Jak přivést svůj život v pořádku -

Cítit se dostat v lepení v bažině? Zdá se vám, že chaos vládne ve vašem životě? Není snadné vyčistit v životě, ale v tom není nic nemožné: Začněte zlepšit kvalitu života, snaží se změnit a analyzovat vaše touhy. Dokonce i drobné změny v životě a pozornosti k jejich potřebám vám pomůže najít mír.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se zaměřit na vaše potřeby

jeden. Začněte spravovat svůj život. Chcete-li přinést objednávku v životě, můžete ji spravovat sami. Nezapomeňte, že i když v životě jsou možné, jak příjemné i nepříjemné události jsou možné, hodně závisí na vás. Přemýšlejte o tom, co můžete ovlivnit a co se můžete změnit. Když přesuneme odpovědnost za ostatní, dělá nás bezmocné. Nevnímejte, co se stane jako to, co se vám stane. Považuj se za muže, který dává svou volbu v každé fázi života.

Být s tebou upřímný. Jak často najdete omluvu a obviňují ostatní? Neodstavujte se za takové chování - téměř všechno je děláno, ale zkuste to změnit. Být objektivní a určit, že se můžete zlepšit v sobě.
Když se člověk přestane ospravedlnit, přebírá odpovědnost za svůj život a spravuje ji. To znamená, že vaše volba, všechny vaše myšlenky a akce závisí pouze na vás, a ne od ostatních. Takže se pohybujete vpřed. Takže kontrolujete, co se děje.
Když se něco stane, nevyjděte z sebe a neobviňujte ostatní. Nedívejte se omluvy k chybám. Přijďte s tím, co se stalo. Nemysli na to příliš dlouho. Pokračujte a pokuste se změnit něco ve svém chování tak, aby se chyby neopakovaly.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 2

2. Uvolněte, co se nemůžete změnit. Existují věci, pro které nemůžeme ovlivnit. Protože s nimi nemůžete dělat nic, pusťte situaci. Pokuste se vyhodit situaci z hlavy a nevrátit se k němu. Myslet jen o tom, co můžete ovlivnit. To je klíč k šťastnějšímu životu.

Nemůžeme změnit minulost. Naučte se svým chybám, ale nemyslete o nich příliš mnoho. Nebudete moci jít dopředu, pokud se podíváte zpět.

Nemůžete změnit jiné lidi - můžete změnit pouze sami. Nedbojujte na to, co dělají ostatní lidé. Nenechávejte komunikovat s lidmi, kteří vám ublížili. Pokud jste udělali všechno, co byste mohli, jít. Můžete ovlivnit pouze své vlastní chování.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 3

3. Myslíš, co vás činí šťastnějším. Někdy je velmi těžké pochopit, že to potěší. Pokud se cítíte nešťastný a zdá se vám, že nemůžete ovládat svůj vlastní život, zeptejte se sami sebe, co tě činí šťastným. Odpověď upřímně. Když chápete, co potřebujete pro štěstí, budete se moci zaměřit na pozitivní aspekty svého života a začněte život v pořádku.

Snažte se dát realistickou odpověď. Je nepravděpodobné, že můžete jít na výlet na půl roku nebo se rychle stane milionářem. Například, například jít do Itálie, začít odložit peníze nebo získat zvýšení práce - to jsou cíle, na které se můžete usilovat.

Určete, jaké jsou vaše klíčové hodnoty. Co je pro vás důležité? Poctivost, empatie, láska, adopce, oddanost, pracovitý? Zapište si tyto hodnoty. Pak analyzujte, jak žijete. Záleží na vašem životě vaše hodnoty?? Splňují lidé tyto hodnoty ve vašem životě? Pochopení, jaké věci jsou důležité pro vás, pomůže vám být lepší a obklopovat se dobrými lidmi.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 4

4. Přijměte skutečnost, že ne všechno může být změněno. Existují věci, pro které nebudete schopni ovlivnit. Každý se musí učit, jít do práce a platit účty. Každý má povinnosti. Nicméně, můžete změnit některé aspekty povinností tak, aby se nezdá být vážnou zátěží.

Možná, že některé úkoly jsou pohodlnější vykonávat v určitých dnech? Možná byste mohli koupit produkty večer ve čtvrtek, tak, aby nemohli trávit čas v den volna? Najít způsob, jak provést všechny potřebné úkoly, ale tak, abyste měli čas.

Jste spokojeni s vaší prací? Pokud ne, myslíte si, co byste chtěli změnit. Chtěli byste udělat něco jiného nebo zvýšit? Nebo jste spokojeni s prací, protože je zaplacen dobře a umožňuje pracovat na flexibilním plánu, ale jste bez nadšení?

