Jak zabalit ruku s syndromem zápěstí tunelu

Syndrom tunelu nebo syndrom kanálu Custodu je poškozením zápěstí, které mohou vzniknout z mnoha důvodů, včetně úrazu, nadměrnou činností hypofýzy hypofýzy hypotyreózy, revmatoidní artritidy, časté používání ručního vibračního nářadí a mnoha dalších věcí. S syndromem tunelu je středního nervu vyhozen, který prochází dlaněmi a zápěstí, což způsobuje bolest, brnění a necitlivost. Léčivý nerv je umístěn uvnitř cpalaru kanálu, který dal jméno k této nemoci.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

S pomocí kineziologické pásky

jeden. Změřte první pásku pásky. Délka prvního pásu musí odpovídat vzdálenosti od středu prstů (dlaní nahoru) na ohýbání lokte. Memore na jednom konci proužku se spiknutí asi 2,5 centimetrů a zabalte ji dovnitř, pak snížit dva malé trojúhelníky na scéně záhybu. Když rozvíjíte konec pásu zpět, budete mít na tomto místě dva diamantové díry.

Šířka těchto kosočtverců v jejich střední části by měla být asi jeden centimetr, a musí být umístěny blízko sebe.
Otvory budou sloužit s cílem opravit stuhu na prstech.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 2

2. Zajistěte stuhu na prstech. Vyjměte papír z okraje stuhy, kde jste udělali dva otvory. Umístěte ruku před ruku nahoru a broušte otvory ve středních a kruhových prstech. Zároveň se ujistěte, že lepkavý povrch pásky čelí své dlaně.

Stiskněte konec pásky prstům.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 3

3. Sledujte stuhu zápěstí a ruku. Zároveň můžete potřebovat něčí pomoc, protože když použijete pásku, palma a zápěstí by měly zůstat v rovině. Plně natáhnout zápěstí, osvobodit se od papíru a nalepte ho na ruce.

Chcete-li plně natáhnout zápěstí, položte ruku před sebe s dlaní nahoru. Druhá ruka vytáhne dlaň, aby se ruka začala v zápěstí. Současně by dlaň měla tvořit úhel 90 stupňů se zbytkem ruky.

Nevytahujte pásku, když ji položíte na ruku. Stačí volnout pásku z ochranného papíru a zatlačte ji k pokožce.

Když narovnáte zápěstí a dlaň, na superponovanou stuhu na místě konání jsou tvořeny nepravidelnosti a záhyby. To naznačuje, že dlaň a zápěstí mají plné množství pohybů.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 4

4. Řez druhý proužek. Druhý proužek pásky by měl být přesně stejná délka jako první, a mají stejné dva otvory pro prsty na konci. Tyto otvory jsou také určeny pro střední a bezejmenné prsty, ale v tomto případě připojíte stuhu na zadní stranu dlaně a rukou, takže ruka by měla být nasazena po dlaně dolů.

Stejně jako u superpozice prvního pásu pásky odstraňte ochranný papír z konce pásu, ve kterém jsou děrovány otvory a miniatury k těmto otvorům.

Stiskněte kůži na prstech pásky.

Obrázek s názvem Zabalení zápěstí pro karpální tunel krok 5

Pět. Vezměte druhý proužek na ruku. Stále až do konce natáhnout zápěstí, ale tentokrát musíte ohnout dlaň dolů, do vnitřku ruky. V této poloze pečlivě uvolněte pásku z papíru a držte ji do ruky.

Nevytahujte pásku, když ji položíte na ruku.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 6

6. Vyřízněte třetí proužek pásky. Mělo by to být stejné délky jako první a druhé pásy, ale v tomto případě nemusíte dělat díry pro prsty. Místo toho roztrhněte ochranný papír uprostřed pruhů, abyste zde otevřeni lepkavá strana stuhy.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 7

7. Vezměte třetí proužek. Vytáhněte ruku před rukou zblízka a plně natáhnout zápěstí. Připevněte střed pásu do vnitřku zápěstí při samotném založení dlaně. V tomto případě může část pásky zakrýt základnu dlaně. Opatrně zadejte polovinu pásu z papíru a uveďte ji po ruce. Udělejte to samé s druhou polovinou.

Nevytahujte stuhu, když si z něj sundáte papír a položte si ruku.

