Jak se usmívat, když si myslíte, že se nemůžete usmívat

Úsměv je nejsilnější gesto. Mohou zvýšit náladu nejen pro vás, ale také kolem vás. Někdy se však usmívám - to je poslední věc, kterou chci udělat. Existují ani momenty, když se zdá, že je téměř nemožné snížit úsměv. Důvodem může být těžký den v práci nebo rodinné skandál na dovolené. Navzdory tomu, že je to úsměv užitečný, není to vždy snadné. Naštěstí můžete použít několik metod, které mají být vždy připraveny k úsměvu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vlakový úsměv

jeden. Použijte zrcadlo. Pokud jste zvyklí, abyste natáhli rty v úsměvu, bude to přirozeně objevit v případě potřeby. Samozřejmě, že budou vždy momenty, kdy nejste na úsměvy, ale můžete snadno usnadnit úkol, který se naučil předem. V tomto případě je zrcadlo vaším nejlepším přítelem. Každý den nebo každý týden přidělte několik minut do tříd. Rehend k tomu jako důležitý úkol a strávit tolik času, protože je nutné vybrat si vhodný úsměv.

Vyzkoušejte několik různých možností. Líbí se vám usmívat s otevřenými ústy? Nebo váš úsměv vypadá lépe, když neukazuješ zuby? Vyberte možnost, která nejenže vypadá skvěle, ale také nezpůsobuje žádné nepohodlí. Sincere Smile je vždy nejlepší volbou.

Obrázek s názvem úsměv, když si myslíte, že můžete

2. Vlakový úsměv. Práce na úsměvu stejně jako všechny ostatní tělo. Rozhodně se vám to líbí! Chcete-li začít, zavřete ústa a natáhněte rty do stran. Kreslit v této pozici na chvíli. Pak se roztáhnout úsměv ještě širší, napůl odhalil zuby. Vydržet. Konečně, úsměv, demonstruje všechny 32 zubů. Zpoždění a opakujte proces. Toto cvičení pomůže posílit svaly v ústech.

Pokud posilujete svaly v oblasti úst, budete pro vás snazší udržet úsměv během nepříjemné situace. Například, jednání s obtížným klientem v práci, udržujte úsměv ne tak snadný. Silnější svaly budou, tím delší úsměv nespadá z obličeje.

3. Dělat fotky. Kromě zrcadla je fotoaparát také vynikající nástroj pro práci na úsměvu. A co je nejdůležitější, stačí jen použít fotoaparát na telefonu a udělat pár selfie! Vyfotil různé možnosti úsměvy, které jste cvičili před zrcadlem. Vyberte si nejúspěšnější možnost a otočte ji do značkového úsměvu. Podívejte se na obrázek, než se ponoříte do jakékoli složité situace. Možná jednoduše viděl jeho úsměv, můžete se opravdu usmívat!

Obrázek s názvem úsměv, když si myslíte, že můžete `src =

4. Vytvořit příjemné situace. Jako trénink s úsměvem, ponořte se do šťastné atmosféry. Jděte s přáteli do kina pro komedii. Nebo navštivte zobrazení komedie během data. Jděte do obchodu se zvířaty a najděte roztomilé štěně nebo kotě a hrát si s ním. Všechny tyto věci jsou zaručeny, že způsobí úsměv. A čím více se budete usmívat, tím jednodušším budete voláni úsměv, kdykoliv bude potřeba.

Jak se bavíme, může také ovlivnit naši náladu a výraz. Vyhněte se smutným nebo rozrušeným filmům a televizním pořadům, abyste se cítili šťastní a podívali.

Pět. Zvýšit sebevědomí. Pokud se cítíte jistě, budete jednoduššího usmívat i v delikátní situaci. Pokud máte pocit, že ovládáte situaci, bude vaše tvář (a úsměv) odrážet. Existuje několik technik, které mohou být použity ke zvýšení sebevědomí. Ujistěte se, že se chovají pozitivní interní dialogy - ne negativní! Kromě toho se zaměřte pouze na pozitivní kvality. Líbí se vám, že víte, jak jasně vyjádřit své pocity? Vynikající! Držte se pro tuto myšlenku a nechte ji pomoci úsměv.

Metoda 2 z 3:

Použijte představivost

jeden. Mentálně měnit atmosféru. Pokud jste v obtížné situaci, zkuste si představit se na jiném místě (kdekoli!). Pro duševně relaxujte, připravte požadované místo v mé hlavě. Většina všech štěstí přináší čas na pláži? Nebo pro vás Nejdůležitějším místem rekreace je odlehlé chata v horách? Bez ohledu na místo, myšlenka, která vám způsobuje úsměv, zkuste tam jít do představivosti.

Například, odchodu domů, narazili jste se s sousedem. I když je roztomilá žena, někdy budete pravděpodobně těžko usmívat se a přikývnout, když řekne o posledních trikách jejich koček. To je skvělý okamžik cvičení duševního odpočinku. S největší pravděpodobností bude váš úsměv vypadat mnohem upřímně, pokud předložíte, že relaxujete někde u bazénu!