Volitelně s velkým nadšením se vztahuje ke všemu. Je důležité pochopit, jaké aspekty vašeho života jsou s vámi spokojeni, a vycházejí s jakou roli, kterou hrají ve vašem životě.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 5

Pět. Pochopit, že je nemožné dělat všechno. Touha mít čas dělat a dělat vše dokonale vystavuje člověka k velkému stresu. Jste jen osoba. Ve dnech jen 24 hodin. Mít čas dělat všechno prostě nemožné. Máte práci, rodinu, přátele a další povinnosti. Někdy práce vyžaduje spoustu času a někdy - rodina. Nebuďte odradeni, pokud nemáte čas dělat všechno. Dělej to, co můžete, a zapomenout na zbytek.

Uspořádat priority. To je obzvláště důležité, pokud máte málo času. Rozhodnout, že je nutné udělat to, co můžete odložit, a co - neudělat vůbec.

Seznam případů. Takže nezapomenete na to, co musíte udělat. Přechod položky ze seznamu, budete mít pocit, že se vám podařilo udělat hodně. Ale nezapomeňte, že je nemožné být naštvaný, pokud nemůžete dělat vše ze seznamu. Přemýšlejte o tom, co jste se již podařilo vykonávat.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 6

6. Pochopit, co se můžete změnit. Stává se to často. Člověk se stává starší, starosti obavy a rozvody. Lidé zemřou, zůstáváme bez práce a zažívají tragédii. To vše může způsobit smutek, deprese, pocit bezmocnosti. Pokud po tom stoupání a pokračujte, můžete překvapit, že něco uvnitř se změnilo. Jakákoli zkušenost nás mění, někdy trochu a někdy i významně. A není to vždy špatné. Nebuďte odradeni, pokud už nejste jako rok, pět nebo před deseti lety. Lépe přijmout novou verzi sebe a začněte svůj život v pořádku.

To neznamená, že pokud jste smutní, nikdy nebudete moci být radostným člověkem, jako dříve. Pokud jste potlačeni nebo zoufale, nezapomeňte, že se můžete vždy dostat z tohoto stavu. Ale to, co tě potěšilo v minulosti, může vás teď zastavit. Pravděpodobně se vaše názory a názory změnily. Je možné, že se nyní líbí zcela jiné věci. Toto je v pořádku. Život každého dělá změnu a přizpůsobit.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 7

7. Odmítnout fráze, které začínají "nejsem...". Přemýšlejte, jak často říkáte tyto fráze. Co si myslíš, že nemůžete něco udělat? Vše, co nás obklopuje, často nám připomíná, že nemůžeme dělat, co chceme. Nemáme dost peněz, abychom něco koupili. Jsme příliš mladí nebo příliš staří pro některé lekce. Kvůli tomu se nám zdá, že nemůžeme něco udělat, ale není to. Místo "Nemohu" říct, že můžete. Místo "Nejsem taková osoba" Řekněte si, že jste taková osoba. Snažte se dělat to, co nikdy nebyly utopeni!

Například, pokud jste vždy věřili, že nemůžete spustit, myslet si, odkud máš tuto instalaci. Měl jsi zranění? Nebo nejste maratón? Nebo možná jste nikdy nikdy nezkoušeli? Není neaktivní - zkuste to udělat, co neudělali. Pokud chcete spustit, zaregistrujte se pro maraton a začít školení. I když budete běžet pomalu, budete stále spustit.

Vyzkoušejte nový. Udělej něco, co vždycky strašákem a zdánlivě. Možná, že v jednom dni nebudete uspět, a budete se cítit hloupě, ale všechno bude v jiných věcech, váš život bude lepší, a budete mít nové přátele.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 8

osm. Přemýšlejte především o sobě. Někdy přinese život v pořádku, musíte přemýšlet o vašich zájmech. Možná budete muset opustit komunikaci s negativními lidmi, kteří vám způsobují bolest a udržujte komunikaci s nimi z pocitu dluhu. Možná budete muset rozhodnout, že ostatní nebudou mít rádi, ale které budou ve vašem zájmu. Pamatujte si: Hlavní věc, kterou má dělat to, co vás bude prospěch.

Samozřejmě, že nechcete urazit lidi, které milujete, pokud budete dělat to, co potřebujete, měli by ukázat porozumění a podporovat vás. Lidé, které milujete, by vás neměli rozrušit. Pokud vás urazí, promluvte si s nimi.

