Jak užívat Lněný olej: 7 kroků (s ilustracemi)

Povlečení oleje, který je vyroben z lnu, obsahuje mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, stejně jako antioxidanty. Lidé spotřebovali lněný olej, aby zlepšili zdraví v průběhu let. Nedávné studie ukázaly, že pravidelné používání lněného oleje snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, která pozitivně ovlivňuje zdraví srdce. Výživová hodnota omega-3 tuku v olejovém oleji také zlepšuje trávení a imunitu, posiluje nehty, vlasy a vazy. Ačkoli lněný olej by neměl být považován za lékařskou léčbu, aby se zabránilo nebo léčení onemocnění, pravidelné používání lněného oleje bude mít pozitivní účinek na jakékoliv krmení, nasycený tělem s užitečnými látkami.

Kroky

jeden. Získejte láhev lněného oleje.

Plátěný olej lze zakoupit v lékárnách a supermarketech.

Obrázek s názvem Take lněné olejové kroku 2

2. Skladujte olejový olej v chladničce, abyste zachovali chuť a hustotu před tím, než budete připraveni jej použít.

3. Počkejte na jídla před odběrem oleje lněný.

Vaše tělo absorbuje lněný olej během jeho recepce s jinými druhy potravin. Například mléčné výrobky, jako je tvaroh, přispívají k absorpci lněného oleje.

Obrázek s názvem Take lněné olejové kroku 4

4. Vezměte lněný olej při jídle.

Obrázek s názvem Take lněné olejové kroky 5

Pět. Postupujte podle pokynů na aplikaci uvedeném na láhvi a použijte čaj nebo lžíci, abyste získali lněný olej.

Obrázek s názvem Take lněné oleje krok 6

6. Pokračujte v používání lněného oleje při jídle třikrát týdně nebo jak je uvedeno v pokynech.

Obrázek s názvem Take linový olej krok 7

7. Skladujte oleje lněný v chladničce mezi spotřeby.

Tipy

Snažte se použít lněný olej v kapslí, pokud se vám nelíbí jeho vkus.
Pokud se vám nelíbí chuť lněného oleje, zkuste mixovat lněný olej se šťávou nebo jiným nápojem.
Skladujte olejový olej v chladničce, jinak může zkazit nebo zlomit. Studený lněný olej má také příjemnější chuť a konzistenci.
Lněný olej je také dobrou alternativou pro vegetariánů, kteří nemají schopnost získat omega-3 a omega-6 tuky z ryb a rybího tuku.

Varování

Nikdy nebere lněný olej místo léčivých přípravků pro léčbu nebo prevenci onemocnění. Vždy se poraďte s lékařem o zdravotních problémech.
Jakmile zvládnete všechny tajemství přijímání lněného oleje, nesnažte se je nahradit běžnými potravinami.
Nepřekněte příjmu lněného oleje a dodržujte přípustný režim doporučený lékařem. Omega tuky se hromadí ve vašem těle v důsledku pravidelného recepce, který nese velmi zdravotní přínos.

Co potřebuješ

Lněný olej
Lžíce
Lednička