Jak udržet jednoduchý a klidný životní styl -

V každodenním životě neustále spěcháme všem mít čas. Současný život se někdy ptá takové tempo, že účet je doslova pro některé okamžiky a doprovodních sekund. Takové tempo bohužel negativně ovlivňuje naše zdraví a vztahy s jinými lidmi. Postupem času chápeme, že život by neměl být. Udělejte jednoduchý životní styl! Pokud se snažíte o jednodušší a klidnější život, musíte provést změny v životním stylu, správně uspořádat priority a změnit prostředí kolem vás.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Provádět změny vašeho plánu

jeden. Udělejte vše pomaleji. Velmi často si nevšimnou, jak náš život letí kvůli skutečnosti, že neustále spěcháme, abychom měli čas splnit plánované. Po přečtení této rady zkuste zastavit a přemýšlet o tom, jak váš život prochází. Upozorňujeme, že rady je "dělat všechno pomalejší" je uvedeno jako první. Nenechte si uvědomit pozornost, když si přečtete tento článek, stejně jako si to pamatovat, vykonávat každodenní povinnosti.

Nesledujte několik případů současně. Multitasking je populární termín v moderním světě. Mnozí se snaží zůstat nad vodou, což činí několik případů zároveň. Podle výzkumu však multitasking snižuje kvalitu a efektivitu práce. I když mnozí se snaží provést několik případů současně, nesledujte jejich příklad.
Určete, kolik úkolů můžete současně vyřešit. Vaším cílem je provést práci dobře a získat spokojenost z jeho realizace.
Nedělat nic. To také musí být naučit, protože Rada "nedělá nic" - ne tak jednoduchá, jak se může zdát. Mnoho lidí je obtížné odložit případy stranou a jen relaxovat, nic nedělá. Pokud si můžete povolit pětiminutovou přestávku, během které se s ničím nezabýváte, udělejte to.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 2

2. Snižte počet odpovědností. Pokud máte závazky k někomu, naplňte je až do konce. Poté snižte počet odpovědností. Nejprve to nemusí být tak snadné. Nezapomeňte však, že pokud zjednodušíte svůj život, stane se klidnějšími a uspokojivými. Tato myšlenka může být dobrá motivace. Kromě toho se nebudete cítit provinile.

Omezte počet úkolů tím, že tvoří váš plán na týden. Nejprve určete, kolik úkolů můžete provést tak, abyste se cítili pohodlně. Za druhé, držet se zavedeného počtu úkolů. Neměli byste být člověk, který vždy říká "Ano".

Pokud jste pozváni na akci, neměli byste spěchat s odpovědí. Přemýšlejte o tom, zda to opravdu byste měli navštívit. Pokud si myslíte, že se rozhodnete, že se nechcete zúčastnit této události, můžete říci: "Díky za pozvání, ale bohužel nemůžu přijít".

Buďte připraveni říci "ne", když mluvíte o svých plánech. Osoba však může negativně reagovat na vaše odmítnutí. V tomto případě mu můžete vysvětlit, proč jste takové rozhodnutí přijali. Můžete říci: "Cítím se tak rád, že o mně přemýšlíte. Nicméně, bohužel, budu muset odmítnout, protože okolnosti se tímto způsobem přidat. Musím se provádět změny podle mého plánu, protože je pro mě důležité, moje rodina a mé zdraví ". S největší pravděpodobností, člověk bude podporovat vaše rozhodnutí.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 3

3. Snížit další náklady. Někteří lidé dělají rychlé nákupy do zapůsobit na ostatní. V zájmu prestiže a touha zapůsobit na okolní prostředí, jsou připraveni strávit velké množství peněz. Takoví lidé jsou náchylní k transjarce, jen aby zdůraznili svůj význam a váhy ve společnosti. Pokud chcete svůj život zjednodušit, budete muset snížit další náklady. Díky tomu snížíte počet finančních závazků.

Přemýšlejte, pokud opravdu potřebujete nový gadget? Můžete cestovat dvakrát denně v autokopu, kde si objednáte, aniž byste opustili auto? Jen mi řekni ne ". Udělal to, řeknete "Ano" jednoduchý a klidný život. Díky tomu můžete provést správná rozhodnutí.

