Jak se zítra udělat nejlepší den vašeho života -

Život je krátký, takže všichni chceme vzít co nejvíce každého dne, že musíme. Někdy však může být tento úkol obtížný, pokud jste stáhli pracovní, studium a další povinnosti. Pokud chcete použít vše, co vám dává život, začněte to udělat správně zítra, když se naučil z našeho článku, jak udělat nejlepší den svého života.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Opatruj se

jeden. Snažte se dobře spát. Zítra nebude nejlepší den vašeho života, pokud jste unaveni a podrážděni, takže musíte dobře spát. Je lepší jít do postele brzy v případě, že jste těžko usnout.

Děti od 6 do 13 let potřebují od 9 do 11 hodin spánku.
Teenageři, zpravidla potřebují od 8 do 10 hodin spánku.
Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku každou noc.
Chcete-li zajistit vysoce kvalitní spánek, pokuste se zamíchat světlo asi dvě hodiny, než budete jít do postele, abych připravil své vlastní tělo.
Vypněte televizor a počítač přibližně hodinu, než půjdete do postele, aby se váš mozek uklidnil.

Obrázek s názvem Vyrovnejte s prvním šéfem Krok 3

2. Vstávat časně. Čím dříve začnete svůj den, tím více budete mít čas, abyste to pozitivní a šťastní. I když odhadnete pouze 10-15 minut, budete mít více času v dopoledních hodinách a nebudete spěchat a nervózní, začínat svůj den.

Pokud jste těžké nutit se dostat ven v dopoledních hodinách z postele, zkuste nastavit budík 10 minut před tímto časem, když opravdu potřebujete vstát. Takže budete mít trochu času, abyste byli v posteli a umožnili poškození a tělo připravit se na to, co potřebujete vstát.

Obrázek s názvem Získejte chov dobytka management kariéra školení Krok 1

3. Vizualizovat svůj dobrý den. Může se to zdát hloupý, ale pokud se vám podělíte o pár minut, abyste si představili všechno dobré, že doufáte, že budete během dne přežít, pomůže vám zlepšit svou náladu a začít den. Můžete to udělat, než se dostanete z postele, ale můžete sedět v pohodlné židli, zavřít oči a dovolit vizi shromáždit dohromady. Být konkrétní a udržovat pozitivní myšlenky.

Začněte vizualizaci z něčeho jednoduchého, například z toho, jak lahodná bude vaše snídaně, pak jít na trasu, kterou půjdete do práce nebo studovat, pak si představte, jak dobře prezentace naplánovala dnes, pokračujte, dokud se nedostanete do konce roku den.

Vizualizace svého dne, nechte vůli fantazie a představte si zbytek týdne, měsíc nebo dokonce roku. To vytvoří dlouhý pocit pozitivního v životě.

Snažte se zahrnout svou oblíbenou inspirativní skladbu, když si představíte svůj den, pomůže vám tento obrázek přinést život.

Obrázek s názvem Slash Your Cestovní rozpočet pomocí grilu Panini Step 7

4. Jíst zdravou snídani. Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem, a pokud opravdu chcete žít nejlepší den v životě, potřebujete jen "palivo". Zdravá snídaně by měla být vyvážená. Může obsahovat ovoce a zeleninu, celá zrna, štíhlé proteinové a / nebo nízkotučné mléčné výrobky. Začněte svůj den správně - s lahodnou, výživou snídaní.

Pokud se obáváte o skutečnost, že nebudete mít dost času na vaření v ranní snídani, můžete si ho uvařit od večera.

Zde jsou některé možné možnosti pro zdravou snídani: proteinová omeleta se zeleninou, ovocný koktejl s jogurtem a klouzavostí pšenice, ovesné vločky s ořechy a brusinky, celozrnné vafle s arašídovým máslem, vícevrstvé palačinky s ovocem a jogurtem, pita chléb s vejci, rajčata omáčka, zelenina a sýr s nízkým obsahem tuku.

Obrázek s názvem Zbavte se celulitidy na zadní straně Thigs Krok 15

Pět. Udělejte si čas na školení. Všichni víme, že cvičení je dobré pro zdraví z různých důvodů, mohou také zlepšit vaši náladu. Ve fyzické aktivitě se endorfiny vyrábějí v těle - neurochemické látky, které slouží přirozené bolestivé a mohou způsobit pocit euforie a pohody. Pokud chcete, aby tento den byl nejlepším dnem ve vašem životě, stojí za to začínají od přílivu endorfinu.