2. Hrát šťastné vzpomínky. Vzpomeňte si na nejlepší okamžiky svého života. Možná to bylo první datum s mou ženou. Nebo den, kdy jste konečně dostali sen o snu. Nebo možná si pamatujete obzvláště chladný sníh boj po dětství. Ať už to bylo, oživit pár oblíbených vzpomínek a "Procházejte je jako fotoalbum. Například, to, dokud nebudete očekávat důležitý rozhovor s vzrušením. Pokud přemýšlíte o šťastných časech, budete pro vás snazší překvapit potenciálního zaměstnavatele sebevědomý úsměv.

3. Soustředit se na váš úkol. V některých situacích je obtížné se s tím usmívat a nic společného. Někdy je užitečné jednoduše soustředit se na úsměvu se všemi mými bymi. Odpovídající duševní síly na současném úkolu - udržet úsměv na obličej a podívat se. To je místo, kde můžete opravdu zažít nedávno opevněné svaly v ústech.

4. Povolit hudbu uvnitř sebe. Existuje jasné spojení mezi hudbou a emocemi. S největší pravděpodobností máte několik oblíbených skladeb, které jsou zaručeny, že mají úsměv na tváři. Jaká píseň vám připomíná energetické tance s přítelkyními? Která stopa provedla vaši oblíbenou skupinu, když jste konečně navštívili její koncert? Možná píseň z oblíbeného filmu se rozbijete do úsměvu z ucha k uchu. Jaký druh kompozice si vyberete, zkuste to posouvat do hlavy, když je pro vás obtížné usmívat se. Hudba vás zbaví špatné nálady a oslabuje vzrušení.

Pět. Prostě to udělej. Pokud se prostě usmíváte, s největší pravděpodobností si můžete vydržet alespoň trochu. ACT SMILES je okamžitý náladový zesilovač, takže čím častěji budete dělat, tím více budete mít touhu usmívat se. Kromě toho je úsměv infekční. Pokud se usmíváte, je pravděpodobné, že lidé kolem vás také začnou dělat. Strojní úsměvy vám pomohou snížit rozích úst.

Snažte se usmívat, aby se usmíval častěji v práci nebo ve škole, a sledovat, kolik lidí se usmívá v reakci.

Metoda 3 z 3:

Použijte výhody úsměvu

jeden. Úsměv dělá změny mysli. Jednoduchý úsměv může způsobit silné reakce v mozku. Když se usmíváme, naše mozek uvolní neuropeptidy. Jedná se o molekuly, které ovlivňují komunikaci v hlavě. Když se usmíváme, neurotransmitter vydává dopamin, serotonin a endorfiny, které nás činí šťastnými. Jednoduchý úsměv může doslova změnit náladu a zvýšit úroveň štěstí.

2. Smile se mění vzhled. Úsměv se může stát nejdůležitějším příslušenstvím. Víme, že oba muži i ženy najdou usmívající se tváře atraktivnější. Když muž upřímně a krásně usměje, dívá se na celá sta. Pokud jdete po ulici s úsměvem na tváři, je zaručeno, že získáte pár pozitivních reakcí. JUST TRY!

Pokud se vaše pocity často odrážejí od vás na tváři, pak dávejte pozor na úsměv důležitější. Lidé mohou interpretovat vážný nebo promyšlený výraz obličeje jako hněv nebo nezajímavost, která by je mohla vyděsit nebo je vyhnout vás.

3. S úsměvem se podíváte na úspěšnou osobu. Úsměv může poslat mnoho signálů. Když se usmíváme v profesionální atmosféře, říkáme: "Jsem si jistý v mé vlastní silě!»Upřímný úsměv může být velkou výhodou v profesionálních a osobních vztazích. Například je věřil, že ženy, které upřímně usmívají na fotografiích, jsou úspěšnější ve své kariéře a manželství.

4. Úsměv posiluje zdraví. Úsměv je jasná postava štěstí a štěstí je přímo spojeno s obecným fyzickým zdravím. Například šťastní lidé, zpravidla trpí méně často se zvýšeným krevním tlakem a srdečním onemocněním. Takže můžete žít delší a zdravý život. Není to nejlepší důvod k úsměvu?

Pět. Úsměv misps. Kdo nechce vypadat trochu mladší než jejich věk? Naštěstí nemusíte uchýlit k drahé kosmetice nebo komplexní chirurgické procedury. Aby bylo možné hodit pár (nebo více) let, stačí usmívat se. Pokud váš obličej bude odrážet štěstí, které obklopují menší pravděpodobnost, bude moci zavolat svůj skutečný věk (než kdybyste šli s neutrálním výrazem obličeje nebo horší, zamračený).

Tipy

Někdy jen musíte začít pohybovat měřítko nálady od smutné šťastné. Obyčejný úsměv může hodně změnit!
Pokud se usmíváte kolem sebe, s největší pravděpodobností, úsměv vám v reakci. A čím více lidí bude prokázat takovou reakci, tím více se chcete usmívat. Velmi brzy pochopíte, že už ne předstírá.
Sledujte svůj vzhled. Vydejte se sprchu, hřebejte si vlasy a také nosit uklizené oblečení bez otvorů nebo skvrn. Začněte s čerstvým pohledem pracovat pozitivní samo-vnímání a následuje úsměv.
Pokud nemůžete zmírnit úsměv, podívejte se na někoho jiného, kdo se usmívá. Poskytuje významnou pomoc, protože úsměv se šíří pozitivní emoce.