Jak se vyrovnat s rozvodem -

Rozvod je jedním z nejvíce ohromujících a emocionálních-unavených zkušeností, kterým může osoba projít - ale to neznamená, že nemůže být překonán. Pokud se chcete vyrovnat s rozvodem, pak musíte dát si čas na uzdravení ran, pracovat na dostat radost z vašeho bakalářského života, a vědět, že byste neměli projít sám. Zkušenosti z rozvodu trvá spoustu času a energie, ale budete se cítit stabilnější a neustále, když můžete pustit do neúspěšného vztahu a naučit se znovu milovat svůj život. Pokud chcete vědět, jak se vyrovnat s rozvodem, pak postupujte podle těchto tipů.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Léčit rány

jeden. Dejte si čas na nepořádek. Pokud se chcete vyrovnat s rozvodem co nejlépe, musíte si dát čas na nepořádek. Nelze zcela uvolnit situaci, jakmile budete krmit nebo jakmile rozvod dokončení. I když se vztah šel do poklesu již dávno, stále potřebujete čas vyrovnat se s emocionální bolestí od konce vztahu s těmi, kteří někdy milovali moc. Namísto popírání bolesti byste měli bojovat s pocity zmatku, hořkosti a zármutku na čele.

Nechte se nějakou dobu plakat, je to v pořádku. To je druh terapie, ze kterého budete jednodušší - je lepší než udržet tyto pocity v sobě a umožnit jim se hromadit.
Pokud nechcete jít ven, mluvit s přáteli nebo nechat dům na chvíli, je to také normální. I když budete lepší, když budete komunikovat se světem a ospravedlnit v pohodlné rutině, neočekávejte, že se to stane přes noc.
Můžete si udržet deník, abyste zaznamenali všechny vaše myšlenky zmatku a bolesti. Bude pro vás snazší uzdravit rány, když chápete své pocity.

2. Uvolněte své lítosti. I když budete litovat o konci svého manželství, nebo litujete, že hluboce zranil váš milovaný člověk, protože oni nebyli blízko ve správném okamžiku nebo nedali čas na maličkosti, které by mohly pomáhat vzájemným vývojům, můžete " Tráví po celou dobu, kdy se ptám "a co ...". Bude vás rozrušen jen víc, protože se snažíte změnit to, co nejsi mocní.

Snažte se vytvořit seznam všeho, co litujete, a pak se rozbijete na kousky. Poté, co napsal všechno, litujete, budete s tím snazší vyrovnat se s ním.

Je pravděpodobné, že vaše dřívější polovina je také plná lítosti. Ale připomeňte si, že tento pocit vás nevede.

3. Neprochází sám. Jakmile jste připraveni mluvit s rodinou a přáteli o rozvodu, měli byste otevřít několik blízkých přátel nebo rodinných příslušníků, nebo dokonce jeden blízký přítel nebo příbuzný, pak nemusíte stát tváří v tvář s pocitem bolesti. Promluvte si se svými přáteli na telefonu, s nimi svaze, nebo dokonce vyzvat k sobě tak, aby vám pomohli léčit rány. Můžete také zvážit možnost získání pomoci odborníka v oblasti duševního zdraví.

Nemusíte mluvit o svém rozvodu, pokud ještě nejste připraveni, ale nemusíte držet všechny bolesti v sobě.

Přátelé vám mohou nabídnout dobrou zábavu, když bude nutná. Dobrý přítel vám může pomoci odvrátit pozornost od vaší bolesti. I když trpíte neuvěřitelnou duchovní bolesti, můžete být překvapeni, když se ukáže, že váš nejlepší přítel může stále smát.

4. Vezměte si skutečnost, že je to konec. Nemusíte být schopni přijmout, co váš vztah je opravdu vyčerpán, i když proces rozvodu již byl dokončen. Trvá čas, aby přijal skutečnost, že váš život se svým bývalým partnerem se neukázal, jak jste očekávali, ale to neznamená, že život nebude pokračovat bez něj. Pochopit, že všechno skutečně skončilo a že to žádné rozhovory, samo-zlepšení nebo kompromisy nezmění.