Naučte se odmítnout. Nemusíte vždy dělat všechno pro ostatní. Nemusíte mít dost času nebo sil. Toto je v pořádku. Není to špatný člověk. Odmítnutí, nemáte horší.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 9

devět. Začněte se dostat z domu a něco udělat. Přinést objednávku v životě, musíte naladit nové. Musíte najít něco, co vás bude pohybovat vpřed. Můžete se připojit k někomu klubu nebo organizaci, najít nové přátele nebo koníčky. Můžete jen potřebu udělat úsilí a dostat se z domu. Ať už děláte, zkuste se zaujmout nové věci.

Zaregistrujte se pro kurzy, aby se seznámili s novými lidmi. Spusťte stránku na datování. Zaregistrujte se na seminář nebo hlavní třídu.

Dejte si čas, abyste se dostali do sebe. Nepřišejme a neudělejte nic, co ještě není připraveno. Všichni lidé potřebují různé množství času. Někteří se dostanou do sebe rychleji než ostatní, a to je normální. Nepřipíchejte a nevynutujte se. Začněte s malými: zavolej příteli, jděte do nějaké události, jděte tam, kde nikdy předtím. Myslíš, jak se cítíte teď. Pokud se můžete vyrovnat s emocemi, dejte si více času. Pokud jste spokojeni, zkuste někde někde častěji.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 10

10. Neodhodnotit se externími faktory. Často se lidé cítí nešťastní, protože se zdá, že jejich hodnota závisí na vnějších faktorech. Myslí si, že peníze, prestižní práce nebo dokonalý vzhled - to je klíčem ke štěstí. Není nic špatného, když chcete dobrou práci, dost peněz a příjemného vzhledu, ale všechny tyto věci vás nedefinují jako osobu.

Přemýšlejte častěji o vnitřních faktorech. Srovnejte se s ostatními. Být nejlepší verzí sebe. Bavte se z toho, co si můžete dovolit, i když je to jen dvoudenní výlet v blízkosti domu, ne plavba v Karibském moři.

Žijte v souladu s vašimi hodnotami. Být dobrý, upřímný, oddaný a pracovitý člověk. Oceníte svou práci a co můžete nabídnout mír a nesnažte se být lepší než všichni ve všem.

Metoda 2 z 3:

Jak získat užitečné návyky

jeden. Pohybovat více. Sport pomáhá změnit život pro lepší. Fyzická námaha je užitečná nejen pro pohodu a vzhled, ale i pro zdraví. Sport snižuje úroveň stresu a pomáhá relaxovat. Kromě toho, když se zabýváme sporty, jsou endorfiny vyráběny v těle, které zlepšují náladu.

Začněte chodit 30 minut třikrát týdně.
Jděte na výlet, kde nebyl.
Kupte si předplatné posilovny, skupinové třídy nebo cross-fit.
Zaregistrujte se na maratonu a začít běhat.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 12

2. Vpravo. Správná výživa vám pomůže přinést objednávku v životě. Můžete zhubnout, zlepšit svůj zdravotní stav, cítit se lépe. Začněte s malým a postupně zadejte něco nového každý týden nebo každé dva týdny. Dokonce i malé změny budou mít pozitivní vliv na vaše tělo a emocionální stav.

Snižte množství recyklovaných potravin ve stravě. To platí pro polotovary, hotové potraviny a zakoupené potraviny. Všechny tyto produkty jsou škodlivé pro zdraví.

Nahraďte polotovary a umělé potraviny. Jíst zeleninu a ovoce. Jíst užitečné sacharidy (například ovesné vločky a kino). Jíst s nízkým obsahem tuku (například kuře) a ryby. Jezte právo - neznamená hlad. Zkuste si vybrat více zdravých potravin.

Na snídani, připravit omeletu s rajčaty, špenátem, šunkou a avokádem. Nebo se snaží vařit ovoce ovesné vločky (ananas, banány), bobule, ořechy, čokoládové drobky.

Jíst plástev ze zeleniny (zelí, chřest, mrkev, brokolice, avokádo, rajčata, mláďata, hrášek, fazole), kuře, ryby (tilapie, losos) nebo fetu.

Na večeři vařte s nízkým obsahem tuku masa nebo ryby a zeleninu.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 13

3. Odmítnout špatné návyky. Zlepšit kvalitu života, to stojí za to opustit špatné návyky. Snižte množství alkoholických nápojů, házet kouření. Myslíte, jaké špatné návyky máte a jak můžete situaci opravit.

