Jak se naučit milovat život (s ilustrace) -

Naučte se milovat život, protože je to jeden z nejdůležitějších kroků k šťastnému a zdravému životu. To nezachrání vás z potíží nebo zklamání, ale láska k životu vám pomůže snadněji přežít těžké momenty. Jděte na doporučení a milujte svůj život!

Kroky

Část 1 z 3:

Milovat tento okamžik

jeden. Nemysli na výsledky. Jednou z hlavních změn, které musí být provedeno, je jednoduše přestat ovládat výsledek každé situace. Pochopit, že v ruce je pouze odpověď na situaci. Potřeba kontroly je vzhledem ke strachu, ale strach nám brání, že nám miluje život.

Myslet, než vyděsíte vyhlídku, abyste opustili potřebu kontrolovat situaci. Například, pokud se objete, že vaše dívka může zapomenout koupit víno pro důležitou událost a jeho zapomnětlivost může zkazit všechny události, přemýšlet o pravdě předpokladu. Akce bude opravdu zkažená? Je možné, že akce nebude poškozena nedostatkem vína, ale vaším postojem k situaci.
Například, pokud jste vstoupili do vztahů (nebo jste při hledání partnera), pak je zcela normální naplánovat požadovaný vývoj událostí v naprosto normální, ale zároveň si uvědomuje, že vše není nutně, jak si představujete.
Například osoba má zdravotní problém (A). Není třeba se neustále rozzlobit kvůli takové situaci. Nezapomeňte, že osoba nemůže kontrolovat nemoc (ačkoli to může provádět akce, které je schopno zlepšit nebo zhoršit situaci), ale kontroluje jeho reakci a akce.

2. Zobrazit flexibilitu. V tomto případě není flexibilita příbuzná gymnastika. Nepochybně se cítíte o různých příležitostech, což se týká opuštění potřeby kontrolovat výsledek situace, protože nedostatek flexibility může být výsledkem emocionálních zranění a fyzické bolesti. Ticho se cítíte o změně plánů nebo neúplných úkolů, pokud je potřeba.

Tvrdá pozice a postoj k životu mohou vytvářet odolnost, která bude zabránit tomu, aby se zabránilo radosti z přítomnosti.

Obrázek s názvem Řekni, jestli chlapec miluje krok 13

3. Neváhejte ukázat egoismus. Péče o ostatní vám umožní žít a užívat si života, ale jednat, jak si myslíte, že je to nutné, protože je to váš život a jen rozhodování. Nedovolte, aby vás ostatní odvrátili od cílů.

Obrázek s názvem přestat milovat dívku, která může `src =

4. Neodhodňujte své hodnoty ve štěstí a na Mount. Dodržujte pravidelné pohledy v minutách úspěchu a neúspěchů. Přemýšlejte o tom, zda žijete v souladu s vašimi hodnotami. S negativní odpověď zkuste změnit tento aspekt svého života.

Snažte se zaznamenávat fráze, které byste rádi slyšeli o sobě na svém vlastním pohřbu, nebo si představit, co byste udělali, kdybyste neměli vydělat peníze na život. Pomůže vám porozumět vašim hodnotám a názorům.

Změnit obvyklý způsob života. Změny by neměly být globální, ale začnou dělat něco jinak odstranit možnost automatizovaných akcí. Například začněte jízdu na nové trase nebo periodicky jít do různých kaváren.

Pět. Podívejte se do tváře problémů. Každý čelí velkým a malým problémům. Neměli byste ignorovat nebo vyhnout se problémům, aby se situaci nezvýšil. Není také vůbec nutné vyřešit všechny vaše problémy okamžitě. Snažte se vypořádat s problémy, jak se vyskytují a nečekají u moře počasí. Bude posílit vaši schopnost milovat život, protože problémy se přestanou hromadit s sněhovou koulí.

Zaměřte se na nalezení řešení a ne na samotném problému. Pokud se například hádáte s spolubydlícím, pak se nemusíte zaměřit na situace. Mysli si, že každý z vás může udělat pro odstranění problému.

