Jak spát s zlomeninou žeber -

Spaní se zlomenými žebry je docela zraněno, zejména pokud zlomenina zasahuje s přijetím známé pozice. Chcete-li usnadnit spánek, když zlomenina žebra, musíte upravit svou pozici ve snu a najít způsoby, jak zmírnit bolest před spaním. Měli byste také dodržovat doporučení lékaře, která vám pomůže snížit bolest v rozbitých žeber a silnější spánek v noci.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Postarejte se o pohodlí při spánku

jeden. Vyberte si nejpohodlnější držení těla spánku. Snad nejvhodnější pro všechny, které spíte na zádech nebo na mé straně. Když se žebra zlomenina, obě tyto pozice jsou. Kromě toho, pokud ležíte na zádech nebo na mé straně, pak budete snazší dýchat. Snažte se spát v různých pózách a vyberte si z nich nejvhodnější.

Pokuste se spát na poškozené straně. S zlomeninou žeber, pouze na jedné straně, někteří lékaři doporučují spát na straně, kde jsou žebra rozbitá. To vám umožní omezit pohyb poškozených žeber a hluboce dýchat na celou stranu hrudníku. Nicméně, nespí na poškozené straně, pokud způsobí bolest.
Snažte se spát v křesle se sklopením. Někdy, s lomem, že žebra jsou pohodlnější spát v posteli, ale v křesle se sklopením.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 2

2. Použití pro pohodlí polštáře. Dejte polštáře tak, aby se neotáčely ve snu a nebuďte se z bolesti. Pokud spíte na zádech, zkuste položit polštář pod každou rukou, aby se neotáčel ve snu na straně. Můžete také dát pár klečící polštáře - to pomůže uvolnit záda.

Obrázek s názvem Spánek se zlomenými žebry Krok 3

Praxe zhluboka nadechnout. S lomem, žebra bolí dýchat, která vede k mělkému povrchu dýchání, takže se pokuste o dýchat hluboko čas od času po celý den a před spaním. Hluboké dýchání vám pomůže relaxovat a poskytnout tělu dostatečným kyslíkem.

Zabývat se zhlubokým dechem, ležet na zádech nebo pohodlně hodit zpět do křesla a pomalu se zhluboka nadechněte. Držte dech a počítat se do pěti, po kterém budu pomalu vydechovat. Při vydechování, také počítat do pěti. Dýchat žaludek tak, aby membrána snížila během dechu.

Obrázek s názvem Spánek se zlomenými žebry Krok 4

4. Omezte svou mobilitu během spánku. Několik prvních dnů, zkuste se zdržet od kašle, neohýbejte, neotáčejte a neways. Držet se tato pravidla tvrdší v noci během spánku. Snažte se pamatovat, že žebra jsou spojena s mnoha orgány horní části těla, takže když může člověk zvyšovat bolest.

Snažte se udržet přistýlku, kterou můžete stisknout žebra, pokud chcete kašlat v noci.

Neudělujte žebra ve snaze snížit jejich mobilitu, protože zvyšuje riziko zhroucení lehkých a plicních infekcí.

Metoda 2 z 3:

Bolest elayeru během spánku

jeden. Vezměte léky proti bolesti v souladu s doporučeními lékaře. Pokud lékař přidá k vám bolestivé drogy, vezměte je asi 30 minut před spaním, abyste usnadnili bolest. Dodržujte doporučení lékaře. Máte-li jakékoli dotazy nebo problémy, zkuste se konzultovat co nejdříve se svým lékařem.

Všimněte si, že některé léky proti bolesti zhoršují sen kvůli skutečnosti, že způsobují apnoe ve snu. Takové opioidní léky, jako je kodein a morfin, mohou způsobit dýchacích cestách a tím přerušení spánku.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 6

2. Snažte se užívat ne delikátní bolestivé nástroje. Můžete si vzít takové věci bez receptů, jako je Ibuprofen, naproxen nebo paracetamol. Pokud nemáte recept na akvizici analgetik, zkuste vzít dovolenou bez léků na předpis. Konzultovat se svým lékařem o tom, jaké léky a v jakém množství by mělo být přijato. Nepřekračujte doporučenou dávku.

Pokud máte nebo měly srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin nebo játra, žaludeční vřed nebo vnitřní krvácení, zjistit, zda si můžete vzít některý z těchto léků.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 7

3. Použijte na ledová žebra. Zima pomůže mírně mufle bolesti a snížit otoky. Během prvních dvou dnů po poranění proveďte studené obklady: každou hodinu zabalte tašku s ledem v ručníku a aplikujte ji na poškozené žebra po dobu přibližně 20 minut. Po dvou dnech můžete použít pytel s ledem po dobu 10-20 minut nejméně třikrát denně.

Snažte se aplikovat ledovou tašku přímo před lůžkem, abyste snížili bolest.

Nepoužívejte horké stlačování poškozených žeber, zejména při otoku. Teplo přispívá k přílivu krve, což může zvýšit otok.

Metoda 3 z 3:

Určete uzdravení

jeden. Snažte se spát co nejvíce. Pro uzdravení zranění vyžaduje tělo sen, takže spíte více. Spát alespoň osm hodin každou noc a v případě únavy spát a den. Pro snazší usnout, zkuste následující způsoby:

Každý večer jít do postele současně;
Před spaním vypněte televizor, počítač, počítače, tabletu a mobilní telefon;
Sledujte, že ložnice je tmavá, chladná a klidná;
Nepijte obrábění obsahující a alkoholické nápoje;
Nejezte alespoň dvě hodiny před spaním.
Jdi před spaním s něčím relaxačním - například poslouchat uklidňující hudbu nebo se sprchovat.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 9

2. Pohyb po celý den. Když se zlomenina nedoporučují strávit celý den v posteli. Čas od času se dostat z postele a jít. To vám pomůže obohatit váš organismus kyslíkem a vyčistit plíce z akumulovaného hlenu.

Snažte se vstát a projít kolem domu na pár minut alespoň každé dvě hodiny.

Obrázek s názvem Spánek se zlomenými žebry Krok 10

3. Pokud je to nutné, vyklopte. Kontejnery proti kašli může vést k plicní infekci. Ačkoli když je hrana okrajů, kašel může způsobit bolest, je stále nutné.

Během kašle stiskněte deku s dekou nebo polštářem, abyste zmírnili bolest.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 11

Jíst zdravé jídlo. Správná výživa je potřebná pro rychlé uzdravení. Pozorovat při zotavení po poranění, vyváženou stravu. Vaše strava by měla obsahovat následující produkty:

Ovoce: Jablka, pomeranče, hrozny, banány;

Zelenina: brokolice, pepř, špenát, mrkev;

Ne-tukové proteiny: kuřecí maso bez kůže, nízkotučné hovězí mleté, krevety;

Mléčné výrobky: jogurt, mléko, sýr;

Malované sacharidy: hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb.

Obrázek s názvem Spánek s rozbitými žebry Krok 12

Pět

Házet kouření. Odmítnutí kouření vám pomůže rychle zotavit se po poranění. Pokud kouříte, je čas hodit tento špatný zvyk. Diskutujte s lékařskými léky a programy, které pomáhají přestat kouřit.

Varování

Pokud se po žebro lomu nemůžete spát normálně kvůli silné bolesti, konzultovat co nejdříve se svým lékařem. Pro zotavení po poranění potřebovalo normální spánek.