Jak čistit lymfatický systém -

Lymfatický systém našeho těla je druh odvodňovacího systému, který filtruje a odstraňuje živočišné výrobky z těla. Bez lymfatického systému by kardiovaskulární a imunitní systémy rychle přestaly fungovat. Když je lymfatická kapalina tlustá a plná toxinů, svaly nejsou dost krve, ve všech orgánech se cítí bolest a slabost a energetická úroveň padá. Lékaři naturopathy věří, že lymfatický systém musí být pravidelně vyčištěn. Každá část těla je bolestivá, pokud je lymfatický systém kontaminován, aby byl zdravý, každá buňka se spoléhá na pracovního lymfatického systému. Shazování a úplné strusky Lymfatický systém může způsobit vývoj mnoha nemocí, včetně srdečních onemocnění, lymfowidusu a rakoviny.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změnit dietu a životní styl

jeden. Vyhněte se používání ošetřených produktů. Ačkoli výzkum neprokázal, že produkty obsahující cukr vedou k akumulaci toxinů, snižující spotřebu zpracovaných potravin, zejména ten, který obsahuje rafinovaný cukr, může snížit počet toxinů ve vašem těle. Snažte se snížit spotřebu zpracovaných potravin, která zahrnuje cukr a sacharidy, stejně jako umělá barviva a příchutě. Čím menší "odpadky" musí filtrovat váš lymfatický systém, svobodnější lymfa cirkulovat a vyčistit vaše tělo.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 2

2. Snižte spotřebu červeného masa, měkkýšů a hydrogenovaných tuků. Lékaři Naturopaths argumentují, že červené maso a mořské plody jsou obtížné strávit tělem, takže mohou ucpat lymfatický systém. Pokud nemáte potřebu příjmu živočišného proteinu, vyměňte ji se zeleninovým proteinem, pokud je taková příležitost.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 3

3. Snížení spotřeby mléka a bílé mouky. Ačkoli neexistují vědecké důkazy, že mléčné výrobky a bílá mouka nepříznivě ovlivňují lymfatický systém, tyto produkty tvoří hlen v těle, které přetíží lymfatický systém. Omezte spotřebu mléčných výrobků a vyměňte mléko živočišného původu, například na mandlovém nebo rýžovém mléku. Bílá mouka špičkové odrůdy nahradí celé zrno, zkuste konzumovat více bezlepkových produktů. Celozrnná pšeničná mouka je nejlepší volbou, protože je bohatá na vitamíny a nutriční prvky.

Obrázek s názvem Čistí lymfatický systém krok 4

4. Jíst organické ovoce a zelenina. Ukončení nákupů v obchodech, zkuste si vybrat produkty s "organickou" marži, věnujte pozornost organickým ovocům a zelenině. Můžete také navštívit trh farmáře koupit organické ovoce a zeleninu. Spotřeba ekologických produktů pomáhá snižovat počet toxinů, které jsou filtrovány pomocí lymfatického systému tělesa. Kromě toho tyto produkty obsahují výkonné enzymy a kyseliny, které pomohou čistit lymfatický systém.

Po celém světě je potrava označena různými bezpečnostními značkami v oblasti životního prostředí - to může být "Eurolist" znamení, "Světová organická značka" a další, například Obrázek 9.

Termín "organický", přinejmenším ve Spojených státech, popisuje syrové nebo ošetřené zemědělské produkty, které byly pěstovány organickým způsobem, to znamená, že bez syntetických hnojiv a pesticidů, hnojiv suspenze, genetické inženýrství, růstové hormony, antibiotika, umělé složky a syntetické přísady.

Obrázek s názvem Čistí lymfatický systém krok 5

Pět. Jíst celozrnné plodiny, ořechy, semena a luštěniny. Celozrnné (například hnědá rýže), stejně jako ořechy a semena (například lískový ořech, mandle a chia) dávají tělu důležité vitamíny a minerály, s nimiž vaše tělo zůstane zdravé, a které pomáhají fungovat lymfatickým systémem správně.

Denní hodnota vitaminu Spotřeba - 700-900 μg. Pokud vám poskytnete tolik vitamínu A, pak se budete chránit před viry a škodlivými mikroorganismy.

Denní míra spotřeby vitamínu C - 75-90 gramů. Linus Pauling věřil, že vitamín C posiluje imunitu a chrání před viry.

Denní sazba spotřeby vitamínu E - asi 15 gramů. Vitamin E - antioxidant, který blokuje redoxní procesy, které jsou potenciálně škodlivé pro vaskulární a lymfatické systémy.

