Jak se stát bezstarostným: 15 kroků (s ilustracemi)

Celý život je větší z alarmů a zkušeností. Pokud máte pocit, že stres spravuje váš život, musíte udělat všechno možné prolomit tento začarovaný kruh. Musíte se naučit aktivně relaxovat a žít plnohodnotným životem bez zkušeností a úzkosti. Živý bezstarostný život znamená žít v jeho potěšení, nedovoluje, aby vás obavy převzali. Z tohoto článku se dozvíte, jak se naučit, jak spravovat stres, vést aktivní životní styl a zůstat bezstarostné.

Kroky

Část 1 z 3:

Zadejte aktivní životní styl

jeden. Oddělit práci a volný čas. Život by neměl být únavný. Pokud se chcete naučit žít bezstarostné, je důležité přidělit čas pro zábavu. Zpravidla plánujeme celý den v závislosti na práci nebo studiu. Takže přichází většina z nás. Ve vašem harmonogramu by však mělo být čas pro volný čas. Takže tvorbu plánu, nezapomeňte na to.

Vzhledem k tomu, že náš život se skládá z mnoha různých případů, čas od času může dojít k pokušení používat volný čas k vyřešení těchto případů. Nepodávejte se k tomuto pokušení. Místo toho začněte plánovat události zábavy. Například naplánujte rybaření na příští víkend nebo pozvat svou polovinu na datum. Ujistěte se, že zvýrazněte dobu odpočinku.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 2

2. Komunikovat se zajímavými lidmi. Obklopte se s lidmi, se kterými se setkáváte komunikovat. Komunikovat s lidmi, kteří usnadňují váš život a zábavnější. Pokud chcete být bezstarostný člověk, je velmi důležité komunikovat s lidmi s podobnými cíli. Měli byste táhnout na takové lidi, protože je to snadné a příjemné komunikovat s nimi.

Nedovolte, aby vás "uzly" vytáhli dolů. Komunikovat s lidmi, kteří mohou v těžkém okamžiku podpořit a s kým je hezké trávit čas. Velmi brzy se stanete jako oni, protože takový životní pozice je infekční.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 3

3. Zvažte každodenní povinnosti jako zajímavá dobrodružství. Dokonce i obyčejné třídy, jako je nakupování nebo čas strávený řízení, se mohou obrátit na zajímavou zábavu. Pokud opustíte dům a jdi na podnikání, zacházet s ním jako velké zajímavé dobrodružství, které vás čeká dopředu. Pokud si nemůžete dovolit strávit den na Havaji, dělat potápění, alespoň můžete mít dobrý čas ve veřejné dopravě!

Jít do obchodu s potravinami? Učinit tento okupaci více vzrušující. Snažte se například udělat pět vtipných fotografií na cestě do obchodu, a poslat je svým přátelům, s nimiž jste už dávno komunikovali. Stačí jim poslat fotku a psát: "Všechno mi to připomíná".

Pracujete doma? Zapněte hudbu a jděte na tanec. Kromě toho můžete provést permutaci v každém pokoji.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 4

4. Více WALK. Podle některých studií, vitamín D, který je vyroben hlavně pod působením slunečního světla, zvyšuje úroveň serotoninu, díky které se cítíme méně intenzivní a více bezstarostné.I když nemusíte jít ven, udělej to. Každý den dýchá čerstvý vzduch 15 - 20 minut. Vaše nálada se výrazně zlepší.

Je těžké zavolat osobu bezstarostné, pokud sedí na pohovce a sledování televize. Nedostávejte se do této pasti. Udělejte si jít ven a aktivně trávit čas.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 5

Pět. Provádět cvičení. Mírná cvičení mohou výrazně zlepšit náladu. Kromě toho budete cítit bezstarostný. Běžec Euphoria je termín, který se nazývá pocit euforie pozorované u sportovců během dlouhodobé fyzické aktivity.Pokud chcete udržet bezstarostný život, pravidelně se zapojte do sportu.

To neznamená, že byste se měli podílet na maratonském závodě. Můžete zvýraznit 30-40 minut pro chůzi v rychlém tempu. Můžete to udělat po práci nebo ráno před ním.

Vezměte týmový sport, který se vám líbí. Vzhledem k tomu, kromě výhody z výkonu cvičení, můžete komunikovat s lidmi blízkými v duchu, a budete cítit vzrušení od soupeření s nimi.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 6

6. Vyberte si čas, abyste nic neudělali. Často plánujeme dovolenou předem. Nicméně, pokud chcete být skutečně bezstarostným, zkuste se zapojit do příjemných věcí. Například, brát šálek s oblíbeným nápojem, sedět na slunci. Nenechte ostatní zasahovat s vámi. Kromě toho si můžete přečíst svou oblíbenou knihu, sedí na pohovce s šálkem horkého čaje. Strávit den v lázních. Prostě relaxovat a dělat nic.

Část 2 z 3:

Naučte se řídit stres

jeden. Určete situace, které vyvolávají stres. Pamatujte si několik situací typických pro vás, které snadno provokují stres. Napište je dolů. Přemýšlejte o lidech, místech a situacích, které vás nervózní. Objektivně popisují všechny detaily porozumět tomu, co vám brání chovateli bezstarostného života.

Kdo tě činí nervózní? Přítel? Partner? Zaměstnanec pro práci? Zkuste řezat komunikaci s těmito lidmi na minimum, pokud to nemůžete zcela zastavit.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 8

2. Naučte se varovat stres. Poté, co jste určili provokující situace, zkuste je předvídat, aby se zabránilo jejich výskytu, pokud je to možné. Každý člověk čelí stresujícím situacím. Pokud se však naučíte předvídat stresující situace, budete se moci vypořádat s bezstarostným životem.

