Jak zjistit, které produkty nelze jíst během kojení

Baby krmení je zajímavým zážitkem, který vám umožní navázat hluboké a silné spojení mezi vaší matkou a dítětem, navíc není nutná žádná zvláštní omezení a změny. Stále si můžete vychutnat mnoho oblíbených produktů a pokrmů, existuje jen několik produktů, jejichž použití by mělo být během krmení minimalizováno a lepší opustit je vůbec. Nezapomeňte, že je vaše strava, tím více zdravější bude vaše dítě.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Odmítnout jíst některé produkty

jeden. Nejprve, během kojení je nemožné pít alkoholické nápoje. Nezapomeňte, že i minimální množství alkoholu je ohroženo zdraví dítěte. S kojením po jídle i menší alkohol v těle dítěte s mateřským mlékem, toto alkoholové spadá, což je nebezpečné pro dítě. Pokud ještě vypijete malý alkohol, počkejte, až se alkohol plně naučí, a pak se zbavit části mléka, která obsahuje alkohol.

V průměru, po přijetí jedné části alkoholického nápoje, musíte počkat přibližně pár hodin, po kterém můžete bezpečně krmit dítě.
Jedna část alkoholu je 350 mililitrů piva, 140 mililitrů vína nebo 45 mililitrů likéru.
Zbavte se alkoholu v mateřském mléku, je zbytečné tlačit a sloučit. Jen v průběhu času, alkohol z těla přinese.
Pokud se staráte o zdraví vašeho dítěte, zcela odmítnout alkoholické nápoje.

Obrázek s názvem vědět, jaké potraviny se vyhnout při kojení kroku 7

2. Snažte se zbavit všech alergenů, které si všimli. Použití některých produktů a následné kojení může způsobit alergickou reakci z kluka. Pečlivě dodržujte projev všech známek alergické reakce po kojení. Pokud si všimnete známky alergické reakce, přemýšlejte o tom, jaké produkty a pokrmy, které jste nedávno máte - můžete udělat nějaké nové produkty na vaši obvyklou dietu. Pokud ano, tyto potraviny musí být okamžitě odstraněny z vaší stravy.

Nejčastějším příznakem alergické reakce je změny v dětských výkalech. Pokud se židle stala malou slug-jako nazelenalý a slyšet krevní stopy v něm - naznačuje potenciální alergickou reakci.

Vzhledem k alergické reakci se dítě může také stát velmi rozmarné a dotyčné, může mít vyrážku, průjem, zácpu a v některých případech může mít potíže s dýcháním.

Pokud si všimnete jakékoli známky alergické reakce, můžete co nejdříve ukázat dítě dětem pediatrickému dítěti.

Nejčastěji alergická reakce způsobuje takové produkty jako arašídy, sójové, sójové, kravské mléko, obilí, včetně pšeničných výrobků a kuřecí vejce.

Řídit potravinový deník tak, abyste měli přesný seznam produktů, které jste nedávno jedli. Tak to bude snazší pochopit, protože z nich měl kluk alergickou reakci.

Obrázek s názvem vědět, jaké potraviny se vyhnout při kojení kroku 6

3. Prozkoumejte a zapamatujte si předvolby dětí. Možná, že vaše dítě prostě nemá ráda chuť, která získává mateřské mléko po použití některých produktů a nádobí. Produkty a nápoje, které mají silný zápach nebo chuť připojit tuto chuť a vůni mateřského mléka, protože dítě může odmítnout mléko. Sledujte, které produkty a pokrmy, které jste jedli, a když si všimnete dítěti, jedné nebo jiné reakce - zkuste určit, které produkty nemá rád.

Snažte se pravidelně držet deník jídla tak, aby v případě, kdy bylo jednodušší určit, co a kdy konkrétně jste jedli, a z jakých produktů budete muset odmítnout.

Metoda 2 z 3:

Omezení určitých produktů

jeden. Věnujte pozornost objemu koření a ostrých pokrmů ve své stravě. Akutní potraviny nezpůsobuje žádné poškození dítěte během kojení. Některé z těchto koření a akutní ingredience však mohou poskytnout určitou chuť a vůni mateřského mléka a může se mi líbit vaše dítě mnohem méně než ty. Pokud si všimnete, že dítě se stalo příliš rozmarné, kdyby odmítl mléko poté, co jste jedli něco ostrého, zkuste tyto produkty odstranit a koření z vaší stravy.

Obrázek s názvem vědět, jaké potraviny se vyhnout při kojení krok 2

2. Preferují určité rybí odrůdy. Rybí maso může sloužit jako vynikající přidávání obvyklé stravy a zdrojem omega-3 mastných kyselin a proteinu. Ale je důležité si uvědomit, že některé odrůdy ryb mohou obsahovat různé chemické přísady do masa. S rybím masem ve vašem těle, různé přísady a chemikálie, jako jsou připojení obsahující rtuť, které se později dostanou do mateřského mléka. Tělo dítěte je velmi citlivé na jakékoli přísady a mimozemské chemikálie, takže nemají takovou řadu ryb ve velkém množství.

Hlavními odrůdami ryb, které nejlépe vyloučí ze stravy: štika obyčejný, královský makrel a rybí meč.

Týden stojí ne více než 170 gramů ryb.

