Jak strávit pěkný výstup (s ilustracemi)

Každý člověk čas od času je nutné se dopřát. Vezměte si víkend jen o péči o své tělo a mysl, stoupající v pěnové lázni a malovat nehty - to se bude snažit o svůj život a zvedne náladu. Bez ohledu na to, kolik jste byli zaneprázdněni, pokud budete potřebovat pohled na dovolenou a relaxaci, pak zaplatíte jeden den, abyste obnovili sílu a dobijte energii a pozitivní myšlenky pro další užívání života.

Kroky

Část 1 z 4:

Výcvik

jeden. Vrstva v domě v předvečer volna. Můžeš předpokládat, že blízko místa není kritický pro hýčkání doma, ale síťová a přesná atmosféra vám umožní cítit klidnější a uvolněný. Strávit nejméně patnáct minut, abyste odhodili všechny odpadky, abyste se dostali na stůl, kuchyň a ložnici, a také se ujistěte, že věci leží na místě. Nechcete přesunout prstem na víkend, takže váš domov by měl být odstraněn, než se probudíte a začněte se zapamatovat sami.

Odstranit z ložnice nebo jiné místnosti, ve které budete trávit čas, vše, co vám připomíná práci. Musíte věnovat tento den na sebe, a myšlenky o nedokončené zprávě budou zasahovat.
Vyprázdněte myčku, nalít květy a vykonávat zbývající práci doma ve večerních hodinách, takže nemusíte přemýšlet o věcech, když se probudíte.

Obrázek s názvem má domov hýčkat den krok 2

2. Udělejte tento den bez telefonních konverzací a e-mailů. Nechcete odpovědět dopisy z práce nebo řešení deprese přátel na váš den volna? Dozvěde tento den jen sami a pokuste se zapomenout na existenci jiných lidí. Dejte všechny skutečnosti, že vezmete běhu dolů a dejte přátele, abyste věděli, že nebudete odpovědět také volání. Pokud jste aktivní uživatel sociálních sítí, můžete napsat o skutečnosti, že jste si vzal den volna tak, aby vás v tento den nepřešel kontaktovat.

Můžete telefonovat telefon, pokud ho potřebujete v případě nouzových situací nebo zkontrolovat každých pár hodin, protože bez ní nemůžete žít.

Obrázek s názvem má domácí hýčkat den krok 3

3. Sbírejte vše, co potřebujete. Chcete-li strávit víkend co nejvíce, neměli byste utratit a minut jít do obchodů při hledání potřebných věcí, pokud vám jen nakupování nedává radost. Vzhledem k tomu, že nadměrné plánování může způsobit stres a negativně ovlivnit váš záměr nechat se hýčkat, uspořádat den tak, abychom začali relaxační postupy, jakmile se probudíte. Zde je seznam některých věcí, které můžete použít:

Relaxační bylinný čaj

Maska pro obličej

Pěna do koupele

Aroma svíčky

Okurky pro oči

Vaše oblíbené jídlo

Ovoce pro smoothies

Lak na nehty

Váš oblíbený klasický film

Malý studený čaj nebo okurková voda

Obrázek s názvem má domácí hýčkat den krok 4

4. Nedělejte si něco udělat. Veškerá podstata dne volna je relaxovat a ukázat péči. Takže pokud jste chtěli udělat manikúru a pedikúru, vezměte si teplou lázeň, exfoliate kůži a kuchař smoothies, spolu s milionem jiných tříd, které vám přinášejí mír, snaží se, aby vás příliš mnoho reality. Místo toho, po probuzení, dělat to, co chcete dělat, a nechte se vzdát sestaveného rozvrhu. Pokud máte pocit, že je třeba udělat příliš mnoho, nakonec nebudete schopni relaxovat.

Dělej si co chceš. Pokud jste příliš líní použít masku na tváři, a chcete si lehnout v posteli, pak to udělat. Pamatujte, že v tento den byste měli mít zájem, jak dobře relaxovat.

Obrázek s názvem má domácí hýčkat den krok 5

Pět. Spát. Jste nepravděpodobné, že chcete spát až do poledne a přeskočte polovinu víkendu. Nicméně, musíte se ujistit, že je dost na odpočinek, aby se probudil s veřejností zdraví a vigor. Není nutné se pohybovat vůbec, ale musíte se dostat od 7-9 hodin spánku nebo spát tolik času, takže poté, co se budete cítit dobře odpočinout. Pomůže vám začít den a cítit osvěžující a spal.

