Jak se naučit parkour nebo friran

Kroky

2. Praxe přistání a převrat. Parkour naznačuje spoustu vertikálně pohybu a vysoké skoky mohou být bolestivé, pokud nevíte, jak se dotknout nebo bezpečně spadnout, je lepší neudělat tyto pohyby.

3. Praxe skákání, skákání a lezení. Tyto složitější pohyby budou potřebné k překonání překážek v městských podmínkách. Když se stanete s větší pravděpodobností trénovat, pochopíte, které pohyby, které vás nejlépe hodí, a budete rozvíjet svůj vlastní styl.

4. Pravidelně vlak. Stejně jako každý sport, Parkour vyžaduje pravidelné tréninky, pokud chcete něco dosáhnout - nezanedbávejte systematické třídy, jinak ztratíte své dovednosti. Vlak nejméně dva nebo třikrát týdně a nezapomeňte na základní dovednosti při pokusu o nové položky.

Pět. Používat sebe-znalost. Zlepšit techniky, které jste vytvořili, experimentovat - otevřený pro sebe nové formy pohybu a najít nové způsoby a prostředím, jak konsolidovat své dovednosti prostřednictvím sebeobdělení. Když jste na světě s sebou, nikdo nebude lepší vědět, co je vaše tělo schopné než vy sami.

6. Vyberte si určitý bod a dělejte to nejlepší dostat se tam. Začněte pomalým, bezpečným tempem. Udělejte cestu z jednoho bodu do druhé, dokud se plně naučíte území. Vaše rychlost, vytrvalost a snadnost překonání překážek by měly postupně růst.

7. Rozvíjet svůj vlastní styl. Překonat překážky, jak je vhodné pro vaše tělo a schopnosti. Obecně uznávané pohyby, které používají ostatní, nemusí nutně vyhovovat vám. A proto není nutné spoléhat se na video, když se chcete naučit Parkur. Když odstoupíte dolů touto psychickou překážkou a stanete se vyššími nevhodnými normami specifikovanými jinými, můžete vytvořit všestranný.

2. Sledujte své trénink jako společná práce. Nedovolte, aby někdo potlačil myšlenky a navázat omezení. Tato metoda je účinnější jako forma tvůrčího zveřejnění nových příležitostí v kruhu přátel. Na druhou stranu, pokud jste, od samého počátku, dodržoval něčí metodu, se může ukázat, že jste uvízl na styl, který opravdu nehodíte.

3. Najít trenér Parkour. Tato volba je vhodná pro ty, kteří nevědí, jak připravit nebo se vyhnout zranění. Na začátku se však důrazně doporučuje trénovat sami. Věřit svým předčasným vývojovým outsiderům, riskujete, že půjdete po cestě, kterou absolutně nehodíte. Dobrý trenér vám pomůže začít, pracovat nejdůležitější základní prvky Parkury a učit se udržet bezpečnost. Dobrý trenér vám dá na cestu poznání a pomůže vám vytvořit svůj vlastní styl, zatímco špatný trenér vám bude líbit sebe.

2. Zvednout vhodný kostým. Mnoho věcí, které nepotřebujete. Jen pár dobrých bot pro běh a oblečení, ne omezené pohyby, ve kterých budete vhodný k tréninku.

3. Začněte definováním bodů A a B. Snažte se prasnout cestu od A do B. Vyplňte tuto trasu a udělejte vše, co se vám zdá v této situaci přirozené. Parkour není série skoků, pohybů a "triků". Jedná se o způsob pohybu a pohyb se neustále mění, a nikdo sérii naučených hnutí nebude stačit k uspokojení kritérií. Nejlepší způsob, jak zjistit, jak rychlejší vše překonat trasu je vyzkoušet různé možnosti a pokusit se zjistit, jak efektivně a rychlejší.

4. Rozvíjet hladkost. Je to tato kvalita, která odlišuje tracer od obyčejného triku nebo akrobatu. Hladkost je bezvadný pohyb z jedné překážky na druhou, dokud ne konečně přestat existovat pro vás. Hladkost může být vypracována přidáním dobré formy a správné techniky, čímž se vytváří plynulost všech jejích pohybů. To zahrnuje měkké přistání (na rozdíl od mlhy při přistání nebo poklesu).

Pět. Pravidelně provádět cvičení. Vždy uchovávejte svou fyzickou podobu ve výšce. Přechodáři používají všechny své tělo k překonání překážky. Taková úroveň zařazení předpokládá absolutní fyzikální formu.

