Jak vypadat krásně a sebevědomý: 15 kroků

Víte, že pouze 4% žen ve věku 18 až 29 let považují za krásné? Zároveň 60% žen se popisují "obyčejné" nebo "médium". Bohužel je částečně vzhledem k tomu, že vysílání médií a popové kultury, které síly ženy věřit v existenci nereálného ideálu krásy, což je téměř nemožné dosáhnout. A naštěstí, že požadavky na krásu nemohou být dána pro vás, můžete je definovat sami. Ve skutečnosti, mnoho žen "Cítit" jsou krásné díky mnoha dalších faktorech: Láska milovaná, péče, přítomnost dobrých přátel, milostných vztahů a tak dále. Ve skutečnosti, krása spočívá ve způsobu, jakým vypadáte, ale v tom - co jsi uvnitř.

Kroky

Část 1 z 3:

Demonstrace její krásy

jeden. Usměj se. Jak říkají: "Úsměv a svět se vám usmívá v reakci". To je vynikající rady. Pochopíte, že je to mnohem lepší, než se může zdát na první pohled, když zjistíte, že úsměv způsobuje pozitivní změny v reakcích chemických mozků. Pokud se usmíváte ve stavu smutku, můžete se cítit lépe. I když se nechcete usmívat, zkuste to udělat. Ano, můžete začít s nuceným úsměvem, ale to se změní na skutečný dřív, než jste si toho vědomi. Také neublížíte nic. Smích zvyšuje hladinu kyslíku v mozku, což stimuluje tvorbu endorfinů. Endorfiny jsou chemikálie, které se člověk cítí dobře.

Obrázek s názvem Přítomný jako krásný a sebevědomý krok 2

2. Sledujte své zdraví. Podpora zdraví v optimálním stavu po správné výživě a dodržování nočního režimu spánku se pravidelně zabývá fyzickou námahou. Neměli byste se však editovat, pokud v den nebo dva porušujete pravidla - máte právo na odvoz. Sledování zdraví také znamená kontrolu nad úrovní stresu. Maximální možné snížení stresu ve vašem životě bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví a budete častěji mít dobrou náladu.

Každý den najdete čas pro sebe (výhradně pro sebe).

Přemýšlejte o držení masážních postupů na pravidelném základě, pedikúru nebo něco, co vám pomůže relaxovat.

Nepoužívejte závaží. Někdy obrázek viděno na stupnicích může mít významný emocionální účinek na osobu, zatímco vaše váha nemusí nutně ovlivnit váš sebepočku a na to, co si myslíte o sobě. Nedávají si další důvod být naštvaný.

Obrázek s názvem Představte se jako krásný a sebevědomý krok 3

3. Vytvořte si vnitřní pozitivní obrázek. Interní obraz sebe je to, co si představujete. Váš interní obraz je v průběhu času vytvořen a závisí na životním zážitku. Pokud byla většina životních zkušeností pozitivní, s největší pravděpodobností bude váš interní obraz také pozitivní a naopak. S negativní životní zkušenosti a negativní interní obraz budete více nakloněni pochybovat o našich vlastních schopnostech. Přítomnost pozitivní sebeúcty vede k rozvoji schopnosti vcítit se a vzhled spokojenosti.

Posaďte se a vytvořte seznam všech vašich pozitivních vlastností a schopností. Můžete být překvapeni, kolik jste plný, a kolik musíte být pyšný.

Snažte se srovnávat s jinými lidmi, ať už celebritami, přáteli nebo příbuznými. Jste samostatná osoba, takže se s nimi nepovažujte.

Naučte se milovat, co máte. Jste jedinečný a jedinečný! Bez ohledu na to, co jste museli projít ve svém životě, byla to dlouhá a obtížná cesta, kterou jste úspěšně překonali.

Obrázek s názvem Předkládat se jako krásný a sebevědomý krok 4

4. Udělat elegantní účes. Jen úžasný, jak moc může váš účes ovlivnit všechno, co děláte! Pokud máte takový účes, který se vám líbí, bude pro vás snazší cítit se spokojeni a sebevědomý. Pokud se vám nelíbí váš účes, může vás rozrušit a obtěžovat. Příště, když se dostanete spolu, naplánujte vše předem, abyste získali nejlepší účes, který splňuje vaše touhy a potřeby.

Zeptejte se sami sebe řadu otázek o vašich vlasech a pak se rozhodnout o výběru účesu založeného na vašich odpovědích.

Musíte mít možnost sbírat vlasy v ocase?

Kolik času můžete dát vlasy ráno?

Jaké nástroje pro pokládání vlasů (vysoušeč vlasů, železo a tak dále) máte a víte, jak je používat?

