Jak překonat strach z eskalátorů -

Ze strachu z eskalátorů nebo Escalafobia trpí mnoha lidem po celém světě. Pokud trpíte Escalafobia, můžete se cítit v pasti, když jste v horní části eskalátoru. Můžete se také zdát, že z toho spadnete nebo spadnete. Snažím se krok na eskalátoru, můžete mít srdeční tep, můžete házet do tepla, mít dušnost a náhlý třesoucí se. Chcete-li se s tímto stramatem vyrovnat, můžete kompletně opustit cestování na eskalátory v supermarketech, metro, kancelářských budov a dalších veřejných místech. Pokud máte jen společný strach z eskalátorů, ne fobie, pak můžete změnit své zvyky jízdy na eskalátory. Pokud trpíte Escalafobia, pak budete potřebovat specializovanou pomoc a terapii.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změňte své návyky

jeden. Když jste na eskalátoru, těšíte se a ne dolů. Když jdete do eskalátoru, nesnižujte pohyblivé kroky a podívejte se před vámi. Pomůže vám udržet chladný na eskalátoru a dostat se tam, kde potřebujete.

Snižuje také pravděpodobnost závratě, kterou můžete vzniknout při jízdě na eskalátoru.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 2

2. Držet se zábradlí nebo něčí ruky. Držte se boční zábradlí, aby nedošlo k pádu a nezkoušejte závratě.

Můžete také jít na eskalátor s někým, kdo vezme vaši ruku. To pomůže s pocitem rovnováhy a vnímání hloubky, kdy budete na eskalátoru.

Někteří lidé trpí strachem z eskalátorů říkají, že při jízdě na eskalátoru, pohodlné a odolné boty jim dávají smysl pro bezpečnost a mír.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 3

3. Zastavit na eskalátoru, když je prázdný. Někteří lidé s fobií eskalátorů se nelíbí pocit uzavření a uchopení, když jsou obklopeni jinými lidmi za hodinu vrcholu na eskalátoru. Místo jízdy na přeplněném eskalátoru, počkejte na to, když to devms. Pomůže vám vyhnout se pocitu skříně.

Metoda 2 z 3:

Terapie

jeden. Hypnóza. Hypnotherapeuts věří, že vaše podvědomí občas reaguje nevhodně v některých situacích, například, jezdit na eskalátoru. Hypnotherapeut se pokusí změnit reakci vašeho podvědomí, takže můžete reagovat jinak jiným způsobem a zbavil se našich obav a fobie.

Hypnóza pro Escalafobia se může konat v jednom sezení, během které budete vystaveni své fobii. Je hluboce uvolněný, terapeut vás bude držet imaginární situací na eskalátoru. Typicky, poté, co jsem jmenoval další zasedání, takže terapeut může pochopit, zda je váš strach ve stavu remise.
Zeptejte se svého navštěvujícího lékaře, abyste vám poslali na certifikovaném hypnotherapeutu, po které zkontrolovat svou spolehlivost na internetu před schůzkou. Můžete také požádat své přátele nebo rodinné příslušníky, vědí dobrého hypnotherapeuta, který jim pomohl se svými strachy nebo fobie.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 5

2. Kogrivní behaviorální terapie (CCT). Tato psychoterapie je zaměřena na změnu nesprávného nebo negativního myšlení, abyste se mohli jasně dívat na obavy nebo fobie a efektivně reagovat na ně.Chcete-li to udělat, budete potřebovat omezený počet sezení, během kterého psychoterapeut vám pomůže zbavit se svého escalafobia a určí řadu opatření, která vám pomohou překonat váš strach.

Chcete-li to udělat, měli byste získat doporučení psychoterapeutovi od svého navštěvování lékařů, přítele nebo příbuzného, který prošel užitečným CTT Session. Pokud máte zdravotní pojištění, zjistěte, zda pokrývá psychoterapii. Než souhlasíte s relací s terapeutem, zjistěte o nákladech a způsobu platby za zasedání.