Naučte se radovat z jednoduchých věcí v životě, například, aby se komunikace s přáteli, jednotu s přírodou nebo příležitostí udělat něco s vlastními rukama. Zažijete skutečný pocit spokojenosti.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 4

4. Myši na váš domov. Lidé vytvářejí svůj vlastní svět vyplněním prvků, které mají rádi. Pokud chcete svůj život zjednodušit, podívejte se, jaký je váš domov. Pokud je to nutné, vznášet se. Dobře organizovaný dům není jen rozmar z hlediska úzkostlivé milenky. To je předpoklad, pokud chcete, aby byl váš život méně zatížen úzkostí a úzkostí. Odstraňte věci z domova, které nepoužíváte. To vám pomůže dát nejen svůj domov, ale i myšlenky. Vnitřní mentální příkaz vyžaduje stejný řád v okolním světě.

Vyberte alespoň 10 minut denně, abyste uvedli objednávku ve svém domě.

O víkendech přidělte čas na důkladnější čištění, například proveďte pořadí ve skříních a v garáži.

Rozdělte všechny své věci do tří kategorií: Oskat se. Pokud dáváte věci, které zřídka používáte charitativní organizaci, uděláte někoho spíše. Kromě toho takové akce přispíváte k zachování pracovních míst v charitativní organizaci. S vaším darem přispíváte k rozvoji společnosti, což má samozřejmě pozitivní vliv na vaše sebeúcty.

Metoda 2 z 3:

Správné priority ve vašem životě

jeden. Určete své životně důležité hodnoty. Přemýšlejte o tom, že jste v životě nejdůležitější. Navíc přemýšlet o tom, co ovlivňuje tvorbu vás jako osoby. Životní hodnoty ovlivňují akce osoby, rozhodování a osobní volby. I když to není tak snadné identifikovat vaše životní hodnoty, pamatujte si, co mám dělat, je nesmírně nutné. Tak být připraven udělat úsilí.

Chcete-li určit své životní hodnoty, pamatujte si období od svého života, když jste zažili interní spokojenost a skutečné štěstí. Proveďte seznam hodnot, které byly nedílnou součástí vašeho života v tomto šťastném období. Možná máte velký význam pro kreativitu, dobrodružství, věnování a tvrdou práci. Také především pro vás může být vaše rodina. Hodnoty jsou hnací silou v našich životech.
Pokud chcete udržet klidný život, pak s největší pravděpodobností oceníte klidnou, vynalézavost, stabilitu a zdraví.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 6

2. Ujistěte se, že vaše akce vyhovují vašim hodnotám. Vyberte si třídy, které se shodují s vašimi hodnotami a pomáhají zjednodušit život. Pokud jste spokojeni s vybranými třídami, je v souladu s vašimi hodnotami života. Pokud okupace neodpovídá vašim zájmům, nebudete spokojeni, a budete mít pocit, že neuděláte to, co byste měli dělat.

Nesouhlasí s návrhy, které mají být členem událostí, pokud vám brání v přednímu klidném životě.

Vezměte rozhodnutí žít život, který odpovídá vašim hodnotám. Pro to musíte být koncentrovanější a disciplinován. Jóga a cvičení vám pomohou rozvíjet tyto potřebné vlastnosti.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 7

3. Udělejte si plán a držet se. Rozhodování pro sebe model řešení problémů, připraven na nadcházející změny. Pokud se rozhodnete žít jednoduchý a klidný život, dejte před sebou jasné cíle, oslovte je, proveďte se, jak je potřeba, a sledovat svůj pokrok.

Dát jasné cíle. Můžete například umístit cíl, abyste následovali plán čištění. Sebe-řízení vede k reálným změnám.

Rozhodněte se o datu zahájení svého cíle. Každý cíl by měl mít datum zahájení a datum ukončení. Neodkládejte se. Začít co nejdříve.

Sledujte svůj pokrok a odměňte se za úspěch. Pokud se vám podaří dosáhnout cíle, odměňte se za dosažený pokrok. Můžete jít do filmů, navštívit sportovní událost nebo zasadit strom na počest osoby, kterou obdivujete. Odměna bude dobrou motivací, která povzbuzuje k pokračování cílů a dosáhnout je.