Můžete se pohybovat pouze v případě, že přiznáte, že vaše manželství je opravdu u konce. I když to neděláte, nebudete moci vychutnat svůj nový život.

Připomeňte si všechny důvody, pro které se manželství rozpadlo, a to všechno neštěstí, které jste cítili, pomůže vám ocenit skutečnost, že všechno skončilo.

Pět. Cítit se snadněji. Když začnete léčebný proces, neměli byste stát striktně postavit nebo překrývat vaše očekávání o tom, jak se musíte chovat. Teď není čas vypnout ty ošklivé deset kilogramů, které jste vždy chtěli ztratit, nebo začít pracovat přesčasy, snaží se zapůsobit na váš šéfa. Budete moci přesunout k dosažení svých cílů, když se cítíte lépe psychologicky - až do té doby, jen se zaměřte na udržení afloat.

Nenýchávejte se za příliš mnoho, probudím se pozdě, nebo zapomenout na narozeniny přítele. I když je nemožné použít rozvod jako omluva pro hrozné chování, ale nemůžete vynutit se, abyste se během krize vynuli na nejvyšší standardy.

6. Pokud je to možné, vyberte si všechna připojení s bývalým partnerem. Pokud nemáte obyčejné děti, a jste rozdělili veškerý majetek s bývalou polovinou, pak byste neměli mluvit, opakovat nebo dokonce používat sociální média pro komunikaci s ním. A i když si můžete předpokládat, že čas ve společnosti bývalého partnera dokazuje vaši "zralost", neměli byste jít do kávy nebo mluvit po telefonu, dokud necítíte, že se opravdu pohybujete. To může trvat roky, tak být trpělivý.

Pokud máte obyčejné děti, samozřejmě, nebudete moci plně ignorovat svého bývalého partnera. Mluvit s ním, když musíte a být tak častý a srdce, jak je to možné, ale nepoužívejte děti, abyste mohli být schopni uvázat dlouhou, hlubokou konverzaci o tom, jak si vzájemně chybí.

Metoda 2 ze 4:

Melodie

jeden. Připravte se na dlouhodobý proces. Když se rány již začaly léčit, můžete začít realizovat skutečnost, že potřebujete spoustu času zapomenout na svého bývalého partnera. To není jednoduchá škola rozloučení, a to ani konec vztahu, který trval několik let. Manželství vyžaduje větší závazek a pravděpodobně vás nechal s velkým zavazadlem, ať už se jedná o rozhodnutí, které zůstane dům, nebo rozhodnutí, jak přijmout schůzky s dětmi.

Čím dříve přijmete skutečnost, že nebudete moci přežít rozvod během několika týdnů, tím rychleji se s ním můžete vyrovnat.

2. Přiznej své nedostatky a pracovat na nich. I když můžete obviňovat svého bývalého partnera v rozpadu manželství, je pravděpodobné, že je také vaše chyba. Musí existovat alespoň několik případů, kdy byste mohli udělat jinak, a tam jsou některé znakové rysy, které byste museli pracovat s cílem zajistit úspěch budoucích vztahů.

Vytvořte seznam všech vašich vlastností, které byste chtěli změnit, a doplnit svůj neutralizační plán. To vám dá pozitivní způsob, jak vzít svůj čas, a budete méně rozzlobeni kvůli konci vztahu.

Není třeba, aby se ještě více deprese. Apelovat na nevýhody neznamená, že byste se měli cítit nehodný člověk, plný negativních vlastností.