Snažte se věnovat školení nejméně 10-30 minut - pomůže významně zvýšit vaši náladu.

Běh, jako pravidlo, bude nejlepší možností cvičení, pokud chcete způsobit příliv endorfinu, ale pokud se vám nelíbí běžet, pak cyklování nebo procházka v rychlém tempu se stane dobrou alternativou. Výcvik energie bude také vhodnou volbou, pokud chcete endorfiny v těle.

6. Postarat se o vzhled. Ve většině případů, pokud člověk vypadá dobře, cítí dobře, takže pokud chcete, aby váš den v životě, věnujte pozornost svému vzhledu. Dejte si své oblíbené košili, aby svůj oblíbený účes nebo dostat čas make-upu - dělat to, co vás dělá jistější ve svém vzhledu.

Metoda 2 z 3:

Odpočinout si

jeden. Vzít si den volna. S největší pravděpodobností budete mít více potěšení z vašeho dne, pokud jej můžete strávit na svém vlastním rozvrhu, zejména pokud zažíváte stres nebo přetížení. Pokud je to možné, odložit všechna vaše schůzka, úkoly a další povinnosti na další den. Pokud víte, že můžete naplánovat celý svůj den, jak chcete, je to už dobrý start.

Obrázek s názvem Accrue Dovolená čas Krok 14

2. Vyložit svůj rozvrh. Pokud se celý den nemůžete přidělit, zkuste snížit počet povinných úkolů na vašem seznamu. Pokud máte o něco méně záležitosti nebo úkoly, vaše úroveň stresu se sníží a nálada se zvýší. Zkontrolujte svůj plán a nechte jen nejdůležitější věci.

3. Trávit čas s blízkými. Váš den bude určitě lepší, když ho utratíte s lidmi, kteří vás dělají šťastný. Proto kontaktujte rodinné příslušníky a přátele, kteří jsou pro vás důležití, a najít způsob, jak s nimi trávit dobrý čas.

Nemusíte jen sedět na pohovce a sledovat televizi spolu s blízkými. Najít třídy, ve kterých více významů a kdo se vám bude líbit.

Pěkný rozhovor během společného oběda je jednoduchý, ale efektivní způsob posilování vztahů s přáteli a rodinou.

Povolání, ve které byste měli spolupracovat - například můžete udělat puzzle nebo péct cookies - může být zajímavá možnost na chvíli.

Obrázek s názvem Zbavte se nosy lidí krok 5

4. Poslouchejte rytmickou hudbu. Správná píseň určitě zvedne náladu, takže si vyberte své oblíbené hity a udělat hudební pogrom. Pokud potřebujete pracovat nebo provádět nějaké povinnosti v domě, pak dobrá hudba může být zvláště užitečná pro zlepšení svého dne.

Pokud jste milenec velkým hudbou, přemýšlejte o tom, že budete poslouchat živou hudbu. Karaoke bude skvělá volba, pokud chcete zpívat.

Tanec pro milovanou hudbu je dalším účinným způsobem, jak zvýšit náladu, takže můžete trochu tančit, i když to uděláte ve svém pokoji.

Obrázek s názvem Start hrát racquetball krok 4

Pět. Dopřát. Snižujete úroveň stresu a poskytnete si krásný den, pokud zaplatíte čas, abyste se hýčkali. Může to být něco jako jednoduchý jako krátký denní spánek a možná něco je grandiose jako Bunji skákání, kdybyste to vždy chtěli. Zadejte se alespoň část dne.

Pokud potřebujete trochu hýčkat své tělo, návštěva lázní bude nádherný nápad. Jděte na masáž nebo postupy pro kosmetička, a nechte se relaxovat. Pokud je váš rozpočet omezen, můžete zajistit lázeňský den doma nebo si odpočinout relaxační koupel, abyste si pomohli odstranit napětí.

Pokud se vám líbí nakupování, jděte do nákupního centra a koupit si, co dlouho chce, například nové oblečení, knihy nebo videohry.

Máte-li oblíbený koníček, který nemůžete často dělat, přiveďte jej do svého rozvrhu na tento den. Naplánujte si golfový turnaj, hrát paintball, nebo jít na koni.

