Jak se zbavit vertiga doma

Vertigo je závratě, která je doprovázena pocitem rotace. Nejčastější příčinou Vertigo je benigní polohová paroxysmální závratě (DPPG), což je mechanický problém ve vnitřním uchu. DPPG se vyvíjí v důsledku skutečnosti, že částice, které by tam neměly být ve vnitřním uchu a v tekutých kurzech. Pokud dostatečný počet takových částic se hromadí v jedné z kanálů, porušují normální tok tekutiny, který se používá k vnímání pohybu. V důsledku toho vnitřní ucho posílá falešné signály do mozku, což si myslí, že si myslí, že se otáčí nebo točí. Můžete se pokusit zbavit se Vertiga pomocí různých domácích prostředků. Pokud však periodicky zažijete vertigo, měli byste okamžitě poradit s lékařem, který může dát přesnou diagnózu a zkontrolovat, zda závratě není způsobena vážnými zdravotními problémy, jako je onemocnění srdce, mrtvice, krvácení nebo nádorem.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Zkontrolováno domovské léky

jeden. Zbytek. Spát během útoku vertiga a po něm. Je nutné strávit dovolenou co nejvíce času. I když to není snadné v moderním světě, ve kterém každý je ve spěchu někde, zkuste relaxovat více a relaxovat - to pomůže zbavit se vertiga.

Pokud se náhle cítil závratě, posaďte se okamžitě nebo lež. Ostré a někdy mohou všechny pohyby zvýšit vertigo.
Pokud je to možné, vyhněte se jasnému světlu. TV Světlo, mobilní telefon nebo jasné osvětlení může zvýšit vertigo.
Pokud zažíváte útoky vertiga, nesedejte za kola auta a nefungují s různými mechanismy. Také se vyhněte rychle se měnícím zdrojům světla, jako jsou počítačové hry, některé filmy, osvětlení v tanečním klubu a podobně.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 2

2. Pít vodu. Vertigo a závratě mohou být způsobeny dehydratací, protože nedostatek vody vede ke snížení množství krve, což je důvod, proč mozek dostane méně kyslíku. Kromě toho se nachází ve vnitřním uchu, systém rovnovážného údržby používá kapalinu ve své práci a zaměřuje se na jeho úroveň a mozek interpretuje signály přijaté z něj a posoudit rovnováhu těla. Snížení závratě pít více tekutiny, zejména během sportu a v případě průjmu.

Tělo vyžaduje 2,2-3 litrů tekutiny denně. I když můžete pít různé tekutiny, jednoduchá voda je nejvhodnější. Nemá žádné kalorií a kofein a na rozdíl od řady dalších nápojů (jako jsou některé sycené nápoje, káva, čaj a šťávy) nemá diuretický účinek.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 3

3. Vyzkoušejte zázvor. Čínští námořníci po staletí bojoval s mořským onemocněním se zázvorem. Nyní je široce používán k léčbě závratě. Zázvor může být přidán do různých pokrmů, varné čaj s ním nebo dokonce žvýkat v surovém formuláři.

Zázvor snižuje krevní tlak a kyselost v žaludku, a také zlepšuje krevní oběh, takže zabraňuje útokům Vermigot. Předpokládá se, že v zázvoru obsahuje látky, které nebrání zánětlivých procesů a tím uklidňující žaludek a potlačit vertigo.

Chcete-li udělat zázvorový čaj, položte kus syrového zázvoru ve vroucí vodě. Jedna lžíce zázvorové šťávy nebo jeden kořen za den bude dost. Nedoporučuje se používat více než tři malé kořeny denně.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 4

4. Pokuste se přijímat remitne-vydané prostředky. Tyto léky sníží závratě. Meclizin a Donedhydrinat se prodávají bez receptu, ale měl by být užíván pouze v nejvzdálenějším případě, aby se zabránilo závislosti. Je lepší pokusit se zabránit problému, než se snažím vyřešit léky.

Před přijetím drog z péro, poraďte se se svým lékařem. Vybere nejvhodnější lék a bude poradit správné dávkování.

Metoda 2 ze 4:

Netestované domovské léky

jeden. Jíst více mandlí. Mandlové ořechy jsou bohaté na vitamíny A, B a E. Jezte pět matic denně jako celou nebo rozdrcenou formu (například se můžete rozpadat do různých jídel) a budete jednodušší kontrolovat útoky vertiga.

Ačkoli mechanismus působení mandlí není plně studován, existují předpoklady, že vitamíny B a E pomáhají zbavit se volných radikálů, které způsobují Vermigo.
Můžete také houpat mandle ve vodě pro použití.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 6

2. Přidat citron na jídlo. Můžete dát citronovou kuželu v potravinách nebo přidat 1-2 kapky extraktu citronu - to nejenže zlepšuje chuť jídel, ale také poskytne vaše tělo antioxidanty a mikroelementy, které pomáhají vyrovnat se s závratou.

