Jak odpustit zradu: 11 kroků (s ilustracemi)

Pokud váš manžel nebo osoba, která je drahá, mě změnila, musíte mít bolest, šok a nevíte, jak udělat další. Pokud chcete pokračovat ve vztahu, je čas zjistit své pocity, ve vztahu mezi vámi a vaším partnerem a pracovat na pohybu vpřed.Odpověď Diqueiver není vždy snadný, ale následující kroky vám pomůže projít tím.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Přemýšlejte dobře, než odpustíte

jeden. Rozhodněte se, zda byste měli odpustit podvodníkovi. To je nejdůležitější krok. Než to uděláte, musíte se rozhodnout, zda to stojí za to.Bez ohledu na to, jak moc milujete svou spřízněnou duši, musíte vědět, co odpustit zradu může být jedním z nejtěžších a emocionálně složitých skutků, které jste kdy museli udělat. Ale pokud to opravdu chcete, pak je zde několik významných důvodů, proč můžete odpustit podvodník:

Kdyby to byla minutová vyrážka. Možná, že mezi vámi byla velká hádka, nemusí být bez vlivu alkoholu nebo možná se setkal s někým, kdo ve svém názoru, byl velmi zvláštní... V té chvíli. Proto neexistuje žádný důležitý důvod pro zradu, pokud se to opravdu stalo jednou. Přemýšlejte, možná to můžete zapomenout.
Pokud je váš partner opravdu lítost, přemýšlejte o tom. Je to velmi důležité. Pokud váš partner cítí svou vinu, naštvaná, emocionálně depresivní a dělá vše, co je možné ukázat, jak je odraden kvůli jeho chování a slibuje, že se to nikdy nestane, věnujte pozornost tomu.
Pokud máte pocit, že jste hozen, nebo pokud se nic nestane. Pokud vidíte svůj vztah odsouzen, zastavte je, bude to nejlepší volba pro oba.
Pokud jste měli dlouhý, zdravý, intimní neuvěřitelný vztah. Ačkoliv se vaše vztahy mohou objevit už a ne tak úžasné, poté, co jste se dozvěděli o zradu partnera, ale kdyby se veškerý vztah neměl žádné změny, je možné je udržet.
Neodpusťte zvyk měnit. Pokud vás váš partner změnil dříve, pak se čas přijde rozloučení. I když máte dům, děti a společný život, nestojí za to. A co když je to jen jediný čas, kdy jste se dozvěděl o zradu, ale podezřelého, že jste se několikrát změnili?Pak s největší pravděpodobností máte pravdu.
Nezadávejte zradou na začátku vztahu. Pokud jste právě začali schůzku a vy jste již změníte, základem vašeho vztahu je příliš skalnatý. Cítíte úlevu od myšlenky, že se to stalo na samém počátku vašeho vztahu, když to není tak bolestivé.
Nepodporujte zrádce, pokud je zrada znamení, že vztah je u konce.Pokud si myslíte, že zrada se stalo, protože už nemáte co dělat, že jste přestali přivedl navzájem a nic nezachrání váš vztah, pak se na něj podívej, jako předložka, aby se navzájem nechali.

Rada specialisty

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoteraphetmosh Ratson - výkonný ředitel společnosti Spiral2Grow Manželství a rodinné terapie, psychoterapeutické a poradenské kliniky ve městě New York. Jedná se o profesionální certifikovaný koučování (PCC) Certified International International Coaching Federation. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželství v iontech vysoké školy. Jedná se o klinický člen amerického sdružení rodinné psychoterapie (AAMFT) a členem Mezinárodní tréninkové federace (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Sympatie usnadňuje odpuštění. Rodinný psychoterapeut Moshe Ratson říká: "Jestli tě někdo zradil, odpusťte ho, může být velmi obtížný. Snažte se pamatovat, že odpuštění je spojeno se sympatií a pokory a pomalu se pohybovat.

Obrázek s názvem Odpusťte podvodník Krok 2

2. Udělejte si přestávku na cool. Nezáleží na tom, zda o tom chceš mluvit, křičet si pachatele nebo dokonce ho bolí v reakci - neudělejte to okamžitě, jak jste se dozvěděl o zradě. Pokud nemůžete vyrovnat s emocemi poté, co jste se dozvěděl o zradu, je čas si udělat pauzu. Pokud již víte o zradu, a váš partner neví, že jste si toho vědomi, pak byste měli přemýšlet o tom, jak mu říct, kde jste se o tom dozvěděli.

