Jak dát anted velký prst -

Protahovací palec - velmi časté zranění ve sportu, jako je volejbal, basketbal, softbal, lyžování, sáňkování, tenis a ping pong. Ať už jste vytyčovali prstem ve sportu nebo za jiných okolností, budete muset vědět, jak ho navázat na léčebný proces rychleji.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Obvaz

jeden. Připravte vše, co potřebujete, a držte zraněnou ruku dlaní. Budete potřebovat lepkavá, neopustná sportovní páska (kterou lze zakoupit v lékárně) a nůžkách. Umístěte konec pásky před zápěstí pomocí non-dominantní rukou. Pak putovat na zadní stranu dlaně a malého prstu s druhým koncem pásky. Vytáhněte pásku na prst pomocí dominantní ruky.

Obrázek s názvem Zabalte smažený palec krok 2

2. Vytáhněte pásku přes dlaň a zabalte ji kolem zápěstí. S pomocí nůžek, odřízněte konec pásky a pevně ji položte na zápěstí.

Ujistěte se, že zůstane na místě stisknutím kůži.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 3

3. Umístěte konec pásky přes první vrstvu pásky před zápěstí. Zabalte ji kolem zadní části dlaně a vytáhněte ho tak, aby kruhy na dlani a prstu.

Poté, když se podíváte na ruku, měli byste vidět pásku pásky, šikmo na dlani a zadní straně ruky a dva pruhy procházející zápěstí.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 4

4. Připevněte konec pásky do diagonálního pásu přes dlaní. Zabalte pásku kolem prstu a zajistěte ji na místě na diagonálním pásu pásky procházející zadní stranou ruky.

Odstřihněte pásku z konce válce a pevně ji zatlačte na zadní stranu ruky.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 5

Pět. Zabalte stuhu kolem prstu z jednoho diagonálního pásu do druhého. Neotáčejte pevně tak, aby nedošlo k interferaci s normálním dodávkou krve. S každým kruhem lehce přesuňte pásku na vrchol prstu, překrývají pásku.Čím vyšší zabalíte, tím lepší je podpora.

Obrázek s názvem Zabalte smažený palec krok 6

6. Zkontrolujte poranění krve. Můžete to udělat kliknutím na prst na prst po dobu dvou sekund. Podívejte se okamžitě na hřebík, jak pustit.:

Pokud se nehřeb znovu stává růžovou po jednom nebo dvou sekundách, normální krevní zásobení se zachovalo prstem.

Pokud se znovu opět hřebík, trvá déle než dvě sekundy, pak je páska příliš těsná. Bohužel jediný způsob, jak opravit, je odstranit pásku a zkusit to znovu.

Metoda 2 z 3:

Léčení dislokovaného prstu

jeden. Sledujte rýžovou rýži, abyste urychli čas obnovy. Zkratka rýže znamená odpočinek, led, obvaz a zvyšování (odpočinek, led, komprese, povlečení). Provádění všech těchto čtyř věcí pomůže výrazně snížit hojení dislokace prstu.

Umístěte prst na měkký povrch a snažte se jej aplikovat, zejména pro fyzickou aktivitu, tak, aby ji nepoškozoval.
Použijte led prstem, abyste pomohli snížit bolest a edém. Balení ledu nebo zmrazené zeleniny. Ujistěte se, že jste zabalili ledový balíček v hadru tak, že se neobjeví přímo kůži. Udržujte balíček s ledem na prstu v intervalech 20 minut.
Zadejte stlačovací obvaz, jak je popsáno v metodě 1.
Zvedněte prst po dobu 5 sekund a vraťte se zpět do odpočinku. Tento postup opakujte přibližně každou hodinu.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 8

2. Brát drogy, aby se bolest z úlovku prstu. Nesteroidní protizánětlivé léky mohou být použity (NSAID), aby se odstranily bolest způsobenou protahování prstu. Působí také snížením zánětu způsobeného protahováním. Ibuprofen je jedním z nejčastějších nSAID používaných v protahování.

Doporučená dávka je od 200 do 400 mg uvnitř každé čtyři až šest hodin. Jezte něco, když bereme ibuprofen, aby se zabránilo žaludeční poruchou.