Přemýšlejte o tom, zda je problém opravdu problém. Často odhalujeme z mouchy slona. Pokud například konverzace na telefonu zavolají alarm, přemýšlejte o důvodech. Make si najít smysl v situaci, která se na první pohled zdá bezvýznamný. Taková akce vám pomůže oslabit alarm kolem imaginárního problému.

6. Rozbití. Někdy obnovte síly a lásku k životu, musí se odebrat ze všeho. Snažte se například hýčkat a prostě relaxovat.

Vezměte si teplou koupel a zapněte audiokniha nebo hudbu, abyste odvrátili od zkušeností.

Pravidelně dovolit si dopřát Gres. Snad každý den jdete do školy nebo pracovat ve veřejné dopravě. V této době se snažte dát představu a nemyslete na nic jiného. Je velmi užitečné pro vaše pohody, obecné zdraví a produktivitu.

Udělat něco pěkného. Jakákoliv významná nebo zanedbatelná akce je vhodná (ať už čtení nebo výlet do moře), což vám umožní odvrátit pozornost od příležitostné rutiny.

Část 2 z 3:

Používejte dlouhodobé fyziologické řešení

jeden. Smát se. Mnozí říkají, že smích je nejlepší lék a smích skutečně zlepšuje zdraví a náladu. Smích zlepšuje krevní oběh a spánek, posiluje imunitní systém a také vám umožní relaxovat a dokonce snižuje hladinu cukru v krvi.

Na okamžiky napětí, viz své oblíbené komedie a videa na YouTube. Smích vám pomůže zbavit se stresu.
Jít s přáteli a pamatovat vtipné momenty z minulosti. Smích v kruhu přátel vám pomůže cítit podporu a tvořit pozitivní postoj k životu.

2. Sledovat zdraví. Zdraví má významné ovlivnění vašich emocí a postojů. Není snadné milovat život během studené nebo chřipky. Vždy sledujte své zdraví - a váš postoj k životu jistě změní.

Během výkonu tělesné výchovy v těle jsou chemické látky zdůrazňovány, že ztratíme náladu, pomáháme bojovat proti depresi a podporovat zdravý spánek. Výhody přinášejí i menší fyzickou námah. Procházka pěšky, běh, dělat jógu nebo jen tanec na hudbu!

Pít hodně vody. Voda je nezbytná pro zdraví těla. S dehydratací, práce všech vnitřních orgánů ztěžuje a zhoršování pohody. Snažte se vypít 8 sklenic vody denně (nápoje s vysokým obsahem cukru a kofeinu způsobují dehydrataci). Požadovaný objem tekutiny je asi dva litry vody denně (nepočítá čaj a polévka).

Dodržujte vyvážené dávky. Snažte se snadno jíst cukr nebo recyklované výrobky (někdy můžete!). Preferují ovoce a zeleninu, proteiny a užitečné sacharidy, jako je hnědá rýže, filmy, celozrnné produkty, ovesné vločky.

Dodržujte režim zdravého spánku. Plný noční spánek posiluje imunitní systém, který je užitečný pro boj proti depresi a nemoci. Optimální doba spánku je každou noc 8-9 hodin (pokud je noční spánek kratší, zkuste se během dne vzít přestávku).

3. Dělat pěkné věci. Každý člověk má kurzy, že ho nemá rád, a pokud se zabývají pouze takovými věcmi, pak budete těžké milovat život. Každý den musíte najít čas pro své oblíbené aktivity. Někdy to může být trivia jako relaxační lázeň, a někdy se dopřát dobrým pokrmem nebo setkání s přáteli.

4. Jít za pohodlí zóny. Pokud chcete milovat svůj život, začněte se snažit nový a dělat akce, které vás obáváte. Je třeba se zbavit strachu, že rohlíky a zbavuje vás štěstí.