6. Prax pravidelně. Najděte místo, kde byste mohli přijít každý den a vlak. Lepší, takže v tomto místě existují různé překážky (stěny, příčky a t. D.). Obecně platí, že vaším cílem je najít kreativní cesty přes "mořské" překážky pomocí vašeho těla správně.

• Prozkoumejte situaci dříve, než začnete předávat trasu.
• Vyhněte se velkým skokům, dokud se naučíte dělat malé.
• Nosit pohodlné oblečení. To neznamená džíny. Džíny nejsou vhodně vhodné pro Parkour, protože jsou omezeny pohybem nohou a je vlastně mnohem tvrdší, než se zdá.
• Pokud vaše ruce bolí (hořet), nebo máte kukuřice po tréninku Parkura / Frirán, není to tak špatné. Když se uzdraví, budou tvrdší, a příště můžete trénovat déle, a vaše ruce vás nenechá dolů. Ze skutečnosti, že je příliš mnoho zatížení na horní vrstvě kůže, je poškozena a když se opět zvyšuje, může vydržet více napětí.
• Nevzdávej se, bez ohledu na to, co se stane. Pokud máte rádi Parkour / Frorian, pak vás selhání naučí jen, jak to udělat. Analyzujte své chyby.
• Vždy slyšet a protáhnout. Snažte se natáhnout všechny svaly ve vašem těle. Uvolněte všechny klouby (zejména kolena a kotník). Dobrá cesta - dělat rotační pohyby.
• Rychlost vlaku a vytrvalost. Parkour je sport, kde se musíte pohybovat rychle a přizpůsobit se životnímu prostředí. Zpomalený pohyb není parkour.
• Vypracujte pohyby na podlaze, takže když začnete zkoumat své dovednosti ve složitějších místech, věděli jste přesně to, co je pro vás fyzicky možné, a co - ne.
• Udělejte si pauzu, když se vaše svaly bolí. To znamená, že vaše svalová tkáň se rozpadla od napětí, stejně jako s jakýmkoliv dobrým tréninkem a svaly musí dát odpočinek. Jíst a relaxovat a relaxovat.
• Ujistěte se, že celé oblečení spolehlivě a pevné. Nepotřebujete žádnou podšívku.
• Pozorovat opatrnost za žádných okolností! Znát svůj limit.

• Vždy nést mobilní telefon s sebou. Pokud vy nebo někdo jiný bude vážně trpět, můžete zavolat pomoc. To je obzvláště důležité, pokud trénujete sám.
• Pokud máte skok, nejste si jisti, že to můžete udělat, lépe se nepokoušejte.
• Nezkoušejte nic kolosálního, pokud chcete jíst, pít nebo unavený. Můžete se naplnit.
• Dát svou trasu. Bylo by to příliš příjemné vylézt po zdi a narazit na něco akutního / jedovatého / horkého / hlubokého a t. D.
• Je třeba si být vědom toho, jak nebezpečný může být tento sport. Pokud právě začnete, zůstaňte dál od střech a kontrolujte situaci. Parkar je založen na pomalém pokroku a vlastnictví svého těla. Uložit bezpečnost a kontrolu nad situací.
• Nejlepší kritika vašich schopností. Pokud si myslíte, že se něco pokazilo, zůstane a požádal někoho, aby vám pomohl najít cestu z této situace.
• NEPOUŽÍVEJTE JINÉ, NEPOUŽÍVEJTE JAKÉKOLIV.
• Před skákáním nebo prováděním jiného triku se ujistěte, že je bezpečnost. Bude to velmi nepříjemný, pokud váš telefon vypadne během skoku.
• Můžete padat a ublížit, takže pozorujte všechny druhy opatrnosti.

• Minimální oblečení, ale udržujte slušnost. Doporučují se kalhoty, ne omezené. Obvykle krátké oděvní limit méně, ale pamatujte si než kratší kalhoty, tím je pravděpodobnější, že se poškrábat.
• Boty by měly být pro provoz a vhodnou velikost. Nemusí být drahá, ale trvanlivá. Nezvolte boty s venkovním prsty nebo paty. Můžeme snadno poškodit prsty, a přestože zlomené prsty nejsou tak děsivé, je lepší se vyhnout bolesti. Boty, pokrytí pohybu paty, snižuje mobilitu a zabraňuje tomu, abyste získali tempo, kvůli tomu, co trávíte více energie.
• Zdravý rozum. Budete muset přemýšlet o tisíce faktorech za sekundu, a musíte být schopni věřit svým tělem a vědět, že vaše dovednosti a školení vám pomohou překonat překážky.