Současně by konce pásky měly být především na sebe s vnější stranou ruky.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 8

osm. Zkontrolujte, zda se můžete volně pohybovat s kartáčem a zápěstí. Účelem obvazu je natáhnout řezací kanál a snížit tlak na střední nerv a nepřipustí přídavný tlak (proto byste neměli tahat pásku). Proto po překrytí obvazu musíte být schopni volně pohybovat kartáčem a zápěstí. Pokud jsou pohyby obtížné, měli byste odstranit obvaz a znovu ho uložit.

Metoda 2 z 3:

Použití tvrdé sportovní pásky

jeden. Najít vhodnou stuhu. Pro tuto metodu potřebujete lepkavou tuhou (bezstarostný) sportovní pásku o šířce asi 38 milimetrů. Pod touto páskou by měl být pokoveno hypoalergenní obvaz. Tento obvaz pomůže zabránit podráždění kůže ze sportovní pásky.

Aby se zabránilo bolesti v budoucnu, můžete odstranit vlasy na zápěstí a zadní části dlaně. Nejméně 12 hodin před použitím stuhy.
Tvrdá stuha je nezbytná pro omezení pohybu zápěstí.
Před uplynutím obvazu, umyjte a osušte dlaň a zápěstí.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 10

2. Ověřte podpůrné pásy pásky. První pás by měl být aplikován ve formě náramku na zápěstí. Druhý proužek musí být uložen kolem dlaně, nad základnou palce. Překrývající se stuha je dostatečně těsná, ale ne příliš těsná, takže nebrání normální krevní oběh.

Stačí hodnotit potřebnou délku pásky pro každou podpěrnou obvaz. Současně se konce stuhy se mohou navzájem překrývat.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 11

3. Zadejte rozdrcený obvaz na zadní straně zápěstí. Umístěte své zápěstí rovně, vezměte si dva proužky pásky a uložte jejich příčné (ve formě písmene X) na zadní straně dlaně a zápěstí. Jeden proužek od základny palce na vnější stranu zápěstí. Druhý proužek musí připojit základnu dívky s vnitřkem zápěstí.

Chcete-li narovnat zápěstí, vytáhněte ruku dlaní dolů a zvedněte kartáč pod úhlem asi 30 stupňů ve vztahu k předloktí.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 12

4. Vyjměte obvaz nejpozději 48 hodin. Nenechávejte tuhou stuhu na kartáče a zápěstí delší než 48 hodin. Vyjměte obvaz dříve, pokud zabraňuje normální krevní oběh nebo způsobí bolest. Současně můžete pásku snížit nůžky s hloupými konci nebo jen pryč z okrajů a opatrně odstraňte z kůže.

Odstraňte pásku ve směru naproti tomu, ve kterém jste ho uložili.

Můžete také mírně zpozdit pokožku ve směru naproti tomu, ve kterém odstraníte pásku.

Metoda 3 z 3:

Ostatní procedury

jeden. Pravidelně se zlomit. Ačkoli neexistují žádné přímé důkazy o tom, že syndrom kanálu Custodu je způsoben používáním klávesnice a myši, práce v počítači bez pochybností zvyšuje bolest v zápěstí pod tímto onemocněním. S ohledem na to při práci s klávesnicí a myší, stejně jako jiná podobná zařízení, musíte udělat časté přestávky.

Pravidelné přerušení lze kombinovat s jinými léčebnými metodami.
Během přestávek se pokuste otáčet zápěstí a natáhnout kartáče a prsty rukou obnovit jejich flexibilitu a uvolnit svaly.
Při tisku na klávesnici zkuste udržet své zápěstí přímo a ne ohádí kartáč nahoru.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 14

2. Použijte chladné nebo ledové komprese. Zlovu pomáhá zmírnit zánět. Naneste chladný nebo ledový komprese na zápěstí - to usnadní bolesti v syndromu klastrového kanálu. Aplikujte studené lisy po dobu 10-15 minut. Současně zabalte ledové balíčky v ručníku tak, aby v kontaktu s pokožkou.

Dalším způsobem - neustále udržujte ruce v teple. Práce v chladné místnosti často posiluje bolest a snižuje mobilitu zápěstí. Při práci na klávesnici přemýšlejte o používání kusovek (rukavice bez prstů).

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 15

3. Přes obvaz na zápěstí. Neúspěšné držení těla ve snu může zhoršit syndrom vazby. Většina lidí ohýbají zápěstí během spánku, která zhoršuje svůj stav. Aby se zabránilo tomu, že sevřete střední nerv během spánku, můžete nosit upevňovací obvaz na zápěstí.

Upevňovací obvazy drží zápěstí v doslovné poloze.

