Jak budovat zdravé interpersonální vztahy

Interpersonální vztahy - důležitý aspekt šťastného a plnohodnotného života. Stávají se zdrojem podpory u momentů pochybností a společné úsilí nás inspirují k novým úspěchům. Kromě toho splňují základní lidskou potřebu být jejich respektovaným týmem. Pro zdravé interpersonální vztahy, čas je zapotřebí, zkušenosti, stejně jako pozornost sobě a potřebám druhých.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak budovat vztahy

jeden

Potkat lidi. Lidé jsou sociální tvory v přírodě, dokonce i introvert. Tak budovat zdravé vztahy s jinými lidmi, musíte se nejprve setkat a začít komunikovat.

Najděte důvody pro nové známky. Čím častěji se seznámíte, jednodušší úkol a vyšší úrovně smysluplnosti těchto interakcí. Dostat se z domu. Přijít v kavárně. Cestovat. Navštivte koncerty a vystoupení.
Najít úrokové schůzky. Vaše město určitě existují skupiny lidí, kteří sdílejí vaše zájmy a názory. Použijte internet, abyste zjistili, kde jdou a jak strávit volný čas.
Přijmout kanceláře. Nepoužívejte pozvánky přátel, zaměstnanců, příbuzných a přátel. Dohodnuto na večeři v pátek, jít na víkendová turné, navštivte taneční řeč dcery svého přítele. Podstatou akce nezáleží na tom moc. Zvažte, zda tyto plány nezasahují do každodenních povinností.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 2

2. Respektové rozdíly. Respektování odrůdy se s úctou vztahují k lidem, aby se od nás lišili, vytvářejí příležitosti pro bezpečné, smysluplné a plodné vztahy. Jak respektovat rozdělovače:

Více informací o jiné kultuře nebo náboženství návštěvou služby v chrámu.

Stát se dobrovolníkem, aby pomohl lidem se zdravotním postižením.

Cestovat do jiných zemí a respektujte své zvyky.

Viz dokumenty o různých kulturách a rohách zeměkoule.

Obrázek s názvem Stavovat zdravé interpersonální vztahy Krok 3

3. Zaměřit se na kvalitu vztahů. Prvotřídní osobní vztahy se vyznačují blízkostí, respektem, komunitou názorů a péčí. Výzkumníci dospěli k závěru, že dobré vztahy s lidmi nejen zlepšují duševní stav, ale také přispívají Fyzické zdraví.

Trávit čas společně tím, že děláte užitečné a smysluplné věci. Například jít na procházku, navštěvovat muzea nebo jen komunikovat.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 4

4. Posílit důvěru. Důvěra - důležitá složka zdravých vztahů. Je těžké se přiblížit osobě, vedle které se necítíte v bezpečí. Ukažte, co můžete důvěřovat, rozpoznat chyby, přinést upřímné omluvy, chovají se adekvátní a otevřeno v komunikaci. Snažte se komunikovat s lidmi, kteří se chovají přesně stejně.

Pokud nejste připraveni nést odpovědnost za své činy a posuňte vinu na ostatní, pak vám lidé nebudou moci věřit. Vždy rozpoznejte chyby a buďte upřímní.

Vždy splňují sliby. Přijít na setkání s přáteli v čase a provádět práci v dohodnutém čase. Lidé uvidí, že jste věrní vašemu slovu a můžete se spolehnout.

Řekni upřímné a být důsledné. Nemůžete slíbit zachránit konverzaci v tajnosti, a pak se o něm zlomit první blížící se. Vaše slova by neměla rozptýlit akce.

Důvěra vznikají mezi lidmi postupně. Je třeba vydělat, zejména v případě problémů v minulosti.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 5

Pět. Být laskavý k lidem. Laskavost projevuje ne v dárcích a známkách pozornosti, ale v každodenním. Léčit lidi s upřímnou laskavostí a respekt k posílení spojení mezi vámi. Důvěra a blízkost je možná pouze na určité úrovni zranitelnosti, ale osoba nebude prokázat svou zranitelnost, pokud je strach z posměchu a špatného oběhu. Na tahu se laskavost stává projevem respektu a péče.

V konfliktních situaci není snadné zůstat dobře. Držet od touhy křičet, vinit a zavolat nebo dát tlak na bolest. Namísto toho se pokuste vysvětlit příčiny svého hněvu a zášť.