3. Nespěchejte na nové vztahy. I když si myslíte, že nové vztahy vám pomohou odvrátit pozornost od bývalého partnera, ve skutečnosti to bude jen horší z toho, co spěcháte na nové vztahy, když jste se nepohnuli od starých. Pokud se začnete setkat s někým novým, budete neustále porovnávat tuto osobu s bývalým partnerem a strávit spoustu emocionální energie na setkání s novou osobou, snaží se vyrovnat s neúspěšnými vztahy.

Pokud ukončíte nové vztahy, bude to nejtěžší zapomenout na minulost, ale také urazit osobu, s nímž se snažíte kravatu vztahů.

4. Neotáhněte v něm své děti. I když můžete mít silný pocit lítosti nebo dokonce nenávidět svého bývalého partnera po rozvodu, neotahujte své děti do toho, jinak se situace zhorší a způsobí spoustu bolesti vašich dětí. I když jste s bývalým partnerem připraveni vinu farynx navzájem vinit, neměli byste ukázat tyto napětí svým dětem, jinak se budou cítit mezi dvěma světly a nebudou rádi trávit čas s vámi nebo s ním.

Neříkejte nic negativního o svých bývalých dětech. Je to v rozpacích a zranil je.

Když vidíte s bývalým, přinášíte děti, jak se můžete pokusit být alespoň teplý.

Děti se intuitivně cítí, že mezi vámi a bývalým partnerem ještě neudělali všechno, takže zkuste, jak můžete, tak to podíval se pokuta.

Pět. Neprodleně neberou důležitá rozhodnutí. Možná jste přemýšleli o návratu ke studiu, přesunout se na druhý konec země, nebo přestat z práce dělat novou kariéru, ale měli byste odložit přijetí takových důležitých řešení, dokud se necítíte o něco stabilnější. Počkejte alespoň několik měsíců před přijetím důležité ovlivnění života rozhodnutí, aby se ujistil, že to není jen důsledky rozvodu.

Pokud přijmete ihned po rozvodu, budete muset okamžitě vypořádat s přílišným změnám. Počkejte, až se budete cítit trochu klidnější o rozvodu, a pak zvážit další řešení.

6. Najděte si vlastní cestu k uzdravení. Když lidé uslyší, že rozvodu, vaše uši okamžitě vyplní squall tipů s dobrými úmysly, z nichž mnohé budou pro vás zbytečné nebo neatraktivní. Můžete říci, že potřebujete spustit romantiku, přestat věřit v lásce, pokusit se okamžitě jít dál, nebo se snažit zůstat šíleně zaneprázdněni, takže není čas dýchat. Měli byste však najít svou vlastní cestu a neposlouchat radu, kteří slyší.

Každý vztah je zvláštní, totéž platí pro jejich zakončení - takže se musíte rozhodnout, která rada bude užitečná a najde si vlastní cestu ke štěstí.

Metoda 3 ze 4:

Opatruj se

jeden. Dávejte pozor na své potřeby. Je důležité se podívat na sebe a ujistit se, že vaše mysl a tělo jsou tak zdravé, pokud může být krize v této době. I když se můžete zdát, že vše, co můžete udělat teď na pohovce a plakat, měli byste jíst i když nemáte hlad, dostat se z domu a chodit, když vaše tělo potřebuje fyzickou aktivitu, a dát si oči televize.

A pokud táhnete na krémovou zmrzlinu nebo pokud opravdu chcete chodit celou noc s dívkami, ale v tom se nevzpovídat, dejte se k této touze. Dělejte, co vás vaše mysl a tělo vyzve, namísto ignorování vašich skutečných potřeb.
Čím dříve začnete jíst, spát a dělat to, co pravidelně potřebuje vaše tělo a mysl, tím rychleji se můžete vrátit do normálního života.

2. Rozvíjet pevný rozvrh. I když nemusíte svůj plán skóre tolik skóre, takže nemáte čas na rozšíření, měli byste být tak zaneprázdněn, jak je to možné, abyste neměli čas přemýšlet o svém rozvodu. Kdy bude připraven, vstupte do grafu několik veřejných událostí, tréninků, čas na hobby, bude vás udržovat na nohách a to se těšit na něco.

