Jak být upřímný se sebou (s ilustracemi)

Víš, že to sotva rozlišuje pocit na dvoře vědomí, jako by se snažíte oklamat sami? Například nechcete rozpoznat, že vaše kariéra nebo vztah není vůbec tak dobrý, jak chcete myslet. Možná jste nespokojeni s vaší finanční situací, i když opravdu máte všechno dokonale. Stejně tak, že schopnost být upřímný ke sobě je výbornou šancí získat dovednosti přežití, vyrovnat se s výzvami, střízlivě vyhodnotit sami a tvořit výraznou osobnost.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se připravit na sebe-analýzu

jeden. Naladit správný způsob myšlenek. Nepochybně se cítíte o sebe analýze, protože se může stát prostředkem, které pomáhají řešit problémy. Není třeba se stydět a cítit se provinile. Nemusí nutně nalít na sebe celou krutou pravdu. Buďte laskaví, ale upřímný.

Dopřejte si jako přítele, který potřebuje radu. Odmítnout nadměrnou hrubost.

2. Vyberte si aspekt pro sebe-analýzu. Nemusí nutně vyhodnocovat každý aspekt vašeho života, aby byl upřímný. Vyberte okamžiky, které vám doručují nepříjemnosti a které se můžete změnit. Zaměřit se na svůj účel, kariéru, finance, rodinu, spiritualitu a milující vztahy nebo manželství.

Ohodnoťte, jak trávíte čas. Například, s kým jste? Co obvykle děláš?

Analyzujte řešení, která se vás týkají osobně. Například jejich cíle, typ školení, oblíbená jídla, nápoje nebo pracovníky.

Ohodnoťte, jak efektivně pracujete s rolí zaměstnance, rodiče, dítěte nebo partnera. Analyzujte své cíle a aktuální pokrok.

3. Jednat sami. Začněte s aspekty, které nezpůsobují, že se týkají pocitů, po kterých jdou na obtížnější otázky. Zvyšte důvěru ve schopnost být upřímný ke sobě a pokračovat v nové výzvy ve formě relevantních aspektů vašeho života.

Nezvolte aspekty pro analýzu pouze na základě vlastního pohodlí. Pokud se plachý od nepříjemného, pak nikdy nepřijdete nejdůležitější problémy.

čtyři. Najít příležitost trávit čas sám. Vstát před nebo později než ostatní nebo najít klidné místo, ve kterém si můžete myslet na všechno. Někteří lidé jsou snazší přemýšlet, když provádějí jednoduché úkoly jako mytí nebo pěšky pěšky. Najděte možnost, která je vhodná pro vás.

Část 2 z 3:

Jak utratit sebe-analýzu

jeden. Záznam myšlenky. Poradce při řešení myšlenek slovy, aby přesněji vyjadřovaly myšlenku. Typ registrace organizace může být jakákoli: seznamy, poznámky, náčrtky, kresby nebo schémata. Můžete také použít hlasový záznamník nebo opravit své myšlenky jiným způsobem.

2. Vyjádřit jasné a hotové myšlenky. Místo rozsáhlých a nejasných odhadů formulovalo jasné myšlenky o jejich silných a slabých stránkách. Tento přístup bude zjednodušit úkol, pokud jde o jednání. Zaměření nejen na aspekt, který by měl být zlepšen, ale také na vašich osobních vlastnostech.

Například namísto oznámení "příliš plachý" lepší psát: "Chtěl bych rozhodně vyjádřit své myšlenky na schůzkách".

3. Začněte s vašimi výhodami. Pojmenujte své silné vlastnosti. Jaké máš zájmy? Jaké jsou vaše firma nejčastěji chválí? Jmenujte takové aspekty a přemýšlejte, jak se stát ještě lépe nebo užitečným používat tyto dovednosti.

Za 10 minut, přijít s různými verzemi konce pro takovou větu: Mezi mými výhodami můžete volat...

4. Seznam aspektů ke zlepšení. Co nemáš rád? Co se vyrovnáváte s tak úspěšným? Zaměřte se na tyto aspekty, abyste se vyhodnotili. Poté vezměte seznam a vyberte položky, které musí být vylepšeny nebo s nimiž můžete přijmout.

Za 10 minut, přijít s různými verzemi konce pro takovou větu: "Nejsem dobrý..."

Pět. Zapište si své schopnosti. Na základě toho, jak používat své výhody nebo co je třeba zlepšit. Na osobní úrovni této příležitosti - není nutné vydělat peníze. Schopnost uspokojit potřeby nebo rozvíjet a stát se lépe.

Například schopnost hrát na hudebním nástroji nemusí nutně přinést peníze, ale dá pocit spokojenosti.

