Jak zastavit verbální násilí od manžela

Jste vystaveni verbálnímu násilí od manžela? To je obtížná situace, protože na jedné straně je vázána na to, a na druhé straně - je to neuvěřitelně škodlivé pro vás a vaše duševní a emocionální zdraví. Mějte na paměti, že nebudete moci změnit jeho chování - pouze samotný manžel může rozhodnout se zastavit. Je to nedostatečné chování a vaše akce s největší pravděpodobností neovlivní, jak se vztahuje na vás. Pokud se člověk nechce změnit, buďte připraveni jej nechat zastavit cirkulaci násilí.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Reagovat odlišně

jeden. Začněte jinak reagovat. Nebudete moci změnit chování manžela, můžete však ovlivnit své vlastní pocity a chránit se před ponořením do deprese. Pokud je to častá situace, pak s největší pravděpodobností poslouchá urážky jde do pocitu viny. Přemýšlejte o mezilehlé fázi: Co si myslíte, a proč. Pravděpodobně důvody, proč se stalo, není konkrétně ve vás, ale v zklamání a vzteku svého manžela. Posuňte se na to, a ne na svých údajných nedostatcích. Pokuste se myslet:

"Byl pro mě hrubý, protože jsem byl v koupelně dlouhý. Neměl bych se cítit provinile za to, že jsem se sprchoval a udělal make-up. Mohl dobře čekat ".
"Odmítl něco, co jsem připravil. Řekl, že to vypadá nechápání. Ale ten bod není v mém hrubém, ale ve skutečnosti, že se chce cítit provinile. Nebudu to dělat ".
"Řekl, že vypadám Tolstoy v mém novém oblečení. Vím, že je to špatné. Chce, abych cítil nejistotu. ".

Obrázek s názvem je méně emocionální krok 13

2. Analyzovat své emoce. Připravit se na komunikaci se svým manželem, vypořádat se se svými pocity a přemýšlet, jak vysvětlit tyto emoce pro manžela. Jedná se o zdravé emoce: smutek, zklamání? Nebo nezdravé: výzva pro skutečnost, že nejste dost dobrý, úzkost, nenávist? Práce na pohybu reakce na kategorii zdravých emocí a rozhodnout, jak vyjádřit své pocity před mým manželem. Přemýšlejte o následujících otázkách:

"Jak zacházím s tím, že se mi smál, a moji přátelům za to, že milujeme hloupé filmy? Neměl bych se starat. Je to škoda, že nemůže být rád, protože mám dobré přátele ".

"Jsem naštvaná, protože nechodí se mnou na túru, navzdory tomu, že se cítil vinným, protože jdu bez něj. Nechci strávit ještě jednu neděli na vaření a čištění - stále pro mě bude mít chybu. Musím trochu relaxovat od jeho negativního ".

"Jsem dost dobrý pro mého manžela. Říká, že to není, ale ve skutečnosti mluvíme o jeho vlastní nejistotě a problémy v práci ".

Obrázek s názvem krotký divoký jazyk krok 5

3. Všimněte si manžela na jeho slova. Protože je to ten, kdo vytváří problém, což znamená, že by se měl změnit. S největší pravděpodobností to bude trvat mnohem více času než jen udělat, aby ho přemýšlel o jejích slovech, ale můžete tuto myšlenku dát do mé hlavy. Někdy je dost na to, aby se hluk, a nebýt tichý nebo ignorovat urážky, aby její manžel uvědomil, co dělá. Pokračujte v přitahování pozornosti na jeho slova. Někdy vás může jen posunout, a neříkat a Calln, ale to vše je určeno k potlačení vás, a neměli byste to tolerovat. Zde je to, co můžete říct:

"Když se směješ, jak se dívám, žije mě. Zkuste, prosím, neudělejte to už. ".

"Když se na mě naštve, protože jsem nezveřejnil spodní prádlo, rozzářil mě a stará se mě. Možná mi pomůžete místo rozzlobení kvůli tomu?"

"Když mi neustále řeknete, že jsem hloupý, cítím se tak. Vím, že nejsem hloupý, takže mi neříkej tak ".

Metoda 2 ze 4:

lis

jeden. Vezměte si boj, když vás manžel verbálně uráží. Někdy dost na odpověď, a ne ignorovat změnit povahu vaší interakce. Mějte však na paměti, že ne vždy nedovolí vyřešit problém. Slovní násilí se často vyskytuje podle skriptu, a tady, jak jej můžete přerušit:

"Přestaň se mnou tímto způsobem mluvit.".
"Chci, abys zaznamenal vaše slova. Uložil jsem kus papíru a přečtil vás později ".
"Jdu z konverzace. Můžeme mluvit, když se máme v pohodě ". (Neudělejte to, pokud situaci zhoršuje.)

Obrázek s názvem vysvětlit svou chronickou bolest ostatním krok 12

2. Nesnažte se ho vzbudit. Verbální násilí je nedostatečné chování. Nebudete moci dostat se do kořene problému sami, a manželka, s největší pravděpodobností nebude chtít diskutovat o důvodech. Pochopit, že je to nedostatečné chování a ani se nepokoušíme zjistit, proč se to stane.Nepokoušejte se zúčastnit sezení rodinných terapií - to není velmi dobrý nápad v případě násilných vztahů.