Metoda 2 ze 4:

Jak komunikovat

jeden. Ústní komunikace. Nejjednodušší způsob, jak se seznámit s novými lidmi - kravatu konverzaci. Jako studie show, dokonce nucená komunikace je schopna zlepšit náladu a názor lidí obecně.

Uložit sebevědomí. Vyjádřit své myšlenky a pocity pro uctivé a fit.
Mluvit upřímně. Být upřímný a otevřený. Lidé se cítí upřímnost a začínají důvěřovat v reakci. Pokud spustíte vztah s podvodem, pak každý aspekt vašich interakcí bude proniknuta s podvodem. Stále rostoucí riziko expozice neumožňuje vybudovat normální vztah.
Zeptejte se otevřených otázek. Poslouchej, že lidé mluví o sobě. Takže se nejen zbavíte a vytvoříte důvěryhodný vztah, ale můžete odeslat konverzaci na pohodlný kanál pro vás.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 7

2. Poslouchat. Schopnost poslouchat - první krok k vzájemnému porozumění. Ukázat osobu, kterou oceňujete jeho názor a osobní vlastnosti. Následující tipy vám pomohou naučit se poslouchat:

Podpora vizuálního kontaktu: Nemuste se podívat do interlicutora. Buďte pozorní, nedostanete se po rozrušení telefonicky a okolním.

Dejte si pozor na jazyk těla: Správný jazyk těla posiluje postoj důvěry. Není třeba rozrušit a podívat se na hodiny. Zavřete svou hlavu k vyjádření souhlasu.

Nepřerušujte: počkejte, až člověk dokončí mluvit, a teprve se zeptejte: "Můžu něco objasnit?"Ukažte svou péči o schvalování uzlů a stručná slova jako" Aha "nebo" přesné ".

Jsme nezaujatí: v komunikaci by neměly být místo pro strach a subjektivní úsudky. Podívejte se na body kontaktu, ne nesrovnalosti.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 8

3. Neverbální komunikace. Pečlivě sledujte své neverbální signály. Tento typ komunikace dává váhu a zdůrazňuje naše myšlenky a pocity.

Chcete-li vypadat sebevědomě, zkuste promluvit v průměrném tempu (ne rychlé a ne zpomalené), podpora vizuálního kontaktu (ale ne na oko, někdy se podívejte na), neuvádějte a nepoužívejte uzavřené pózy (například dělat Nepřekračujte své ruce).

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 9

4. Konstruktivně rozhodněte rozpory. Konflikty jsou nevyhnutelné i mezi podobně smýšlejícími lidmi. Ve chvílích poruch, často vyslovujeme slova a činíme činy, které odporují naše názory a přesvědčení. Jak racionálně řešit konflikty:

Vyhněte se agresivním gestům (neuvidíte prstem ve tváři, nehodí příliš blízko, nespěchejte oči) a hrubá slova.

Zeptejte se a taktně vyjádřete svůj názor.

Nevyrazujte interlocutor a nechodte do osoby.

Připomeňte respektovat názory jiných lidí a právo na váš vlastní názor.

Metoda 3 ze 4:

Jak se dostat v blízkosti lidí

jeden. Vcítit se. Ve sympatii se projevuje tepla, péče a uznání. Je na takovém založení, že se staví zdravé vztahy, respektovat a připravenost poslouchat. Chcete-li sympatizovat, měli byste si pamatovat podobné podobné zkušenosti a zdůraznit důležitost společných hodnot.Díky schopnosti vcítit se, lidé vám začnou věřit, spoléhat se na váš názor. Pro dobré vztahy je nesmírně důležité.

Naučte se vcítit a neukázat solidaritu. V okamžikech solidarity cítíme smutek, který je způsoben utrpením jiných lidí, ale podíval se na osobní tragédii. Empatie vám umožní soustředit se na interlocutor, poslouchat a cítit bolest někoho jiného.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 11

Zobrazit soucit. Díky soucitu, člověk analyzuje příčiny své vlastní bolesti a odmítá způsobit takovou bolest ostatním lidem. Pokud je osoba schopna soucitu, pozná někdo jiný právo na štěstí, i když rozdíly v názorech. Ve skutečnosti je soucit je projev laskavosti, péče a respektu. Naučte se soucitu Ostatní:

Ukažte sympatie pro lidi, kteří měli špatnou řečenou s vámi: Snad nejtěžší porovnávat, pokud se domníváme, že člověk si nezaslouží sympatie. Snažte se vidět situaci s očima jiné osoby a pochopit, že musel přežít, kdyby byl šplouchání hněvu na okolní. Zobrazit sympatie pro vnitřní bolest člověka, otočení jeho emoce v dobrých záměrech a ukazující toleranci.

