Jak se připravit na příspěvek: 12 kroků (s ilustracemi)

Post je určitá doba, kdy jsou lidé vyčištěni z určitých nápojů a potravin z jejich stravy. Lidé budou rychle vyčistit svůj trávicí systém, zhubnout a v některých případech také v náboženských a duchovních účelech. Tyto kroky musí být přijaty na přípravu těla na ostrou změnu ve stravě během příspěvku. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o tom, jak se připravit na příspěvek.

Kroky

Část 1 z 3:

Další informace o příspěvku

jeden. Před zahájením příspěvku se obraťte na svého lékaře. Lidé budou rychle z různých důvodů, ale příspěvek může v některých případech poškodit zdraví. Proto diskutujte o svém záměru se svým lékařem a získejte odborné poradenství v souvislosti s tím.

Některé léky, které přijímáte, mohou způsobit nebezpečné důsledky pro vaše tělo během příspěvku v důsledku změn v chemickém složení krve.
Možná, že příspěvek nevyhovuje lidem s určitým zdravotním stavem, jako je těhotenství, rakovina, nízký krevní tlak, a tak dále. Proto se obraťte na svého lékaře před zahájením stravy pro vás.
Lékař může vyžadovat analýzu moči nebo krevní test před příspěvkem.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 2

2. Rozhodněte se, jaký typ půstu budete následovat a rozhodnout o jeho trvání. Existují stovky různých typů příspěvků. Typy příspěvků patří: voda na prázdný žaludek, šťáva na prázdný žaludek, duchovní hladovění, hubnutí a tak dále. Někteří lidé budou rychle na zdravotní svědectví. Musíte určit, jaký důvod budete pro vás následovat nový zdroj napájení.

Nejpřísnější pohled na příspěvek je příspěvek na vodě. POST může trvat od 1 do 40 dnů v závislosti na konkrétním účelu (pokud se rozhodnete 40 dní, poraďte se se svým lékařem). 10 dnů - to je optimální doba trvání příspěvku na vodě. První a poslední dny tráví na šťávu. Destilovaná voda je vhodnější volba pro tento režim napájení.

Zkuste post na šťávy. Příspěvek na šťávu Více Sparing Health Option. Šťávy obsahují živiny, které jsou nezbytné pro naše tělo. 30 dnů - to je optimální doba trvání příspěvku na šťávy.Pít zeleninu a ovocné šťávy (nemíchejte je mezi sebou), bylinným čajem a rostlinným vývarem. Před použitím z vlákny obsahující buničinu upevněte šťávu.

Vyzkoušejte dietu s mistrem čistící limonády.Master Cleanse - dieta z čerstvě stisklé citronové šťávy, javorový sirup a voda. Doba trvání této stravy je 10 dní. Tento režim krmení je více šetrný pro tělo, jak budete stále dostat kalorie (i když ne tolik, jako dříve).

Příspěvek může trvat od 1 do 40 dnů v závislosti na konkrétním účelu a typu příspěvku (post na šťávu, post na vodě a tak dále). Sledujte své tělo, protože bude reagovat na skutečnost, že to nejvíce zbavíte z kalorií.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 3

3. Připravte se na změny, které se mohou vyskytnout ve vašem těle. Post přispívá k eliminaci toxinů z vašeho těla (tělo bude vyčištěno, i když jste krmili náboženské nebo duchovní důvody). Proto nebudou překvapeni, pokud na začátku postu budete cítit únavu a slabost.

Post může způsobit vedlejší účinky, jako je průjem, únava a slabost, nepříjemný tělesný zápach, bolesti hlavy a mnohem více. To je způsobeno detoxikaci těla.

Pokud je to možné, zarovnejte příspěvek s dovolenou, abyste se mohli přizpůsobit změnám ve vašem těle.

Část 2 z 3:

Příprava na příspěvek

jeden. Snižte spotřebu všech látek způsobující závislost 1-2 týdny před poštou. Pokud se vzdáte špatných návyků, vaše tělo bude snazší vydržet dlouhý post. Postupně se vzdejte alkoholu a pokud je to možné.