Zpřesnit informace o účesech na internetu a zobrazit fotografie. Pokud najdete něco, co chcete vyzkoušet, vytiskněte a vezměte si s kadeřníkem. Bude to vynikající nápad, pokud chcete malovat vlasy. Takže ušetříte čas na vysvětlení, jakou barvu chcete malovat.

Řekněte kadeřník co nejvíce podrobností, než začne pracovat. Jasně vysvětlit, co chcete a co chcete dělat s vlasy.

Během nebo po účesech, zeptejte se kadeřnictví o tom, jak se vám líbí. Možná nebudete moci dělat totéž jako kadeřník, ale může vám dát pár tipů.

Obrázek s názvem Předkládat se jako krásný a sebevědomý krok 5

Pět. Změnit šatníku. Osoba, která vypadá s jistotou, cítí se. To znamená, že jste mít na sobě oblečení, ne nosí vás. Chcete-li vytvořit sebevědomý pohled v oděvu, měli byste si vybrat barvy a styl vhodné pro vaši postavu a obrázek. Oblečený v tak, aby se vyjádřili, a ne styl vlastní u jiných lidí. A co je důležitější, měli byste se cítit pohodlně ve vašem oblečení.

ACCENT VAŠE VÝSLEDKY, NEJSOU ZAHRNUJTE VAŠE NEJLEPŠÍ PROSTŘEDKY NEBO NEJSOU VÁS.

Nosit něco, co vás rozlišuje (mají výrazný znak vašeho stylu). Například vždy nosit ohromující náušnice nebo boty jasných barev. Vyberte si, co se vám líbí.

Pokud nevíte, kde začít, viz konzultant velkého obchodu s oděvy. Může vám pomoci analyzovat moře všech druhů oblečení a vyzvednout, co je opravdu vy.

Obrázek s názvem Přítomný jako krásný a sebevědomý krok 6

6. Sledujte držení těla. Zastavit šoulí! Bohužel je snazší říct, než udělat. Dobrá postoj poskytuje vyvážené svaly. Špatné držení těla může také vést k bolestným pocitům ve svalech. Dobrá postoj má pozitivní vliv na klouby a může zabránit rozvoji artritidy. Kromě toho by měly být přidány všechny fyzické výhody dobré držení těla a skutečnost, že dává člověku sebevědomý obraz, jako by byl připraven dobýt celý svět!

Ve stojaté poloze. Udržujte ramena odešel zpět a uvolněna, nakreslete břicho, dejte si nohy na šířku boků, rovnoměrně distribuovat svou váhu na obou nohách, nechte ruce přirozeně viset po stranách. Neučte se hlavu strany nebo si nohu na kolenou.

V sedící poloze by obě nohy měly být pohodlné spoléhat na podlahu, kolena musí být umístěna na stejné úrovni s boky. Sedí na židli, vraťte se na zádech, položte polštář pod dolní část zad (jestliže židle má anatomickou podporu pro dolní část zad), lehce zvedněte obličej ke stropu, aniž by štěpení bradu (horní část zad a krk musí být jeden řádek), relaxovat ramena.

Během spánku udržujte přirozené ohýbání páteře, snažte se spát na břiše, zatímco je lepší použít více tuhých matrací, a ne měkký. Pokud spíte na své straně, položte polštář mezi koleny, takže horní noha leží kolem sebe.

Zvýšit gravitaci s koleny, ne zpátky. Když něco zvýšíte, držte si zpět přímo a kolena se ohýbají. Když vstanete s nákladem, narovnejte si kolena. Nenechte se naklonit, aby něco zvýšil.

Část 2 z 3:

Demonstrace důvěry

jeden. Přemýšlejte o tom, co ukazuje jazyk vašeho těla. Někdy může vaše řeč těla říci více než vaše slova. Ve většině případů je řeč těla určena tím, jak se cítíte, a ne to, co chcete zobrazovat. Ale můžete ji změnit, věnovat pozornost tomu, který přijímáte během konverzace. Existují určité techniky, které můžete učit své tělo vyzařovat důvěru.

Nefouse. Stojan na jednom místě, spoléhat se na obě nohy umístěné na šířku boků. Stojí hladce, nechodím z nohy k nohy.
Pokud sedíte na židli, odhoďte záda. Nedělejte pitné pohyby spodními částmi těla. Pokud potřebujete hodit nohu nohu, aby to bylo pohodlné a uvolněné. Udržujte ruce v uvolněné pozici.
Vidět jeden bod nebo oblast. Udržujte svou hlavu stacionární. Hlava musí být uchovávána přímo do dolní části brady paralelně se zemí.
Dotkněte se rukou v přední nebo za sebou, pokud nejsou zaneprázdněni. Současně by ruce měly jen mírně chytit. V žádném případě neskrýši ruce ve kapsách a nekomprimujte pěsti.
Nespěchej. Chůze měřená. Mluvit také měřeno, nespěchejte svůj projev. Sebevědomá lidé nikdy nepřistoupí.
Pravidelně se zastaví a při chůzi a během konverzace.
Cítíte se pohodlně a nezačněte se fixovat, když dojde k pauze v konverzaci nebo najednou náhle shuffle.
Být přesvědčivý. Usměj se. Sledujte lidi v očích. Pokud potřásnete něčí rukou, uděláš to sebe.