Vitamíny skupiny B vyplňte tělo energie a posílit imunitu.

Zinek je trasovací prvek, který zlepšuje práci imunitního systému rozvojem příslušných proteinů.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 6

6. Pít alespoň 8 sklenic vody denně. Tělo je velmi nutné vody, protože chrání tělo před dehydratací a zředí lymfu, kvůli tomu, které volně cirkuluje v těle a převrátí všechny toxiny. Denně pijte 6-8 sklenic filtrované nebo purifikované vody. Nepijte sycené, sportovní nápoje a ovocné šťávy obsahující cukr.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 7

7. Proveďte analýzu alergií nebo zažívacích problémů. Pokud jste dosud nebyly analyzovány pro alergeny, požádejte svého lékaře, aby taková analýza zjistila, zda všechny produkty ovlivňují vaše trávení. Schopnost těla očistit tělo z toxinů začíná trávicím systémem a mnoho potravin může vytvořit určité problémy pro trávení, přičemž lymfatický systém. Zjistěte, zda jste alergičtí na některé produkty, například na mléčných výrobcích nebo lepku - to pomůže vyloučit je a zabránit blokování lymfatického systému.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém Krok 8

osm. Používat přírodní deodoranty. Deodoranty obsahující hliník, ucvičení potních žláz, což vede k akumulaci toxinů v těle. Lékaři, naturopathy věří, že tyto chemikálie jsou poseté a náš lymfatický systém. Předpokládá se, že akumulace v těle hliníku může vést k vývoji Alzheimerovy choroby.

Snažte se používat "příliš chemická" hygiena. Většina pleťových vod, zubních pastí, krémů, nástrojů ze Slunce a nejen obsahují chemikálie, které v konečném důsledku poškozují lymfatický systém.

Koupit přírodní a organická kosmetika, která nemají v jejich složení chemických prvků. Můžete také udělat nějaké kosmetické výrobky sami doma.

Metoda 2 z 3:

Cvičení a angažovat se do fyzioterapie

jeden. Pravidelně provádět cvičení. Pravidelné cvičení, včetně aktivního pohybu, skákání a běhu, stimulovat cirkulaci lymfy. Stěhování se vám líbí masírování lymfatického systému se svalem a zlepšit lymflík.

Nejlepší cvičení pro stimulaci lymflíku budou, kde se aktivně pohybujete, například běžící a herní sporty. Pokuste se zapojit do 150 minut týdně - Proveďte cvičení mírné intenzity po dobu 30-60 minut denně.

Obrázek s názvem Vyčistěte lymfatický systém krok 10

2. Udělejte lymfatickou drenážní masáž. Obraťte se na certifikovaný odborník, jehož dovednosti jsou odpovídajícím způsobem potvrzeny! Podstata tohoto postupu je, že lymfatické nádoby jsou také pod kůží a udržují krevní oběh. Když lymphotook zpomaluje, kůže se může stát výraznějším nebo mírně nažloutlem. Hluboká lymfatická drenážní masáž pomáhá zlepšit lymphotock a průtok krve v celém těle.

Snažte se vytvořit masáž po dlouhotrvající horké lázni nebo duši. Pokud jste ve sprše, pak to má smysl stát pod kontrastní sprchou. Třením suché kůže kartáčovaný, udělejte si kartáč s přírodními štětinami a dlouhou rukojeť. Tritte dlouhé a úhledné pohyby, nedostanou opilec. Takže stimuluješ pokožku a odstraňte z něj mrtvé klece.

Distribuujte celé tělo tím, že vede kartáč ve stejném směru, ve kterém se lékařská masáž.

Během masáže můžete využít mořskou sůl a malé množství esenciálního oleje. Prostě aplikujte sůl a olej na kartáč před masáží. Stimuluje odstranění kůže toxinů.

Obrázek s názvem Vyčistěte lymfatický systém krok 11

3. Proveďte kroucení cvičení jógy. Praktičce jógy věří, že kroucení postoji, jako je "stolice" a "Sage postoj", pomáhají tělu vysílat všechny toxiny.

Udělejte "Utkatasan" (STOOL POSE): Stoj na rovnou, dávkování nohou trochu širší šířky, nebo téměř na šířce koberce pro jógu.

Sklopte dlaň společně v Cesta Center jako v modlitbě. Inhalovat, a pak rozšířit levý loket na pravé stehno v blízkosti kolena. Musíte stát, mírně zkřížené, ucpání doprava a udržet ruce jako v modlitbě. Vidět přímo před sebe.