Citron obsahuje velké množství vitaminu C, který ničí volné radikály vedoucí k závratě. Můžete mixovat citronovou šťávu oranžovou a přidat trochu zázvoru ke směsi.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 7

3. Jíst med s Apple Sider. Med byl již dlouho známý pro své léčivé vlastnosti. Mix dva kusy medu s jedním kusem jablečného moštu. Vezměte směs 2-3 krát denně na jedné lžičce.

Tento nástroj vám umožní zabránit útoku nebo se ho zbavit, pokud již začalo, protože med a Cider zlepšují příliv krve do mozku.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 8

4. Připravte si nápoj z nevolnosti. Pokud je vertigo doprovázen nevolností a zvracením, čerpaným do skleněné (250 mililitry) teplé vody 4 brusné kuličky černého pepře, přidejte 7-8 kapek citronové šťávy a šperkové soli. Jak míchat nápoj před použitím.

K této metodě by mělo být uchyluje pouze v případě akutního útoku vertiga, není vhodné pro každodenní použití. Tento nápoj je ztlumen nevolností kvůli skutečnosti, že citronová šťáva a sůl zklidňuje žaludek.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 9

Pět. Snažte se vzít Amlu (Embik). Tato rostlina obsahuje velké množství vitamínů A a C, stejně jako antioxidanty, flavonoidy a pektin. Všechny tyto látky vyživují tělo a přispívají k jeho restaurování. Obsažený v amle vitaminu C neutralizuje volné radikály uvolněné v těle a pomáhá tělu vypořádat se s vertigem. Tento ajurvédský agent se používá v tradiční indické medicíně.

Amlu může jíst v surovém formuláři 1-2 krát denně. Z ní můžete mačkat šťávu, dělat čaj nebo získat těstoviny na mixéru. Pít sklenici (asi 200 mililitrů) džus denně (je lepší to udělat ráno).

Můžete také vyzvednout amlu a přidat ji do jídel. Na den budou dvě lžíce.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 10

6. Jíst jogurt a jahody. Směs jogurtu a nakrájených čerstvých jahod umožní téměř okamžitě odstranit akvizici vertiga. Taková směs může být denně konzuctena.

Při prvních projevech závratě, vezměte si malý šálek (asi 120 gramů) jogurtu a přidejte 5-6 řezaných čerstvých jahod v něm. Ale buďte opatrní s jogurtem, pokud máte migrénu, protože jogurt obsahuje tiramin, který zvyšuje bolest hlavy.

V různých bobule (jahody, maliny, angreberries, brusinky) obsahuje flavonoidy. Slouží jako dobrý zdroj antioxidantů a díky tomu účinné v boji proti vertigu. Kromě toho vitamín C obsažený v bobule také pomáhá s závratě.

Pro ještě větší efekt můžete přidat do jogurtu s bobule jemně nakrájené mandle.

Metoda 3 ze 4:

Tělesné cvičení

jeden. Proveďte manévrování (cvičení) epipe. Tato cvičení jsou také známa jako postup pro přemístění částic, umožňují obnovit systém regulace rovnováhy ve vnitřním uchu pohyblivými částicemi ve vestibulárních orgánech. Tyto částice se mohou usadit ve vnitřním uchu a tím způsobují závratě. Euxe Cvičení mohou být prováděny nezávisle, než by to mělo být prokázáno specialistou, protože zahrnují řadu rychlých pohybů. Posílení cvičení pomáhají v 90% případů, i když zpočátku mohou zvýšit vertigo. Zeptejte se přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže správně přesunout hlavu. Následuje následující postup, jak provést cvičení ELPE:

Sedět na posteli. Dát za sebou polštář, takže když si lehnete na zádech, byla pod rameny.
Otočte hlavu na 45 ° vpravo.
Rychle ležet tak, aby vaše ramena jsou na polštáři. Současně hlava, která je stále nutná vpravo od 45 °, spadá dolní ramena. Zůstaňte v takové pozici po dobu 30 sekund.
Po 30 sekundách otočte hlavu 90 ° vlevo. Zároveň nezvedne hlavu. Zůstaňte v této poloze 30 sekund.
Rozložení se všemi tělem a hlavou 90 ° vlevo a Leav po dobu dalších 30 sekund. Po tomto zatáčku musíte ležet na levé straně a hlava by měla zůstat pod rameny.
Pro maximální výsledek opakujte toto cvičení třikrát denně.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 12

2. Snažte se provádět manévrování "půl zbraně". Toto cvičení je také známé jako phoster manévr, a na rozdíl od epile manévrování, pokud to nevyžaduje asistent. V jedné studii bylo zjištěno, že u pacientů, kteří prováděli oba manévry, došlo k odlehčení symptomů, zažili slabší závratě a méně komplikací než ti, kteří praktikovali phoster manévrování. Možná budete muset udělat toto cvičení několikrát, než budete cítit nějakou úlevu. Toto cvičení se provádí následovně:

Jděte na kolena a na pár vteřin se podívej na strop.

