Jak se změnit: 11 kroků (s ilustracemi)

Mnoho lidí je obtížné změnit. Nicméně, to stojí za to připomenout, že proces osobního růstu vyžaduje přijetí skutečnosti, že život se neustále mění. Můžete ztratit práci nebo milovaní, někdy musíte neočekávaně změnit místo bydliště, stejně jako obličej ostatní změny. Ale všechny tyto změny jsou nedílnou součástí života. Nelze rádi změnu ve společnosti nebo ve vašem prostředí, ale musíte se naučit, jak tyto změny zažít pozitivně. Naštěstí existují různé pohledy ke změně, různé způsoby, jak se s nimi vyrovnat a jak je nakonec vzít je.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak se vyrovnat se změnami na intelektuální úrovni

jeden. Vezměte své pocity způsobené změnou. Bez ohledu na změny ve vašem životě, přijmout tyto pocity. Nemůžete se s nimi vyrovnat, pokud je ignorujete a nebudete pracovat na nich. Pokud si vezmete své pocity, budete mnohem snazší růst a posunout se kupředu.

Vyjádřete své pocity před ostatními lidmi, ale udělejte to zdvořile.
Pokud jste ztratili milovaní, nechte se nepořádat.
Pokud jste ztratili práci, nechte se hněv a zklamání.
Pokud společnost se změní na nejhorší, promluvte si o tom s přáteli.

2. Pochopit, že změny jsou nedílnou součástí života. Než budete muset přijmout změny, uvědomte si, že je čas jít starý, aby odešel a přišel nový. Všechny světové dějiny a historie lidstva představuje nepřetržité změny, vývoj a vývoj. Změny - Část života a existence. Často se mění odhalují nové příležitosti - někdy jen nádherné!

3. Snažte se podívat na změnu v perspektivě. Snadné přijít vyděšené ze změny a umožnit jim převažovat nad svým pocitem, ale můžete také naladit pozitivněji, pokud najdete trochu času a považujete situaci v perspektivě. Pro to můžete použít například následující techniky:

Situaci. Zeptejte se na pár otázek o vaší změně. Zeptejte se například: "Proč jsem tak rozrušený kvůli těmto změnám?"A pak:" Co, podle mého názoru se může stát v důsledku těchto změn?". A dále: "Jsou tyto myšlenky a pocity správné a realistické?"Odpovědi na tyto otázky vám pomohou určit, zda stojí za to znepokojovat kvůli těmto změnám.

Seznam vše, co jste vděčný ve svém životě. Vděčnost přináší mnoho výhod. Mimo jiné nám pomáhá cítit se šťastněji, tvrdě spát a možná dokonce překonat zranění. Aktivní denní vděčný výraz vytváří zázraky a pomáhá vyrovnat se s vážnými změnami života.

Zkuste každý den zaznamenávat 10 bodů, pro které jste vděční. Každý den doplňte svůj seznam. Můžete začít se základními věcmi, jako je střecha nad hlavou, jídlo, teplou sprchou, přátelé, rodina, a tak dále. Pak pokračujte v seznamu, snažte se věnovat pozornost takovým maličkostím jako nádherný západ slunce, šálek lahodné kávy, mluví po telefonu s přítelkyní.

4. Učit se vidět světlo. I když změny mají negativní dopad na váš život, můžete vždy najít něco pozitivního v nich. Použijte ji jako příležitost změnit ztráty nebo negativní změny nových funkcí, které vám pomohou cítit chuť života.

Pokud někdo zemřel ve vaší rodině, přemýšlejte o dalších rodinných příslušnících - ty, kteří pobývají naživu. Snažte se smutku tím, že se zaujmou svou rodinu.

Pokud jste ztratili práci, zvažte to jako příležitost najít novou práci, začít novou kariéru nebo najít nový způsob vydělávání peněz, které vám přinese větší spokojenost.

Pokud jste se rozešli se svým blízkým, myslím, že existují určité důvody, a že oba budete šťastnější v budoucnu a najít větší radost v nových vztazích.

