Jak vytvořit stylu ložnice: 8 kroků

Problémová mysl - důvod pro neklidný spánek, - Charlotte Bronte

Ložnice Zen je ložnice, sen, ve kterém se stává pohodlným a podporuje obnovu sil. Všechny vaše třídy v této místnosti před spaním musí poskytnout klid a bezstarostné usínání a nepřetržitý spánek po celou noc.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit prostor ložnice, vytváří dobrou atmosféru Zen. Zde jsou některé tipy.

Kroky

jeden. Vyjměte na stole. Váš noční stolek by neměl být místem akumulace různých cetek a dalších věcí. Nemá také prostor pro kancelářské potřeby. Odstraňte všechny kapsy dokumentů, telefonní čísla, deníky, kosmetiku, dětské hračky a léky. Může být jen to, co podporuje spánek a odpočinek: kniha, zvlhčovač vzduchu, fotografie, sklenici vody. Méně objektů vedle vaší postele, tím méně budete rozptýleni od spánku.

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 2

2. Udělejte si tichý prostor z místnosti. Vaše ložnice by měla být vaším útočištěm. To bude těžké dosáhnout toho, pokud zabráníte sousedům přes zeď. Ve většině případů bude zvuková izolace místnosti velmi drahá, ale můžete muflovat zvuky z jiných místností instalací polic s knihami na této zdi. Knihy jsou vykresleny část hluku. Nicméně, mistr Zen Sya Dzün kdysi řekl, že celý hluk pochází z Buddhy. Snažte se na to pamatovat, když slyším štěkání psa mimo okno.

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 3

3. Odstranit elektromagnetické rušení. Rádio, TV, mobilní telefon, počítač a podobné technické prostředky E-mail Elektromagnetické rušení, a to i v pohotovostním režimu nebo vypnuto. To může udělat spánek neklidný a blokovat melatoninovou výrobu. A to nemluvě o blikání některých zařízení, které mohou interferovat se spánkem. Nejlepší je přesunout taková zařízení do jiné místnosti. A koupit hodinové budíky!

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 4

4. Nechte všechny vaše péče o spací dveře. Nemysli na své denní problémy v ložnici. Místo toho proveďte seznam problémů, které potřebujete k vyřešení nebo kteří vás obtěžují v pořadí priority, abyste je vyřešili další den. Seznam vám umožní rozhodnout se svými myšlenkami a dát pocit, že kontrolujete situaci. Takže se můžete vyhnout zbytečnému stresu před spaním.

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 5

Pět. Přijďte se uvolněnou ložnici zen. Chcete-li to udělat, musíte se poprvé připravit. Vejmout se. Umístěte broušení mořské soli v teplotě 36 ° C. To nejenže poskytuje relaxaci, ale umožní sůl proniknout do kůže, stimulace krevního cirkulačního systému a relaxační unavené svaly. Po tvorbě solné lázně se budete cítit dobrá a příjemná ospalost.

Obrázek s názvem Vytvořit zen ložnice krok 6

6. Proveďte praxi Zen v ložnici Zen. Meditace je povolena v ložnici Nen. Také umožnila masáže, není nic lepšího než masáž, která podporuje spánek. Podle tradiční čínské medicíny, 5-10 minut masáže pod ušním močí přispívají k rychlému usínání. Zkuste sami!

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 7

7. Váš pokoj by měl být v pohodě. V létě zavřete záclony a posypeme tělem vodou, než půjdete do postele. Dokonce i v zimě spát lépe v chladné místnosti než v teple.

Obrázek s názvem vytvořit zen ložnice krok 8

osm. Spát v pozice zen. Spát na straně - to je nejlepší řešení pro dosažení dobrého spánku a trávení. S snem na zádech, budeš ošklivý a krk bude nemocný, dýchat obtížné u žaludku, bude tlak na žaludek, který bude obtížnější štěpení.

Tipy

Místo alarmu, koupit kočku. Tam je dobré prohlášení: "Nikdy nevypnete kočku, která chce jíst" (autor neznámý).
Použijte kvalitní a organické čisté čisticí listy. To zvýší vaši touhu jít do postele, snížit pocení a touhu být visel během spánku.
Dobrý nápad - dostat se dříve, než bylo plánováno. Takže budete cítit nedostatek spánku, proto chci jít do postele dříve večer a rychleji. Přečtěte si článek Jak se stát "lark" pro více informací.
Dát do místnosti domácí vodopád nebo televize, aby vypadala ve stylu Zen.