Stojí za to, aby se pokusil vstoupit do grafu alespoň jednu akci denně, kdy budete čekat s netrpělivostí, i když je to jen volání blízkého přítele nebo pohled na tento starý milovaný film, který jste neviděli deset let.

Nastavení cílů vám pomůže vytvořit plán. Například, pokud chcete spustit maraton 5 kilometrů, pak budete muset věnovat několik hodin týdně školení.

Zkuste vše změnit všechno. Nevrátit se do harmonogramu, který jste měli, když jste byli v manželství, jinak budete pro stejný život nudit.

3. být zdravý. Ačkoli není nutné spěchat do zdravého způsobu života bezprostředně po rozvodu, práce na udržení návyků zdravého životního stylu se budete cítit mentálně stabilní a fyzicky silnější. Snažte se jíst tři zdravé a vyvážené jídlo denně, spát asi 7-8 hodin každou noc a přibližně najednou a cvičit alespoň několikrát týdně.

Nepřehánějte to. Neužívejte rozvodu jako důvod resetovat dvacet kilogramů nebo být posedlý zdravým jídlem. Jen být zdravý - mírně.

Cvičení vás budou cítit energičtější a pozitivní.

4. Objevte nové zájmy. Použijte svůj rozvod jako příležitost vyzkoušet to, co nikdy nepracovalo zkusit, když jste se vzali. Možná jste vždy chtěli vzít lekce malování, ale nikdy jste neměli příležitost, nebo možná jste nikdy neměli možnost rozšířit svůj repertoár ve vaření, protože jste neměli čas. Nyní se můžete věnovat nějaký čas najít lásku k italské kuchyni, k keramiky, nebo do zahraničních filmů, vychutnat si pocit rozšíření znalostí a fyzických schopností a najít nové koníčky.

Prohlédněte si seznam nabízených tříd ve vaší místní posilovně a zaregistrujte se pro ty, které se vám líbí. Nebojte se, pokud jste absolutní nováčkem - nebudete sami.

Nový zájem rozšíří váš kruh komunikace se zajímavými zúčastněnými lidmi.

Pět. Změnit okolní prostředí. Pokud jste zůstali v domě, byl jste rozděleni se svým bývalým partnerem, možná budete potřebovat změnu prostoru. Možná, že pro vás bude nepraktické nebo finančně nemožné opustit domov, ale můžete přesunout věci, které přítomnost vašeho bývalého již necítil v tomto místě. Přesuňte nábytek nebo si koupit nový, překreslit stěny nebo dokonce zvednout pro novou postel, abyste mohli pomalu eliminovat pocit přítomnosti svého bývalého partnera.

Pokud chcete vzít trochu dovolenou, jděte na návštěvu přítele, který žije na druhém konci země. Ačkoli cesta nebude neustálým řešením vašeho rozvodu, pomůže vám rozptýlit.

Můžete také změnit prostředí, vyhýbat se barům, restauracím a všem zařízením, ve kterých se vaším bývalým partnerem často tráví čas.

6. Nepoužívejte alkohol jako způsob, jak řešit problémy. I když si myslíte, že nápoj usnadní vaši bolest a budete jednodušší vyrovnat se s rozvodem, ve skutečnosti to bude zhoršit pouze situaci a přinést vám ještě více fyzické a emocionální bolesti. Ačkoli zapomeňte na několik hodin o rozvodu a relaxovat, může být užitečné, ale nepijte tolik, aby nevěděli, kde jste, ztratit kontrolu, a nakonec hanba a způsobit bolest ostatním.

Pokud chcete trochu zlomit od alkoholu, nechte ho znát své přátele. Pak na vás nebudou dát tlak a projít celou noc.

