Jak usnout po prohlížení hororu -

Hororové filmy jsou někdy tak děsivé, že člověk nemůže spát po jejich prohlížení. Pokud se bojíte nebo nervózní po sledování hororového filmu, musíte se setkat se svým strachem tváří v tvář, rozpoznat je a mluvit o tom, co vás děsí. Můžete si myslet o svých obavách logicky a pracovat na tom, jak se jich zbavit. Další věc, kterou byste měli vyzkoušet, je odvrátit pozornost od zkušeností, hodinky nebo číst něco směšného a vtipného, vypracovat něco, co vyžaduje pozornost, nebo jen relaxovat. Kromě toho se můžete pokusit, aby nastavení v ložnici pohodlnější - pomůže rychleji usnout.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Čelí tvému tvému strachu

jeden. Přiznat, co se bojíš. Snad po sledování hororového filmu vyděsí zombie, duchové, maniaky a jiné strašné věci. Přemýšlejte o tom, co vás děsí. Přiznej své obavy. Uznání toho, co děsí, pomůžete logicky vyrovnat se s tímto strachem.

Můžete se například bát osoby, která se může dostat do vašeho domu, nebo ducha.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 2

2. Řekněte nám o svých obavách. To může být užitečné pro vás říct někomu jinému o tom, jak se cítíte. Promluvte si se svým bratrem nebo rodiči, zavolejte nebo napište příteli. Kontaktovat osobu, která vás podporuje, což vás slyší, když řeknete o svých zkušenostech.

Můžete se například přistupovat k vašemu bratrovi nebo sestru a říct: "Poslouchej, jen jsem se podíval na film" Viděl 4 "a teď jsem velmi vyděšený, obávám se, že mě tak moc posmívám. Native vás ujistí a pomůže vám to pochopit, že ve skutečnosti neohrožujete nic.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 3

3. Snažte se myslet logicky o tom, co vás děsí. Připomeňte si, že jste v bezpečí, jako před sledováním tohoto filmu. Řekni mi, že je to jen film, ne realita. Pochopit, že film je pro stejný impozantní, aby vás vyděsil. Za tímto účelem, stovky pracovních lidí pracovaly, miliony dolarů byly vynaloženy: vytvořit kostýmy, překrytí make-upu, přidávání speciálních efektů. Přemýšlejte o tom, jak zanedbatelná je pravděpodobnost, že se váš strach stane realitou. Vyrovnat se se strachem, zapnout racionální myšlení.

Některé scény se mohou zdát velmi hrozné a uvěřitelné ve filmu, ale ve skutečnosti zombie neútočí na své sousedy a nežijete žádné chyby - to je fakt.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 4

4. Snažte se překonat svůj strach. Nejlepší způsob, jak překonat svůj strach, je konfrontovat ho. Pokud máte takovou příležitost, pojďte se svým strachem tváří v tvář. Nebo si představte, že jste čelit svému strachu. Nyní se zhluboka nadechnout a řekněte si, že jste v pořádku, i když se stále bojíš.

Například, pokud se bojíte temnoty po sledování hororového filmu, vypněte světlo ve svém pokoji. Zkuste sedět ve tmě několik minut, a pak zapnout světlo a pochopit, že ve tmě není nic, co vás můžete vyděsit nebo urazit.

Například po sledování hororového filmu o pavoucích, s největší pravděpodobností se začnete bát. Pak se podívejte na fotografie pavouků na internetu. Připomeňte si, že pavouci mohou strašně podívat, ale rozhodně se nezapadají do obrovských velikostí a nezachycují vaše město.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 5

Pět. Podívejte se na video s kinolyaps z tohoto filmu. Podívejte se na situaci za scénou - takové video pomůže posílit myšlenku, že to vše je jen fikce. Najděte fotografie herců a sledujte jejich každodenní život mimo obrázek - to pomůže snížit své obavy. Pokud se podíváte na video o tom, jak děsivá scéna filmu se najednou rozpadne kvůli chybě herců, smíchu nebo některých jiných problémů, budete mnohem snazší pochopit, že se nic nebát.

Můžete vidět různé dodatky filmu, například rozhovor s herci, krátké klipy o vytváření filmu, o přípravě kostýmů, uložení děsivého make-upu, kvůli nimž se scény filmu ukázaly neuvěřitelně hrozné.

Pokud nemáte DVD s takovým materiálem, pokuste se ho najít na YouTube nebo na jiném webu.

