Jak opravit svůj život (s ilustracemi) -

Pokud jste si uvědomil, že váš život je čas napravit, pak by měly být provedeny praktické kroky v tomto směru. Vaše myšlenky, emoce a chování jsou úzce spjaty, jsou neustále určeny a navzájem se zaměřují. Máte přímou kontrolu nad svými myšlenkami a chováním: Změna těchto parametrů, můžete si vytvořit svůj život. Metody stanovené v tomto článku lze aplikovat na jakýkoliv aspekt vašeho života, který chcete opravit.

Kroky

Část 1 z 4:

Naplánovat

jeden. Určete svůj cíl. Najděte si zdarma místo, kde nebudete rušit nejméně 30 minut. Budete potřebovat prázdný papír a tužku. Pokud žijete nejste sami, pak zdvořile požádejte, abyste vás na chvíli nenarušili. Zakázat hudbu, televizi a další elektronická zařízení. Přeložit telefon do tichého režimu.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 2

2. Přemýšlejte o tom, jaký smysl vložíte do fráze `opravit svůj život`. Jak se váš život postará o opravu? Jak dosáhnout cíle ovlivní váš život? Kdo poprvé poznamenal, že váš život se zlepšil? Dejte odpovědi na tyto otázky, abyste zjistili, který aspekt vašeho života je třeba změnit.

Můžete se k problému přistupovat z dálky. Postupně zúžit myšlenku toho, co chcete od svého života.

Můžete například přemýšlet o otázkách "Co chci nabídnout tento svět?" nebo "Jak se chci stát lépe?"

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 3

3. Zapište si jasný a lakonický cíl. Pro vás bude příliš těžké dosáhnout rozmazaného cíle, jako je "Chci být šťastný" nebo "Chci zhubnout". Váš cíl by měl být konkrétní, měřitelný, dosažitelný, realistický a vázaný na čas.

Takový cíl vám umožní sledovat váš pokrok a nedostanete se z cesty. Takže namísto "Chci zhubnout" psát "Chci klesnout půl kilogramů týdně, dokud jsem nechtěl x kilogramy". Pouze vy se rozhodnete, jak opravit svůj život.

Nic strašné, pokud musíte svůj cíl několikrát přepsat, dokud nezmizí jasné a stručné formulace. Zaznamenejte své myšlenky, pokud se cítíte tak snazší strávit. Můžete se od nich vzdát a přemýšlet více objektivně.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 4

4. Rozvíjet plán. Zlomit svůj cíl menší, pohodlné kroky, které lze provádět v otočení nebo současně. Nezapomeňte na konkrétnost a dočasnou vazbu. Například, pokud je vaším cílem "najít práci s platem x měsíčně", můžete jej zlomit na takových akcích:

Najít volná místa na firemních a tematických stránkách (den 1, 2 hodiny)

Proveďte souhrn (den 2, 1 hodina)

Požádejte přítele, aby znovu přečetl souhrn a učinili opravy (den 3-4)

Odeslat životopis (den 5)

Podívejte se na stav vaší aplikace týden po odeslání (den 12)

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 5

Pět. Připojte list papíru v prominentním místě. Vaše cíle by měly být vždy před očima, takže budete mít motivaci. Připojte list do zrcadla nebo chladničky, vytvořte fotografii a uložte na obrazovce zámku. Je třeba neustále vidět váš cíl.

Každé ráno si přečtěte své cíle. Takže aktualizujete svou oddanost a touhu dosáhnout cílů. Nestačí jen všimnout seznam se seznamem účelů: Přečtěte si text pečlivě. Začněte každé ráno s pochopením účelu a pevného záměru. To je klíčová složka vašeho úspěchu.

Část 2 ze 4:

Najít řešení problémů

jeden. Osobní odpovědnost. Přiznej svou roli (vědomi nebo v bezvědomí), kde jste teď. Převzít odpovědnost neznamená, že vinu za určitý skutek, ale odpovědět na vaše činy. Pokud pochopíte, jakou roli hraješ při určování kvality svého života, pak jste si vědomi toho, co by mělo být stanoveno. Nezapomeňte, že ovládáte pouze sami: můžete ovlivnit své akce a na jiné lidi, ale nemůžete ovládat ostatní nebo následky vašich akcí.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 7

2. Problém prozkoumejte. Jasná představa o tom, jak jste byli v nepříznivé situaci, vám pomůže opakovat stejné chyby v budoucnu. Je nutné provést lekce z chyb minulosti. Vzít v úvahu svůj kruh komunikace, svou rodinu, uvedená slova a dokonalé akce. Přijďte na závěry o určitých akcích nebo to, co chcete vyhnout. Je nutné pro další krok.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 8

3. Určovat možné překážky. Proveďte seznam všech překážek, které se můžete setkat nebo zasahovat do dosažených cílů. Vezměte v úvahu své vlastní chování, lidé, s nimiž interagují, změny, které je třeba provést, položky, které by měly být zakoupeny, od kterého se musíte zbavit. Přemýšlejte o tom, co lidé komunikujete a co děláte společně. Překážky a překážky závisí na konkrétní situaci.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 9

4. Přijít s řešeními. Proveďte seznam řešení pro každou překážku. Jaký přístup je nejlepší použít? Měli byste změnit svůj plán? Požádat o pomoc? Pokud jste potkali překážku, přemýšlejte o různých způsobech, jak vyřešit problém. Zvažte vše pro a proti každé možnosti.

