Jak se vyrovnat s depresí po porušení vztahů

Reliéf vztahů může být velmi bolestivý. Sdíleli jste svůj život s osobou a nyní automaticky odpovíte na jeho telefonní hovor, ale najednou si pamatujete, že byste neměli odpovědět. Deprese, která přichází po rozbití vztahů, může být velmi obtížná a obtížná, aby nikdo jiný nemohl pochopit, co cítíte. Ale existují způsoby, jak se s tímto pocitem vyrovnat, které nezahrnují slzy v polštáři. Zde je vedení , jak se vyrovnat s depresí po rozbití vztahů.

Kroky

jeden. Vím, že to bude vyžadovat nějaký čas. Zejména pokud byl vztah dlouhodobý, bude to obtížné a s největší pravděpodobností dlouhý proces. Buďte na to připraveni, a dát si tolik času, kolik potřebujete k obnovení upřímné rovnováhy.

Obrázek s názvem Buďte trpěliví při zkoušení deprese ošetření krok 1

2. Pochopit, že emoce, které cítíte, jsou normální a přijímají je. Neužívejte se - Vaše pocity, hněv / zklamání a smutek jsou vyčerpání a normální.

V případě potřeby plakat. Swift v polštáři a po určitou dobu se cítíte nešťastný. Toto je v pořádku. Máš pravdu. Ale nakonec musíte zapomenout na všechno a žít dál. Život se děje a věříte tomu nebo ne, taky!

Obrázek s názvem Chápete pět fází smutku Krok 9

3. Odstranit všechno příliš těžké vidět teď. Vezměte vše, co vám připomíná svého bývalého partnera (fotky, dopisy, suvenýry) a složit vše v krabici. Pak vyjměte krabici někde pryč, například na skříni. Neodhazujte - můžete litovat později. Prostě uchovávejte na bezpečném místě, ale nečte se a neuvidíte to všechno, abyste se nešťastní. Jen odložte a přestávkujte se.

Obrázek s názvem Rozumět pěti fází smutku Krok 12

4. Snažte se udržet pravidelný životní styl, pokud můžete. Nejdříve to bude obtížné, ale možná budete muset udělat jíst běžné jídlo a pravidelně spát. Také bude trvat čas, takže buďte trpěliví.

Pět. Snažte se ho vyhodit z mé hlavy. Jít ven a dělat to, co se vám líbí, například, koníčka, že jste vždy milovali, ať už je to cyklistika, karate, kreslení, hraje na kytaru a t.D. Ujistěte se, že jste zaměřeni na aktivity a radost, že vám přináší, čímž se rozptylují.

Obrázek s názvem léčit deprese sdílené rodiči a dospívající krok 11

6. Trávit čas s lidmi, kteří jsou stále ve vašem životě. Strávil čas s přáteli a rodinou během tohoto období. Budou vaše podpůrná skupina, zatímco překonáte důsledky porušení vztahů. Často jste tyto lidi viděli během vztahu s bývalým partnerem? Pokud tyto vztahy byly bohaté a dlouhodobé, s největší pravděpodobností jste několik měsíců neviděli některé z vašich přátel nebo dokonce rodinných příslušníků. Udělejte si čas, abyste s nimi trávili čas a bavte se.

Ujistěte se, že vaši přátelé vědí, co se stalo a požádali je, aby byla vaše podpůrná skupina, která vám pomůže v tomto těžkém čase.

Obrázek s názvem Připravte se na smrt manžela Krok 13

7. Přijměte konec vztahu. Nezapomeňte, že vztah nenastane bez důvodu, a nic se nestane marně v životě. Možná jste se dozvěděli cennou lekci, kterou můžete uplatnit ve své budoucnosti a možné manželství. Nebo možná jste se na chvíli rozešli a vztah bude pokračovat. V každém případě musíte i nadále žít.

Tipy

Nevolejte / napište jinou osobu - nechte ho svobodu! V této době může pochopit, co mi chybí a chtějí se vrátit. V každém případě nechcete vypadat hloupé, neustále volat nebo zdvihat SMS-KI. Bude to jen libra člověka.
Buďte připraveni, budete potřebovat spoustu času, než budete připraveni obnovit vztahy. Nezačínejte nový vztah s prvním pultem / holka, jinak budete muset hodit - a to není pro vás příliš užitečné a pro váš nový partner. Dejte si čas na zotavení a přemýšlet o všem, co se stalo.
Buďte připraveni na to, že jiná osoba může zavolat / poslat zprávu, aby obnovil vztahy, možná kvůli osamělosti ... Ale zeptejte se sami sebe, zda je to to, co potřebujete, nebo jste připraveni na jiné, nejlepší vztah.
Bez ohledu na to, co si teď myslíte, najdete někoho jiného.Kolem tolika lidí a kdo ví, možná tato osoba čeká, až ho najde. Teď se to nestalo, ale existuje mnoho lidí, se kterými byste přišli k sobě. Jednoho dne se setkáváte s úžasnou osobou a věřte tomu, nebo ne, vaše vzpomínky na bývalý partner brzy zmizí.
Skutečnost, že se bojíte o rozbití vztahů, neznamená, že jste hrozný člověk, nebo co jste udělal něco špatného (Ilvash partner je špatný). Prostě se nevejdeš.
Jídlo, které milujete (zmrzlina, soubory cookie a t.D.), někdy pomáhá (zejména pro dámy) - prostě to nepřekročí a nevyteče nadměrnou hmotnost - to nestojí za to!
Můžete zůstat přáteli se svým bývalým partnerem. Může však trvat měsíce nebo dokonce roky a pravděpodobně se stane pouze poté, co oba opravdu přežijí, a bude pokračovat.

Varování

Neužívejte nic důležitého, a pokud jste ve vážné depresi, kontaktujte prosím své blízké nebo přátele. Nebudete vždy cítit tuto bolest! To přejde!
Nepřipojujte se k novým vztahům jen proto, že se cítíte osamělý. Pozvěte přítele nebo se zabývají tomu, co milujete a co tě činí šťastným. Důsledky nejsou krátkodobý pocit potěšení, a na konci se budete cítit ještě horší.

Co potřebuješ

Polštář (nebo jen dávat vůli slzám)
Alespoň regály vaší oblíbené zmrzliny
Několik kamarádů / přítelkyně křičí / stěžovat na virf / hněv o rozbití vztahů
Záliby nebo třídy, které chcete dělat, a mohou se soustředit veškerou pozornost a energii v tomto těžkém čase
Prázdný box pro složení všech fotografií / vzpomínek (neotevírejte ji a neodhazujte ji)
Čas / vzdálenost / volný prostor od jiné osoby - žádné volání, SMS-OK, online zprávy
Rodina, přátelé a okolí jako podpůrná skupina