Jak se usmívat přirozeně: 13 kroků (s ilustracemi)

Víte, že úsměv je považován za hlavní symbol pozitivních emocí? Úsměv univerzální v přírodě. Každý z nás přirozeně chápe jeho význam. S pomocí úsměvu můžete vyjádřit vděčnost, omluvit se nebo sdílet své štěstí - to je velmi cenné. Nestačí tyto důvody dost na to, aby se učili upřímně a přirozeně úsměvu? Pokud se přiblížíte věčně zamyšleně a usilujeme o nějakou situaci, lidé vezmou váš úsměv a odpověděli vzájemnost.

Kroky

Část 1 z 3:

Školení mimických svalů

jeden. Zjistěte, co dělá skutečný úsměv. Většina lidí bude snadno rozlišovat natažený úsměv z upřímného - tzv. Smile Duceda (na počest autora prvních studií věnovaných lidskému úsměvu). Skutečnost je, že ve dvou typech úsměvu se zapojují různé svaly a části mozku. Co se stane v okamžiku úsměvu? Kvůli tomu, co upřímný úsměv vypadá takhle?

S přirozeným úsměvem existuje úmyslná a neúmyslná redukce ve dvou svalech - velké nemocné svalové a kruhové svaly oka, díky kterým jsou zvednuty rohy úst a úseků obličeje kolem tváře a očí.
S napjatým úsměvem člověk používá pouze svaly úst, protože nejsme schopni úmyslně komprimovat kruhový sval oka. Proto říkají, že celá tvář je zapojena do upřímného úsměvu a zejména očí.
Také pro různé úsměvy Odpovězte na různé části mozku. Pokud je motorová plocha mozkové kůry aktivována v nataženém úsměvu, pak je upřímný úsměv určen limbickým systémem nebo emocionálním mozkovým centrem.

2. Vlakový úsměv. Stejně jako jakákoliv část těla, mimických svalů se vyvíjí kvůli pravidelnému tréninku. Mohou být posíleny a udržovány v tónu, díky kterým je úsměv zapalovač. Cvičení pro tvář svaly a úsměv vypadají zdravěji a mladí.

Jednou ze základních cvičení je jednoduchý úsměv. Vytáhněte rohy úst do stran a držte v této poloze 10 sekund. Poté mírně otevřete rty a držte v této poloze dalších 10 sekund. Když se opakované provedení můžete usmívat trochu širší.

Další cvičení pomáhá odstranit tenké vrásky kolem úst: zkuste vrásčit rty a vytáhnout tváře a pak úsměv. Udržujte takovou pozici, dokud se svaly unaví. Proveďte jednou denně.

Další cvičení se nazývá "hloupý králík". Úsměv co nejširší a nerozostřujte rty. Pak se tam začněte pohybovat nos a zpět. To vám umožní použít svaly penette. Držte po dobu 10 sekund a poté opakujte.

3. Naučte se usmívat se očima. Jak bylo uvedeno výše, nejen ústa a rty se účastní skutečného úsměvu, ale i horní části osoby, v důsledku toho, jaký malý vrásky se objevují kolem oka. Tento rozdíl je možná nejdůležitější věc mezi předstíraným (pouze ústa a zuby jsou zapojeny) a přirozený, originální úsměv. S přirozeným úsměvem je celá tvář animovaná.

Během úsměvu by měly být zvednuty odkapávací svaly. Obočí mohou být také zapojeny do procesu, který se mírně zvedne.

Vlak před zrcadlem. Pro další efekt zakryjte ústa, abyste viděli pouze oči a obočí. Snažte se rozpoznat úsměv pouze v očích.

Pokud se obáváte o vrásky kolem očí, pak použijte jiné způsoby, jak se s nimi vypořádat kromě přísně neutrálního výrazu obličeje. Kouření, nedostatek spánku a rovných solárních paprsků jsou mnohem silnější než vrásky. Odstraňte tyto důvody a nebuďte obětovat úsměv.

4. Vlak před zrcadlem. Snažte se usmívat k odrazu v zrcadle. Takže můžete pochopit, jak vypadá váš přirozený úsměv, stejně jako naučit se ovládat úsměv a používat to dobře.

