Jak zlepšit svůj život -

Radovat se v životě nemusí být snadná. Snadno rozptylování závazků, práce, technologií a zdravotních problémů. Pokud jste v současné době nešťastní s některými aspekty vašeho života, dejte si slib, že v průběhu roku budeme dělat změny, že vás učiní šťastnějším a zdravějším. Můžete se naučit užívat života instalací sportů, pracovníků a sociálních cílů, stejně jako volnočasové aktivity.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Odhadujeme svůj život

jeden. Určete, jaký život pro vás znamená. Koncept "života" - subjektivně. Musíte zjistit, co je pro vás důležité. Co chcete dosáhnout v životě? Co tě udělá šťastným? Jakmile o těchto věcech přemýšlíte, začnete chápat život.

Nedovolte ostatním uvést, jak byste měli žít. Pravdou je, že mnoho lidí má určité pojmy "Jak žít". Tyto koncepty jsou založeny na univerzálních lidských potřebách - najít dobrou práci, vstoupit do manželství, porodit dětem a čas od času se bavit. Ale, buď to, jak to může, musíte určit, co je pro vás nejdůležitější.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 2

2. Dostat deník. Napište o věcech, které vás obtěžují nebo inspirují. Ukazuje se, že údržba deníku zvyšuje blahobyt a pomáhá identifikovat životní motivy, jak pozitivní i negativní. Jinými slovy, můžete si vyčistit své myšlenky a pocity, abyste se dozvěděli hlouběji, nižší úroveň stresu nebo řešení problémů, při pohledu na ně v jiném úhlu.

Zjistěte, jaký druh deníku jste vhodnější. Můžete psát položky v pravidelném nebo elektronickém deníku na notebooku. Hlavní věc je nahrávat své myšlenky a analyzovat je.

3. Diskutujte o svém životě s ostatními. Někdy proces vyjádření myšlenek na jinou osobu dává hlubokou prezentaci toho, co chcete a co potřebujete. Kromě toho mohou ostatní lidé vidět ve vašem životě, co jste ještě nevšimli.

Pokud nechcete mluvit s rodinnými příslušníky nebo přáteli, přemýšlejte o tom, že se domluvíte s povolením psychologa. Konverzace se specialistou může být velmi účinná, a to jak pro léčbu skrytých emocionálních problémů a určit své představy o životě a jejich analýze.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 4

4. Rozdělte svůj život na sféře. Seznam základních sfér života: Sociální, pracovní, duchovní, rodina. Nezapomeňte zahrnout volný čas, zdraví, komunikační kruh a charitu. Sdílení života na kompozitní části, pokud jste spokojeni s každým z těchto aspektů. Užijte si život - to znamená najít rovnováhu mezi všemi důležitými sféry.

Poslechněte si frázi "Všechno by mělo být mírné". Aby byl život harmonický, snížit počet těchto tříd, které dělají mimo míru.

Pět. Přemýšlejte, jak věnovat více času na ty oblasti, které nedostanou náležitou pozornost. Řekni, že jste si uvědomil, že tráví trochu času s přáteli nebo že přestali sledovat své zdraví. Přemýšlejte o tom, jak najít více času na zlepšení života v těchto konkrétních oblastech.

Můžete například vytvořit seznam několika charitativních organizací, které byste chtěli vědět.

Pokud jde o zdraví, strávte trochu času na přerozdělování rozpočtu, abyste pochopili, zda si můžete dovolit předplatné posilovně. Prozkoumejte místní sportovní týmy, ke kterým byste se mohli připojit.

Pokud jste velmi zaneprázdněni, přemýšlejte o tom, co můžete darovat získat další čas nebo prostředky. Nejlepší je začít s těmito oblastmi, do kterého nejvíce času (například práce).