Pokud půjdete do práce, víte, že ten den bude těžké, připravte se na to. Nečekejte menší. Ale to není důvod k napětí. Zaměřte se na provádění úkolů, zvládnete vše.

Napište seznam situací, které vyprovokují od vás stresu a kartáčujte ji. Přemýšlejte o stresových situacích, které jste nedávno zažili. Napište je dolů. Poté roztrhněte list na malé kousky nebo odhoďte do krbu nebo koš. Nebo, naopak můžete dát do kapsy. Tento list vám připomíná, že stojí za to předvídat stresující situace, aby se zabránilo jejich výskytu.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 9

3. Naučte se ovládat svůj hněv. Pokud vás někdo obtěžuje nebo ne v nejlepší náladě, pak byste neměli obejít tento problém. Snažte se zůstat zdvořilý a vztahovat se k osobě, která vás obtěžuje. Účel konverzace není "vítězství" nebo "ztráta", ale komunikace s lidmi. Postupem času se stane vaším druhým druhem, budete komunikovat bez jakýchkoliv problémů s jinými lidmi.

Pokud dráždíte, zkuste dodržovat pravidlo "10 sekund". Po dobu 10 sekund, neříkej slovo, ale jen hluboké dýchat. Neodpovídejte pozornost, pokud se na vás člověk dívá. Řekni mi klidný i hlas: "Nechci rozrušit. Promluvme si o tom druhou dobu. ".

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 10

4. Přestaňte se starat o to, co si o vás lidé myslí. Musíte být jediná osoba, která byste měli usilovat o dobrý dojem. Přátelé přicházejí a jdou a zůstaneme. Pokud vám člověk řekne, že byste se měli změnit na něco, neposlouchejte jeho názor, pokud ve vašem životě nehraje důležitou roli.

Pokud vám někdo dá dobrou radu, poslouchejte to. Pokud vaši milovaní přátelé a rodinní příslušníci vám poradí, abyste něco v sobě změnili, například přestávku se špatným zvykem, poslouchat jejich názor.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 11

Pět. Milujte svůj vzhled. To neznamená, že potřebujete celý svůj volný čas v salonu krásy nebo koupit drahé boty. Pokud chcete udržet bezstarostný životní styl, naučte se, jak se ujmout, jak jste. Jste jedinečná osobnost. Dopřejte svůj vzhled jako jedinečný drahý dárek.

Pokud vaše váha není zdaleka dokonalá, můžete buď přijít na podmínky nebo pracovat na stávkováním štíhlejšího. Pokud jste vysoká, neměli byste tuto funkci považovat za chybu. Přemýšlejte o tom jako výhodu. Můžete například snadno dosáhnout horní police nebo vidět více než jiné lidi.

Část 3 z 3:

Bezstarostný

jeden. Co chceš dělat. Pokud něco uděláte, protože to chcete udělat, snadno zvládnete úkol. Pokud uděláte něco, protože to musíte udělat, například jít do práce nebo v tělocvičně, pak sotva můžete být schopni přijít s tímto úkolem bezstarostným. Pokud zacházíte s každým úkolem jako příležitost, budete to vykonávat s velkým nadšením.

Pokud chcete změnit svůj postoj k něčemu, tento proces by neměl být obtížný. Pokud chcete něco udělat, udělej to. Pokud nechcete něco udělat, zkuste se podívat na situaci pod jiným úhlem nebo prostě neudělat. Někdy je snadné.
Nenávidíš svou práci? Můžete přestat a najít další. Nemáte rádi město, ve kterém žijete? Proč se nepohybujte do druhého? Pokud vám něco zabrání, abyste se chovali bezstarostného života, buďte připraveni provést nezbytné změny.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 13

2. Udělejte si úsměv a smát se. I když to může znít hloupý, stanete se šťastnější osobou, když se usmíváte ostatní, a odpoví vám to samé. Kromě toho zažijete štěstí, pokud se smát. Smát se, jestli něco přijde, i když ostatní nevidí nic legrační.

Být bezstarostní neznamená, že se musíte celou dobu smát. Existují situace, kdy je nevhodné. Například se smát na pohřební nebo pamětní oběd. Být taktlivý člověk.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 14

3. Snažte se podívat na věci, házet vážnost. Stačí se podívat z okna a pokusit se vidět něco vtipného. Například přemýšlejte o sobě jako osobu, která žije v malé krabici, která je připojena k systémové jednotce. Nebo přemýšlet o osobě, která bradaví psa a pak odstraňuje výkaly pro ni. Jako Strange! Snažte se vzpomenout si na situace, které jste ztratili smích na slzy nebo něco příjemného, což vás bude usmát.

Obrázek s názvem být bezstarostný krok 15

4. Přemýšlejte o budoucnosti, aniž byste se zaměřili na minulost. Obavy z vašich minulých chyb přidává stres. Místo toho si pamatujte, že život se na vás připravuje mnoho příležitostí. Tak co když se vám nelíbí ostatní? Postupem času se člověk změní osobnost. Kromě toho můžete najít nové přátele, kteří vás budou milovat a respektovat. Můžete se přesunout do jiné země, najít nové přátele, naučit se myslet v novém jazyce a stát se jinou osobou.

Tipy

Snažte se relaxovat a usmívat se. Přemýšlejte o něčem, co vás bude šťastným. Užívat si život!
Samozřejmě, nikdo nemůže provést zcela bezstarostný život, protože všichni závisí na někom a jsou nuceni postarat se o něčí potřeby. Příkladem je dítě a milující matka.
Být pozitivní člověk, pouze pozitivní situace se vám stane.