To sníží jakékoliv potenciální příznaky abstinencí, které se mohou vyskytnout během příspěvku. Kromě toho je tělo rychlejší, aby očistilo ze strusků a toxinů.
Látky způsobující závislost zahrnují: alkohol, kofeinové nápoje, jako je káva, čaj a limonáda, cigarety nebo doutníky.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 5

2. Začněte měnit dietu 1-2 týdny před začátkem příspěvku. Připravte si své tělo do post, protože to nejen vzdát všech špatných návyků, ale také změnit svou stravu.

Každý den eliminuje několik produktů z vaší stravy (produkty s rafinovaným cukrem v prvních několika dnech, maso - v příštích dvou dnech, a pak mléčné výrobky, a tak dále).

Snižte spotřebu čokolády a dalších výrobků, které obsahují cukr raffinu, stejně jako výrobky s vysokým obsahem tuku. Kromě toho se snažte minimalizovat použití sycených nápojů, bonbónů a pečení.

Jezte v malých porcích, abyste snížili zátěž systému pití. Kromě toho bude vaše tělo jednodušší přizpůsobit se novému stavu.

Snižte spotřebu masa a mléčných výrobků, protože způsobují trávicí systém s větší intenzitou.

Jíst zvětšené části vařeného nebo čerstvého ovoce a zeleniny. To bude mít prospěch z vašeho zdraví, tělo bude vyčištěno rychleji ze strusků a toxinů.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 6

3. Omezte svou stravu 1-2 dny před příspěvkem. Pokud jste si jisti, že vaše tělo je připraveno na příspěvek, můžete pokračovat do akce (pokud to uděláte postupně, tělo se snadno vyrovnává se stresem).

Jíst syrové ovoce a zeleninu, protože budou čistit a odstranit toxiny z vašeho těla v procesu přípravy na příspěvek.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 7

4. Pít hodně tekutiny. Pít pouze vodu, ovocné a zeleninové šťávy, vařené z čerstvých ovoce nebo zeleniny. Zvyšte spotřebu tekutiny několik dní před začátkem. Tělo by nemělo trpět dehydratací. Kromě toho, kvůli tomu, připravíte tělo, aby seděl pouze na vodu nebo šťávy během příspěvku.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 8

Pět. Sportovní. Není třeba se zapojit do intenzivní tréninku, ale mírná fyzická aktivita bude vhodně ovlivnit práci lymfatického a kardiovaskulárního systému. Chody procházky nebo jógy jsou vynikající možnosti cvičení pro tělo.

Budete cítit únavu a slabost i ve dnech, kdy se právě připravujete na post. Vyberte takový režim tréninku, takže je to pro vás.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 9

6. Dostatek odpočinku. Dobrý spánek a volný čas je slib úspěšného postu. Dostatek spánku v noci a pokusit se přidělit čas na dovolenou během dne.

Je velmi důležité připravit se na místo předem. Zvýrazněte čas obnovit a relaxovat, zkuste vyložit pevný plán.

Část 3 z 3:

Připravte se na změnu

jeden. Ujistěte se, že víte, jaké fyzické symptomy zažijete po celém postu. První několik dní jsou zpravidla nejtěžší, takže buďte trpěliví. O několik dní později se začnete cítit lépe.

V první fázi (obvykle první dva dny) poštou, můžete zažít bolesti hlavy, závratě, nevolnost, nepříjemný vůně úst a kolaps v jazyce. To jsou jen podepisuje, že vaše tělo je zúčtováno z toxinů. Kromě toho budete cítit pocit hladu.
Ve druhé etapě (3 -7 dní) se kůže může stát tukem a můžete si všimnout dalších změn na kůži. V této fázi se pokožka přizpůsobí změněnému režimu. Kromě toho se můžete cítit nosní.
V další fázi se střevo vyskytne, v důsledku toho může dojít k průjmům nebo kapalných stolici. Kromě toho, v výkorech můžete vidět spoustu hlenu, zejména pokud jste něco nejali něco dny. Být připraven na nepříjemný zápach úst. Nepochybujte, že tento stav bude projít, když je tělo vyčištěno ze strusků a toxinů. Zažijete slabost kvůli tomu, že tělo neobdrží dostatek kalorií.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 11