Začněte s malým, zejména pokud vám nový způsobí alarm. Vyzkoušejte pletené a vařit v pohodlí svého vlastního domova. Zobrazit tutoriály YouTube a rozvíjet dovednosti.

Čím více zkuste nové a opustit komfortní zónu, tím snadnější to bude. Pokud bojujete proti svému strachu vyzkoušet nový, potřebujete praxi.

Nepřestupujte se, pokud jste se rozhodli pro nový krok (nemohli skočit s padákem nebo jít na výlet sám). Vždy existují věci, které mají být obtížné rozhodnout, a to je docela normální! Zkuste něco jiného.

Pět. Pow. Během zpěvu, zejména ve firmě, se v těle rozlišují hormony (endorfiny a oxytocin), což zlepšuje náladu a sníží stres. Skupinová zpěv umožňuje cítit spojení s jinými lidmi a vnímat se s částí komunity. Další systém podpory přinese smysl pro bezpečnost, oslabuje depresi a pocit osamělosti.

Snažte se najít sbor nebo třídy na skupinové zpěvu ve vašem městě. Můžete dokonce vytvořit vlastní skupinu. Začněte sbírat spolu s přáteli a zpívat vaše oblíbené písně!

Samostatný je také užitečný, protože zpěv vám umožňuje upravit dech podobně s třídami jógy, což pomáhá relaxovat.

Možná si myslíte: "Ale nemůžu zpívat". Není nutné stát se operními divy, aby si vychutnala zpěv. Pokud jste v rozpacích, abyste zpívali v přítomnosti druhých, pak blízko v ložnici a zpívat jen pro sebe.

6. Pomoc ostatním. Použijte svůj čas, sílu a znamená pomoci ostatním. Claudia třídy nám umožňují podívat se na život ze strany a získat účelnost. Také filantropie vám umožní oslabovat stres nebo úzkost, navíc, zatímco se blížíš ostatním lidem.

Nabídněte svou pomoc v místní jídelně pro bezdomovce nebo úkryt. Mají cíl zapojit se do dobrovolnické činnosti alespoň jednou za měsíc (nebo dokonce jednou týdně). Pomoci lidem a zvířatům.

Je také užitečné pomoci přátelům a příbuzným. Vezměte dědečka, abyste obdrželi lékaře nebo pomohl své přítelkyni s přemístěním. Připravit večeři pro celou rodinu (pokud zřídka vaříte doma) nebo nabídnout rodičům umýt auto.

Část 3 z 3:

Používejte dlouhodobé psychologické řešení

jeden. Praxe povědomí. Povědomí vám umožní cítit současný okamžik a nemyslím si o minulosti nebo budoucnosti. Takové myšlenky často zasahují se zaměřením na lásku k životu a pocitu štěstí.

Zkuste vědomě provést jednu akci. Může to být oběd nebo domácí úkoly. Věnujte pozornost chuti jídel a texturu produktu. Brambory krusty? Maso horké? Solená polévka? Přijďte bez odhadovaných rozsudků jako "misky příliš horké nebo těžké", protože tato hodnocení jsou založena na negativních názorech. Dodržujte neutralitu.
Vyberte 20 minut denně pro vědomé dýchání. Snažte se počítat během inhalace (například můžete přečíst až čtyři) a pak vydechl pro dva účty delší (například zvážit až šest). Sledujte, jak žaludek zvedne a snižuje během hlubokého dýchání. Pokud se začnou putovat myšlenky, postupujte zpět na účet. Můžete také použít aplikace, jako je například vhled časovač, který pomáhá nově příchozím lépe pochopit proces vědomé meditace.
Provést přestávky po dobu 5 minut. Během přestávek mezi třídami nebo prací se pokuste podívat z okna a nezkontrolovat telefon a e-mail. Věnujte pozornost pohledu na ulici, počasí, barvu oblohy. Znovu, přijďte bez hodnocení hodnocení ve vašich pozorováních.