Zkontrolujte kolena, která má být ve středu, to je, vypadalo rovně, jako nohy. S každým dechem zanechal loket, zkuste odrazit z kyčle a zkroutit se k pravému ještě silnějšímu. Nezapomeňte si odpočinout v této představě.

Nakreslete v této poloze na 5-6 dechech a výdech, a pak se vraťte do počáteční polohy rukama, složenými v modlitbě v hrudi. Opakujte stejný na levé straně.

Udělejte Posa "Marichiasana" (Sage Pose): Posaďte se na jógu koberec, natahovat nohy přímo před sebe. Stopky by měly být nataženy směrem k obličeji.

Ohněte pravé koleno a přiveďte nohu do vnitřní části levého kyčle. Můžete dát nohu zevnitř kyčle nebo s externím, pokud chcete zkroutit silnější a hlouběji. Levá noha Můžete zanechat rovnou nebo ohnout do kolena tak, aby se zastavení ležela z vnější strany pravého kyčle.

Uchopte pravé koleno s levou rukou. Zvedněte pravou ruku a rozložte své prsa. Pravá noha na malé vzdálenosti na koberci.

Pokračování v uchopení pravého kolena směrem k hrudníku, Twist vlevo. Pro hlubší kroucení zatlačte z levého koleno z vnějšího povrchu pravého kyčle. Inhalujte a narovnejte záda. V výdechu zkuste otočit doleva ještě silnější.

Držte v tomto příspěvku na 5-6 dechech a vydechování a poté opakujte cvičení na druhé straně.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 12

4. Proveďte dýchací cvičení. I když neexistují žádné vědecké důkazy, že hluboké dýchání stimuluje práci lymfatického systému, dýchací cvičení zlepšují celkový zdravotní stav, to znamená stav lymfatického systému. Když dýcháte, tlak v hrudníku se snižuje, a tlak v abdominální dutině stoupá. Funguje jako nanos, který čerpá lymfatickou tekutinu z nohou a z rukou a hlavou přes odvodňovací body pod klantikou. Pod klantikou existují druh ventilů, které nedávají toxiny pronikají tělem, a tedy čistí tělo. Proveďte toto cvičení následovně:

Lehněte si na pevný hladký povrch, například na lůžku nebo na koberci na jógu na podlaze. Dýchejte hluboko přes nos. Na dechu odmítněte hlavu zpět a odešlete zastávky od sebe. Zadržte dech. Počet až 5. Inhalovat tolik vzduchu, jak můžete dýchat.

Pomalu vydechněte nosem, zatímco současně posílá nohu k hlavě. Nakloňte hlavu tak, aby brada přiblížila k hrudi.

Alternativní hluboké dechy a výdech 8-10 krát. Dýchat jen nosem. Pokud se cítíte hlavu, nebojte se - to je přirozená reakce těla.

Udělejte toto cvičení alespoň jednou denně při 8-10 dechech a výdechu.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 13

Pět. Jděte do sauny nebo vany. Týdenní sauna nebo koupel, kde se přirozeně potíte, dokonale pomáhají tělu zbavit toxinů. Naturopathy věří, že sauna (nebo koupel) podporuje zdraví lymfatického systému.

Po návštěvě sauny nebo vany se ujistěte, že pijete hodně vody, abyste přivedli toxiny z těla, běh, aby pomohl lymfatickým systémem a zaplnit ztrátu tekutiny.

Obrázek s názvem Čistí lymfatický systém Krok 14

6. Kompletní akupunkturní kurz v licencovaném specialistu. Acupunktura jako léčebná metoda se objevila v Číně. Obecná teorie akupunktury je založena na principu toku energie "qi" přes tělo. Jakékoli porušení tohoto proudu vede k vzniku zdravotních problémů.

Jednou z hlavních směrů akupunktury je čistící a odstraňování bloků z lymfatického systému. Než se domluvíte s akupunkturním specialistou, ujistěte se, že má odpovídající certifikáty a zkušenosti.

Vedlejší účinky akupunktury mohou být infikovány (v důsledku použití nesterilních jehlů) a částečných poškození plic (v důsledku náhodného propichování světelné jehly). Pokud má lékař vhodné znalosti a zkušenosti, a také následuje veškeré hygienické normy, pak riziko vedlejších účinků je minimální.