2. Snažte se vydržet celý příspěvek. Velmi často lidé přestanou po příspěvku po několika dnech kvůli špatné pohody. Pokud nemáte vážné lékařské kontraindikace (musíte diskutovat s vaším lékařem), zkuste dosáhnout konce. V opačném případě nebude vaše tělo neobdrží žádnou výhodu. Chcete-li usnadnit dosažení do konce, postupujte podle následujícího doporučení.

Dát cíl. Než začnete rychle, řekněte mi, proč jste se rozhodli vzít tento krok. Musíte zlepšit zdraví? Pro náboženské důvody? Chcete čistit tělo ze strusek a toxinů? Když jste obzvláště těžké dodržovat příspěvku, připomeňte si o tomto důvodu.

Závazek. Slibděl příteli nebo člena rodiny, který projdete celou cestu. Pokud někdo bude sledovat váš úspěch, budete obtížnější přestat.

Vytvořit položky. Během příspěvku zapište každý den, že jste jedli a jak se cítíte. Díky tomu uvidíte změny pro lepší, a bude to vynikající motivace pokračovat.

Připravit fyzicky. To znamená, že budete muset sledovat poradenství svého lékaře, stejně jako dodržovat všechna pravidla v přípravném období a během příspěvku. Díky tomu bude pro vás snadnější sledovat nový systém napájení pro vás.

Obrázek s názvem Připravte se na krok půstu 12

3. Ujistěte se, že víte o nevýhodách a výhodách nového režimu napájení pro vás. Ačkoliv má příspěvek pozitivní vliv na zdraví, to není nejlepší volba, pokud se rozhodnete zbavit se extra kilogramů, protože velmi rychle dostanete váhu zpět, jakmile skončíte pozorovat příspěvek.

Po příspěvku pomáhá tělu očistit strusky a toxiny, zejména pokud ve své stravě převažují škodlivé produkty. Odstranění tuků z jejich stravy, přispíváte k očištění vašeho těla. Příspěvek a následný po správné stravě vám pomůže vyrovnat se s těmito onemocněním, jako je lupus, artritida a chronická onemocnění kůže, jako je psoriáza a ekzém. Kromě toho se práce trávicího traktu zlepší. Nemoci, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba, mohou ustoupit, pokud začnete, postupujte podle správného režimu napájení. Může také pomoci snížit krevní tlak.

Pokud zažíváte pálení žáhy během příspěvku (žaludek bude produkovat kyselinu během postu, když přemýšlíte o potravinách, nebo cítit vůni potravin) a užívat léky z pálení žáhy, pokračujte v tom. Můžete mít také problémy s dehydratací během příspěvku, takže se ujistěte, že pijete dostatek vody a kapalin. Jinak se můžete setkat s zácpou.

Lidé s oslabeným imunitním systémem, diabetem, onemocněním ledvin, s porušením srdečního rytmu a tak dále by neměly být rychlé. Kromě toho je příspěvek kontraindikován u těhotných žen.

Tipy

Postupně měnit typ a množství potravin ve své stravě, čím blíže začátek vašeho příspěvku.
Změňte svůj harmonogram potravinových recepcí 1-2 týdny před příspěvkem, který pomáhá oslabovat pocit hladu.
Vyměňte pevné potraviny měkčí a snadno stravitelné výrobky a ovoce.
Nepřehánějte to poštou. Pokud příspěvek trvá 3 dny, zvýrazněte 3 dny na přípravu.

Varování

Pokud máte diabetes, nezastavujte. Příspěvek způsobuje ostré kapky hladiny cukru v krvi.
Pod dohledem lékaře, zejména pokud máte zdravotní problémy, nebo se budete držet tento režim napájení po dlouhou dobu.