Obrázek s názvem Řekněte příteli Potřebujete nějaký prostor krok 9

3. Nastavte hranice. Když se manželka bude uražen, aby vás uráže, řekněte mu, že s ním nebudete mít dohodu. Vysvětlete, že jste se rozhodli navázat omezení o tom, co od něj slyšíte, a že již nechcete snášet urážky. Pokud se nezastaví, nechte místnost, pokud jste přesvědčeni, že to nevede k eskalaci konfliktu. Otočte se a zapojte se do jiných záležitostí - to je další možnost prokázat své hranice. Musíte také dát mu pochopit, že budete odcházet navždy, pokud se nechce změnit.

Obrázek s názvem Vyhněte se ztracenému zavazadlovému kroku 6

4. Rozvíjet plán péče. Dejte mi vědět manželovi, že nemusíte zůstat v násilném vztahu. Mějte také na paměti, že urážky slovy mohou vést k fyzickému násilí. Nevkládejte násilí žádného druhu. Připravte se na péči, pokud si myslíte, že je to možné. Rozvíjet plán, pokud potřebujete opustit kdykoliv. Můžete s sebou vzít následující:

Peníze, které jste odložili odděleně od manžela peněz;

Taška s průkazem totožnosti (pas), pojistnou smlouvou (pokud máte), oblečení, léky, bankovní informace, právní dokumenty (TCP na auto, manželský certifikát, rodný list), který může být ponechán od kolegy nebo z neznámého muž člověka;

Pokud si vezmete s vámi děti, vezměte si jejich rodné osvědčení, lékařské politiky (jsou-li k dispozici), údaje o očkování, oděvů, léků a průkazu identit (pokud je mají).

Metoda 3 ze 4:

Najít podporu

jeden. Poskytnout skupinu podpory. To může být rodinní příslušníci, přátelé nebo kolegové. Potřebujete lidi, aby diskutovali o jejich situaci. I když se vám zdá, že jste vy sami provokovali urážky, kontaktujte další lidi, kteří vám pomohou pochopit manželovu reakci, a také si uvědomit, že to není vaše chyba a že slova vašeho manžela jsou zbaveni zdravého rozumu.

Obrázek s názvem Leží od dětství Sexuální zneužívání Krok 6

2. Kontakt psychologa. Slovní násilí není situace, přes kterou stojí za to. To může být nesmírně užitečné najít dobrý psycholog, aby poslouchal váš příběh a vyvinul další způsoby, jak se s vaší situací vyrovnat.

Obrázek s názvem Dobré využití špatné nálady Krok 5

3. Najít útočiště, pokud potřebujete jít ven z domu. Vztahy s verbálním násilím mohou být spolehlivosti (jinými slovy, oba partneři mají několik externích kontaktů). Je těžké opustit vztah, pokud nemáte přátele nebo blízké příbuzné. Udělejte si plán pro sebe, pokud nemáte silnou skupinu podpory. Možná bude delší dobu lepší než žít v hotelu. Cokoliv si vyberete, mějte na paměti: Pokud verbální násilí přesune všechny hranice, neměli byste zůstat vedle mého manžela.

Metoda 4 ze 4:

Realgena realita

jeden. Nepoužívejte stejnou taktiku v odezvě. Bez ohledu na to, jak velká touha zavolat svého manžela stejnými slovy, neudělejte to. Nespadejte dolů na svou úroveň a nepomáhají vašemu vztahu se pohybuje do fáze neustálých skandálů.

Obrázek s názvem Identifikovat emocionální zneužití Krok 5

2. Pochopit, že nebudete moci změnit manžela. Pokud je připraven hledat pomoc a psychoterapii, pak je naděje. Pokud nechce pracovat na změně jeho chování, je to lepší alespoň na chvíli dostat se ze vztahu, dokud se nedokážete dohodnout na žádném psychoterapeutickém programu.

3. Vědět, kdy odejít. Navzdory touze dělat všechno rychle a ostře ("Pokud mi znovu voláš, půjdu navždy"), myslím, že realističtěji. Budete ponecháni, pokud bude pracovat na změně vašeho chování? V jakém okamžiku se vzdáte a jdete? Sdílejte svůj plán s podporou skupiny tak, aby vám lidé mohli pomoci, pokud je potřeba přinést plán péči.

Obrázek s názvem Řekněte příteli Potřebujete nějaký prostor krok 3

4. Dovolené, kdybychom se rozhodli. Násilné vztahy nelze zpravidla opravit. Neohrožují, že necháme zůstat. Nechte, pokud jde o zavedené hranice. Řekněte rodinným příslušníkům a přátelům, které odcházejí, a ponechte kontaktní informace.

Změňte číslo mobilního telefonu a distribuujte jej do blízkých přátel a rodinných příslušníků, s dotazem je, aby to nezveřejnily.

Vymažte celou historii vyhledávání na běžných počítačích, která obsahuje informace o vaší péči. Pokud se obáváte, že manželka se rozzlobí nebo se nechá pomstít, zanechte falešnou značku. Udělejte internetové vyhledávání měst, které jsou během několika hodin jízdy od místa, kde se budete schovávat. Záznam hotelových telefonních čísel v jednom z měst (kde nebudete).

Jděte na bezpečné místo, které jste organizovali předem: přístřeší, hotel nebo dům muž, který váš manžel neví.

Napište svého manžela si všimněte si, že opustíte domov. Informujte, že se jedná o konečné rozhodnutí a upřesněte kroky, které budete mít (zákaz přiblížení, rozvodu a jiné). Nechte data rodinného člena nebo přítele, skrze který vás může kontaktovat, ale varovat, že nebude moci s vámi mluvit přímo.