Jak zlepšit váš pohled

Kroky

2. Zaměřit se na pozitivní myšlení. Trochu cvičím, můžete se naučit převést své myšlenky. Chcete-li začít, vezměte jedno jednoduché pravidlo: Nemluvte o sobě nic takového, že byste o sobě neřekli. Být k sobě laskaví. Podporovat se, jak byste podpořili blízký přítel.

3. Být optimističtější. Existuje společná mylná představa, že někteří lidé jsou pozitivnější, a jiní od narození negativní. Ve skutečnosti vyžaduje optimismus praxe. Snažte se úmyslně hledat všechny pozitivní strany. Místo myšlení "Nikdy jsem to neudělal," řekni mi: "To je skvělá příležitost naučit se něco nového".

4. Připojte veškeré úsilí, aby táhla svou "vnitřní kritiku". Každý z nás má takový vnitřní hlas, který kritizuje a pochybuje. Tento hlas vám může říct, že nejste dost dobrý, ne dost talentovaný nebo si zaslouží něčí lásku. Tyto myšlenky jsou navrženy tak, aby vás chránily před selhání nebo bolesti, ale ve skutečnosti vás jen omezují a stáhnou. Když bude váš vnitřní kritik chtěl, zeptejte se sami sebe následující otázky:

Pět. Nežijí v minulosti. Je-li pocit viny, bolesti nebo lítosti o minulých okolnostech, vás utlačuje, pracovat na lámání z těchto emocí.

2. Udělej něco mimo svou komfortní zónu. Vyberte si, co nejsi příliš dobré. Můžete například lezení, ping pong nebo malování. Nechte si tento úkol splnit. Snažte se najít radost v aktivitách, k úspěchům, ve kterých nemáte nakloněni. To vám otevře nové příležitosti, pomůže pustit perfekcionismus a nakonec zlepšit svůj pohled na život.

3. Zpomalit tempo svého života a ukázat více pozornosti na svět kolem. Najít minutu, aby se jen dýchal. Snažte se spěchat události. Méně se zaměřujeme na to, co si ostatní lidé myslí, a více o tom, co vlastně zažijete. Vychutnat si jídlo. Podívejte se do okna. Když se snažíme být tady a teď, každý okamžik našeho života se stává příjemnějším.

4. Zastavit vymyslet pravidla. Jistě přetáhnete spoustu "by měl" a "potřeba". Tato omezení mohou vést k pocitu viny, úzkosti nebo odsouzení. Když použijete tato pravidla ve vztahu k sobě, zavřete se z potenciálních zdrojů radosti. Když je používáte ve vztahu k ostatním, riskujete, že se stáváte vybírat nebo zlo. Uvolněte pravidla života, která vám neposkytují ve prospěch.

Pět. Nechte se bavit a smát se. Když nevnímáte všechno příliš vážně, můžete se lépe zvládnout s nejrůznějšími situacemi. Humor může učinit příjemné momenty ještě lépe, nebo smutné, napjaté momenty jsou o něco více zbourány.

6. Zaměřte se na dobré věci ve vašem životě. Často se ukáže, že trávíme svůj život při hledání toho, co je s námi v přední části nosu. Ponavíme sny o penězích nebo prestiži, když ve skutečnosti vše potřebujeme, je pohodlí a přijetí. Namísto neustálého zaměření na to, co si myslíte, že chcete, zkuste vždy být vděčný za to, co již máte. Zaměřte se na dobré zdraví, nedávno dosáhnout, nebo jen na skutečnost, že jste se dnes ráno probudili.

2. Nedělejte spící závěry. Když si myslíte, že už víte, co se stane, přestanete sledovat, co se vlastně děje. Jednáte v souladu s tím, co si myslíte, a ne v souladu s tím, co se děje ve skutečnosti. Když víte, co si člověk myslí, přestaneš mu poslouchat. To může způsobit vážnou neoprávněnou bolest nebo nesouhlas. Místo toho, aby dělali spisovatelské úsudky, zkuste aktivně poslouchat a sledovat.

3. Vyhněte se vašim pocitům. Často se stává, že se snažíme zmrazit zevnitř, abychom se vyhnuli smutným pocitům. Ale smutek má své vlastní výhody: cítíme se naživu. Ve skutečnosti smutek může mít hluboký obnovitelný efekt, který zvyšuje naši schopnost cítit se šťastný. Když máte negativní pocity, věnujte jim pozornost. Léčit tyto pocity psát na papír nebo mluvit o nich s někým.

4. Proveďte své záležitosti. Tam je polský přísloví, který říká: "Ne můj cirkus, ne moje opice". Toto prohlášení nám připomíná, že se nemusíte účastnit dramatu někoho jiného. Takové drama a různé konflikty mohou výrazně ukrást vaši náladu.

Pět. Být zdvořilý a příjemný! Snažte se vztahovat k jiným lidem a komunikovat s nimi v zdvořilém, pozitivním způsobem. Z toho se nejen cítíte nejen lépe, ale také přitahují další pozitivní lidé. Vědci prokázali, že když se snažíme být pozitivní (i když se necítíme šťastní), velmi rychle se stávají opravdu šťastnými.

• Dát se v dobré fyzické podobě. Zdravé tělo vám pomůže účinně vyrovnat se se stresem. Ve zdravé tělo zdravé mysli!
• Zúčastněte se života vaší komunity. Ať už se jedná o kostelní skupinu, klub jogínů nebo šití milovníků kruh. Podívejte se na zajímavé příležitosti ve škole nebo v místním veřejném centru a zkuste se setkat a navázat přátele s novými lidmi.
• Pokud si myslíte, že můžete mít depresi, vyhledejte pomoc psychologovi nebo doktora, pomůže vám vybrat vhodnou léčbu.

• Sebevražda nikdy nevyjde.
• Dávejte pozor, abyste se připojili ke konfliktům s těmi, kteří se na vás nevztahují. Nebo se jim vyhnout, nebo komunikovat s nimi klid, zralý.
• Pokud vás stres rozdrtí tak moc, že ​​se s ním nemůžete vyrovnat, zavolat horkou linku psychologické pomoci.Existuje mnoho zdrojů dostupných v náboženských centrech a střediscích sociální podpory.
• Pokud jste se stali oběťmi domova nebo sexuálního násilí, kontaktujte nás okamžitě! Nikdo nemá právo urazit, ale jen můžete najít odvahu mluvit o problému.