Jak se zotavit po zradě -

Nevěra nebo zrada vás může nechat s pocitem deprese, vlastní zbytečnosti a dokonce i hněvu. Možná budete chtít pokusit se ušetřit vztahy, ale obnovení důvěry může být velmi a velmi obtížné. Ale navzdory obtížím tohoto procesu je pravděpodobné, že můžete překonat zradu a vytvořit vztahy. Nicméně, velmi často zrada vede k roztržení vztahů, protože oklamaný partner se stane nešťastným a nedostatkem důvěry. S těmito pocity není snadné se vyrovnat. Projděte rozvodu po zradě - velmi obtížné, zejména ve finančním a emocionálním pojmech. Existuje několik způsobů, jak vám pomoci zotavit se z nevěry.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Přiznej své pocity

jeden. Zkuste společně s partnerem pracovat na obnovení důvěry. Zrada může být jedním z epizod, které lze přežít. Dlouhodobé vztahy, jako je manželství nebo partnerství se společnými dětmi, jsou za účelem jejich zachránit.

Otevřete své smysly k partnerovi. Řekněte mu, nebo jí, jaké emoce jste způsobili zradu.
Nebuďte "látkou". Nenechte strach před osamělostí zatmění bolesti a hněvem. Nepodporujte osobě, než budete časem projít bolestí a dalšími emocemi.
V tomto případě jsou odpovědní oba partneři. Ten, kdo se změnil, by se sta procent rozpoznal své špatné. Zažená strana může také přiznat, že možná, nucené cítit samotný partner, čímž ho tlačí na zradu.
Nainstalujte nová pravidla jako znamení respektu k sobě.
Neříkej: "Změna jednoho dne se změní dvakrát". Zrada může být jediným případem, který způsobí obrovský pocit viny v deciači (y).

Rada specialisty

Elvina Lui, MFT

Rodinný psychoteraphetrhelvina Louis - Licensed psychoterapeut v oblasti rodiny a manželství ze San Francisca. Se specializuje na konzultace o vztazích. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství v západním semináři v roce 2007, byl u soudu v centrech Asijský rodinný institut v San Franciscu a nové životní komunitní služby v Santa Cruz. Má více než 13 let zkušeností v psychologickém poradenství a byla vyškolena modelem redukce škod.

Elvina Lui, MFT
Rodinný psychoterapeut

Nespěchej. Rodinný psychoterapeut Alvina Louis radí: "Ano, je to těžké, ale mnoho párů se podaří zotavit po zradě, a jejich vztahy se stávají silnějšími. Chcete-li obnovit důvěru, je důležité, aby každý partner ukázal, jak si tento vztah oceňuje a věří, že je posílit. To bude vyžadovat čas a trpělivost. ".

Obrázek s názvem dostat přes podvodník krok 2

2. Přiznej, že vztah je dokončen, pokud nemůžete odpustit zradu. Je velmi důležité přijmout a nedržte se skutečnosti, že bude vědět. Udělal to, můžete dát emocionální bod v minulosti.

Rozpoznat konec vztahu - to znamená vyrovnat se se strachem o osamělosti.

Zbavte se strachu z osamělosti, uveďte všechny důvody, než tyto vztahy byly pro vás špatné.

Obklopte se skupinou podpory: přátelé, rodina, duchovní mentor.

Uznání konce vztahu, už nebudete dovolit bolest a hněv zničit vaši současnost a budoucnost. To je první krok k pohybu.

Musíte projít procesem oddělení života z zrádce.

Pokud jste ženatý, odstraňte zásnubní prsten a odstraňte věci (dříve) Manžel nebo manželka.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník Krok 3

3. Ujistěte se, že neuspořádáte proces ukončení vztahu. Pokud tento případ utáhnete, budete jen prodloužit bolest z zrady. Jakmile se dostanete z těchto vztahů, budete moci oživit své štěstí a posunout se do budoucna.

Zeptejte se sami sebe, proč jste odložili rozloučení, pokud jste si všimli, že vytáhnete rozvod, cestování nebo prasknutí.

Nechte se emocionálně vzdát od toho, kdo vás urazil.

Řekněte všem kontakty s bývalým partnerem. Vyjměte své telefonní číslo, účty na sociálních sítích, blokovat e-mail a tak dále.

Pokud se vztah nemůže být uložen, nenechte je dokončit na konfliktu.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník Krok 4

4. Nezavírejte pocity. Pokud nemůžete pochopit a cítit své emoce, bude pro vás těžké vyléčit morálně. Zobrazující štěstí a potlačování hněvu a bolesti, nebudete moci zotavit se emocionálně.

Dejte si pozor na své pocity, emoce, pocity a reakci.

Můžete dokonce zažít nadměrnou reakci na všechno v procesu překonání zrady.

Někdy si můžete všimnout náladové oscilace.

Nepopírejte, co vás bolí. Uznávajíc to, můžete se rychle vyrovnat s bolestí.

Bolest a smutek nebude jít nikam, pokud je oslavujete.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník krok 5

Pět. Naučte se vyjádřit skutečné emoce. Neváhejte své smysly. Vypracujte každou emoce a naučte ji vyjádřit ji zdravým způsobem.

Pokud jste naštvaný, je to v pořádku. Možná byste se měli naučit, jak se s rozzlobeně vypořádat s rozzlobeně nebo terapií.

Neberte hněv na lidi, kteří se svým vztahem neudělali nic špatného.

Promluvte si s blízkým přítelem / přítelkyní nebo specialistou, abyste vyjádřili své pocity zdravým způsobem.

Nemusíte před každým nosit šťastnou masku. Pokud jste naštvaní kvůli zreznám, řekněte mi o tom. Pokud jste smutní, řekněte mi o tom.