Je to velmi obtížný krok. Můžete se zdát, že tím rychleji mluvíte o tom, tím dříve se můžete rozhodnout s vaším rozhodnutím, ale není to. Pokud spustíte konverzaci příliš brzy, můžete situaci zhoršovat.

Strávit nějaký čas chůze, pracovat, nebo jen zaplatit ve svém pokoji. Dělejte, co potřebujete uvolnit páru a pomozte si jasně přemýšlet.

Může dokonce potřebovat strávit několik týdnů odděleně od vašeho partnera. Pokud žijete spolu, způsobuje, že její potíže se snaží trávit čas s přáteli, rodinou, nebo dokonce žít v hotelu, pokud je taková potřeba.

Obrázek s názvem Odpusťte podvodník Krok 3

3. Neobviňujte sami sebe. Musí to být jen a možná, je to jeden z nejsložitějších složek procesu.Nemyslete si, že vás váš milovaný změnil, protože nejste dost atraktivní, nejsou dostatečně společenské, příliš zaneprázdněné práce nebo děti, a proto nemohou věnovat náležitou pozornost vašemu vztahu.

Váš partner vás změnil a je to jeho chyba. Nemohli byste dělat cokoliv k varování tohoto jednání (kromě toho, že jste se poprvé změnili, ale je to již zcela odlišný případ.)

Nikdy byste neměli obviňovat v zrádném partnera, ale můžete přemýšlet o svých činech, které by mohly chlazit váš vztah. Odkaz na váš vztah obecně.

Navíc nikdy nenechte svůj partner vinit. Pokud se to stalo, odejděte hned.

Obrázek s názvem Odpusťte podvodník Krok 4

4. Načtěte výsledek svého vztahu. Když cítíte sílu, měli byste přemýšlet o svém vztahu s osobou, která vás změnila. Co cítíte o tomto člověku? Dokážete si představit svou budoucnost bez ní? Je to vážný vztah nebo se bojíte? Zde je několik dalších otázek, které byste se měli zeptat:

Co je ve vašem vztahu zvláštní? Opravdu chcete odpustit osobě, která se na vás změnila, protože chcete s ním zachránit úžasný vztah nebo jen proto, že se bojíte zůstat sám?Pokud nemůžete najít důvod, proč je váš vztah zvláštní, pak byste měli zastavit vztahy.

Jak byste popsal vývoj vašeho vztahu? Bylo všechno dobré na dlouhou dobu a pak se náhle zhoršil nebo všechno bylo nějaký čas pomalu degradováno? Snažte se přemýšlet o důvodech, které vedly k tomuto rozvoji vztahů.

Můžete přemýšlet o tom, jak váš vztah vedl k zradě svého partnera? Nezapomeňte, že je to něco jiného než vinit sami. Přemýšlejte o tom, že ve vašich vztazích by vás mohlo změnit váš partner. Možná, že žárlí, protože jste zkušenější, nebo jste stále se školní lavičkou a již prošel 10 let po maturitě, a on se zúčastní myšlenky, které byl příliš brzy vyřešen.

Obrázek s názvem Odpusťte podvodník Krok 5

Pět. Ujistěte se, že váš partner usiluje o založení vztahů. Pokud se rozhodnete, že chcete tuto osobu odpustit z určitých důvodů a vaše vztahy je udržet, pak se ujistěte, že se váš partner cítí stejně, než pokračuje v měsících nebo dokonce i let tvrdé práce na vztazích.

Ujistěte se, že váš partner opravdu lituje skutku. Existuje obrovský rozdíl mezi mluvením o tom a opravdu to cítí.

Ujistěte se, že váš partner není jen lituje, ale také připraven se s sebou pohybovat.

Metoda 2 z 2:

Odpusťte svého partnera

jeden. Zkontrolujte svůj pocit. Je důležité, aby vaše oblíbená osoba rozpoznala vaše pocity. On nebo ona může litovat jeho jednání, ale liší se od chápání bolesti v srdci a zmatku, který musíte zažít. Dejte vědět svému partnerovi, že ve skutečnosti se cítíte a ujistěte se, že si opravdu uvědomí všechno, co se děje ve vaší hlavě.