2. Vyjádřit díky. Radujte se o událostech, které se konají, oceňují dojmy a nevnímejte nic jako. To vám pomůže milovat život a cítit šťastný člověk.

Řídit svůj vděčný deník a zapsat vše, co jste vděčný (střecha nad hlavou a jídlem na stole nebo dobré zdraví). Být vděčný lidem pro dobrý přístup k vám.

Všimněte si malých věcí. Malé věci výrazně zjednodušují nebo komplikují život. Zaměřte se na teplou bundu na chladném zimním dni, lahodné košíčky nebo dobré slovo.

Mluvit o důvodech vděčnosti. Promluvte si s blízkým příbuzným, přítelem nebo psychoterapeutem o věcech, pro které jste vděčný. To vám pomůže lépe si pamatovat dobré události dne a nezaměřují se na obtíže.

3. Dát osobní dosažitelné cíle. Lze dát a implementovat velké, dlouhodobé cíle, ale nezapomeňte na menší a krátkodobé účely. To vám pomůže pocit úspěchu a pamatovat si, že jste schopni moc!

Jděte do cíle objednávky v ložnici nebo bydlení každý měsíc. Zapněte hudbu a potopte, abyste provedli úkol a zvýšit náladu.

Nezaregistrujte se, pokud neučiníte požadované nebo investovat do původního času. Místo toho přemýšlejte o tom, jakou lekci jste se naučili, a co dělat jinak příště. Vaše činy by měly být vnímány jako užitečné zkušenosti a nepovažují za neschopnost zvýšit jeho produktivitu a milostný život.

4. Usilovat o pozitivní myšlení. Negativní myšlenky jsou škodlivé pro tělo a ducha, protože ovlivňují vnímání celého života. Periodické negativní myšlenky nebudou jdou nikde, ale není důležité se uvolnit. Zaměřte se na pozitivní milovat svůj život.

Srovnejte se s ostatními. Zaměřte se na svůj život a věce, které vám dávají radost. Měli byste prosím jen sami, takže se nemusíte starat o to, co si ostatní myslí.

Nedovolte negativní myšlenky zůstat v vědomí. Rozpoznat a nechat myšlenky, které vznikají v hlavě. Například, pokud se vám ta myšlenka vyskytla: "Jsem ošklivý," pak mi řekni: "Myslel jsem, že jsem ošklivý. To je užitečná myšlenka?"- a pusťme takovou myšlenku.

Není třeba přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti příliš mnoho. Diskuse v minulých chybách vám zabrání plnému pocitu aktuálního okamžiku. Zkušenosti o budoucnosti a očekávání některých událostí zasahují do života a nyní. Pokud jsou vaše myšlenky směrovány do minulosti a budoucnosti, musíte na to upozornit: dřevo mimo okno, dýchání, hluk deště.

Nezapomeňte, že všechno jde. Nebudete stát navždy v provozu a nebudete vždy nést. Nezapomeňte, že každý okamžik je nakonfigurován a neopakován dvakrát, abyste mohli snadno pochopit a pustit situaci.

Tipy

Nezapomeňte se o sebe postarat. Oddanost a připravenost se objeví na první volání všech ostatních, vám přinese štěstí. Pomoci lidem potřebovat, ale pamatujte si o sobě.
V případě pochybností se snažíte prezentovat nejhorší možný vývoj událostí. Nespouštějte nelegální akce a zkuste se dostat do problémů.
V každé situaci je důležité si uvědomit, že existují vždy lidé, kteří jsou nyní těžší.

Varování

Jediná osoba, která by se o vás měla vždy postarat, je vy sami.
Bude vždy obtížné nebo smutné dny, ve kterých vám některá akce nepomohou zbavit takového pocitu. Toto je v pořádku! To se děje s každým. Show Péče o sebe a všechno bude projít.
Nenechte ostatním vztahovat se k sobě. Pokud o vás někdo špatně reaguje, pak problém není s vámi, ale v jiné osobě.