I když jste šťastní a cítíte se uvolnit po mezeře, stále musíte přiznat své pocity a vyjádřit je.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník krok 6

6. Zapamatovat si: Strach je normální. Prasknutí po zradu může být velmi emocionální a děsivé. Můžete být velmi smutní ztratit partnera, zejména po dlouhém vztahu nebo manželství.

Ohodnoťte své strachové emoce před rozbitím.

Můžete mít mnoho obav před budoucností, stejně jako pochybnosti v jiných ohledech.

Chápete, že i když se bojíte změnit budoucího partnera, je tento závěr založen pouze na vaše zkušenosti z minulých vztahů.

Metoda 2 z 3:

Vrátit důvěru

jeden. Kontaktovat negativní myšlenky. Pomůže vám obnovit sebevědomí. Snažím se nahradit negativní na pozitivu, můžete vycvičit mozek, aby se pozitivně mohla myslet.

Určete, zda nemáte žádné negativní myšlenky v našem vlastním ohledu po zradě.
Myšlenky mohou být v podobné formě: "Kdybych měl (a) ___________, on / ona by mě nikdy nezměnil (a)".
Neobviňujte se za změnu vás. Vína leží na nesprávném partnera.
Zkuste reakci na negativní myšlenky mluvit o něčem dobrém.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník Krok 8

2. Dostat deník. Zaznamenejte své myšlenky a emoce v závislosti na situaci. Je velmi důležité se naučit, jak se chytit v negativních myšlenkách o sobě, abyste se zbavili tohoto zvyku.

Napište své negativní myšlenky v deníku.

S pomocí představivosti přijít se způsobem, jak tyto myšlenky transformovat na pozitivním způsobem.

Například psát okamžiky z minulosti, když se vám líbilo nebo když byla vaše sebeúcta vyšší.

To vám pomůže posílit sebeúctu a otevřít se po neúspěšných vztazích.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník krok 9

3. Vybudovat vizi vaší budoucnosti. Zeptejte se sami sebe, co chcete od života. Napište své cíle v deníku a začněte pracovat na jejich realizaci.

Popište, jaký člověk byste chtěli být a co by se chtělo cítit.

Udělat týden a měsíční akční plán na branku.

Každý chce být šťastný, ale každý má svou vlastní verzi štěstí.

Musíte definovat pro sebe, co vás dělá šťastný člověk.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník krok 10

4. Naučte se sami. Chcete-li otevřít znovu a obnovit sebevědomí po neúspěšném vztahu, musíte se přihlásit. Pokuste se vrátit se do starého koníčku a otevřít něco nového.

Strávit nějaký čas sám. Vyplňte protokol, přečtěte si, upravte.

Udělejte něco pro sebe, které byly dlouho odloženy.

Jste schopni udělat svůj život lépe.

Trávit čas s přáteli nebo rodinou, abyste se cítili lépe.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník Krok 11

Pět. Důvěřovat procesu. Budou dobré dny a špatné. Je velmi důležité vědět, že černý pruh by měl být vždy jasný.

Cesta k restaurování může být dlouhá a obtížná.

Ve špatných dnech nezapomeňte, že i ten nejmenší krok vpřed je pokrok.

Pokud se cítíte přepěť nebo přepracování, dát malé cíle.

Pravá známka toho, co se pohybujete kupředu, je vytvořit plány do budoucna a následovat je.

Metoda 3 z 3:

Jít znovu na data po zradě

jeden. Vyhodnoťte svůj emocionální stav po předchozích vztazích. Seznamka s lidmi může otevřít cestu k novým vztahům a neměli byste se bát nebo obávat, že minulost je ovlivňuje. Velmi často podvedli lidé vydržet své pocity na nového partnera.

Strach z nové zrady vám může zabránit emocionálně otevřenému před novým partnerem.
Strach může také provést předčasně dokončit dobrý vztah na základě předpokladu, že vás nový partner mění.
Nejistota z minulosti může také zasahovat s vámi, abyste se seznámili s novými lidmi.
Tato nejistota může způsobit vstup do vztahů s nevhodnou osobou.
Než začnete se setkat s někým jiným, nechte své obavy a vzrušení.

Obrázek s názvem dostat přes podvodník Krok 13

2. Nebojte se jít ven a seznámit se s novými lidmi. Nový partner pro data nebo vztah přinese do vašeho života nová a úžasná dobrodružství. Snažte se udělat něco nového, abyste se seznámili se skupinou podobně smýšlejících lidí.

Jděte do data s někým, mírně odlišný od svého bývalého partnera.

Vyzkoušejte nový typ. Pokud máte rádi určitou sadu kvalit a bývalý partner je měl, možná nastal čas hledat nové atraktivní funkce.

Navzdory přitažlivosti obrazu "špatného chlapa" nebo "špatné dívky" nejsou vždy vhodné pro dlouhodobé vztahy.

Mysli, co vidíte svůj romantický ideál.

Přemýšlejte, pokud chcete vztah, plné drama, nebo se snaží o klidný přístav.

Najděte osobu, která hledá stejné ve vztazích.

Obrázek s názvem Přejít přes podvodník 14

3. Neobviňujte nový partner, zatímco jeho chyba nebude prokázána. Předpoklady, že nový chlap nebo nová dívka se změní, prochází vztahy. Pokud jste příliš ovládáni novým partnerem, člověk bude cítit vězně v kleci.

Neočekávejte, že nový partner nese trest za hříchy minulosti. Jinými slovy, nemusíte mu ho vyčítat do nevěry.

Neuplatňujte formulář, který podezřívá nového partnera v nevěře.

Pokud ještě nejste připraveni někomu důvěřovat, pak nejste připraveni na data.