Zdravý spánek vám dá sílu a energii, ale nedoporučuje se příliš často vyschnout. Krátký sen bude ve skutečnosti tak hluboký, takže po něm se cítíte lépe, takže je to snazší probudit se po dlouhém, relaxačním spánku, než aby se stoupal po zmačkaný.

Pokud chcete vstát s ta nohy, vytáhněte ruce nad hlavu, pijte celou sklenici teploty vody v místnosti a jděte ven, abyste vdechli čerstvý vzduch.

Část 2 ze 4:

Vytvoření relaxační atmosféry

jeden. Lehké svíčky. Světlo několik svíček s vůní růží, jasmínu, levandule nebo jakýmkoliv jiným milovaným zápachem. Nemyslete si, že svíčky jsou vhodné pouze v noci, nic vám brání lehké voňavé svíčky v časných ranních hodinách. Vůně svíček bude cítit mír a příliv síly, stejně jako pocit přírodního klidu v duši.

Pokud nejste fanouškem aromatické svíčky, můžete místo nich použít kadidlo. A pokud jste nikdy neměli rádi svíčky nebo kadidlo, nevynutujte je, abyste je zapálili jen proto, že jsou schopni způsobit pocit klidu.

Obrázek s názvem má domov hýčkat den krok 7

2. Zapněte hudbu. Hraní na zadní straně hudba vám pomůže relaxovat, když budete hýčkat. Snažte se vyhnout rozhlasovým programům nebo hlasitým hitům a držet se uklidňující a relaxační hudbu. Pokud se vám líbí Miles Davis, Enay nebo něco jiného z klasické hudby, nechte ho hrát po celý den, abyste si mohli odpočinout a zaměřit. Můžete také jednoduše zapnout svou oblíbenou relaxační stanici, abyste se nemuseli starat o výběr.

Nicméně, pokud jste od těch lidí, kteří se rozptylují, nemůžete obsahovat nic. Někdy není nic víc uklidňujícího než ticho.

Obrázek s názvem má domácí hýčkat den krok 8

3. Udržujte pokoj v relativní temnotě. Navzdory tomu, že přirozené světlo může pomoci cítit se zdravější a veselý, snažte se, aby se místnost tmavší než obvykle, že velké množství světla vás odvrátí nebo neřízne oči. Měkké, přirozené světlo, ať už může být uklidňující na tupých lampách nebo svíček, zatímco jasné světlo bude způsobit úzkost, neumožňuje se zcela uvolnit. Světla by měla stačit k osvětlení okolního prostoru, ale být nedostatečná pro nadměrnou stimulaci.

Použijte sluneční světlo během dne a svíčky v noci. Snažte se vyhnout zahrnutí lampy nebo stropního osvětlení.

Můžete také odstranit jasně zbarvené položky, jako jsou jasně žluté polštáře a držet se měkčí barvy: zelené, hnědé a tmavě modré, aby se cítili uvolněnější.

Část 3 ze 4:

Péče o vaše tělo

jeden. Pít dostatek vody. Během víkendu se musíte vyhnout dehydrataci. Pokud jste připravili sklenici ledové vody, jako ten, který se podává v lázních, pak se obvyklá sklenice vody vezme spoustu potěšení. Můžete přidat několik plátků okurky, oranžové, vápno nebo dát vodu navíc vůně a vyrobit vodu vypít zvláštní povolání. Ujistěte se, že pijete alespoň 8-10 sklenic vody za den, abyste se cítili zdraví a odpočíval.

Pokud nemáte rádi Citrus, přidejte twigy máty nebo dokonce několik kusů plátky jahody.

Obrázek s názvem má domácí hýčkat den krok 10

2. Vzít si obličej. Když se probudíte, opláchněte svou tvář svým oblíbeným krémem. Jen si ho otřete do kůže po dobu 15-30 sekund s polštáři nebo prsty. Pak pečlivě vylučuje čelit celému krémům. Pak můžete vydat kůži jemným obličejovým křovinem. Pokud nemáte křoviny, místo toho použijte směs cukru a olivového oleje. Masivní kůži znovu po dobu 15-30 sekund a potom si umyjte drážku z obličeje.