Metoda 3 z 3:

Biodendages a projít detoxikaci

jeden. Obraťte se na lékaře o možnosti přijímání enzymových přísad. Před přijetím enzymových aditiv, poraďte se s lékařem, pokud tyto bioodduddes budou pracovat ve vašem případě. Naturopaths věří, že enzymové přísady pomáhají lymfatickým systémům rychlejší rozdělovací komplexní tuky a proteiny - pomáhají trávicímu systému dobře.

Můžete si vzít biodendery s trávicími enzymy (musí být užívány před jídlem) nebo proteolytické enzymatové přísady (měly by být užívány mezi jídly).
Proteolytické enzymy jsou primárním nástrojem, který těleso používá při trávení organického "odpadků" a čistí lymfatický systém. Přijímání enzymových přísad s pomáhá tělem lépe zvládnout tyto funkce.
Proteolytické enzymy také pomáhají odstranit cirkulační imunitní komplexy (CEC) z těla. Akumulace v těle, CEC může způsobit alergickou reakci imunitního systému a přetížení. Příjem proteolytických enzymů snižuje toto zatížení a uvolňuje imunitní systém, což mu umožňuje dělat to, co by mělo udělat, to znamená, že zabrání nemocem a bojovat proti němu.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 16

2. Kompletní třídenní čištění lymfatického systému. Neexistují žádné vážné důkazy o tom, že takové čištění je dobré pro zdraví, ale některé naturopathy věří, že čištění pomáhá "aktivovat" lymfatický systém a umýt všechny toxiny z těla. Předat třídenní čištění Pokud jste nikdy neudělali nic takového, a můžete se cítit na sebe, jak čisté může být vaše tělo. Tři dny jsou považovány za minimální dobu čištění lymfatického systému. Týden před čištěním se snaží držet vegetariánské stravy, to znamená, že není jíst maso, nejezte potraviny mouky a produkty obsahující cukr. 1-2 dny před čištěním jíst pouze syrové ovoce a zeleninu, semena, matice a klíčky.

Vyberte si, která šťáva chcete pít tři dny: jablko, hroznový nebo mrkev. Jediná šťáva, kterou budete mít kromě této šťávy, bude švestka.

Ráno pít sklenici vody, a pak 220-300 ml švestkové šťávy s přidáním jedné citronové šťávy. Stimuluje střevní práci. Pijte šťávu pomalu a jako by to "žvýká", takže se pohybuje se svými slinami.

Dále po celý den pít jinou šťávu a čistou vodu. Celkem by množství sušených šťáv by mělo být asi 3,7 litrů. Počet vrtaných vodou denně by měl být také asi 3,7 litrů. V šťávě nebo vodě můžete také přidat citronovou šťávu.

Smíchejte společně 1 lžíce pšeničných klíčků, lněných semen a 1 lžíce jablečného octa, 1 lžičky červené nebo jiné řasy a ¼ lžičku cayenne pepře. Pít tuto směs 1-3 krát denně.

Do konce každého dne musíte pít celkem 7,4 litrů kapaliny. Můžete také přidat antimikrobiální byliny, jako je česnek nebo echinacea. Musíte denně vyprázdnit střevo. Pokud střevo funguje slabě, vypijte dodatečně sklenku švestkové šťávy s citronovou šťávou před spaním.

Během všech tří detoxikačních detoxikace je velmi důležité stimulovat lymfatický systém za půlhodinové nebo hodinové tréninky. Pokud během čištění cítíte únavu, nepokračujte se. Jakmile toxiny vycházejí z těla, budete cítit příliv síly, ale zatímco tělo je zúčtováno z toxinů, můžete zažít takové vedlejší účinky, jako nevolnost, bolesti hlavy, bolesti zad a závratě. To je to znamení, že tělo je vymazáno - symptomy by měly snížit nebo projít druhým nebo třetím dnem po zahájení čištění.

Obrázek s názvem Očistit lymfatický systém krok 17

3. Jděte od 7-10-denní bylinné čištění. Naturopaths věří, že některé bylinky, jako je echinacea, hydrasti, červený jetel, laconos a lékořice kořen, stimulovat lymfatický systém. Tyto bylinky také pomáhají odstranit celé odpadky z lymfatického systému a jeho "filtry". Můžete si koupit čistící byliny v lékárně. Nepoužívejte dlouhou dobu. Doporučená doba trvání úklidových bylin je 7-10 dní.

To je také za to, že Echinacea stimuluje imunitu.

Pokud užíváte nějaké drogy, poraďte se se svým lékařem o možnosti použití určitých bylin pro čištění lymfatického systému. Bylinné čaje a infuze nejsou doporučeny těhotné a ošetřovatelské ženy.