Obrázek s názvem Představte se jako krásný a sebevědomý krok 8

2. Respektujte ostatní a zacházejte s nimi laskavostí. Chcete-li se opravdu naučit vidět vnitřní krásu, měli byste být schopni ji objevit nejen v sobě, ale také v jiné osobě. Každý člověk má jednu nebo více kvalit, které to činí zvláštní. Při komunikaci s jinými lidmi se snažte na ně podívat s novými očima a pochopit, že reprezentují (uvnitř). Když začnete všimnout vnitřních kvalit jiných lidí, pak budete snazší odhalit tyto vlastnosti a doma.

Použijte své pozorování jako ideální šanci studovat tyto vlastnosti lidí, které obdivujete, zkuste pochopit, jak je můžete rozvíjet na sebe. Na základě těchto kvalit si vyberte model chování hraní.

Nebojte se mluvit s ostatními lidmi, jaké kvality obdivujete. Nic nedělá důvěru jako komplimenty od lidí, kteří vás obdivují.

Obrázek s názvem Představte se jako krásný a sebevědomý krok 9

3. Být přesvědčivý. Přesvědčivý pomáhá dosáhnout toho, co vy nezbytný od života. To není otázka kontroly nad jinými lidmi. Přesvědčivý znamená schopnost říci "ne", vyjádřit svůj názor, požádat o přemožení, vyjádřit kompliment, stejně jako schopnost přežít pod tlakem. Přibloupení komunikace znamená schopnost vyjádřit čestně a otevřeně, respektovat své interlocutors. Být přesvědčivý člověk, můžete výrazně zvýšit svůj vlastní sebeúctu, protože budete se cítit skvěle, pokud můžete dosáhnout požadovaného, nepřinese nikoho do poruchy nebo podráždění.

Při budování přesvědčivého konverzace s partnerem, pamatujte následující: Podívej se na osobu, aby nedostal to snadné, udržet normální a uctivý hlasový tón, nedělejte rušivé gesta s rukama a respektujte osobní prostor někoho jiného.

Přeneste své pocity frázemi se zájmením "I". Jejich struktura může být reprezentována čtyřmi díly: vyjádření pocitu, akce, účinku a preferencí ("Cítím XXX, když xxx, protože xxx. Chtěl bych raději xxx.") Například:" Já jsem naštvaný, když mi řeknete v písmenech, co mám dělat, protože vidím neúctu. Raději bych vás zeptal, že se mě zeptá, a ne objednat ".

Obrázek s názvem Předkládat se jako krásný a sebevědomý krok 10

4. Připravit se předem. Nemůžete změnit minulost a nebudete schopni ovládat budoucnost. Ale můžete se připravit na budoucí události, odhalení těchto okamžiků, které jsou pod vaší kontrolou a dosahují akčního plánu. Při vypracování akčního plánu vyhnout extrémům ve snaze vzít v úvahu všechny možné možnosti pro rozvoj událostí. Nebudete se moci připravit na všechno, takže zvažte některé z nejdůležitějších možností. Kód, aby se seznam pravděpodobných způsobů rozvíjely události, uspořádali je v pořadí priority. První práce nad nejpravděpodobnějšími možnostmi. Zároveň nemusíte připravit sami. Zavolej na pomoc přátelům a rodinným příslušníkům. Diskutovat o svých myšlenkách s nimi nebo praxe v tom, co bude mluvit.

Předběžná příprava může také zahrnovat rozvoj schopnosti učinit odmítnutí. Neměla se cítit povinni k něčemu jen proto, že se o to někdo zeptal. Pokud pochopíte, že není schopen splnit požadavek, řekněte "Ne".

Po úspěšném výstupu z předpokládané situace nebo předem o událostech chválu za dokonalou práci.

Část 3 z 3:

Věřit v sebe

jeden. Zastavit sebekritiku. Oceníte a opakujte se. Není nutně perfekcionista. Pokud se vám nelíbí všichni, je to docela normální. Pokud jste ideální pro vše, co děláte, pak je také normální. Vaše osobní sebeúcta nemá nic společného s tím, čeho jste dosáhli nebo nedosáhli. Představte si hodnotu bez ohledu na to, co děláte nebo ne. Nemusí nutně se vztahovat k životu, založeném na pojmu "vše nebo nic".