Můžete dokonce vařit vodu, a pak přidat obličej trajektem, aby se na něj otevřou póry. Chcete-li to udělat, házejte ručník na hlavu, držte obličej přes bazénovou vodu a dýchejte trajekt po dobu pěti minut.

Obrázek s názvem má domácí hýčkaný den krok 11

3. Připravit masku na vlasy. Příprava vlastní masky vlasů pomůže posílit a zvlhčovat vlasy, zároveň bez načítání rozpočtu. Chcete-li vytvořit masku, stačí míchat ingredience dohromady, označenou hotovou směs do mokrých vlasů a nechat ji po dobu 30 minut, po které si umyjete hlavu šamponem a klimatizací. Časová reakce na pečlivou péči o vlasy - skvělý způsob, jak se hýčkat. Zde jsou všechny ingredience, s nimiž můžete vytvořit masku na vlasy doma:

114 g medu

4. 10 gramů olivového oleje

1 žloutek

1 avokádo

Obrázek s názvem má domácí hýčkaný den krok 12

Pět. Osprchovat se. Před smáčením těla použijte PEMMU, abyste odstranili mrtvou kůži nohama. Pak, pokud vložíte vlasy masku, umyjte to. Poté, co si můžete umýt hlavu šamponem a klimatizací, jak to obvykle děláte. Strávit tentokrát o něco více času, pečlivě kořeny šampony a klimatizace ve vlasech a důkladně je umyjte po tom. Pro ještě větší efekt, zkazit píseň "přírodní žena", zatímco si umyje kudrlinky.

Použijte svůj oblíbený mýdlo nebo tělesný gel, abyste zcela vyčistili kůži. Nespěchej.

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 13

6. Udělejte si relaxační lázeň s pěnou. Pokud dáváte přednost koupeli s pěnou, nemůžete se sprchovat vůbec nebo si vzít první sprchu a teprve v teplé lázni. Jen vyplňte lázeň teplou vodou a přidejte koupelnou sůl, pěnovou pěnu nebo bombu vanu. Pak vylézejte do lázně na jednu nohu na jednu nohu, dokud se úplně neponořujete, takže jen vaše hlava vypadá z vody. Ujistěte se, že voda je dostatečně teplá, takže se cítíte pohodlně a relaxační, ale ne horko, takže nepřehříváte.

Jednou v lázni, můžete se ztratit se lupou, aby se zbavil mrtvých kožních buněk.

Můžete také rozsvítit svíčky a povolit měkkou hudbu pro další efekt.

Pokud chcete otřást nohou, ujistěte se, že se spojí exfoliace (exfoliace) a masem nohou flanel - otevírá vlasové folikuly, aby se ukázaly hladší. Opláchněte exfoliátor, nejprve začněte holení. Můžete použít holicí krém nebo vyzkoušet olivový olej, který zvěsti budou vaše nohy hladší.

Obrázek s názvem má den hýčkat denní krok 14

7. Postarejte se o sebe, když skončíte. Chcete-li začít, počkejte jako ručník suchý, a pak aplikujte hydratační krém na celé tělo. Poté, dát na tělo měkké, čisté, načechraný župan a splash na čelní studenou vodu, aby se póry zavřeli. Pak můžete navlhčit obličej a dát na své nejpohodlnější oblečení. Bez ohledu na to, jak se budete podívat, hlavní věc je, že se cítíte dobře. V tento den byste se měli cítit čistý, zdravý, krásný a uvolněný a nesnažte se zapůsobit na ty, kteří obklopují lidi s roztomilým oblečením.

Můžete jít nějakým časem v pohodlném županu, pokud nosíte to pěkné. Jak často si to můžete dovolit?

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 15

osm. Použijte obličejovou masku. Obličejová maska se používá k léčbě suché nebo mastné kůže, snižte otok na obličej a tak se podíváte a cítíte se lépe. Chcete-li to udělat, potřebujete jen jemně chytit do kůže, abyste zvýšili krevní oběh, a pak ji nechte po dobu 10-15 minut nebo množství času uvedeného v pokynech. Uděláte masku doma nebo se rozhodnete získat, je důležité, aby maska vhodná pro váš typ pleti. Zde jsou některé odrůdy masek, které můžete udělat správně doma:

Pro suchou pokožku, udělejte masku mléka a medu. Jednoduše promíchejte 60 gramů suchého mléka s 30 gramy medu a 30 gramů teplé vody. Pak aplikujte masku na obličej, vyhnout se očím a ústům a vložte hadr na 10 minut. Pak se obličej otřete stejnou hadřík.

