Jak se vzít, váš život a vaši realitu

Někdy je těžké přijmout, váš život a realitu, ve kterém žijete. Nemusíte rádi vyhlídky na budoucnost nebo některé aspekty vaší osobnosti, nebo existují dny, kdy nejste spokojeni s něčím ve vašem vzhledu. Mnoho lidí je kritické, ale existuje několik způsobů, jak se naučit vzít sami a jejich životy.

Kroky

Část 1 z 2:

Rozvíjet přijetí sebe

jeden. Přiznat své silné stránky. Velmi snadné se podívat do zrcadla a věnovat pozornost svým nedostatkům. Místo toho, aby se všechny vlastnosti chtěli mít, zkuste seznamte vše, co máte. Doplňte seznam vašich silných stránek, jako jsou třídy, ve kterých jste dobří, hodnoty, které máte, a přátelé, které máte.

Máte-li jakékoli problémy s hledáním svých silných stránek, požádejte přítele nebo člena rodiny, který podle jeho názoru patří do vašich pozitivních rysů.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 2

Být s tebou upřímný. To je jeden z nejtěžších věcí pro mnoho z nás, ale to je nezbytný krok směrem k řízení vašeho života.. V mnoha moderních společnostech uvedených v kapitole oddělené osobnosti nás tlačíme, abychom usilovali o úspěch, a často hledáme chválu jako znamení uznání tohoto úspěchu. Vnímáme jakoukoliv kritiku jako něco negativního, a proto se vyhnout tomu, aby se sama o sobě způsobila, co způsobuje tuto reakci. .

Chcete-li se s sebou upřímní, představte si, že sledujete oči cizince. Zeptejte se sami sebe, že tato osoba myslí o vás, a být co nejúčinnější, založená na faktech, a ne na vlastních myšlenkách o sobě.

Obrázek s názvem Přijmout se, svůj život a vaši realitu Krok 3

3. Rozpoznat chyby. Nezapomeňte, že je nebudete moci opravit, dokud nezjistíme, že problém existuje. Zvažte spáchané chyby jako příležitosti učení, jak se dostat do svého cíle v životě. Věřte v sebe a uvědomte si, že se můžete změnit a spravovat svůj osud. Rozhodněte se, co je pro vás důležité, a zaměřit se na to. Přestaň se pochybovat a věřte, že se můžete stát, jak si představujete. .

Když chápete, že chyby jsou příležitosti k učení a že vaše realita není vždy předurčená, budete s větší pravděpodobností odolávat potížím, exporfate a vědomě rozvíjet se.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 4

4. Promluvte si s osobou, kterou důvěřujete. Nalijte pocity o svém životě příteli nebo člena rodiny, kterým nejste lhostejný a kdo vám zaplatí. Možná, když otevřete své myšlenky na blízkou osobu, uvědomujete si, že jsou přehnané a váš život není tak špatný.

Pokud právě řeknete o svých pocitech pro vás nestačí, zkuste požádat o přítele nebo člena rodiny, jak změnit nebo zlepšit svůj život v těchto aspektech, které nechcete vzít.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 5

Pět. Obraťte se na profesionální pomoc. Někdy snadnější nebo efektivněji získat pomoc od profesionála. Pomůže vám naučit se vzít si a vaši realitu. To může být psycholog, psychiatr nebo psychoterapeut, stejně jako další specialista v oblasti psychického zdraví a blipping.

Můžete hledat vhodné specialisty na internetu nebo požádat o doporučení od známých.

Část 2 z 2:

Praxe povědomí

jeden. Prozkoumat výhody povědomí. Bylo zjištěno, že vědomý přístup k jeho životě a pocitu účinně pomáhá člověku přijmout. Některé druhy vědomí školení, včetně self-zásilky, by měly být prováděny odborníky, ale jiní mohou být praktikovány s pohodlí ve vlastním domě. Některé výhody vědomé sebeovládání zahrnují ::

studium, jak být méně kritický;
Studie, jak se vyrovnat s problémovými emocemi;
Studium, jak motivovat podle propagace a ne kritiků.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 7

2. Zvýrazněte čas a nastavte budík. Každý večer nebo ráno zvýraznění 10-20 klidných minut pro meditaci. Pokud nastavíte budík, můžete si dovolit relaxovat, s vědomím, že nejste pozdě do práce nebo mít čas dělat jiné věci, protože signál vás bude držet v rámci plánu.

Ujistěte se, že máte na svém budíku klidný a příjemný zvuk, který vás snadno odebere z relace povědomí.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 8

3. Sedět vpravo. Najděte si nejpohodlnější židli a sedíte na to. Udržujte rovnou držení těla a zavřete oči, abyste minimalizovali dopad vnějších podnětů.

Také umístěte židli v nejtreant části domu, která bude co nejméně rozptýlena.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 9

4. Sledujte svůj dech. Věnujte pozornost tomu, jak dýcháte, ale i nadále dýchat přirozeně a nemění rytmus, pokud necítíte, že to musíte udělat pro větší pohodlí. Plně pocit každého dýchacího aspektu: Jak vzduch prochází nos / ústy, jde dolů do plic a vyplní energii všechny vaše tělo.

Cítíte, jak starý vzduch stoupá a vyjde, s vámi s vámi část vašeho fyzického a morálního napětí.

Snažte se rozpadnout na židli, ale můžete nechat tělo trochu uvolnit.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 10

Pět. Zvažte dechy a výdechy. Postupujte podle počtu dechů a výdechů. Dostat se na 4, a pak začněte znovu. Myslet jen o dechu a těle.

Pokud zjistíte, co si myslíte o něčem jiném, přijměte skutečnost, že pozornost může být rozptýlena a nestojí za to odsoudit. Jen opatrně vraťte své myšlenky na koncentrace dýchání.

Obrázek s názvem Přijměte si, svůj život a vaši realitu Krok 11

6. Být sekvenční. Praxe si vědomi meditace každý den a postupně si všimnete, že se stává více zaměřeným a přijmout sebe a vaše prostředí, protože bez hodnocení se již budete cítit lépe.

To může trvat hodně praxe, aby se s tím vyrovnat, takže nevzdávejte se! Vím, že může na chvíli odejít.

Tipy

Existují určité faktory, které na vás nezávisí. Nesnažte se je všechny ovládat. Jen překládat každý nápad a pracovat hodně v tomto směru.
Neobviňujte ostatní za volbu, kterou jste udělali sami.
Najděte své dětské fotografie. Přemýšlejte o tom, jak moc jste prošli od té doby. Podívejte se, jak moc jste vyrůstali, a přemýšlejte o tom, kolik gólů jste dosáhli. Jste úžasný člověk, takže si nemyslete, že si nemůžete představit nic. Každý má v životě svůj vlastní účel.
Když se cítíte minimální, zkuste něco udělat. Může to být kreslení, jóga, sport, hudba nebo cokoliv jiného, co vám pomůže relaxovat.

Varování

Pokud se vám zdá, že váš život je nesnesitelný, Obraťte se na profesionální pomoc.