Jak zacházet s životem jednodušší: 15 kroků

Všichni po celou dobu cítíte příliš vážný? Je pro vás obtížné relaxovat a odkazovat na akce jednodušší? Možná, že přirozený instinkt vám navrhuje, abyste potřebovali kriticky reagovat na všechno kolem, neustále opravovat všechny a věnovat pozornost negativní straně situace. Pak je pravděpodobné, že často zkazíte náladu ostatním, a také trávit svou vlastní energii. Pokud si uvědomíte, že jste na život příliš vážný, pak můžete změnit své vnímání světa, který bude mít pozitivní vliv na vaši pohodu a zlepšit kvalitu svého života.

Kroky

Část 1 z 2:

Zbavte se negativní a vidíte očekávání

jeden. Mrtvá očekávání ve vztahu k sobě a další. Schopnost zacházet s událostmi života jednodušší je někdy spojena s nafouknutými očekáváními. Zapomenout na všechny "chci", "potřebujete", "povinný" a "by měl" relaxovat a omezit počet okolních negativních způsobených nadměrným závažností.

Naučte se pustit ideální. Nic dokončit. Imperfekce obohacuje charakter a schopnost následovat očekávání dokonalosti vám pomůže relaxovat a zaměřit se na pozitivní okamžiky situace nebo vlastnosti osoby.

Obrázek s názvem Světlo se rozsvítí krok 2

2. Vyhněte se stresovým situacím. Stres je jedním z klíčových faktorů, které omezují vaši schopnost relaxovat. Nedovolte stresující situace snížit napětí, myslet pozitivně a jednodušší léčit život.

Pokud je to možné, ukončete stresové situace. Pokud je to nemožné, zkuste se zhluboka nadechnout a přemýšlet o své reakci, abyste se vyhnuli zbytečné exacerbaci pocitů a vyztuženého napětí.

Vždy najdete čas na odpočinek a snížení napětí během dne. Například procházka po dobu 10 minut vám pomůže zbavit se stresu.

3. Zmírnění napětí. Napětí zvyšuje pocity gravitace a závažnosti. Snížit napětí přes cvičení nebo masáž, aby se uvolnil fyzicky i psychologicky.

Pravidelná fyzická námaha je důležitá pro udržení zdraví a snížení stresu.

Během tělesné výchovy se odlišují endorfiny, což přispívá ke zlepšení nálady a zdravého spánku.

Masáž pomáhá relaxovat a odstranit příznaky fyzického stresu, které mohou být způsobeny vážností.

Dokonce i takové jednoduché řešení, jako je teplá lázeň, pomůže odstranit napětí po tvrdém dni nebo negativním emoce.

Obrázek s názvem Světlo se rozpadne krok 4

4. Boj s negativem. Negativní myšlenky se promění na negativní akce a negativní postoj. Omezte negativní úroveň v životě k odpočinku a vytvářet kolem sebe pozitivní atmosféru.

Pokud se stane něco nepříjemného, pokuste se na to zapomenout co nejdříve a aktivně si představte příjemné události, které očekáváte.

Pokud osoba vyslovila negativní komentář, pak o tom stručně přemýšlejte a odhoďte se od hlavy. Pokud přebíte na negativní, budete posílit pouze úroveň napětí a vážného postoje k situaci.

Pět. Rozloučení se a ostatní. Starý odpor a myšlenky o jejich vlastní nedokonalosti zvyšují negativní postoj a nadměrnou závažnost. Rozloučení se sami a jiní snížit stres, zaměřit se na pozitivní vlastnosti a je snazší léčit život.

V procesu odpuštění se člověk zbavuje negativní a nahrazuje s pozitivním postojem. Snižuje také stres, pocit klidu a klidu se zvyšuje.

6. Omezte počet negativních lidí ve vašem životě. Okolní lidé nás mohou do značné míry ovlivnit. Krmte se od lidí negativního charakteru charakteru a nahradit je pozitivním, veselým lidem, kteří budou váš život lehčí a jednodušší.

Pokud nemůžete vytáhnout osobu ze svého života nebo nechcete ho urazit, pak se pokusit omezit jeho přítomnost. Můžete také působit proti svému negativnímu postoji a názorům, pokud indikují pozitivní momenty v jeho replik nebo akcích. Takže nebudete nedovolit ponoření se negativním.

7. Naučte se odejít z pravidel. Pravidla nás vedou a poskytují přiměřené parametry v každé situaci. Ale pokud začnou určit svůj postoj k sobě a další, pak se člověk může stát tvrdohlavý a neoblomný. Naučte se odejít z pravidel, které mají být snazší léčit jakoukoliv situaci a zlepšit vztah s okolím.

Pravidla by měla být zakázána, ale ne přerušit. Můžete například zavolat na parkování na druhé straně, ale nemůžete si půjčit místa pro zakázané, pokud se necítíte o této kategorii.