Obrázek s názvem Získejte životní krok 6

6. Každé několik měsíců proveďte přecenění svého života. Zkontrolujte stav svého života (částečně to může být provedeno čtením svého deníku) a rozhodněte se, zda se díky změnám provedeným. Pocit štěstí a vnitřní spokojenosti je jistý známkou pozitivní změny. Nezapomeňte, že byste neměli platit příliš mnoho význam toho, co ostatní mohou přemýšlet o vašem životě. Na konci žijete a jen vy.

Dejte si čas na změnu svého života, protože to není snadný úkol. Pokuste se provádět malé změny po celý rok. O rok později budete mít pravděpodobně přesnou představu o tom, co vás činí šťastným.

Metoda 2 ze 4:

Děláme plány na život

jeden. Naučte se pustit, že nemůžete ovládat. Nevyhnutelně ve vašem životě budou věci, které jsou zcela nebo velké půjdou z vaší kontroly. Je to jen součást života. A I když nemůžete změnit určité okolnosti, můžete si k nim změnit svůj postoj. Pokusy o kontrolu to, co jste nestranně, často vedou k nepříjemným důsledkům a může vystavovat ještě větší stres.

Pokaždé, když budete přemýšlet o tom, co nemůžete ovládat, napište jej na kus papíru. Vložte do krabice a pokračujte. Uvolnění stresových situací nebo nepříjemných lidí, můžete pracovat na tom, co je ve vaší moci.

2. Živý přítomný. Myslíte, jak dnes můžete udělat lépe, místo aby vždy pracoval na budoucím cíli. Pokud žijete vzdálenou budoucnost po celou dobu, chybíš vám život. Život se děje teď. Ne, neznamená to, že musíte žít každý den jako poslední, protože je ještě mnoho těchto dnů dopředu. Bylo by však hezké strávit nějaký čas, když si užíváte okamžik. Žít více v současnosti, můžete:

Proveďte pouze jeden úkol v čase vyhnout se multitaskingu;

Nechte trochu času mezi případy přemýšlet o životě a nepokojil;

Nedělejte nic 5-10 minut každý den a jen sedět v tichu;

Tam je pomalý a soustředěný na chuť a strukturu potravin.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 9

3. Každý týden něco nového. Získejte průvodce do svého města, zeptejte se přáteli nebo hledejte zajímavou zábavu v této oblasti. Riskujte a zkuste něco nového. Můžete to udělat sami, s přítelem nebo milovaným. Hlavní věcí je, že jste pro vás vyzkoušeli něco neobvyklého a byly otevřeny. V tom je několik výhod, například:

dávat odvahu v kolizi s neznámým;

pomoc při boji proti nudě;

Díky nové zkušenosti.

4. Naučte se něco nového. Přihlaste se k kurzům na internetu nebo v reálném životě nebo jen sledovat online lekce v síti. Existují různá centra a programy, které poskytují levnou příležitost naučit fotografie, zabývat se sociálními sítěmi nebo získat další dovednosti, které byste chtěli zvládnout. Vyzkoušejte následující webové stránky pro vyhledávání školení nebo přednášek, o které máte zájem:

https: // akademie.yandex.Ru / (Informační technologie a programování);

https: // Duolingo.Com / (cizí jazyky);

https: // 4Brain.Ru / (věda a vzdělávání);

http: // businesslelearning.Ru / (Podnikání a kariéra);

http: // danceHelp.Ru / katalog / (Kreativita: Choreograf video katalog pomoci).

Zadejte vyhledávač "__________ Online školení" (místo prázdného, vložte téma zájmu pro vás).

Metoda 3 ze 4:

Instalovat omezení

jeden. Nepracujte o víkendech. Dva dny v týdnu věnovat sebe a / nebo vaši rodinu. Nechte pro vás pracovat na víkendu se stane něco špatného odchylu od normy. Snížení rozsahu práce najdete více času na další důležité aspekty vašeho života.

Snažte se nezapomenout, že práce jako plyn, který bude i nadále šířit, pokud mu dovolíte. Začne více a více času. Vždy se můžete ocitnout více práce. Vždy bude existovat další práce, která musí být provedena. Jen to udělat ve všední dny!

