Jak předstírat, jako když spíte: 11 kroků

Chcete se vyhnout komunikaci s spolubydlícím nebo rodiči? V tomto případě můžete předstírat, že spíte. Pokud si myslíte, pak vás může člověk přestat trápit. Možná můžete ještě tajně zaslechnout nebo sledovat jeho činy. Můžete také předstírat, jako kdybys spal včera v noci, a chováte se, jako by se nic nestalo ani po zdlouhčené straně.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Jak předstírat, že jste spíte

jeden. Udělejte si držení těla, ve které obvykle spíte. Ležet a pokuste se poznat pozici přirozené pro spící osobu. Neuchovávejte nic ve svých rukou, položte nohy na postel a nezvedejte hlavy z polštáře. Pokud obvykle spíte na žaludku, vezměte si stejnou pozici, když předstíráte, že spíte. Lidé, kteří vás znají dobře, nic neznamená.

2. Ležet v posteli. Obvykle se člověk pohybuje velmi málo ve snu. Raději se nepohybovat vůbec, aby převažoval k předstírat, že spí. Můžete se pohybovat pouze tehdy, pokud je pro vás pozorováno dlouhé časové období.

3. Jasně zavřete oči. Není třeba pevně upnout oči. Pokud předstíráte, že spíte, pak by měly být uvolněny všechny vaše svaly, včetně očních víček.

Zavřete oči a podívejte se dolů oční víčka.

Zatímco spací oči nejsou vždy zcela zavřené. Oční víčka mohou být mírně ztrácet a jemně sestupovat, a v této době můžete vidět, co se děje kolem.

4. Dýchat. Dýchání by mělo být pomalé, hladké a hluboké. Potřebujete co nejdříve relaxovat a dýchat. Počítat se do doby trvání dechu a pak vydechovat stejný čas. Opakujte tuto akci pro každý dech.

Rada specialisty

Marc Kayem, MD

Otolaryngolog a plastický surglograf Mark Kayem - certifikovaný otolaryngolog a plastický chirurg (chirurgie obličeje) z Beverly Hills, Kalifornie. Se specializuje na kosmetické služby a poruchy spánku. On obdržel diplom na University of Ottava, certifikovanou americkou radou o otolaryngologii a je platným členem královské operace Kanady.

Marc Kayem, MD
Otolaryngolog a plastický chirurg

Věděl jsi? Během spánku, mnoho fyziologických procesů v těle trochu zpomaluje, protože tělo spočívá. Proto se dech spícího člověka stává pomalejší a rytmickou. Pokud se snažíte předstírat spát, podporovat stabilní respirační rytmus a pokusit se zhluboka.

Pět. Reagovat na hluk a dotýká se. Pokud jste slyšeli hlasitý zvuk nebo se cítil dotek, pak proveďte krátký, ostrý dech, a pak proveďte ostrý pohyb, který křeče projdou tělem. I ve snu si naše tělo uvědomuje, co se děje kolem něj. Napodmit podvědomé reakce na zvuky a pohyby v místnosti.

Po reakci na vnější podnět relaxujte a znovu ovládejte dýchání.

V žádném případě úsměv a neotevírejte oči, jinak se vzdáváte sami.

Metoda 2 z 2:

Jak předstírat, jako byste spali

jeden. Dej si studenou sprchu. Studená voda rychle. Takže budete zvyšovat tepovou frekvenci a urychlit metabolismus, protože tělo se bude snažit zahřát. Trvání takové duše je asi jedna minuta.

2. Ztráta a dělat všechny ranní ošetření. Za prvé, musíte změnit pyžama na ležérní oblečení. Dále by měly být umyty, vyčistěte zuby a vzdejte se.

Kofeinový obličej krém snižuje otok pod očima.

Proveďte všechny akce, které provádějí po nočním spánku.

3. Jíst výživnou snídani. Jídlo musí obsahovat komplexní sacharidy a proteiny (například ovesné vločky a vejce), takže budete účtovat energii. Snažte se vyhnout sladkým produktům, jako jejich akce příliš krátce.

4. Pít kávu. Káva - rychlý způsob, jak dobít energii. Pokud obvykle nepijete kávu, pak stačí pít půl patro, aby se rozveselil. Pokud obvykle pijete kávu po nočním spánku, pak po bezesné noci můžete pít pár pohárů.

Obrázek s názvem, aby vaše cvičení intenzivnější krok 12

Pět. Hýbat se. Musíte udržet činnost neztratit ostražitost. Pokud se dostanete do odpočinku, tělo bude cítit únavu po bezesné noci. Je nutné přesunout k překonání ospalosti.

Obrázek s názvem Deal s obezitou Krok 10

6. Nezapomeňte na svačinu odpoledne. Pro podporu úrovně energie musí být v průběhu dne podporována. Odmítnout výrobky s vysokým cukru a hojné potraviny, aby nedošlo k reaktivní hypoglykémie nebo ospalost po husté večeři.

Tipy

Vlak předstírat, že spí sám. Naučit se nehybně a dýchat přesně.
Buďte připraveni "probudit", pokud jste narušeni.
Musíte si udržet ostražitost, takže zkuste usnout během předstírání.
Současně se kousněte na obou stranách úst, aby se usmíval, ale neuzavřete, jinak vám můžete vystavit.
Pokud se člověk snaží pohybovat během "spánku", neodolejte. Snažte se vypadat pomalu, pohybujte se velmi pomalu nebo udělat vágní zvuk.
Pokud lžete celou noc ve stejné pozici, může se to zdát podezřelé - obvykle člověk čas od času změnit představu ve snu. Nezapomeňte pravidelně změnit pozice nebo zapnout druhou stranu.
BOP Tvář v polštáři, pokud nechcete, aby si lidé všimli tvého úsměvu.
Pokud člověk něco mluví nebo se vás dotkne, zkuste něco odebrat.
Snažte se blikat (nepohybujte se staletí), když jsou vaše oči zavřené.