Jak překonat váš nemotorný -

Neustále klopýtne a pádu? Nemotornost není vůbec legrace a někdy může být nebezpečná. Tento článek vás naučí být méně nepříjemný. Tato příručka uvádí některé základní praktické pokyny pro minimalizaci pohyby Lowestore. Změnou životního prostředí tak, aby byl bezpečnější, a revidovat své chování, aby se stal opatrnější a pozornější, všichni přes několik kroků učiní obrovský příspěvek a stát se více Deft.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Vytvořit bezpečné prostředí

jeden. úklid domu. Vytvoření zóny s méně interferencí vám pomůže vyhnout se modřinám při kolejí s objekty nebo řezy. Stejně jako v případě množství životních situací, vytvořením příznivých podmínek, ve kterých je snazší dosáhnout svého cíle (stát se méně nemotorným), bude mnohem snazší dosáhnout úspěchu.

Nechte boty u dveří, aby se nedostal na cestu ve správný okamžik.
Odváže, vzdát se zpracování nebo odhodit staré věci, které již nepotřebujete. Pomůže to snížit nepořádek.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 2

2. Nosit oblečení, které na vás dobře sedí. Takže během procházky se nebude držet. Délka kalhot musí být ideální pro vás. To nepomůže, že nebude krok v dolní části vlastních kalhot a ne narazí kvůli tomu.

Ujistěte se, že tkaničky nejsou příliš dlouhé. Takže nebudete moci přijít na ně a klopýtnout.

Vaše kalhoty by neměly být tak dlouhé, abyste se dostali pod podešev bot. Pravé dlouhé kalhoty sníží pádové šance.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 3

Více organizované. Organizační domácnosti pomůže předcházet nehodám. Když znáte všechna místa, kde se nacházejí potřebné věci, zůstává menší šance náhodně narazit na cokoliv nebo být chycen překvapením (například nůž na čítači baru, který můžete ublížit).

Po použití, vrátit věci na místo.

Ujistěte se, že dráty jsou sestaveny a naskládány tak, aby nemohly způsobit poštu.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 4

4. Nastavte zábradlí na schodech a použijte je. Pokud váš dům již nainstaloval zábradlí, ujistěte se, že jsou opravdu schopni udržet svou váhu a bezpečně připojené ke zdi.

Použijte zábradlí, když jdete po schodech dolů. Pomalu se pohybujte a používejte dostupné bezpečnostní nástroje. Zábradlí je zapotřebí nejen jejich uchopení během pádu, ale v první řadě, aby se zabránilo vzniku takové situace.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 5

Pět. Umístěte protiskluzové rohože na nejnebezpečnějších místech. Koupelny, kuchyně a další místa s kluzkými podlahami, například dlaždice vyložené, v nebezpečí. Protiskluzové koberce vám pomohou zajistit bezpečnější povrch pro manévry v místech, jako je sprcha nebo zóna před umyvadlem.

Nejčastěji jsou takové rohože vyrobeny z gumy. Nacházejí se v mnoha obchodních domech a specializovaných obchodech, které se zabývají instalatérskými, kuchyňským zařízením a t.D.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 6

6. Ujistěte se, že váš domov je dobře osvětlen. Při práci ve špatně osvětlené místnosti je mnohem obtížnější vyrovnat se s vašimi neohrabanými. Pokud nestačí základní osvětlení, přemýšlejte o dalších zdrojích.

Horní osvětlení je často tou nejlepší volbou pro poskytování hromadného osvětlení, protože tento typ osvětlení naplňuje celou místnost. Tento typ osvětlení pomůže jasně vidět všechny okolní položky.

Prohlédněte si pokoj se světlem a definujte špatně osvětlené oblasti. Přidat další světelné zdroje, které poskytují dostatečné osvětlení.

Metoda 2 z 3:

Změnit své vlastní chování

jeden. Věnujte pozornost životnímu prostředí. Snadno se ztratí v myšlenkách, oznámení nebo jinak přestat si všimnout věci kolem sebe. Pokud je takový prohlášení o vás, pak to indikuje váš sklon proti neohrabanci. Pozornost okolních věcí pomůže vyhnout se běžným chybám, jako je neohrabaně kolize s nimi.

Vypusťte a věnujte pozornost malým předmětům kolem vás. To pomůže lépe navigovat ve vesmíru a rozvíjet užitečné návyky, které sníží špatnost.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 8

2. Nespěchej. Ve spěchu stoupá šance, aby umožnily chybu, protože si myslíte, že nemáte dost času na manévry. Ve spěchu je snazší ztratit péči o okolí, a proto je snazší klopýtnout, pád, padnout do někoho nebo nalít drink.