Obrázek s názvem Rozhodněte se, který karibský ostrov na dovolenou v kroku 3

6. Užijte si přírodu. Krásné přírodní krajiny vám pomohou cítit se šťastnější, takže jděte ven a hledejte způsoby, jak si vychutnat okolí. Můžete vstávat brzy, abyste obdivovali východ slunce, nebo jít ven na ulici ve večerních hodinách, abyste si užili západ slunce. Povolit krásné krajiny a přírodní zvuky, aby vás naplnily životními silami.

Nechte čas roku diktovat vaši interakci s přírodou. V teplém počasí můžete jít pěší turistiku na místní stezce s vynikajícími druhy. V létě můžete jít na nejbližší pláž, abyste se trochu plavali. V zimě můžete jít na rušnou procházku, abyste obdivovali sněžení.

Metoda 3 z 3:

Být produktivní

jeden. Seznam případů. Pokud je vaše chápání nejlepší den - to je den, kdy se vám podařilo udělat maximum úkolů, bylo by užitečné vytvořit seznam případů, které chcete provést. Není nutné překročit každou položku, ale čím více úkolů, které děláte, tím více budete mít inspiraci k dokončení všech věcí ze seznamu.

Když kompilujete seznam, přemýšlejte o kvalitě, ne o Množství. Nepřekračujte seznam stovek úkolů, kterého víte, nebudete moci vystupovat za jeden den. Lepší zaměření na několik hlavních záležitostí - pro startéry dost a tři nebo čtyři.
Stanovit priority v seznamu, zefektivnění úkolů od důležitější pro méně důležité. Pokud tedy nemáte dostatek času na všechny úkoly, stále děláte nejdůležitější z nich, což vám umožní být spokojeni se sebou.

Obrázek s názvem Ace a pracovní pohovor (dospívající dívka) Krok 8

2. Proveďte jeden důležitý úkol. Někdy, i když spustíte seznam případů, ve kterých jen několik bodů se může zdát nepřekonatelné. Místo toho, aby se cítil paralyzovaný z jedné myšlenky, že nemůžete dokončit všechny věci ze seznamu, určitě provést jeden úkol. Svým dnem budete mnohem spokojeni, pokud dokončíte nejrelevantnější úkol ze seznamu případů.

Vyberte si tento úkol je velmi zodpovědný. Čím vyšší je hodnota tohoto úkolu pro váš život, tím více spokojeně budete cítit na konci dne - ať už se jedná o projekt, který může vést ke zvýšení práce, žádost o školení na univerzitě nebo ve škole Opravdu chcete dostat, nebo skica románu, který doufáte, že budete psát.

Obrázek s názvem Ozdobte místnost jako Hermiona Granger Krok 5

3. Přejet myší. Může se to zdát hloupé, když si myslíte, že tento den by měl být nejlepší, ale pokud se zbavíte zbytečného odpadu ve svém domě nebo ve svém pokoji, vaše nálada se zlepší, a pokud jde o práci, zvyšuje a produktivita. Aby se snížila úroveň stresu, začněte s nejviditelnější poruchou, kterou máte pravidelně před očima, a ne z uzavřené skříně.

Nemusí nutně obnovit objednávku v celém domě. I když začnete s pokyny objednávky na ploše nebo na policích v knihovně, stále pociťujete přínos.

Tipy

Mysli pozitivně. Váš postoj může být zdravý vliv na to, co bude váš den, takže pokud si myslíte, že budete mít nádherný den, pak jste již na půli cesty.
Zůstaňte v současném okamžiku. Vyhněte se neklidným myšlenkám o tom, co se stalo v minulosti nebo se může objevit v budoucnu a zaměřit se na současnost. Zlepší vaše schopnost ocenit dobré věci, které se v současné době dějí ve vašem životě.
Užijte si malé věci. Aby byl tento den, aby byl ve vašem životě nejlepší, není nutné udělat něco bláznivého, například jít do drahé cesty nebo skočit s padákem. Můžete si jen vychutnat zpěv ptáků doma nebo dát kus čokolády - to také pomůže, aby váš den nádherný.

Varování

Vyhnout se negativním lidem. Pokud je ve svém životě taková osoba, která vás vždy snaží zkazit náladu, pak je lepší se mu vyhnout, pokud chcete, aby byl váš den dobrý. Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás povzbuzují ve všem, aby viděli pozitivní strany.
Nemusíte se dát na tento den nejlepší. Nakonec budete vystaveni více stresu a zničte pozitivní postoj, který se snaží vytvořit.

Jak zítra udělat nejlepší den svého života

Kroky

Tipy

Varování

Podobné články