Pokud nedosáhnete cíle, pak v některých případech je nutné zastavit a najít vhodnou alternativu ze seznamu účelů, které jste nastal dříve. Nedívejte se na to jako neúspěšný - místo toho přemýšlejte o tom, co se musíte změnit na dosažení cíle.

Změnete se postupně a časem se nové chování stane vaše druhý druh. Když se pro vás nové modely behaviorální stanou přirozenější, už nemůžete být tak pečlivě dodržováni plánu při zachování pozitivního výsledku.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 8

4. Žít v tomto okamžiku. Nebuďte příliš zaměřeni na minulost nebo budoucnost. Putování mysli - nešťastná mysl. Pokud chcete svůj život zjednodušit, uklidněte svou mysl a zaměřte se na to, co děláte v tuto chvíli.

Vizualizovat. Představte si sami v jednoduchém, klidném, bez stresu, místa. Pomůže vám uklidnit svou mysl.

Komunikovat nebo provádět cvičení. To jsou dva nejúčinnější způsoby, které vám umožní žít v tomto okamžiku.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 9

Pět. Řídit deník díky. Díky údržbě takového deníku budete mít sen, zdraví a budete se stát šťastnější osobou. To vše přispěje k tomu, že váš život bude jednoduchý a klidný. Vezměte v úvahu následující body, abyste získali maximální výhodu z diáře:

Začněte svůj deník smysluplným rozhodnutím stát se šťastným a vděčným člověkem.

Popsat podrobně věci a situace, pro které jste vděční. Neomezujte se na jednoduché fráze.

Svázat svůj smysl pro vděčnost s lidmi, ne s věcmi.

Přemýšlejte o tom, jak se váš život změnil, pokud z toho zmizel, pak co se bojíš. Díky těmto odrazům si všimnete více důvodů vděčnosti.

Nezapomeňte na neočekávané překvapení.

Nedělejte záznamy v deníku denně. Pokud píšete jeden nebo dvakrát týdně, bude to stačit.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 10

6. Naučte se ukázat sympatie a soucit. Schopnost porozumět lidem, kteří mají vážné problémy, jsou důležitou dovedností, která by měla vyvinout každou osobu. Někteří lidé to dělají velmi snadno, pro ostatní je to skutečný problém. Přijďte s lidmi, jak chcete, aby se s vámi vztahovali. Sledujte toto pravidlo, pokud vás někdo urazil a je pro vás těžké odpustit tuto osobu.

Táhnout ruku pomoci blízké osobě. Pokud váš příbuzný nebo přítel potřebuje pomoc, buďte připraveni vykreslit. Pomůže vám rozvíjet sympatie a soucit s ostatními. Můžete splnit žádost milovaného člověka nebo pomoci po celém domě, například nalít květy nebo rozebrat věci. Zobrazit sympatie a jednat podle toho. Léčit lidi tak, jak chcete, aby se s vámi vztahovali.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 11

7. Přepnout přestupek na vděčnost zlepšit vztahy s jinými lidmi. Často jsou naše obavy a úzkosti důsledkem konfliktních situací s jinými lidmi. Urážka je jed, který se pijeme, doufají, že to bude špatné pro ostatní. Odráží se na to, co můžete být vděčný, zlepšíte náladu a snížíte pocit odporu. Když jste někdo uražen, zeptejte se sami sebe:

Když přemýšlím o tomto člověku, mám pozitivní emoce?

Pomoz mi negativní emoce nebo otráví můj život?

Ovlivňuje to osobu, která mě urazila, moje touha se o něj pomstít?

S největší pravděpodobností odpovíte na všechny otázky "ne". Poté mi řekni: "Cítím se dobře, protože odpustím svého pachatele a pustím přestupek, abych se posunul kupředu zlepšuje můj život - chci budovat svůj život, a nezničit život ostatních.".

Metoda 3 z 3:

Změnit svůj svět

jeden. Změnit místo bydliště. Pokud žijete v hustě osídlené oblasti, pak to může být příčinou nadměrného stresu. Zkuste změnit situaci při pohybu v klidném a klidném místě. Díky tomu bude váš život klidný a příjemný. Váš domov - Vaše pevnost.