Obrázek s názvem Získejte životní krok 12

2. Vypněte všechna elektronická zařízení, když jste doma. Zeptejte se své rodiny, abyste udělali totéž po dobu několika hodin denně, abyste mohli mluvit. Studie ukazují, že čím méně často zkontrolujete e-maily, tím šťastnější se stanete. Proto vypněte telefon a věnujte všechna pozornost svým oblíbeným lidem.

3. Riziko v práci. Napište něco, co dělat nebo overfulfill projektová práce. Spravovat iniciativu, více používat své duševní schopnosti a vaše práce vám začne přinést potěšení.

Mějte však na paměti, že rovnováha v životě je také důležitá. Zeptejte se sami sebe, zda stojí za to trávit čas, aby něco, co způsobuje spokojenost, pokud to bude muset obětovat další důležitý aspekt života. Pouze můžete odpovědět na tuto otázku.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 14

4. Nezapomeňte, proč pracujete jako první. Většina z nás práce je schopna užívat života. Pokud jste neustále zaneprázdněni, a nemáte čas na rodinu nebo pro své oblíbené třídy, znamená to, že byste měli najít způsob, jak snížit pracovní dobu.

Pokud je však práce velmi důležitá pro vás a dává vám to, co chcete, je docela normální, aby zaplatil hodně pozornosti. Hlavní věcí je, že vy sami zvažte důležité pro váš život.

Metoda 4 ze 4:

Zlepšit zdraví

jeden. Sportovní. Trénink svaly a srdce nejméně 30 minut denně na zlepšení zdraví a prodloužení života. Vyzkoušejte některé z navrhovaných nápadů na zlepšení fyzické formy:

Rozvrh vzrušující outdoorové aktivity s rodinou. Mají fyzické cvičení několik večerů týdně nebo o víkendech. Jdi pěší turistika, jízda na kole, otevřená nová místa pro sebe, procházky po městě, nebo zapojit se do sportu.
Připojte se k sportovní lize pro dospělé nebo skupinu pro outdoorové aktivity. Pokud chcete být součástí týmu, zkuste se připojit k fotbalu, volejbalu nebo basketbalové lize. Ve většině měst a předměstí existuje mnoho aktivního volného času. Lidé plánují hry po práci a o víkendech.
Vyzkoušejte nový druh školení. Pokud obvykle jdete do haly, zaregistrujte se do nové sportovní sekce nebo běhu / chůze na čerstvém vzduchu několik dní v týdnu. Provádět změny vašeho známého harmonogramu.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 16

2. Chodit v přírodě. Otevřený pro sebe krása přírody způsobit pocit krásné a dosáhnout nádherné polohy ducha. Pokud si můžete vybrat své zdraví a estetické potěšení.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 17

3. Dostatek času. Dejte si 8 hodin plus hodinu na melodii a hodinu se probudit. V důsledku toho se budete cítit uvolněně a šťastnější. Nezapomeňte postupujte podle instalovaného plánu. Jděte do postele zároveň snadno spadnout do spánku každou noc.

Ujistěte se, že místnost je tmavá a klidná. To vám pomůže spát. Také nejezte kofein před spaním, jinak budete snažit o dlouhou dobu.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 18

4. Stát se dobrovolníkem. Uspokojit čas na pomoc potřebám. Studie ukázaly, že dobrovolnictví může být šťastnější, zlepšit svou blahobyt a dát pocit spokojenosti.

Chcete-li najít dobrovolnické organizace, hledejte informace o internetu, zeptejte se, jak ve svém prostředí nebo se podívejte na místní novinové reklamy pro dobrovolnou účast v sociálních aktivitách.

Obrázek s názvem Získejte životní krok 19

Pět. Navázat vztahy a poskytnout si podporu. Nejméně hodinu týdně přidělte komunikaci s drahými lidmi pro vás, zatímco nevrátí práce. To umožní vyložit mysl a snížit stres. Sociální podpora je pro zdraví velmi důležitá.