7. Dopřát. Projdete obtížnými časy a zasloužíte se někdy hýčkat. Strávit den v lázních, jděte na masáže, nebo si odpočinout horkou lázeň a sledovat, jak je úroveň stresu snížena. Můžete dokonce utratit peníze na drahý účes, manikúru nebo nové oblečení, ve kterém se cítíte jen úžasně.

Nyní není čas za účelem léčby nebo trestat sami. Místo toho nechte tělo uvolnit a cítit svou péči.

Metoda 4 ze 4:

Jít dál

jeden. Bavte se z přátelských vztahů. Když jste se smířili z rozvodu a začít se znovu cítit sami, zaplatit čas na vyjádření ocenění svým přátelům a pochopit, jak moc pro vás jejich pomoc a podporu. Držte čas na duchovní rozhovor, bavte se spolu, nebo jděte do třídy jógy nebo turistika s blízkými přáteli. Vaše přátelství se zvýší, když se domníváte, že stále stabilnější.

Použijte tentokrát k opětovnému setkání s dlouholetými ztracenými přáteli a zjistit, zda můžete znovu vytvořit své přátelství.
Můžete také obrátit známé přátelům. Nebojte se pozvat potenciálního přítele do šálku čaje nebo ve filmu.

2. Trávit čas se svou rodinou. Použijte rozvod jako příležitost k setkání s rodinou a strávit více času se svými rodiči, bratrami a sestry a našimi dětmi, pokud máte. Budou vědět, že se snažíte být v blízkosti, kdy je to nutné, a můžete se spolehnout na svou rodinu, ať se stane. Pokud je váš blízký od vás pryč, přejděte k návštěvě, abyste je navštívili nebo často jim zavolali, napište a kontaktujte svou rodinu, když můžete pouze.

Pokud máte děti, strávte co nejvíce času, posiluji svůj vztah. Budete také potřebovat v této těžké době a můžete si navzájem pomáhat.

3. Dostat radost z osamělého života. Po chvíli si můžete vychutnat výhody osamělého života. Neměli byste být zodpovědní za nikoho, neměli byste nikoho sdělit (kromě dětí), kde strávíte večer, a můžete se rozhodovat pro sebe, a nepožádat názory jiné osoby o tom, kde byste jíst, jaký film a kdo strávit víkend.

Bavte se o přístup k lidem, tanec a flirtování. To nikomu neublíží.

Pokud jste sami, můžete tančit s kým chcete, jít na víkend s přáteli nebo přáteli a dělat všechno, co vaše duše.

Nevnímejte osamělost jako žalostný stav - vychutnejte si nezávislost, datování s novými lidmi, a jen sám.

4. Začněte schůzka pouze tehdy, když jste připraveni. Po několika měsících uplynulo, nebo dokonce rok nebo více, a máte pocit, že přišli přijít s rozvodem a jsou připraveni jít dál, pak je čas jít znovu na data. Může to znamenat, že je čas vytvořit stránku na datování webu, zeptejte se přáteli, aby vás seznámili se zajímavými osamělými přáteli, nebo jen otevřeným známým s někým novým, když jdete do lidí.

Není třeba okamžitě spěchat do vážných vztahů. Jen několik dat s jednou osobou vás může přivést zpět na správnou cestu.

Nespěchej. Nepřipíchejte a naučte se osobu, a neotevírejte okamžitě o rozvodu.

Pět. Dělat to, co nemohli udělat dříve. Použijte čas po rozvodu jako příležitost k tomu, co jste vždy chtěli, ale nemohli dříve. Možná, že váš bývalý partner nenávidí turistika, i když jste vždy chtěli jít pěší turistiku - používat tentokrát, abyste se stali fanouškem turistiky. Možná, že váš bývalý partner nenávidí klasické filmy - teď je můžete všechny revidovat. Možná, že váš bývalý partner nenávidí cestování - teď můžete jít na výlet.

Udělej seznam všeho, co jste chtěli udělat, když byli ženatí. Zkontrolujte, které položky jsou prováděny a užívat si, překračují je ze seznamu.