Pro mastnou pleť se můžete pokusit udělat masku z vajec. Probuď se protein dvou vajec, dokud se nezapne do pěny. Slimová vrstva aplikuje masku na obličej a nechte jí mráz. Poté si umyjte masku z obličeje.

Použijte masku ze zeleného čaje k omlazení. Prostě zředí 15 gramů práškového zeleného čaje v 8 gramech vody a distribuujte směs po celé obličeji, pak ji nechte 10 minut.

Připravte si masku z rajčat do exforitace kůže. Brousit jednu zralé rajče a smíchejte ji s 15 gramy ovesných vloček a 15 gramů citronové šťávy. Směs distribuujte po celém obličeji a nechte ji po dobu 20 minut, po které se promyje.

Obrázek s názvem má domácí den hýčkat krok 16

devět. Dát okurky. Okurky mají přirozený protizánětlivý účinek, který pomůže snížit otoky kolem očí. Oni také obsahují velké množství vody, takže působí jako přírodní zvlhčovače. Pro příjemný chlad a snížení přílivu krve do oblasti kolem očí, vezměte okurku z chladničky, nakrájejte dva tenké plátek a navždy je položte. Ponořte se po dobu 10-15 minut a dávají okurky dělat svou práci.

Můžete použít okurky paralelně s obličejovou maskou.

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 17

10. Čisté nehty. Skvělý způsob, jak se hýčkat sami, je učinit ohromující manikúru a pedikúru. Chcete-li začít, dejte několik minut tipy prstů a nohou v teplé vodě, takže se uvolnili. Můžete použít obvyklou teplou lázni nebo smíchat 114 gramů levanduleho oleje nebo medu, aby se vaše prsty cítily další péči. Poté odstraňte přebytečnou kůži kolem kůžičky, pijte nehty a nátěji je v libovolné barvě.

Můžete udělat vše najednou: Chcete-li snížit nehty, naneste základní vrstvu, dvě vrstvy laku a horní vrstvy pro dlouhý účinek. Můžete také jen malovat je do své oblíbené barvy a nebojte se o nehty měl dokonalý výhled.

Řada dívek chybí čas na malování nebo péči o nehty, takže čas strávený na sebe vám pomůže cítit klid.

Než dostanete lak na nehty, udělejte si příjemnou rukou a masáž nohou. Vaše nohy, s největší pravděpodobností, střeva, protože pracujete, bez pískání a ruce zranění textového sady nebo z jiného důvodu. Zvýrazněte čas, abyste se dostali docela masáž dlaní, podložky nohou a kloubů prstů a nohou.

Pokud se bojíte, že barvy omylem padnou na kůži, pak drahá oblast kolem laků na nehty před zahájením malby, takže přebytečná barva je snazší jít z kůže.

Dejte nehty někde 10 minut na sucho, ale teď čekáte, držet se na postel a poslouchat relaxační hudbu. Mnoho dívek obvykle nemá takový luxus jen sedět a počkat, až hřebíky jsou suché, takže použijte svůj den volna na maximum.

Část 4 z 4:

Použití jiných relaxačních metod

jeden. Jíst zdravé jídlo. Na váš den volna, samozřejmě, se samozřejmě mohu zacházet s něčím takovým, ale je lepší udělat úsilí a učinit si zdravé jídlo, takže vaše mysl a tělo se cítily dobře. Ujistěte se, že máte zralé ovoce, jako je mango, jahody nebo broskev, takže můžete udělat lahodný ovocný salát nebo ovocný koktejl a den začíná s prapory na snídani nebo vejce a proteinové výrobky. V péro, udělejte zeleninový salát a spoustu jídla, což by mělo nízký obsah tuku a nebyl příliš ostrý, a brzy se budete cítit pohodlněji.

Přítomnost zdravých občerstvení během dne vám také umožní cítit se lépe. Pokud dostanete hlad, jíst mandle, jogurt, celer a arašídové máslo nebo hrozny.
Pokud na konci víkendu chcete relaxovat a užívat si jednoho nebo dvou sklenic červeného vína, nikdo vám neublíží. Hlavní věcí je přestat pít alkohol asi 2-3 hodiny před spaním, zajistit plný spánek a probudit veselý.