Dotkněte se hlavy podlahy. Současně, lehce poklon bradu na hrudi, takže obličej je zaměřen na kolena. Počkejte asi 30 sekund, dokud závratě nekontroluje.

Otočte hlavu ve směru ucha pacienta (například pokud cítíte závratě vlevo, otočte se na levý loket). Držte hlavu v této poloze po dobu 30 sekund.

Poté zvedněte hlavu tak, že je na stejné úrovni se zády, zatímco stáli na všech čtyřech. Udržujte záda vpravo. Hlava by měla zůstat 45 ° směrem k uchu pacienta. Držte takový příspěvek 30 sekund.

Zvedněte hlavu a zpět a nasadit svisle. Současně musí být hlava stále otočena. Nespěchej.

Relax 15 minut a opakujte cvičení nebo to udělejte otočením na druhou stranu.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 13

3. Provádět Brandt Daroff cvičení. V těchto cvičeních se zapojují hlava a svaly krku, mohou být prováděny samostatně bez pomoci lékaře. V těchto cvičeních v těchto cvičeních opakované pohyby hlavy pomáhají rozptýlit částice ve vestibulárním přístroji vnitřního ucha a tím usnadnit vertigo.

Začít, sedět vpravo. Pak se rychle ležet na boku, takže nos je nasměrován pod úhlem 45 °. Zůstaňte v takovém příspěvku asi 30 sekund (nebo do závratě). Po opětovném odpočinku. Opakujte cvičení pro druhou stranu.

Pro maximální účinek by mělo být toto cvičení prováděno několikrát nejméně dvakrát denně.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 14

4. Proveďte v dopoledních hodinách cvičení "Eyeand". Mezi oční svaly a vnitřním uchem je spojení, které nám pomáhá udržet rovnováhu, když budeme pohybovat hlavou. Nicméně, částice ve vnitřním uchu způsobují pocit pohybu, i když zůstaneme na místě, díky kterým se oči pohybují a vytvářejí dojem, že všechno kolem otáčejí. Proto je důležité posílit oční svaly. Postupem času bude cvičení snížit citlivost kanálu vnitřního ucha, což zase oslabuje útoky vertiga a učiní z nich vzácnější.

Okamžitě na probuzení po dobu 20 sekund, pokryjte jedno oko s dlaní a podívejte se na vzdálenost v dálce a zaměřte se na nějaký vzdálený bod. Pak zakryjte druhou ruku druhým okem a opakujte cvičení. Cvičení asi 10krát každé ráno.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 15

Pět. Podívejte se na jeden bod. Takže můžete potlačit závratě. Díky tomu se váš mozek bude moci soustředit na pevný předmět a tělo najde pocit rovnováhy. Tanečníci často doporučují podívat se na určitý bod při provádění násilných. To jim umožňuje otáčet, aniž by se závratě. Tato technika pomáhá s vertigem: zpoždění pohledu na jeden bod během útoku, a po chvíli se závratě ukončuje. Zadat následovně:

Podívej se přímo před sebe a zaměřit se na něco (například na malém barevném bodě nebo tlačítko), který se nachází na úrovni očí.

Scresh hlavu ze strany na stranu, nemusíte se podívat z vybraného bodu. Zároveň postupně zvyšují rychlost pohybu. Stále se zaměřte na vybraný bod, abyste to byli i nadále jasně vidět. Pokud se zvyšuje závratě, zpomalte pohyb.

Pokračujte v pohybu hlavy asi jednu minutu: Mozek potřebuje určitý čas na přizpůsobení se změnám.

Trénovat tak dlouho, jak můžete udělat toto cvičení 3-5 krát denně. Pokračujte v provádění 3-5 krát denně.

Při provádění cvičení můžete také přesunout hlavu nahoru a dolů, jako by přikývl.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 16

6. Vybavení hlavy v různých směrech. Posaďte se na židli, snižte bradu na hrudi a začněte pohybovat hlavou ve směru hodinových ručiček. Pomalé a pečlivě dělat tři zatáčky. Odstraní křeč ve svalech a oslabuje závratě.

Opakujte 3 rotace, tentokrát proti směru hodinových ručiček. Před změnou směru proveďte 45 sekundovou pauzu. Pak otočte hlavu do jednoho, pak na druhé straně, držte hlavu rukou, abyste vytvořili další odpor, který dělá svaly krku.