Zkuste také při spaní nedávejte ruce pod hlavu nebo tělo, protože vytváří další tlak na zápěstí a dlaň.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 16

Dělat jógu. Bylo prokázáno, že cvičení jógy umožňují snížit bolest v zápěstí a posílit kartáč s Canal Canal Canal. Zvláště užitečné pózy jógy, které jsou navrženy tak, aby posílily, protahovaly a stabilizovaly spoje horní poloviny těla.

Obrázek s názvem Zabalení zápěstí pro karpální tunel krok 17

Pět. Zkuste léčbu masáží. Profesionální masáž pomáhá zmírnit bolest ve svalové dysfunkce. Masáž zlepšuje krevní oběh a pomáhá zbavit se nadbytečné kapaliny v zápěstí a okolních svalech. Začněte s 30minutovým masážním relací. Všimněte si, že může trvat tři až pět masážních relací k dosažení znatelných výsledků.

Obrázek s názvem Zabalení zápěstí pro karpální tunel krok 18

6. Postarejte se o spouštěcí body. Někdy se syndrom kanálu vazby dochází kvůli spouštěcím bodům, lépe známý jako svalové uzly. Takové uzly mohou být vytvořeny v oblasti zápěstí, na předloktí a dokonce i na krku a ramenech. Mohou být řešeny nezávisle: Podívejte se na citlivé body, které přispívají k projevu symptomů Canal Canal Syndrom. Stiskněte tyto body po dobu 30 sekund - takže postupně snižujete bolest a smysl pro nepohodlí. Snažte se najít co nejvíce takových bodů a zbavit se nich. Zapojte terapii spoušťových bodů jednou denně, dokud bolest nedostane.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 19

7. Přemýšlejte o léčbě ultrazvuku a terapie. Fyzioterapie a pracovní terapie pod vedením odborníků pomůže snížit tlak na střední nerv a zmírnit bolest. Ultrazvuková terapie mimo jiné zvyšuje teplotu v oblasti kanálu CUPTUM, která také pomáhá snížit bolest.

Pro znatelné výsledky, s oběma typy terapie, potřebujete alespoň několik týdnů.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 20

osm. Vezměte recept zbytečné protizánětlivé léky. Tyto léky, jako je Ibuprofen (Nurofen, Motrin, a podobně), pomáhají dočasně zmírnit bolest v syndromu kanálu Custodu. Nerteroidální protizánětlivé fondy levné, mohou být zakoupeny bez receptu v nejbližší lékárně.

Před přijetím nových drog, poraďte se se svým lékařem.

Obrázek s názvem Zabalte zápěstí pro karpální tunel krok 21

devět. Zjistěte lékaře o kortikosteroidech. Lékař může udělat injekci drog kortikosteroidů přímo v zápěstí. Kortikosteroidy odstraňují zánět a otok, což snižuje tlak na střední nerv a zmírnit bolest v zápěstí.

Ačkoli kortikosteroidy jsou vyráběny ve formě pilulek pro perorální podávání, s syndromem vazby, účinnější injekcí.

Obrázek s názvem Zabalení zápěstí pro karpální tunel krok 22

10. Diskutujte s vaším lékařem možnost chirurgie. V případě akutní nebo chronické formy syndromu kanálu vazby, někdy uchýlit k operaci. Během operace se aplikuje svazek podél kanálu cuptulu, což snižuje tlak na střední nerv. Existují dva typy operací: endoskopické a otevřené.

V Endoskopický Operace chirurga zavádí malou komoru v zápěstí a s miniaturními nástroji dělá řez na svazku. Endoskopický provoz je méně invazivní než otevřený, tak zotavení po trvání čase. Kromě toho, po endoskopickém provozu nejsou žádné znatelné jizvy.

V Otevřeno Operační chirurg dělá řez na zápěstí a dlaň, aby se dostal do vazby a středního nervu. Pak chirurg hladí vaz, který vám umožní oslabovat tlak na nerv. Vzhledem k větší kůži trvá restaurování déle a poté, co operace zůstane jizva.

Na jiné vedlejší účinky operace zahrnují neúplné uvolnění nervu z špičky, což neumožňuje zcela zbavit bolesti, infekce, jizvy a poškození nervů. Než souhlasíte s operací, diskutujte s vaším lékařem všechny možné nežádoucí účinky.

Tipy

Můžete požádat lékaře nebo fyzioterapeut, aby ukázal, jak ukládat obvaz na zápěstí, takže si můžete udělat sami na vlastní pěst.
Kineziologická páska může být zakoupena v lékárně nebo skladu sportovního zboží, jakož i pořadí prostřednictvím internetu.