Obrázek s názvem být upřímný s krokem 10

6. Určete faktory, které vám brání úspěchu. Jaké faktory neumožňují realizovat takové příležitosti, zbavit se naděje nebo blokovat cestu k úspěchu? Povědomí v této otázce pomůže překonat tyto překážky.

Ne každý faktor může být řízen, ale mnoho z nich lze předpovědět a oslabovat.

7. Provést verbální sebeúctu. Dejte prázdnou židli naproti sobě a představte si, že v něm sedíte. Řekněte všechny věci, které se schováváte před sebou. Lze volat včetně pozitivních vlastností.

Představte si, že vaše přítelkyně sedí v křesle, pokud ano, že jste pohodlnější. Můžete také zavolat této přítelkyni a hlasovat své myšlenky na osobním setkání.

Část 3 z 3:

Jak analyzovat výsledky

jeden. Prozkoumejte seznam vašich výhod, příležitostí a nevýhod. Přikrýt předměty, které vám již nezdají být s významnou nebo pravdou po pozorné analýze. Určete položky, které byste mohli chybět. Dát hvězdičku naproti strunám, které vám zdají být nejdůležitější nebo hořící.

2. Nevzdávej to. Nevzdávejte se pocit beznadějnosti a zoufalství, když nahráváte nevýhody. Přijďte s malými ocenění, které můžete získat za každou položku a vaše akce, jejichž cílem je změnit situaci. Pokud se znovu objeví pocit beznaděje a zoufalství, pak se zaměřte na "nízké plížení ovoce" a oceňují aspekt, který lze snadno opravit bez přebytku napětí.

To není pokus o hodnocení vaší lidské důstojnosti. Jen se snaží pochopit rozdíl mezi skutečnou a ideální verzí mé vlastní osobnosti.

3. Naučte se názorem blízkých. Pro člověka je obtížné dát objektivní posouzení, takže odkazovat na takovou otázku na osoby třetích stran, aby pochopili, jak soud je vaše sebeúcty.

Hodnotit situaci. Jistě jste ještě neobdrželi vaši Nobelovu cenu míru, stejně jako téměř všichni ostatní lidé. Jste jen osoba, takže nikdo (včetně vás) není oprávněn čekat na dokonalost.

4. Učinit akční plán. Použijte osobní aspekty, které je třeba zlepšit, a dát jasné cíle. Příliš odvážné účely lze rozdělit do skromnějších subtaskaktů. Je důležité zadat jasné parametry úspěchu, takže můžete přesně posoudit úroveň úspěchu.

Například, pokud máte problém s nadváhou, vložte cíl "zhubnout o 40 kg" a rozdělte jej do menších kroků. Přijít s libovolným počtem malých změn, které v agregátu pomůže dosáhnout velkého cíle. Například v prvním týdnu se vzdejte všech sladkých a sycených nápojů. Ve druhém týdnu se vzdejte pečení (cookies, koblihy) a nahradit jeho užitečné produkty. Změňte svou stravu, dokud se nezmění pouze užitečná jídla.

Pět. Sledujte svůj úspěch. Uložte tažené seznamy, abyste si vzpomněli na výhody a nové cíle. Když je cíl dosaženo, udeřete jej ze seznamu a přidejte nový cíl. Pokud se nepohybuje z mrtvého bodu, pak určit překážky na cestě a usilovat o překonání těchto bariér.

Pokud se například nezbavíte herní závislosti, pak si pamatujte své první pokusy vyrovnat se s problémem a prvním selháním. Může to být, že děláte pokušení o víkendech, když nemáte nic víc. V tomto případě se snažte o víkendech zapůjčit.

6. Být laskavý k sobě a střízlivě hodnotit situaci. V procesu sebe-zlepšení je důležité sdílet vaše akce a identitu. Nejsme naše akce, nedefinují naši úroveň sebeúcty. Pokud se soustředíte na seberealizaci, může se zdát, že se snažíte být lepší. Nezapomeňte na tyto aspekty vaší osobnosti, které nemusíte opravit.

Pokud jste se například zaměřili na tělesnou výchovu a splnili všechny výcvikové cíle za poslední měsíc, můžete si vzít volno a jít do kina, a ne na běhu. Mělo by to udržet situaci pod kontrolou a zabránit tomu, aby vaše úsilí šlo jako šok.

Tipy

Napište své myšlenky je vždy užitečné. Ne nutně někdo zobrazí vaše záznamy. Můžete zničit, opravit nebo uložit takový zápisník.
Pokud nevíte, kde začít, pak předejte test pro typ osobnosti, jako je tento tento (Odkaz na anglickou verzi je uvedeno na konci článku).Takový test vám pomůže lépe porozumět sami a vybrat si aspekty pro sebe-zlepšení.
Nebojte se požádat o pomoc od specialisty, bez ohledu na úspěch samo-analýzy. Nemusí nutně dělat vše sám, aby zůstal upřímný.