Začněte s malými a nesnažte se dělat všechno najednou. Z některých návyků (například od kouření) se zbaví obtížného.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 14

4. Začněte s malými změnami. Nepřišejme a nesnažte se dělat všechno najednou - nevyhnutelně vás vede k neúspěchu. Změny jako vícevrstvý proces. Získejte nový zvyk a opravte ho tak, aby se později objevil další nový zvyk. Každý malý úspěch je krokem k nejlepší verzi sebe sama, a nakonec tyto malé změny povedou k významným změnám.

Zapište si, co chcete změnit. Přemýšlejte, jak to můžete změnit. Podívejte se na váš seznam. Co to můžete udělat tento týden? Nemusíte být připraveni vzdát se cukru, ale můžete začít vařit více užitečnou snídani. Začněte s tímto. Nechte všechny další úkoly (odmítnutí cukru, sacharidů, sladkých nápojů nebo výcviku výkonu). Když vstoupíte do chuti a cítíte, že jste již hodně dosáhli, překonali staré návyky a koupit nové věci budou jednodušší.

Snažte se tento týden vařit všechny jídlo. Pokud budete jíst mimo dům téměř každý den, zkuste vařit všechny večeře doma nebo méně jsou zde v provozovnách (pouze 1-2 krát týdně).

Slibovat, že se každý den pohybujete. Analyzovat svůj rozvrh a přemýšlet, když máte čas na cvičení. Pamatujte si, že "nemám čas" - to není omluva! Udělejte si čas na Jogs v parku. Ve dnech, kdy jste velmi zaneprázdněni, vypracujte videa YouTube.

Metoda 3 z 3:

Jak přinést věci na objednávku

jeden. Vyberte 10 minut každý den pro čištění. Není to moc času, ale když jste po celou dobu zaneprázdněn a nemůžete ovládat vše, co se stane, můžete být obtížné najít časové čištění. Vyzkoušejte 10 minut na obnovení objednávky v domě každý den. Odstranit vše za 10 minut, je nemožné, ale je to normální. Takže budete postupně vymazat prostor a díky tomu se budete cítit lépe.

Dejte časovač po dobu 10 minut a zapněte hudbu. Zastavit lůžko, sbírejte špinavé oblečení, naložte myčku, strávte podlahu - do toho, co se vám líbí více.
Odstraňte prostory dne. V pondělí navštivte objednávku v ložnici, v úterý - v koupelně, ve středu - v kuchyni. Takže můžete odstranit celý dům na týden.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně Krok 16

2. Dělat jednu věc najednou. Náš život je chaotický. Máme spoustu povinností a ve dnech pouze 24 hodin. Díky moderním technologiím však můžeme dělat několik věcí současně. To vám umožní ušetřit čas, nicméně, multitasking má své vlastní minusy - osoba může zlomit mezi věcmi a pocit, že všechno vyjde kvůli kontrole. Proveďte jeden případ najednou.

Takže, že ve svých rukou nemáte pět nedokončených záležitostí, je lepší si vybrat jednu věc a přinést to až do konce. Pak můžete jít na následující.

Nesnažte se okamžitě vyčistit celý dům. Udělejte jednu místnost a nechodte do druhého, dokud nedokončíte.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 17

3. Vyberte dny pro případy, které nemáte čas. Vzhledem k tomu, že nedokončené případy se mohou hromadit a vytvářet pocit chaosu, přidělit jednotlivé dny speciálně pro tyto případy. Dokončete to, co obvykle nemáte čas udělat kvůli vašemu rozvrhu.

Bolestická korespondence, pošta, oděv, zbytečný papír nebo sklo k recyklaci položky.

Tyto dny můžete věnovat případům, které musíte udělat. Odpovězte dopisy, volání rodičů, oběd s přítelem.

Obrázek s názvem Získejte svůj život společně krok 18

4. Použijte výhody moderní technologie. S pomocí smartphonu můžete rychle zorganizovat svůj čas. Existují aplikace pro téměř všechno. Můžete nainstalovat připomenutí, provést položky v kalendáři, ukládat vše v jednom místě pohodlné pro vás.

Zkuste použít aplikaci se seznamy. Seznamy případů v den, týden nebo obecně v blízké budoucnosti. Zaznamenejte vše, co potřebujete, včetně filmů, které chcete vidět, nebo třídy, které chcete vyzkoušet.

Používat fitness aplikace. Existují aplikace, které pomáhají budovat školení. Existují aplikace, které zvažují kalorie a nabízejí recepty, které přispívají k hubnutí. Existují i speciální aplikace, které vám připomínají, že potřebujete pít vodu. Tyto aplikace vám pomohou držet se vašeho plánu, bude vás motivovat a připomenout užitečné návyky.