Chemické přísady a jiné mimozemské látky (například sloučeniny rtuti) negativně ovlivňují nervový systém vašeho dítěte.

Obrázek s názvem vědět, co se potraviny vyhnout při kojení krok 1

3. Snižte použití kofeinu. Úroveň kofeinu, který může projít dítětem přes mateřské mléko, nebude mu ublížit, ale stále může mít určitý účinek. Děti, které dostávají zvýšenou dávku kofeinu přes mateřské mléko, obvykle obtížnější usnout, jsou častěji nervózní a ukazují nespokojenost. Omezte množství kávy, aby se kofein nedostal do mateřského mléka.

Nepijte více 2-3 šálků kávy denně.

Obrázek s názvem vědět, jaké potraviny se vyhnout při kojení kroku 3

4. Sledujte spotřebu zeleniny. V důsledku spotřeby některé zeleniny u dospělých lze pozorovat zvýšená tvorba plynu. Pokud budete jíst velké množství takové zeleniny a krmíte dítě s prsy, může kluk také zvýšit tvorbu plynu. Věnujte pozornost nadměrným plynům dítěte a pokuste se vyloučit produkty, které by mohly způsobit. Níže jsou produkty, které často způsobují zvýšenou tvorbu plynu:

brokolice;

luštěniny;

zelí;

květák;

žvýkačka;

cibule;

Celozrnné produkty.

Metoda 3 z 3:

Zjistěte, které produkty mohou být ponechány ve vaší stravě

jeden. Jíst více zeleniny a ovoce. Dostatečný počet zeleniny a ovoce ve stravě - skvělý způsob, jak se postarat o své zdraví, ale také zlepšit kvalitu mateřského mléka. Spotřeba dostatečného počtu zeleniny a ovoce - dobrý způsob, jak vyplnit tělo úroveň železa, proteinů a vápníku.

V den, kdy potřebujete jíst 2-4 porce ovoce.
Dejte 3-5 porcí zeleniny do každodenní stravy.

Obrázek s názvem vědět, co se potraviny vyhnout při kojení krok 9

2. Ujistěte se, že máte dost proteinů ve vaší stravě. Optimální úroveň proteinů je zvláště důležitá v kojení. Koneckonců, je důležité být přesvědčen, že konzumujete dostatek proteinů, abyste zajistili vyváženou zdravou výživu pro vaše dítě.

Mléčné výrobky (například mléko, jogurt, sýr) obsahují velké množství proteinů a vápníku.

Nízkotučné maso, kuřecí a ryby - dobré zdroje živočišných proteinů.

Mezi zdroje bohaté na rostlinné proteiny můžete přidělit zeleninu, čočku, semena a ořechy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 1

3. Pít hodně vody. Kvůli kojení žen často se cítí žízeň. Proto je velmi důležité pít dostatek vody každý den a doplnit vaši vodní bilanci. Nepijte příliš mnoho - jen každý den pít vodu a další kapaliny jako žízeň vzniká.

Uprostřed ženy se doporučuje vypít asi 2,2 litrů vody denně. Ženy, které krmí dětské prsa, mohou mírně zvýšit doporučený objem.

Voda, šťáva, polévka a odstředěné mléko - dobrá volba pro udržení optimální rovnováhy o vodě.

Snažte se pít asi 8 sklenic vody denně.

Odmítnout nápoje s vysokým obsahem cukru, pro ty, které zahrnují sladké sody a sladké šťávy.

Obrázek s názvem vědět, jaké potraviny se vyhnout při kojení kroku 14

4. Přizpůsobit optimální části. V období kojení je nutné jíst dobře. Koneckonců, kromě objemu potravin, které potřebujete k udržení života a vaší váhy, potřebujete také další kalorie pro výrobu mateřského mléka.

V prvních 6 měsících života dítěte musíte konzumovat 500-600 dalších kalorií za den.

Obrázek s názvem jíst více vitamín b krok 19

Pět. Zkuste zředit svou stravu s potravinářskými přísadami. Obvykle se doporučuje přijmout některé výživové doplňky denně. Příjem potravinářských přídatných látek zajistí důvěru, že během období kojení vaše tělo získá optimální množství užitečných látek obohacujících mateřské mléko pro vaše dítě.

Vitamin B12 vyžaduje, aby vaše dítě správně fungovalo mozek.

Vitamin D hraje obrovskou roli ve tvorbě kostní struktury, stejně jako je nutné zabránit rozvoji Rakhitu.

Tipy

Chcete-li poskytnout své dítě s vysoce kvalitním mlékem, je nutné držet vyvážené stravy.
Eliminovat alkoholické nápoje ze své stravy a ty stupně ryb, které mohou obsahovat chemické přísady, jako jsou sloučeniny rtuti.
Sledujte reakci tělu batole na mateřské mléko - když se objevují nějaké rušivé příznaky, proveďte změny vaší stravy.
Řídit diář, takže můžete vždy rychle a snadno určit, co by mělo být změněno ve vaší stravě.
Promluvte si se svým lékařem Chcete-li se dozvědět více informací o správné dietě a kojení.

Varování

Nikdy nepijte alkoholické nápoje před krmením dítěte s mateřským mlékem, jinak alkohol dostane do těla dítěte.