Pět. Snažte se pochopit, proč jsou tyto změny tak špatně vyřazeny z říje. Bude pro vás obtížné přiblížit se ke změně a přijmout je, pokud nechápete, proč vás tak učiní tak moc a způsobují takové nepohodlí. Pokud začnete odrážet na ně a pokuste se vypadat hluboko do, pomůže vám lépe pochopit sami. V důsledku toho to může do určité míry odstranit úzkost způsobenou změnou. Přemýšlejte o následujících:

Dělá vám smrt milovaného člověka, aby přemýšlel o vašem vlastním?

Možná, že sociální změny vštíhají pocit nejistoty a zdá se vám, že vše, co víte o světě, se zhroutí ve vašich očích?

Možná, že separace od drahého člověka umožňuje cítit svou emocionální křehkost a nedostatek podpory?

6. Rozpoznat aktivní část sebe a vaše schopnosti přizpůsobit se novým okolnostem. Pokuste se zobrazit volání ve změně, která vám dá šanci růst. Připomeňme si, že jste silná a energická osobnost, a v důsledku těchto změn se stane ještě silnější. Pamatujte také, že změny mohou být silným zdrojem motivace k dosažení cíle.

Zkuste použít změnu jako motivátor. Například, pokud jste ztratili práci, může se stát motivací pokračovat ve studiu nebo zahájit kariéru, o čem jste vždy snili.

Část 2 z 2:

Akt

jeden. Snažte se překonat stres nebo smysl pro nešikovnost pomocí činností zaměřených na snížení stresu. Existuje mnoho taktických technik, které vám pomohou vyrovnat se se stresem a pocitem nepříjemnosti kvůli změnám, které se dějí kolem vás. Důležitou součástí těchto technik je jednoduše přijmout změny a zároveň se snaží přizpůsobit jim, získat vnitřní svět a sebevědomí.

Neustále něco udělat! Pokud zažíváte takové období života, když změny mají na vás negativní dopad, zkuste si zapůjčit se. Vezměte si práci, výrobu něčeho, sociální aktivity, komunikace s jinými lidmi. To nebude jen reagovat na vás, ale pomůže vám v budoucnu změnit svůj život v pozitivním směru.

Pokud jste zaneprázdněni, pomůže vám posunout se dopředu a věnovat pozornost novým aspektům vašeho života.

Pokud jste zaneprázdněni, otevře pro vás nové příležitosti.

Najít nový koníček. Snažte se udělat něco, co nikdy předtím neudělalo! Pokud se vám líbí nový typ činnosti, pomůže vám o životě a po změně změn. Budete rádi, že jste zmeškali svou šanci!

3. lis. Mluvit s lidmi o tom, jak vás rozrušit. Vaši přátelé a blízcí budou mít s vámi sympatizovat, a možná budou dokonce sdílet zcela odlišný pohled na důsledky vašich změn. Pokud jim řeknete o svých zkušenostech, budou moci ukázat vám nový perspektivu, která změní názor ke změně a pomoci vám vzít.

Je také možné, že ostatní lidé jsou také zmizeli změnou, jako jste vy. Pokud víte, že jiní jsou ve stejné situaci, protože vám poskytnete sílu a odvahu se změnit a pohybovat se kupředu.

4. Seznam vašich cílů. Chcete-li se změnit, je důležité přemýšlet o budoucnosti a najít způsob, jakým budete pokračovat. Těšíme se na budoucnost, budete jednodušší pochopit svou minulost a přijmout ji jako něco, co by se mělo stát, takže byste mohli jít dál. Zvažte různé možnosti:

Najít novou práci.

Postarejte se o sport a zlepšujte své zdraví.

Cestovat a setkat se s novými místy.

Pět. Snažte se vybudovat nejlepší svět. Otevřené schůzky, které způsobují pocit nepohodlí a přijmeme rozhodnutí, že se budete snažit nasměrovat svou energii, aby se svět lépe. Takže nejenže přijímáte změny, ale také se na ně díváte na druhou stranu. Takže je můžete použít za účelem přilákání pozitivních změn ve vašem životě. Přemýšlejte o následujících technikách:

Stát se dobrovolníkem v případě, že považujete za důležité.

Pomoci někomu ze známých, kteří se ocitli v potížích.

Vzít bezdomovce zvíře.