V práci, můžete kdysi trochu rozšířit čas večeře, a pak zůstat na konci dne nebo snížit oběd přestat příští den.

osm. Pracovat na sobě. Pravidelně budete zapomenout a vraťte se ke starému chování, což je zcela normální. Snažte se vyhrát, ale jít dál. Pokud se zaměřujete na sebe a pozitivní momenty, můžete se snadno vrátit k novému způsobu.

Část 2 z 2:

Naplnit život humorem a pozitivní

jeden. Najít humor a pozitivní v každé situaci. Dokonce i v nejtěžší situaci, můžete najít humor a pozitivní aspekty. Takové okamžiky ne vždy uspět na první pohled, ale měli byste se naučit rozpoznat, abychom změnili postoj k situaci prostřednictvím dobrého smíchu.

Negativní myšlenky a nálady vyčerpají vaši sílu a zvyšují vážný postoj. Schopnost najít pozitivní momenty v každém osobě nebo situaci vám pomůže snadněji zacházet s životem.
Podle výsledků řady studií výrazně zvyšuje vaše šance na úspěch a pohodu.
Například, pokud jste padli a poškrábali koleno, zkuste si nemyslet na ránu a roztrhané oblečení, ale místo toho se opovažuje nad vlastní nemotorný nebo jiný aspekt situace.

2. Smát se. Taková schopnost vám vždy pomůže vidět humor v každé situaci. To vám nejen pomůže relaxovat, ale bude mít také pozitivní dopad na všechny okolní.

Schopnost smát vlastních nedostatků pomáhá přijmout si a ukázat zbytek, který si nevnímáte příliš vážný.

3. Obklopte se pozitivním, pečujícím a veselým lidem. Pomohou vám rozvíjet pozitivní postoj a naučit vás k odpočinku. Jedná se o to přesně takové lidi - to je vaše podpora v boji proti negativnímu.

Neměli by s vámi souhlasit vůbec, ale jsou schopni mluvit pravdu bez odsouzení.

Přátelé a kolegové s pozitivním pohledem na životě se o vás nebudou vždy postarat, ale také vás naučí věřit, bez přílišného závažnosti.

4. Být otevřen do zábavných situacích. Lékařské studium potvrzují starou pravdu, že "smích je nejlepší lék". Pravidelné přátelské smíchy, vtipy a komedie filmy pomáhají snížit úrovně stresu a relaxovat intenzivní postoj k životu.

Nějaký smích je užitečné, pokud to není zlá jízda jiných lidí. Sledujte vtipné filmy a televizní pořady, číst knihy nebo jen sledovat komici. To vše může poskytnout požadovanou relaxaci, změnit světový názor.

Obrázek s názvem Světlo se rozsvítí krok 13

Pět. Začněte meditovat každý den. Meditace je účinným způsobem, jak zlepšit koncentraci a relaxaci. Vyberte pro tuto lekci několik minut denně a brzy si všimnete, jak se zlepšit.

Milniky používaly různé formy meditace. Sloužili různé účely, z hlediska vnitřního vzdělávání před relaxací a získávání schopnosti soustředit se.

Meditace dělá člověka odpojit se od okolního světa a zaměřit se na jejich vnitřní svět. Díky denním třídám se můžete naučit soustředění a relaxaci.

Začněte od 5-10 minut denně a postupně zvyšujte čas řez, jak se vaše schopnosti rozvíjí.

6. Sedět hladce, nepohybujte se a zavřete oči. Správné držení těla je klíč. Přispívá k volnému dýchání a krevním oběhu, díky kterému vědomí bude snazší zaměřit se na něco. Zavřete své oči, abyste pro vás odvrátili.

Najděte si klidné a klidné místo, kde vás nikdo nezrušuje. Odstraňte všechny rušivé aspekty, abyste se zaměřili na dýchání, pustil myšlenky a posílit smyslové vnímání.

Dýchat hladce a bez napětí. Relaxujte, nepokoušejte se kontrolovat dech. Jedním z nejlepších metod koncentrace je schopnost soustředit se výhradně na dýchání, říká "I" na dechu a "klid" v exhalaci.

Pokud během meditačního zasedání ztratíte vnitřní koncentraci, pak se zhluboka nadechněte a nasměrujte svou energii uvnitř. Takové situace jsou docela přirozené, zejména v raných fázích.

7. Zapojte se do měkké jógy. Měkká jóga pomáhá relaxovat napjaté svaly a tělo. Póza sestupného psa pro doslova deset inhals vám pomůže relaxovat a naladit pozitivní světonázor.

Vezměte si měkké jógy pro relaxaci a rozvíjet svaly. Joga a rehabilitační cvičení jsou navrženy speciálně pro zlepšení protahování, svalové restaurování a relaxace celého těla.

Pokud nemáte čas na plnohodnotnou sezení jógy, pak proveďte downlink pozice pro 10 hlubokých dechů a vydechování. AHOHO MUKHCHA SCHVANASAN (jméno představuje na Sanskrit) je důležitým základním pozemku v józe, která vám pomůže nejen relaxovat, pak také posílit a protáhnout svaly a pravidelné třídy změní váš postoj k životu a dalšímu.

Před zahájením třídy se ujistěte, že konzultujte svého lékaře o svém zdraví.