Váš partner musí plně uvědomit, že vám dal v hrozné pozici, než se posune dopředu. Může být také v obtížné pozici, zejména pokud musel dokončit druhý vztah, ale musí pochopit vaše pocity před zahájením práce na vašem vztahu.

Obrázek s názvem odpustit podvodník Krok 7

2. Promluvte si s Souls. Frank konverzace o tom, co se stalo - jediný způsob, jak se pohybovat kupředu. Musíte mít denní den a čas mluvit o tom, co se stalo. Možná jste již diskutovali a argumentovali na toto téma, ale tato konverzace by se měla lišit od předchozích, protože musíte přijít na správné rozhodnutí. Že musíte udělat:

Zeptejte se svého partnera o tom, co se stalo. Neučte se v nejmenších detailech, které se přesně stalo mezi ním a jinou ženou. Zjistěte si fakta. Kolikrát se setkali a když se to stalo.

Zjistěte, co cítí pro jinou ženu. Nejlepší odpověď: "Necítím nic". Nejhorší odpověď: "Nevím". Váš partner by neměl říci nejen, že ho spojuje s jinou ženou, ale opravdu by neměl cítit pocity. Musíte věnovat zvláštní pozornost tomu, co se opravdu cítí.

Zeptejte se ho, pokud se to stalo brzy. Ačkoli tam jsou některé diskuse o trápení minulých intrikových nebo drobných chyb v dlouhém vztahu se svým partnerem, ale když víte vše a vlastnit všechny informace, můžete si vzít správné rozhodnutí.

Zeptejte se, co cítí o vašem vztahu.Zjistěte, proč se změnil a co si myslí, že bude spolu.

Opět mu řekněte, co cítíte. I když jste již diskutovali a potvrdili své pocity, musíte si být jisti, že cítíte, než vám řekne vaši verzi historie.

Diskutovat o tom, co můžete udělat pro navázání vztahů. Můžete se přiblížit k této otázce v podnikání a dokonce i dělat poznámky. Co budete dělat, abyste si byli jisti, že váš vztah silný a zrada se v budoucnu nestane? Budete trávit více času společně, ať už budete mít upřímnější nebo najít zcela odlišný přístup ke vztahům? Zúčastníte se rodinného psychologa nebo diskutujete o problém s přáteli, nebo se snaží pochopit všechno sami?

Nastavte pravidla. Pokud jste kolegové, musíte ukončit svého partnera? Mnoho rodinných psychologů řekne Vedu. Měl by s vámi komunikovat každou hodinu, když nejsi spolu? Může to být ponižující pro něj, ale připomeňte mu, že jediný, kdo je ponížený, vy!

Obrázek s názvem odpustit podvodník Krok 8

3. Práce na otevřené komunikaci. Jakmile jste měli upřímný rozhovor na to, co se stalo, takže pracujte na čestné konverzace součástí každodenního života. Musíte být otevřeni a upřímní ve vztahu k sobě a najít čas na poslech, co chce říct každý z vás. Zde jsou některé způsoby, jak vytvořit otevřenou komunikaci:

Najděte si čas mluvit každý týden. Být otevřen v jakém vztahu, který jste měl tento týden a co můžete udělat, aby se stali lepšími. Mělo by být vnímáno, ne tolik úsilí, ale jako nezbytný krok.

Mluvte se, že se cítíte. I když se můžete vzdát po učení o zradu, musíte pracovat na tom, že budete mluvit o svých pozitivních a negativních emocích, když jste připraveni.

Není třeba být pasivní agresivní. Pokud se na něco zlobíte, musíte ji zmínit ve správném okamžiku.

Obrázek s názvem odpustit podvodník Krok 9

4. Práce na zlepšení vztahu. Navzdory skutečnosti, že zrada ve vašem vztahu byla anomálie a teď je vše ideální mezi vámi, musíte pracovat na svém vztahu. Existuje mnoho věcí, které vám mohou pomoci vybudovat hluboké spojení mezi vámi a pokusit se začít znovu. Zde jsou některé z nich, které lze vyzkoušet:

Vyberte si nový společný hobby. Každý z vás by měl zkusit něco nového, což nikdy předtím neudělalo, i když je lezení nebo keramiky umění.

Pokuste se sdílet zájmy. Možná jste se přestěhovali, protože jste se vám zdálo, že nemáte nic společného a nemáte co mluvit. Souhlasíte s přečtením stejné knihy každý měsíc nebo sledovat novou televizní show dohromady. Dokonce sdílení několika malých zájmů, může ovlivnit váš vztah.