Můžete také použít NSAID ve formě gelů, které lze aplikovat na kůži na těchto místech, kde je bolest nejvíce rozumná. Gel do kůže otřete do kůže, aby byl zcela absorbován.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 9

3. Chcete-li zabránit modřinám, použijte Arnic. Arnica je tráva, která může pomoci snížit modřiny a otok způsobený protahováním. Chcete-li se zbavit edém, můžete vzít Ariku ve formě potravinářské aditivy nebo ji aplikovat přímo na bolestivou oblast.Udělat toto:

Použijte masti z Arnica, kterou lze zakoupit v nejbližší lékárně, na dislokovaném prstu.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 10

4. Proveďte cvičení pro rozvoj mobility prstů. Při natahování prstu bude pravděpodobně omezený rozsah jeho pohybů. Aby bylo možné obnovit rozsah pohybů, musíte provést nějaké cvičení prstů. Tato cvičení zahrnují:

Pohybující se palec ve směru všech hlavních prstů. Držte palec co nejdále od zbytku po dobu 5 sekund, pak jej vraťte zpět do normální polohy.

Ohnutí prstu do dlaně. Udržujte svůj prst co nejblíže dlani během 5 sekund. Po tom, vraťte ji zpět do normální polohy.

Pohybovat prstem směrem k dlaně. Tato akce by měla být podobná té, kterou děláte, házet minci. Vytáhněte palec z dlaně po dobu 5 sekund a vrátíte jej zpět do normálu.

Obrázek s názvem Zabalte smažený palec krok 11

Pět. Jezte zdravé jídlo pro urychlení léčení. Zdravá výživa vám pomůže obnovit rychleji. Zejména v léčbě protahování jsou potřebné protein a vápník. Snažte se nepoužít prst, když budete jíst, abyste nezhoršili poškození. Pro vyváženou výživu použijte následující:

Zelenina obsahující hodně vápníku.

Ovoce.

Zeleninové proteiny.

Celozrnné produkty.

Omega mastné kyseliny.

Metoda 3 z 3:

Koncept tahy prstu

jeden. Určete příznaky dislokace prstu. Pokud si nejste jisti, že jste opravdu natažili svůj velký prst, pomůžete vám zjistit, které příznaky označují úsek. Tyto příznaky zahrnují:

Bolest. Bolest může být akutní, pulzující a bolestivá. Když je prst zlomen nebo zraněn, receptory bolesti posílají signály o tom v mozku a bolest.
Otok. Imunitní systém těla uvolňuje zánětlivé chemikálie, aby se odstranil škodlivé účinky, včetně stimuly, poškozených buněk nebo patogenů a zahájit proces regenerace.
Zpěv. Bluebirds se objevují z přestávky krevních cév v důsledku použití síly nebo nárazu kůže. Krevní toky z cév a tvoří červené, černé nebo fialové skvrny na kůži.

Obrázek s názvem Zabalte smažený palec krok 13

2. Podívejte se na nejčastější příčiny protahování prstů. I když můžete navigovat prst různými způsoby, k nejběžnějším důvodům pro natažení prstu zahrnují:

Opakující se akce s účastí prstu a nadměrným zatížením jeho spojů.

Sport, jako je basketbal, volejbal a další, ve kterých je vysoká pravděpodobnost, že míč bude mít nadměrný tlak na prst.

Kontaktní sporty, jako je rugby a bojová umění.

Obrázek s názvem Zabalte vymknutý palec krok 14

3. Pochopit, proč je užitečné ukládat obvaz na prst. Stlačující obvaz nejen pomáhá opravit poškozený prst, ale také komprimuje. Komprese je zaměřena na stimulaci proudu lymfatické tekutiny, který nese důležité živiny k poškozeným tkáním obklopujícím zranění. Lymfatická tekutina také odstraňuje odpad z buněk a tkání, což je důležitou funkcí během procesu obnovení tkání. Postavte se na prst také:

Urychluje proces obnovy.

Nedává zranění pokroku pro horší.

Tipy

Existují různé stuhy a obvazy. Patří mezi ně lepkavá, neopustná sportovní páska a fixomull (hypoalergenní páska).
Obvykle pro obvaz na palci se hodí o šířku 25 mm.