Změňte slovní zásobu a přestaň používat slovo "MUSÍ". Toto slovo znamená na všech povinná úrovni perfekcionismu a někdy může vést k vytvoření zbytečných a zbytečných očekávání od jiných lidí.
Nahradit své kritické myšlenky povzbudivé. Používejte pouze konstruktivní kritiku, která vám pomůže učinit pozitivní změny.
Necítíte potřebu převzít odpovědnost za všechno. To nejen zvýší úroveň vašeho stresu a přetížení, ale také od ostatních lidí možnost převzít odpovědnost (včetně sebe).
Kdyby bylo něco pod vaší kontrolou, a spáchali jste chybu, přiznat vinu. Pokud však něco bylo mimo vaši kontrolu, nevinujte se sami sebe a necítíte svou vinu.

Obrázek s názvem Přítomný jako krásný a sebevědomý krok 12

2. Začněte myslet pozitivní. Pozitivní myšlení je důležitá nejen pro vás, ale i pro lidi kolem vás. Mladí lidé poslouchají více dospělých, a pokud budete negativně mluvit o sobě (například o tom, že máte tlustý pop), mohou se také stát sebevědomí. Mnoho negativních komentářů je vyslovováno tak často, že lidé už prostě nepomazují.Proto, při příštím čase vyslovit něco negativního, vyměňte ji s pozitivní verzí fráze. Nebudete se moci změnit za jeden den, budete mít tyto dny, kdy se zdá být téměř nemožné zůstat v kladném klíči, ale musíte začít s malým. Je velmi důležité se naučit realizovat, když Začnete si myslet negativně začít s tím, abyste se mohli vypořádat.

Nejméně jednou denně se podívejme na sebe do zrcadla a udělejte si kompliment.

Kompliment by neměl říci nejen mentálně, ale také vyslovit hlasitě. Pokud se vám líbí váš účes, řekni mi!

Obrázek s názvem Přítomný jako krásný a sebevědomý krok 13

3. Nikdy nepřestávejte naučit se nové. Použijte své studie jako příležitost k vyzvánění sebe. Každý den se naučte něco nového. Zaregistrujte se pro kurzy, které vás naučí něco nového a ohromujícího, jako je výkres, vaření, zpěv, práce s hlínou a tak dále.Nebo vstoupit do technické školy nebo univerzity pro specialitu, která vás vždy zajímá, ale neměli jste čas naučit se. Rozšiřte své vlastní obzory. Snažte se přilákat přítele k některým z vašich nápadů ve školení.

Riziko hlavy. Nedívejte se na žádnou příležitost naučit se nové jako něco, co by mělo být buď vyhráno, nebo je ztraceno, nebo byl způsoben dokonalost. Okamžitě pochopte, že je docela normální narazit v určité fázi, ale stále i nadále dostávat potěšení z toho. I když neopustíte vlastní komfortní zónu a neberte si nějaké riziko, nikdy nebudete vědět, jak zajímavé se učit od nového ze všech očekávání od sebe.

Obrázek s názvem Předkládat se jako krásný a sebevědomý krok 14

4. Pohybovat ve směru své vlastní vize úspěchu. Úspěch ve vašem životě nezávisí na jiných lidech, záleží na tom, co chcete. Úspěch by neměl být předem určený "standard", jako je například "Apartmán, auto, chata".Váš úspěch by měl být založen na realistických účelech před nimi, které jsou založeny na vašich touhách a potřebách. Úspěch také není povinen být kompletní, může se skládat z více cílů, které lze dosáhnout postupně. Úspěch není povinen být jediným konečným cílem, ale může být prezentován ve formě cesty ve svém směru. Pokud jste něco vzali (například, snažili jsme se kravatu šátek), a neuspěli jste vůbec (například šátek se ukázal být spíš jako kus námořní příze)! Pokud jste měli zájem zažít sebe, pak je to nejdůležitější.

Obrázek s názvem Předkládat se jako krásný a sebevědomý krok 15

Pět. Odstraňte zkušenosti z angažovaných chyb. Bez ohledu na to, co děláte ve svém životě, je velmi pravděpodobný, že v určité fázi udělá chybu. Stává se to všem. Porozumět, v chyby není nic špatného. Některé historické chyby by mohly dokonce změnit svět (například teflon, vulkanizované pryže, samolepicí papírové bloky, penicilin). Namísto utrpení z důvodu provedené chyby, použijte jej pro samostudium. Myslíte, co by mohlo být provedeno jinak. Čím více chyb, které děláte, tím více znáte a chytřejší!

Tipy

Pokud stále dostáváte vzdělání, v mnoha školách, vysoké školy a univerzity pracují psychology, kteří mohou poskytnout širokou škálu studentských služeb. Ty mohou být rady, semináře, skupinové třídy a speciální literatura. Pokud máte potíže s vytvořením obrazu krásného a sebevědomého muže, zkuste kontaktovat psychologa, který vám pomůže najít řešení, které je vhodné pro vaši konkrétní situaci.