V dětství jsme se učili říkat "sýr!"Když jsme fotografovali. Ve skutečnosti slovo "sýr" není nejlepší volbou pro přirozený úsměv. Slova, která končí na otevřeném zvuku "A" (jako mouka nebo jóga), vám umožňují otevřít ústa a mírně zvednout lícní kosti, takže úsměv bude uvolněnější. Trénujeme!

Věnujte pozornost úhlu. V určitém úhlu tvář a úsměv vypadají více vítězství. Experimentujte před zrcadlem a najděte optimální stranu obličeje. Použijte takový náklon a čelí tváři v reálné komunikaci.

Některé modely používají následující zaostření: Dotkněte se jazyka jazyka na oblohu za přední zuby. Takový pohyb vám umožní mírně otevřít čelist a lépe otočit ústa, když se usmívá.

Část 2 z 3:

Emocionální příprava

jeden. Vytvořit správnou náladu. Lidé se usmívají na okamžiky štěstí. A vy jste věděli, že úsměv by zvýšil pocit radosti? Faktem je, že osoba vnímá emoce nejen mozku, ale celý organismus. Pomocí svalů obličeje můžete opravit a dokonce posílit pocit štěstí.

S úsměvem je přirozená touha usmívat ještě více. Poprvé, tato myšlenka byla předložena Charles Darwin, lépe známý pro jeho díla na přirozeném výběru a teorii evoluce.
Snažte se usmívat, i když se na první úsměv bude natažen. Pomocí mimických svalů, muž "infikuje" více usmívající se nálada.

2. Komunikovat se šťastnými lidmi. Stejně jako v případě vlastní mimických svalů, pozorování úsměvu jiných lidí zvyšuje náš tendence k úsměvu. Důvody jsou stále nejasné, ale úsměv je zcela infekční. Vidět usmívající se muž, nedobrovolně se začnou usmívat.

Zlepšit náladu, trávit čas se zábavnými a radostnými přáteli a příbuznými. Máte vtipnou tetu? Vytvořit častěji s ní, aby mohla sdílet jeho náladu.

Toto pravidlo funguje i s cizími lidmi. Nálada může zlepšit kouř cizinců, s nimiž jsme nikdy sdělili. Jděte tam, kde se lidé přicházejí radovat - v parcích, zoologických zahradách nebo kinech. Vyberte si místa, kde najdete legrační lidi.

3. Přemýšlejte o dobrém stavu. Dalším způsobem, jak zlepšit náladu a schopnost úsměvu je zapamatovat si nejšťastnější okamžiky svého života nebo vašich oblíbených lidí. Vyberte si vzpomínky nebo lidi, myšlenky, které dávají teplý pocit radosti. To může být vzpomínky na dětství, maminka, prarodiče nebo druhá polovina. Nepochybujte, že to opravdu funguje!

Představte si osobu nebo událost. Když mluvíte, představte si na stránkách interlocutoru toho, kdo je schopen způsobit váš upřímný úsměv.

Tato metoda funguje i při mluvícím telefonu nebo korespondenci e-mailem. Jedním nebo jiným jsme schopni rozlišit úsměv jen hlasem člověka, i když nevidím jeho tvář. Totéž platí pro e-mailové dopisy.

4. Vezměte si úsměv. Někteří lidé jsou těžké se usmívat kvůli plachost, rozpaky nebo z jiných důvodů. Například muži se usmívají méně často ženy. Je možné, že je to kvůli sociálním konventům. Nedovolte, aby stereotypy zasahovaly s úsměvem.

Je třeba změnit trochu myšlení k překonání strachu a začít se usmívat. Někdy potřebujete praktikovat. Vyberte si svůj nejlepší úsměv.

Pokud jste zmateni jinými příčinami, jako je stav zubů, pak navštívit zubař a cítit důvěru.

Část 3 z 3:

Perfektní úsměv

jeden. Vyberte si optimální výraz obličeje. Studuje se v zrcadle, věnujte pozornost obliči, zatímco se usmíváte. Vyberte požadovaný úhel, strana obličeje a šířku úsměvu. Můžete také použít nějaké triky, které vám umožní udělat úsměv atraktivnější.