Zaměřte se na sdílené názory: v lidech více podobnosti, spíše než rozdíly. Všichni se snaží o lásku, důvěru, podporu, blízkost. Takové aspirace se mohou projevit různými způsoby, ale neznamená to, že nejsme podobní. Pokud neustále uvidíte některé rozdíly, otevřete oči k základní podobnosti. Ty taky chcete štěstí, zažil bolest, oceňují bezpečnost a naučte se každý den něco nového.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 12

3. Reagovat na zdvořilost. Reciprocity - důležitá složka pevných vztahů.Přijít s tím, jak zmírnit svůj život osobě, i když jen na okamžik. Pozornost a péče pomáhá posílit jakýkoliv vztah.

Vytvořit dobrý. Například nabízíme sousedy, aby se starali o dítě, pomáhají přátelům při stěhování, vysvětlete mladší sestru matematiku. Nečekejte na zpětnou vazbu nebo vzájemnost, jen přinést dobré.

Udělejte si osobu, ať už je to dar nebo verbální povzbuzení.

Nahradit podporu rozdáváním nápovědy nebo nabízet vaše služby. Převzít část povinností v domě (úklid, platba účtů, nákupy).

Metoda 4 ze 4:

Jak se roztavit

jeden. Sledování, jak self-analýza pomáhá rozvíjet vztahy s ostatními. Navzdory tomu, že se chcete naučit, jak budovat zdravé vztahy s ostatními lidmi, pochopil v sobě, Právě přistupujete k tomuto účelu. Nelitujte čas a snažte se malovat hlouběji, vaše aspirace, sympatie a antipatii, ocenit nic WorldView naladit konstruktivní vztahy s ostatními.

Například, pokud víte, co vás otravuje, je snazší se vyhnout ostrými reakcemi. Například, můj otec často zmizel z vašich slov, a teď můžete zmrazit, pokud je člověk v žádném spěchu odpovědět na vaše otázky. Tato situace může být zabráněno, pokud si můžete připomenout: "Jsem nervózní jen proto, že jsem si pamatoval svého otce. Možná, že interlocutor jednoduše formuluje svou odpověď nebo neslyšela otázku. Není třeba se rozzlobit ". Udržet klid, aby neublížil vztahy.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 14

Drive Diary. Diary - skvělý způsob, jak se poznat zevnitř, najít zlatou prostředu mezi idealizovanou myšlenkou o sobě a realitou. Taková klidná a koncentrovaná povolání vám umožní vyjádřit, že ještě nejste připraveni vyslovit hlasitě. Zde je několik otázek, které si myslíte:

Co jsem pro muže?

Co mám rád?

Co bych vám poradil pro budoucnost?

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 15

3. Udělat dočasný plán. To vám umožní přemýšlet o svých cílech a následovat úspěch na cestě k jejich dosažení. Je důležité, aby člověk věděl, kolik cesty již byla dokončena, stejně jako motivovat se pro další akce. Zohlednit následující:

Určete jasný dočasný rámec. Nemusí nutně začít od okamžiku narození.

Proveďte předběžný seznam událostí, které musí být zadány. Vyberte si nejdůležitější a významnější.

Přijít s názvem. Název jako "Můj život" nebude dost informativní. Jméno musí navrhnout, jak číst plán, stejně jako odrážejí přesnost.

Obrázek s názvem Sestavte zdravé interpersonální vztahy Krok 16

4. Snažte se o sebevědomí. Termín "seberealizační" představil psychologa-humanista Abraham Maslow, aby popsal proces, který vám umožní uspokojit základní potřeby a posunout hierarchii potřeb. Tato ideologie dělá zvláštní důraz na všech úrovních péče o sebe a důležitost osobních potřeb:

Fyziologie: potraviny, přístřeší, teplo, vzduch

Bezpečnost: Ochrana před hrozbami a potíží

Zapojení: patřící do skupiny, láska, svoboda vzít z života nezbytnou a nezaměstnaně pomáhat ostatním

Uznání: Pozitivní porozumění sebe

"Sebe-realizace": Schopnost zkoumat abstraktní kreativní poryvy a splnit svůj cíl.