Praxe pomalu a důsledně provádět akce. Pokud jste zvyklí na neustále spěchat, budete jednat ve stejném tempu, dokonce i když se snažíte rozrušit. Zvláštní pozornost věnujte dimenzi a nešťastné provádění nezbytných akcí.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 9

3. Zaměřte se na současnost. Pokud trpíte "časovým selháním" a neustále sledujete pocit pozdě, pak v tomto případě s největší pravděpodobností se zaměříte na období extrémního provedení, nadcházející úkol, který musíte provést, nebo další místo, ve kterém byste měli být. Zaměřte se na konkrétní moment, abyste se vyhnuli chybám v důsledku nemotorného.

Snažte se učinit dvanáct hluboké pomalé dechy, aby se mohly soustředit na současnost.To umožní sestavit myšlenky a zaměřit se na to, co se děje v tomto konkrétním bodě.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 10

Věnujte pozornost podrobnostem. Koncentrace na položkách pomůže všimnout věci kolem sebe, stejně jako se zaměřuje na to, co se děje v tuto chvíli. To je obzvláště důležité, pokud neustále provádíte chyby na pracovišti.

Věnujte pozornost malým věcem, zatímco pracujeme na vypracování dobrých návyků. To pomůže vyhnout se elementárním chybám v práci a v jiných oblastech života.

Neobtěžujte se. Nebudete se moci soustředit na detaily, pokud se neustále obáváte o úspěch budoucích výsledků.

Vytvořte seznam případů, abyste byli organizováni a připraveni k úkolu.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 11

Pět. Mluvit pomalu a vědomě. Často vaše ústa říká věci, které jste neměli čas přemýšlet. Nejprve přemýšlejte o tom, co chcete vyjádřit. Pokud máte problém s klepáním, zbavte se této nešikovnosti a mluvte více pro vás stejné metody jako v přítomnosti fyzického nemotorného.

Pokud si nejste jisti, co se bude vyslovit, je lepší udělat krátkou pauzu, než se snaží naplnit ticho.Ticho se může zdát děsivé na první pohled, ale budete mít možnost naučit se učit, jak trávit jasněji.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 12

6. Naučte se být jistější v sobě a pozitivní. Často, nemotornost pochází z nečinnosti a ze silné zkušenosti o tom, co si lidé myslí ". Důvěra pomáhá rozvíjet se. Čím jsme si jisti, že se stanete, méně nemotorný a důvěra v mezidobí roste!

Zákon vlaku mimo zónu svého pohodlí. To pomůže růst vaší důvěry a rozšířit komfortní zónu.

Metoda 3 z 3:

Zbavte se nemotorné přes tělo cvičení

jeden. Zlepšit rovnováhu těla. Často se může zabránit nepříjemné situace, pokud máte dobrou rovnováhu, která umožní udržet před pádem nebo zabraňuje kolizi. Pravidelná implementace jednoduchých cvičení pomůže zlepšit vaše šance na pobyt na nohou, když je ztráta rovnováhy.

Praxe stojí na jedné noze. Snažím se provádět toto cvičení, zkuste si udělat hrnky vpřed / záda není podpůrná noha. Takže můžete vyvinout dovednost rovnovážné retence, když se s něčím kolizí.
Udělejte kruhové pohyby s volnou váhou stojící na jedné noze. To pomůže udržet rovnováhu při změně bodu aplikace hmotnosti.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 14

2. Zkontrolujte vizi. Špatná vize nebo rozloučení může být jednou z hlavních důvodů nemotorného. Když problémy s vnímáním okolního světa můžete potřebovat nápravné čočky, které zlepší vizuální ostrost.

Pokud neustále tlačíte na položky, které prostě nevšimlo, pokuste se věnovat větší pozornost řešení tohoto problému. S největší pravděpodobností máte problémy s vizí, pokud špatně rozlišují překážky, i když jste pozorní a zaměřili co nejvíce a zaměřené.

Navštivte oftalmologa nebo optometrický lékař podstoupit kontrolu vize. Je velmi obtížné posoudit si vlastní zrak, protože jste již zvyklí na jeho zhoršení. Doktor specialista kontroluje zrak a jmenuje vhodnou optiku, pokud je potřeba.

Obrázek s názvem je méně nemotorný krok 15

3. Zvýšit moc I flexibilita. Stejně jako zlepšení vašeho zůstatku, síly a flexibility vám pomůže stát se více deft. Tyto dovednosti také umožní elegantněji zanechat trapnou pozici.

Základní výkon je zvláště důležitá pro rovnováhu. Pracovat, provést dřepy, kroucení a podobné fitball cvičení.

Dělat pravidelné natahování k dosažení dobré flexibility. Můžete sedět v lotosové pozici nebo v póze psa, nebo tlačit nohy k sobě navzájem. Uvolněte si krk a nakloňte hlavu. Nedělejte nadvolt, jinak může způsobit zranění. Vzpomeňte si na dech během protahování.