Obrázek s názvem má den hýčkat denní krok 19

2. Pít bylinný čaj. V den volna musíte mít šálek bylinného čaje. Bylinný čaj neobsahuje kofein vůbec, takže není nutné čekat na příliv energie, ale má redukci a uklidňující vlastnosti. Bylo prokázáno, že mátový čaj usnadňuje bolesti břicha, heřmánkový čaj má uklidňující vlastnost a zázvorový čaj zlepšuje krevní oběh.Pít jeden šálek ráno a jeden večer, nebo vůbec dělat čaj s ledem, jestli se teplý den vystoupil na ulici.

Není však nutné zcela odmítnout kofein po dobu jednoho dne, jinak může způsobit porušení. Pokud je to možné, zkuste konzulovat trochu méně kofeinu než obvykle.

Obrázek s názvem má den hýčkat denní krok 20

3. Dostat se na jógu. Jóga je schopna pracovat zázraky s vaší myslí a tělem. Pokud víte, jógu nebo jste dokonce vzali nějaké počáteční třídy, ujistěte se, že zdůrazňují někde 30 minut. Některé tréninky budou moci otevřít vaše tělo a některé pozice posílí vaše tělo a mysl. Jóga je schopna zvýšit svou klid a rozvíjet vděčnost.

Pokud si sami si nejste jisti, co musíte udělat, můžete dělat jógu na videomechanizoně, ale pozorování televize během dne se také nedoporučuje.

Dokonce i pár pózy, stejně jako držení těla dítěte, vrána představuje nebo nízká představa dopředu vám může pomoci lépe ovládat svou mysl a tělo.

Během jógy je důležité soustředit pozornost na váš dech. Takže se budete cítit ještě uvolněně a opravdu odpočívej.

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 21

4. Setkat se s mnou. Meditace je dalším výborným způsobem, jak si odpočinout a postarat se o svou mysl a tělo. Pokud chcete hýčkat sami, zvýrazněte trochu času, abyste se soustředili na dech a dovolte klidu, abyste vás přehlédli. Chcete-li začít, pohodlně sedněte a zkuste postupně relaxovat, se zaměřit na inhalaci a výdech. Snažte si nic, co by si myslelo a udrželo se žádné rušivé myšlenky.

Možná budete potřebovat čas, abyste se zaměřili na váš dech a skutečně zatlačte tyto negativní myšlenky, takže nebudete odradeny, pokud poprvé neuděláte nic. Chcete-li pochopit, jak dobře se cítíte, stačí platit meditaci 10-15 minut.

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 22

Pět. Projděte se 30 minut. Navzdory neochotě provádět jakýkoliv těžký trénink v jeho volně, obvyklá procházka půl hodiny je schopna udělat svou mysl a tělo energičtější, šťastný a uvolněný. Mimo vnějšku domu, na čerstvém vzduchu a pod slunečním světlem, pocit pohybu vlastního těla, budete se zaměřit a jeden s vaším tělem. Kromě toho sotva chcete strávit celý den uzamčeno a pohyb vám pomůže vzdát hold vašemu tělu.

Snažte se nemyslet a nemusíte se starat o nic, co se brzy stane. Místo toho se zaměřte na současnost a žijte v okamžiku, aby se druh dřeva a každý dech.

Obrázek s názvem má den hýčkat den krok 23

6. Udělejte si masáže. Self-masáž může být jedním z nejlepších způsobů, jak se hýčkat a cítit se lépe. Ruce vrací místa na těle pro zlepšení krevního oběhu a odstranění napětí ze svalů a kloubů. Můžete to udělat po sprše nebo když cítíte slabost a nepohodlí. Zde jsou některé skvělé způsoby, jak se udělat masáže:

Použijte palec a prsty jedné ruky, abyste jemně rozpustili dlaně, předloktí a biceps další ruky, pak udělejte totéž s druhou rukou.

Pomocí prstů obou rukou masírujte horní část zad a krku s kruhovým pohybem a pak dokončete špičky prstů na dosah ruky stejné v zadní a horní části hlavy.

Posaďte se s prodlouženými nohami a masírujte nohy od slabiny až do prstů.