Před jmenováním recepce u psychoterapeutu se musíte ujistit o jeho kvalifikaci. Zkontrolujte to / své vzdělání, certifikáty a licence. Nejznámější psychoterapeuti mají doktorský titul nebo zkušenost magisterského studia a psychologické zkušenosti.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 6

3. Obtížnější expoziční terapie. Během této terapie je osoba umístěna v kontrolovaném prostředí, kde je vystavena fobie. Váš terapeut vám nedá, abyste se vyhnuli tvému strachu, pomocí interoceptivních pobídek, jako jsou vnitřní fyzické pocity. Většina expozičních terapií je zaměřena na vás ušetřit se strachem a strachem, které jsou spojeny s některými pocity nebo objekty.

Váš terapeut může krok za krokem vystavit před eskalátory. Například, když si zvyknete na stání nad eskalátorem, váš terapeut vás může požádat, abyste na něj mohli dát jednu nohu, po kterém budete muset postupně zvyknout na eskalátor obou nohou. Být v blízkosti eskalátoru, a pak na eskalátoru (spolu s terapeutem) si můžete uvědomit, že všechny hrozné důsledky, které si představujete, se nestane.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 7

4. Desenzibilizace a zpracování pohybu očí (DPDG). Tato terapie byla zpočátku používána k léčbě posttraumatických poruch stresu (PTSD), ale byl uzpůsoben k léčbě některých fobie. Během DPDG jste stručně vystaveni subjektům nebo situacím, které se bojíte, zatímco terapeut vás požádá, abyste se zaměřili na pohyb oka, vzorování nebo rytmických barev. Cílem terapie je koordinací s fobií prostřednictvím rychlého pohybu očí a zpracování děsivých situací nebo předmětů.

Někteří odborníci se domnívají, že DPDG je vhodnější pro léčbu obav, které vznikly v důsledku traumatického zážitku nebo další iracionální a podrážděné obavy. Většina pacientů s Phobie Phobie PRVNÍ ZKUŠENOSTI Hypnóza nebo expoziční terapie před pokračováním do DPDG.

Metoda 3 z 3:

Konzultace u lékaře

jeden. Zkontrolujte oči a uši. Někdy lidé, kteří jsou těžké odolat eskalátorům nebo mají závratě, jít dolů eskalátoru, mohou mít problémy s ušima nebo očima. Zkontrolujte své oči pro problémy dopadu, které mohou vést k nestabilitě, stejně jako požádat svého lékaře, aby zkontroloval uši za přítomnost problémů, které mohou způsobit závratě.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 9

2. Zjistit oficiální diagnózu. Váš lékař může diagnostikovat vaši fobii, spoléhat se na vaše příznaky, stejně jako lékařské, psychiatrické a obecné záznamy. Během klinického konverzace buďte připraveni odpovědět na některé otázky týkající se vašeho strachu z eskalátorů a stupně vašeho strachu.

Z lékařského hlediska je fobie strachem z předmětu nebo zkušeností přítomných po dobu šesti měsíců a více. Dopad subjektu nebo zkušeností může vést k rýži paniky, jakož i těžkému stresu a úzkosti. Berete na vědomí, že váš strach je nepravidelný a nelogický, a budete rušeni tím, že ji nemůžete překonat. A konečně, váš strach může být tak silný, že změníte denní, sociální a pracovní život takovým způsobem, že se můžete vyhnout kontaktu s fobií.

Když vám lékař poskytne oficiální diagnózu Escalafobia, můžete to použít, takže vaše pojištění se týkalo nákladů na léčbu a psychoterapeuti.

Obrázek s názvem překonat strach z eskalátorů krok 10

3. Získejte doporučení pro psychoterapeut. Váš lékař vás bude moci nasměrovat na certifikovaný psychologa, specialistu na kognitivní chování a dokonce i hypnotherapeut. Než souhlasíte s léčbou, projednejte všechny výhody a nevýhody každé metody léčby.