Metoda 4 ze 4:

Změny v životním stylu

jeden. Vyhněte se látkám, které ovlivňují krevní oběh v mozku. Tyto látky zahrnují kofein, čokoládu, alkohol a drogy.

Tyto látky nutí nervové zakončení k bobtnání, protože krevní cévy jsou stlačeny. Zvyšuje závratě. Pokud něco použijete z výše uvedeného, nedělejte to na prázdný žaludek, aby se příznaky posilovaly.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 18

2. Umýt se. Nelze spát může způsobit Vermigo nebo posílit příznaky. Odpojit dostatek nočního spánku a pokusit se jít do postele a vstávat současně. Ačkoli každý má své potřeby ve snu, většina dospělých je žádoucí spát 7-9 hodin denně. Děti a teenagery musí spát více.

Pokud je obtížné pozorovat určitý režim spánku, počkejte na večer, když jdete do postele, a odpoledne nespí. Denní spánek Obnoví Pokud máte stálý režim spánku, je však nežádoucí, když se snažíte učit se k určitému rozvrhu.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 19

3. Dodržujte zdravou stravu. Protizánětlivá dieta snižuje zánět a pomáhá s různými onemocněním. Tato strava zahrnuje všechny potřebné vitamíny a stopové prvky, zejména pokud se dieta skládá z různých potravin. Stejně jako středomořská strava je protizánětlivá dieta založena na následujících obecných zásadách:

Jídlo by mělo být co nejblíže své původní nebo přirozené formě. To znamená, že je nutné omezit spotřebu recyklovaných produktů a polotovarů a pokusit se připravit sami.

Omezit sůl a příjem cukru. Za tímto účelem je méně čipů, sušenek, koláče, pečení, sušenky a podobně.

Při vaření jako hlavní olej použijte olivový olej, který je bohatý na užitečné tuky.

Zdržet se smažených a mastných potravin, jako jsou cibulové kroužky, hranolky, hamburgery, hotdogy a tak dále.

Omezte červenou spotřebu masa a jíst ptáka a ryby bez kůže.

Zvýšit zlomek ryb ve své stravě. Losos, tuňák, sardinky a ančovičky jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Zvýšit spotřebu různých ovoce, bobulí a zeleniny. Zapněte ovoce a ovoce různých barev ve své stravě, stejně jako zelenina zelená listová zelenina, jako je chard (listová řepa), špenát, zelené hořčice, listové zelí. Můžete také obohatit svou dietu brokolice, barevné a bruselské zelí, které mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají zabránit rakovině.

Zapnout česnek a luk ve stravě. Tato zelenina obsahují protizánětlivé látky a zvyšují imunitu.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 20

4. Pravidelně cvičit. Lidé zažívají jinou potřebu cvičení. Nicméně, podle doporučení specialistů "středisek pro kontrolu a prevenci onemocnění" (USA), dospělí by měli být dospělí zapojeni do mírných aerobních cvičení (například rychlé chůze) nejméně 2,5 hodiny týdně. Spolu s tím se doporučuje 2 dny v týdnu, aby se věnoval střední síly tréninku (například cvičení s činkami).

Ačkoli sporty a neléčí se od závrata přímo, stejně jako změny popsané výše ve stravě, vám umožní posílit celkové zdraví a zlepšit pohodu.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 21

Pět

Dělat jógu. Jóga pomáhá s vertigem, protože eliminuje svalové křeče v krku a dělá svaly pružnější a silnější. Pravidelné třídy jógy (nejméně 30 minut denně) zabrání závratě a činí z vás méně náchylné ke stresu. Kromě toho, třídy jógy zlepšují pocit rovnováze a rozvíjet schopnost soustředit se pozornost.

Jóga je dobrá pro duši a pro tělo. Budete se méně nervózní, vaše svaly budou uvolněno a útoky vertiga se stanou méně.

Pokud však zažíváte vertigo, oznámte to instruktora jógy před třídami tak, že bude upraveno do tříd.

Obrázek s názvem Cure Vertigo doma Krok 22

6. Přemýšlejte o tom, že se uchýlíte k pomoci odborníků. Vertigo a závratě mohou být způsobeny vážnými chorobami. Pokud neustále cítíte závratě, je nutné podstoupit průzkum, protože to pomůže identifikovat možné patologie, včetně nádorů a maligního vzdělávání.

Než začnete užívat jakékoli drogy, poraďte se se svým lékařem.

Tipy

S vertigem vzniká závratě a pocit, že všechno kolem se otáčejí. To není stejné jako obvyklá závratě. V případě vertigiga se lidé cítí, jako by se pohybovali, nebo všechny okolní položky se otáčejí kolem nich.