Naučte se kompromisem. Nedovolte, aby bylo vše tak, aby byl celý partner, a vím, že by to nemělo být vždy, a to i přes skutečnost, že jste se změnili.

Cestovat společně na dovolené. Dělat něco dokonalého nového společného, můžete dýchat nový život ve vašem vztahu. I když dovolená a není dobrým dlouhodobým řešením, ale pomůže vám pocit daleko od podvodu. Musíte to udělat až poté, co jste již přemýšleli a cítili, že chcete strávit spoustu času spolu s partnerem.

Přestat obviňovat svého partnera. Může se to zdát nemožné, ale pokud opravdu chcete navázat svůj vztah, neměli byste se zmínit každé dvě vteřiny o zraděním vašeho partnera. Můžete to zmínit, když mluvíte o svých pocitech, ale pokud mluvíme o zradu každý den, bude to váš vztah jen horší.

Omezte chválu svého partnera. Ačkoli možná, užíváte si neustálé komplimenty, květiny a objetí, zkuste co nejdále. Ačkoli váš partner je opravdu lituje, nemůže vám neustále říci komplimenty a ujistit vás v jeho lásce. To je únavné.

Obrázek s názvem odpustit podvodník Krok 10

Pět. Nedbojujte na jiného muže nebo ženy. To je nejjednodušší způsob, jak se zbláznit a zničit váš vztah. Pokud víte, kdo je tento muž nebo žena, dělat vše, aby se zabránilo kontaktu s touto osobou. Řekněte si, že se musíte zaměřit na svůj vlastní vztah, a ne na vztahu s jinou osobou.

Srovnejte se s jinou ženou. Nedovolte, aby se cítila špatně nebo nehodnou lásku. Nevíte, co se stalo. Možná se zamilovala do svého partnera nebo nevěděla, že tě má. Ani na to nemysli..

Nesledujte osobu, se kterou jste změnili svého partnera na Facebooku nebo jiné sociální síti. Nehledá svůj profil (její) profil, který se snaží zjistit, že je v této osobě, co je s vámi špatně.

Neražujte tuto osobu v reálném životě.

Nemluvte o jiné osobě se svým partnerem. Zaměřte se na váš vztah namísto kopání v minulosti.

Pokud jste opravdu posedlí jinou osobou, můžete o tom mluvit s přítelem, ale neumožním tomu jít příliš daleko.

Obrázek s názvem Odpusťte podvodník Krok 11

6. Pokud nemůžete odpouštět partnera, je to lepší. Pokud jste již vyzkoušeli všechno, ale máte pocit, že je stále plná hněvu a zášť, a nemůžete najít způsob, jak se jít dál, pak je čas dát bod. Pokud nemůžete komunikovat se svým partnerem, nemluvě o tom, že se dotýká, nebo pokud se neustále zdá, že váš partner je po celou dobu v kruhu opačného pohlaví, pak je čas dokončit vztah.

Mnohem lepší zastavit vztahy než se dívat z důvodu, proč ne. Váš pocit odporu může růst jen a může vést k tomu, co budete zranit jiné osobě změnou, nebo se stane tak emocionálně vzdálenými, že komunikace bude nemožná.

Nezapomeňte, že i když člověk dal obrovské úsilí o lepší po zradě, to může být příliš pozdě. Jen proto, že se člověk nyní snaží velmi tvrdě, nedrží se k němu, pokud pochopíte, že to není nutné.

Cítíte hrdost, abyste se snažili projít něčím neuvěřitelně obtížným, i když to neskončilo úspěchem. V každém případě vyžaduje obrovskou odvahu.

Tipy

Nenechte finanční závislosti, abyste zůstali s partnerem. Pokud jste si jisti, že nikdy nebudete spokojeni s partnerem, který vás změnil, žádné peníze stojí za to zůstat ve vztazích otravy duše.
Odpuštění zrady je mnohem složitější, pokud jsou děti. Musíte přemýšlet o tom, co bude pro děti lepší a pro vás - budeš tam méně dobrý vztah, protože je lepší pro děti nebo si myslíte, že to, co je pro vás lepší, v budoucnu bude dobrý a pro vaše děti?

Varování

Nezapomeňte, že deceiver se může znovu změnit. Pokud se to stalo znovu, je to pravděpodobně lepší, aby se část nebo rozvod.