Úsměv musí fit forem tváře. Pokud máte prodlouženou tvář, použijte více vertikálního úsměvu (netahující ústa). Máte-li obdélníkový obličej, pak se snažíte o širší, horizontální úsměv.
Máte velký horní ret? Zkuste trochu ukázat zuby. Pokud je horní ret tenký, a poté se dotkněte spodního rtu spodním okrajem horních zubů.
Navlhčete zuby vodou tak, aby svítili ve fotkách.
Přidat barvy, aby se zaměřily na úsměv. Například na pozadí červené nebo růžové rtěnky, zuby vypadají jasněji, zatímco korálová nebo oranžová rtěnka dá zuby nažloutlý odstín.

Obrázek s názvem Úsměv přirozeně krok 10

2. Vyčistěte zuby pravidelně a používejte zubní závit. Pro ideální úsměv a sebevědomí, správná ústní hygiena. Každý den si čistíte zuby. Použijte antibakteriální oplachovací kapalinu. Navštivte zubař alespoň jednou ročně, abyste sledovali zdraví zubů.

Nezapomeňte na dásně. Zdraví gumy je také důležité pro zdravý úsměv. Použijte zubní závit alespoň jednou denně.

Můžete se s vámi nosit veškeré potřebné příslušenství v kabelce nebo batohu, abyste si vyčistili zuby nebo používat zubní závit po každém příjmu jídla.

Obrázek s názvem Úsměv přirozeně krok 11

3. Nepoužívejte botox. Možná jste přemýšleli, abyste se zbavili vrásek pomocí Botox injekce. Taková řešení musí být přirozeně přijata po konzultaci s kosmetičkami. Je důležité pochopit, že Botox dělá svaly obličeje imobilní a omezuje schopnost usmívat se.

Při použití botoxu kolem očí a úst, člověk ztratí příležitost usmívat se upřímný a přirozený úsměv.

Podle některých studií se lidé po injekcích Botoxu cítí nešťastně nešťastní a depresi o 50% častěji. Přesný důvod není instalován, ale situace může být způsobena skutečností, že Botox neumožňuje napodobovat svaly pro vyjádření přírodních emocí.

Obrázek s názvem Úsměv přirozeně krok 12

Whiten vaše zuby. Pokud jste zmateni drobnými nevýhody vašeho úsměvu, mohou být odstraněny. Zuby mají obvykle přirozený šedý nebo žlutý odstín, který se stává tmavší. Také důvody zubního zatemnění jsou tabák, káva a čaj. Zpočátku by zuby neměly být dokonale bílé, ale mnoho lidí používá speciální bělení znamená rozjasnit úsměv.

Takové prostředky obsahují abrazivní částice, které odstraňují skvrny. Prodávají se na jakékoli lékárně. Vzhledem k tomu, že většina složek těchto výrobků je obsažena v konvenční zubní pastu, pravidelné používání bělicí prostředky neublíží zuby.

Bělení zubů bude efektivnější. Nezapomeňte před konzultovat se zubařem, protože tato metoda není vhodná pro žádné zuby. Například bělení může být neúčinné pro pacienty se složenými kořenovými kanály, výplněmi, korunami nebo silným ztmavením. Proveďte postup pouze pod kontrolou zubního lékaře.

Pět. Zubní zásah. Alum, ale někteří lidé nejsou vždy k dispozici, aby pomohli zubaře nebo nevědí, jak řádně se starat o ústní dutinu. Jakékoliv rozpaky křivky nebo chybějícího zubu, nemocných dásní. Moderní stomatologie vám umožní vyřešit téměř nějaké problémy.

V nejvíce spuštěných případech můžete získat rady o obnově chrupu. Někdy to může být nutné pomoci maxilofaciálnímu chirurgu.

Tipy

Kromě jedinečného upřímného úsměvu, popsaného v metodách článku vám pomůže zlepšit náladu a zachránit tento radostný pocit.
Můžete také zkusit takové zaměření jako "vtipná myšlenka" - krátká fráze nebo situace, která zůstává směšná i po více opakováních. Například si můžete pamatovat vtipný okamžik z televizní série. Použijte několik různých frází a myšlenek.