Jak rubnout: 8 kroků (s ilustracemi)

Intoxikace je zábava, ale přichází určitý okamžik, už se nechcete být opilý. Jediný způsob, jak se plížit, je čekání, až budete jíst s vaší prací, ale můžete tento proces zjednodušit. Pokud se chcete plížit a jít domů, to je to, co potřebujete.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Než začnete pití alkoholu

jeden. Sněz něco. Jídlo pokrývá stěny vašeho žaludku, což zpomaluje absorpci alkoholu. Takže budete postupně opilí, a ne ostře.

Mastné výrobky jsou nejvhodnější pro pokrytí stěn žaludku.
Vyberte si užitečné tuky, jako jsou ořechy, avokádo a ryby, aby se zabránilo použití příliš mnoho kalorií.
Jezte tvrdé potraviny (užitečné mastné výrobky) za přibližně 2-3 hodiny před spotřebou alkoholu.

2. Vyberte odpovědný ovladač. Než začnete pít alkohol, ujistěte se, že některá z vaší společnosti nebude pít a dodá každého domova. Opilec jízdy nelegálně.

Pokud nemáte odpovědný řidič, uložte telefonní číslo místní společnosti v mobilním telefonu, který poskytuje taxi služby. Ujistěte se, že máte dost peněz na výlet domů.

Pokud plánujete jít na párty nebo v autě autem, ujistěte se, že je zde místo, kde můžete opustit auto na noc v případě, že nejste střízlivý a nemůžete samostatně řídit.

3. Znát svou normu. Před pitím alkoholu zjistěte svou normu, abyste se vyhnuli riziku otravy alkoholu.

Vypočítejte počet alkoholu, který můžete použít, s ohledem na svou váhu a podlahu a nepřekročí výsledné číslo.

Znát množství alkoholu v nápojích, které pijete. Obsah alkoholu v nápojech je obvykle následující:

Pivo: 3-10%

Víno: 8-14%

Alkoholické nápoje: 20-70%

Pokud si nejste jisti, kolik alkoholu je obsaženo v nápoje, zkontrolujte štítek na láhvi nebo na bance.

Metoda 2 z 2:

Když už jste pili dost

jeden. Přestat pít alkohol. Jediný čas může opravdu odstranit alkohol z těla, i když jiné věci jsou schopny zmírnit příznaky závažné intoxikace.

Alkohol opouští tělo konstantní rychlostí asi 0,015 procent obsahu alkoholu v krvi za hodinu.
Pokud jste se začali cítit intoxikaci, přestaňte pít a oceňujte svou pohodu v příštích půl hodiny. Dejte svému tělu možnost absorbovat již pití alkoholu před přidáním více.
Pokud plánujete jít domů do auta, přestat pít alkohol, alespoň za 90 minut (a nejlepší 2 hodiny) na plánovanou cestu.

2. Vyhněte se dehydrataci. Je důležité pít dostatek vody, když pijete alkohol, protože alkohol způsobuje dehydrataci.

Navzdory tomu, že alkohol je kapalný, je to diuretika. To znamená, že alkohol způsobí, že tělo vysílat vodu při vyšší rychlosti.

Pít vodu nebo sportovní nápoje s elektrolyty. Tyto kapaliny vám pomohou vyhnout se těžké dehydrataci.

Voda také zředí krev, takže v krvi bude menší alkohol.

3. Vzít si přítele. Chcete-li chránit, vezměte si přítele, který vás bude následovat během používání alkoholu nebo pokusy otřít.

Zeptejte se přítele tak, aby vás zastavil, kdyby si pamatoval, že pili příliš mnoho.

Přítel se může také ujistit, že k vašemu nápoje nebylo přidáno nic, nebo jste nezanechali cizince.

Přítel vám může přinést vodu a jídlo, když se pokusíte plížit.

Přítel se ujistil, že neztratíte vědomí nebo nezůstanu sám na párty nebo v baru.

4. Pozor. Po pití alkoholu se často cítí příznaky kocoviny. Bohužel, jediný způsob, jak překonat negativní účinky alkoholu, je počkat, až zcela zanechává vaše tělo, takže spánek vám může pomoci vyhnout se nejhoršímu zaměření.

Než zůstanete spaní sklenici vody. Takže, pokud se probudíte uprostřed noci, můžete doplnit zásobu tekutiny v těle.

Insomnia může zhoršit kocovinu, takže maximální množství spánku vám pomůže pracovat normálně příští den.

Pět. Jíst vhodné jídlo. Chcete-li minimalizovat kocovinu Další den, musíte jíst produkty, které zvlhčí tělo a nabíjí vás energii.

Produkty jako vejce, banány, ovocné šťávy a voda pomohou vašemu tělu, aby se zotavilo po intoxikaci alkoholu.

Během používání alkoholu je tělo ztrácí vitaminy a minerály, jako je draslík, hořčík a B1, takže používají produkty, které obsahují tyto látky.

Tipy

Zeptejte se přítele, který bude dodržovat počet alkoholu, který používáte, a zastavte vás, když dosáhnete vaší normy. Například jste se rozhodli pít pátý nápoj, ale váš přítel může zasáhnout a odnést alkohol.
Nikdy nenechávejte svůj nápoj bez dohledu. Pokud máte podezření, že se někdo obětoval do svého nápoje, nalijte ho do dřezu.
Zvažte své schopnosti. Každý člověk má svou vlastní přenositelnost alkoholu, a možná nejste schopni pít stejně jako své přátele. Například, pokud vaši přátelé pijí čtyři tequily brýle, s přihlédnutím ke své nižší tolerance, pít jednu nebo dvě sklenice.
Pokud se nechcete opít, nehrajte si alkoholové hry. Během těchto her se často používá velké množství alkoholu, a je velmi těžké sledovat, jak dlouho už jste pili.
I když jste plný nebo půl plného skla, přestaňte pít, pokud máte pocit, že jste dostačující. Je lepší opustit nápoj, který přesahuje hranice vaší normy.
Pamatujte si, že muži a ženy stejného růstu a hmotnosti nemohou používat stejné množství alkoholu. Ženy jsou citlivější na alkohol, protože mají vyšší procento tuku ve svalové tkáni. To koncentruje alkohol v nižším procentu vody v těle.

Varování

Nepřidávejte vozidlo ve stavu intoxikace. Zeptejte se přítele, aby vás vzal domů nebo si taxi.
Známky nealkoholické otravy zahrnují: zataženo vědomí, zvracení, křeče, pomalé nebo nepravidelné dýchání a hypotermie. Pokud máte některou z těchto příznaků, zavolejte sanitky.

Co potřebuješ

Voda
Sportovní nápoje
Tukové potraviny, jako jsou ořechy, avokádo a ryby
Produkty s vysokým obsahem B1, draslíku nebo hořčíku
Odpovědný řidič