Metoda 2 z 3:

Rozptýlit

jeden. Vypadejte něco vtipného. Ihned po hororu, vypadat dobrou komedii. Můžete vidět epizodu komedie ukázat, že se vám líbí. Zaměřte se na strašné scény, ale na něčem jiném - to pomůže překonat strach. Smích také pomůže zlepšit náladu a cítit se lépe.

"Neuvěřitelná dobrodružství Bill a Ted", "Napoleon Dynamite", "příkladný muž", "Jak zůstat naživu" a "Sponge Bob Square kalhoty" - příklady zábavných a vtipných filmů a animovaných sérií, které můžete vidět.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu krok 7

2. Podívejte se na cokoliv online. Například jít z telefonu nebo počítače do sociálních sítí, přečtěte si novinky. Můžete vidět legrační videa, zobrazit katalog svého oblíbeného obchodu online. Přemýšlejte o něčem jiném než filmu - to pomůže uklidnit se a odvádět od strachu.

Smát se od duše, můžete vidět YouTube video "Grumpy Cat" ("Angry Cat").

Převinout se s přáteli, podívejte se na jejich novinky na sociálních sítích, nové fotky.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 8

3. Začněte číst knihu. Vyberte si knihu, která vás nevede. Teď není čas začít římský Stephen King. Vyberte si něco snadného, zábavného nebo relaxačního. Kromě toho můžete jen extrahovat časopis nebo komiks.

Příklady zajímavých knih: "Joey Pigza polkl klíč", "polovina magie", "podvod" nebo "jak jíst smažené červy".

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 9

4. Poslouchat hudbu. Vyberte své oblíbené album nebo svůj oblíbený umělec a přidejte svazek! Jasné, tančit nebo jen myš přes místnost, zatímco hrajete svou oblíbenou hudbu. Hudba je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit náladu, kromě toho pomůže rozptýlit a přemýšlet o jiných věcech, protože různé obrázky a asociace jsou obvykle spojeny s písněmi.

Například, pokud zapnete oblíbený seznam skladeb s písněmi Justin Bieber, s největší pravděpodobností si pamatujete na koncert, na kterém jsme šli s nejlepším přítelem. Zaměřte se na myšlenky o tom, jak skvěle jste byli. Takže budete určitě určitě o hororovém filmu.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 10

Pět. Snažte se udělat něco relaxačního. Přemýšlet, Dostat se na jógu, Zvažte Ovechk, Vezměte pěnu, zkuste Svalová relaxace nebo jednoduše hluboký dýchat. Tyto aktivity zpomalují srdeční rytmus a pomáhají uklidnit se a relaxovat. Odvrátit pozornost od hororu, zaměřit se na takové uklidňující činnosti.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu krok 11

6. Vyberte lekci, která vyžaduje koncentraci. Trávit čas vyřešit křížovky nebo sudoku. Práce na studijním projektu, vytvořit video instalaci, hrát hru na telefonu. Zaměřit svou pozornost na něco jiného, kromě strachu - to vám pomůže cítit se lépe.

Metoda 3 z 3:

Pracovat na životním prostředí

jeden. Zeptejte se někoho, aby s vámi spal ve stejné místnosti. Pokud se bojíte, možná budete pohodlnější a klidnější, pokud stále spíte v místnosti. Můžete pozvat přítele nebo zeptat se bratra / sestry, někoho z rodičů spát ve vašem pokoji. Pokud máte svého milovaného člověka v jedné místnosti, budete se cítit bezpečně - to pomůže zbavit se strachu.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 13

2. Otevřete nebo zavřete dveře. Někteří lidé se cítí jistější, když jsou všechny dveře v bytě zavřené. Jiní raději otevírají. Mysli si, že to pomůže cítit se lépe, a pak otevřete (nebo zavřete) dveře. Ale nezapomeňte zavřít vstupní dveře a okna (pokud žijete v soukromém domě).

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 14

3. Nechte světlo. Pokud se bojíte temnotu nebo po celou dobu si myslíte o různých strašných tvorech, které se mohou skrýt ve tmě, zapnout světlo - to vám pomůže uklidnit se. Můžete například opustit světlo v koupelně nebo chodbě, a můžete zapnout noční světlo nebo stolní lampu. Můžete nechat televizor zapnout tak, že to zní měkké na pozadí.

Obrázek s názvem jít do postele po sledování hororového filmu Krok 15

4. Odpočinout si. Pokud jste dobří a pohodlní, bude mnohem snazší spát. Dejte si své oblíbené pyžama, porazil polštář a podívejte se do deky. Pokud máte klimatizaci, nakonfigurujte příjemnou teplotu vzduchu (nebo zapněte ohřívač).

Máte-li oblíbenou měkkou hračku nebo deku - ujistěte se, že je uvedete další.