Část 3 ze 4:

Sledujte chování a návyky

jeden. Určete akce, které vám brání dosažení cílů. Díky tomu můžete zavést efektivnější chování. Vaše akce jsou klíčem k opravě života.

Na jiném listu papíru uveďte všechny své akce, které zabraňují provádění našich cílů a navázat život. To může být zvyklosti nebo spravované objednávky. Možná stále sledujete televizi a pak pozdě do práce. Buď budete jíst tři porce dezert po každém jídle, které zhoršuje váš diabetes.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 11

2. Určete model chování. Nainstalujte, kdy a za jakých okolností nejčastěji začnete dělat určité akce. Pokusit se zabránit takovým situacím. Pokud chcete například zhubnout na X kilogramy pro X týdny, vážte x kilogramy `, ale během stresu neustále jíst koblihy, pak se snažte, aby nedovolily stresující situace.

Přemýšlejte, proč se chováte určitým způsobem nebo se ocitnete v nežádoucí situaci? Máte-li zvyk strávit spoustu peněz a hromadit dluhy, pak to, co specifická myšlenka, emoce nebo důvod vás povzbuzuje k nakupování? Někdy kořen problému je skrytý dostatečně hluboce, a někdy odpověď leží na povrchu. Odpojit čas samočinného analýzy. Měli byste si myslet, když nastane konkrétní problém nebo model chování. To může být prvním krokem k odpovědi. Snažíte se zabránit určitému myšlení nebo pocitu? Každý z okolního prostředí se choval podobným způsobem v době, kdy vyrůstáte?

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 12

3. Seznam příkladů efektivního chování. Teď, když znáte akce, protože jste byli v současné situaci, přemýšlejte o chování, které vám pomůže dosáhnout cílů a zřídit svůj život. Příště v okamžiku stresu můžete vyzkoušet Proveďte dýchací gymnastiku nebo jiná relaxační metoda. Místo toho, aby strávili dvě hodiny na Facebooku před spaním, můžete za tuto lekci zaplatit pouze půl hodiny a zbývající čas věnovat třídám, které přispívají k cíli (například napsat návrh životopisu).

Alternativní model chování nemusí být v kořeni se liší od obvyklého jednání. Můžete snížit čas, který se věnujete určitému zaměstnání a zaplatíte jej jinému případu.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 13

4. Používat efektivní chování namísto neefektivního životního stylu. Příště budete chtít udělat, že je personálně ovlivňující váš život, snaží se dát přednost případům, které přispívají k dosažení cílů. Budete muset aktivně vybrat konkrétní řádku chování a dodržovat disciplínu.

Obraťte se na své přátele, abyste mohli změnit své chování.

Není třeba vyrábět nepřátelství k akci, aby ji opustil. Jen dost, aby se chtěla držet dalšího chování.

Část 4 z 4:

Akt

jeden. Začněte hned. Neodkládejte případy zítra nebo do té doby, než se stane nějaká událost. Vymazání vzniká ze strachu, aby selhal. Čím déle odložíte změny, tím více času musíte svůj život opravit.

Obrázek s názvem opravit svůj život Krok 15

2. Obklop se pozitivními lidmi. Životní prostředí má silný dopad na dosažení cílů. Podívejte se na takové přátele, kteří vás budou inspirovat a pomáhají být lepší. Řekněte spolehlivou osobu o svých plánech a požádejte o pomoc. Takoví lidé vám mohou poskytnout cenné rady nebo poskytovat zdroje, o kterých byste nemohli přemýšlet.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 16

3. Opravit své úspěchy. Dříve složený plán pomůže, aby se nedostal dolů z zamýšlené cesty. Budete muset dodržovat graf, protože cíle mají časový rámec. Někdy se vyskytují nepředvídané události, které mohou přesunout realizaci koncipovaných. Distribuce času neznamená, že neuspějete. To jen znamená, že tam byla nečekaná překážka, která není omluvou pro touhu vzdát se. Najít řešení a provádět změny v čase. Nezapomeňte na důvody, které vás zpočátku inspirovaly k opravě života.

Obrázek s názvem opravit svůj život krok 17

4. Nevzdávej to. Změny se nevyskytují v mrknutí oka. Potřebujete čas se zbavit starých zvyků, zvyknout si na nové chování a zobrazit výsledky. Téměř pravděpodobně budete odkazovat na sebe s nadměrnou kritikou. Nezapomeňte, že negativní myšlenky vedou k negativnímu chování. Pokud se vrátíte ke starým zvyklím, neznamená to, že jste selhali a vrátili se do výchozího bodu. Pamatujte si o cílech a proč jste se rozhodli opravit svůj život.

Tipy

Váš život není nutně "zničen" a vyžaduje "opravy". V souvislosti s tímto článkem "Korekce" je synonymem "změna". Váš život přesně nestojí za to.
Ne nutně `chtít změnit změnu. Například, nemusíte "chtít přestat kouřit" udělat to. Stačí to chtít něco jiného (zdravé plíce) silnější než vaše touha kouřit.
Všichni kritizujeme sami sebe, někdy silnější a častěji. Nejste v tomhle.
Užijte si podporu, která vám pomůže dosáhnout cíle. Můžete se spolehnout na nejlepší přítele nebo celou rodinu a přátele. Najít spolehlivou osobu, která vám pomůže ustoupit od určených cílů.
Neustále připomínají samostatné účely.