Pokud nemůžete jít daleko od místa, kde žijete nyní, najdete příslušnou možnost ubytování. Můžete si koupit nebo pronajmout dům nebo byt. Využijte realitní služby.
Pokud chcete kardinální změnu, přemýšlejte o přesunu na místo, které se nachází daleko od vašeho domova. Jak se domů v blízkosti oceánu, v horách nebo v horním patře krásného mrakodrapu?

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 13

2. Přemýšlejte o koupi "drobného domu". Váš domov může být velmi malý, ale může mít všechny vybavení, které potřebujete. Dům určený pro minimalisty obsahuje vše, co potřebujete, aby se člověk cítil pohodlně v něm. Dům, ve kterém je nábytek, voda a kanalizace může být vynikající rezidence.

Můžete odmítnout úvěr ve prospěch malého a pohodlného domova, což je ekologicky bezpečné a splňuje požadavky normy pro ochranu životního prostředí.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 14

3. Vyberte si jednodušší vozidlo. Mnoho lidí se snaží koupit drahé auto. Takové vozy jsou však zpravidla spojeny s velkými výdaji. Pokud chcete svůj život zjednodušit, odmítněte drahé prostředky pohybu.

Malé eko-vozidlo je vynikajícím vozidlem, které vám umožní dostat se do cíle. Kromě toho použijte takové auto, můžete snížit uhlíkovou stopu. Snížení uhlíkové stopy přispíváte ke zlepšení životního prostředí.

Získejte kolo a jízdu do práce. Nebudete mít parkovací problém, stejně jako tento skvělý způsob, jak zůstat v dobré fyzické podobě.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 15

4. Změnit práci. Není nic horšího, než bude pracovat, že nenávidíte. Pokud se snažíte milovat svou práci, ale vaše pokusy neuspějí, přemýšlejte o změně práce. Pokud strávíte 80 hodin týdně na nudné práci, která vás vyčerpá a udržuje v napětí, přemýšlejte o změnách ve prospěch snadnějšího života.

Změnou životního stylu si můžete všimnout, že nepotřebujete spoustu peněz, abyste udrželi jednoduchý a klidný život. Přijměte rozhodnutí podle vašich cílů, hodnot a zájmů.

Obraťte se s odborníkem, který vám pomůže rozhodnout o profesi. Můžete si vybrat úlohu, která vás bude líbit.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 16

Pět. Postarejte se o svou fyzickou pohodu. Udělej si a jejich zdraví, pokud chcete posílat jednoduchý a klidný život. Přinést zdravý životní styl. Plánování týdne, zajišťují místo práce, zábavy a odpočinku, který pomáhá obnovit síly.

Držet se zdravou stravu. Zahrnout užitečné produkty ve vaší stravě, které vám poskytne potřebnou energii. Kromě toho provádět cvičení. Možná budete muset změnit svůj postoj ke sportu. Věřte mi však, cvičení bude mít pozitivní dopad na vaši pohodu.

Meditovat a obnovit síly. Díky tomu bude váš život smysluplnější a budete zažít skutečnou spokojenost.

Obrázek s názvem žít jednoduchý a klidný život krok 17

6. Převzít odpovědnost za své štěstí. Sebevědomí - povinná kvalita šťastného muže. Štěstí je vnitřní práce. Vy a jen vy jste zodpovědný za své štěstí. Víš, co tě činí šťastným, takže cvičení vám přinese spokojenost. Budete jednodušší snášet potíže s pozitivním postojem. Vyplňte se pozitivními emocemi a jakýkoliv problém bude na rameni. Šťastnější, tím lépe budete mít vztah s ostatními lidmi.

Tipy

Nikdy později hledat odbornou pomoc, pokud máte nějaké dotazy.
Samozřejmě je změna osobnosti komplexním procesem. Nicméně, pokud jste připraveni provést úsilí a chcete snížit úzkost ve svém životě, budete úspěšní.
Bursat trpělivost. Připravte se na skutečnost, že se jedná o dlouhý proces.
Přátelé a rodina mohou být velmi užiteční - inspirují každý nový pokus o zlepšení jejich životů. Své pomoci.

Varování

Pokud trpíte stresem, depresí nebo úzkostí, což je důsledkem napjatého životního stylu, konzultovat s psychoterapeutem.