Jak se vyrovnat s závratě: 12 kroků

Termín "závratě" se často používá k popisu různých podobných symptomů, jako je slabý stav, slabost, ztráta rovnováhy a nevolnost. Pokud máte pocit, když máte pocit, že se všechno kolem otáčí, pak je tento stav správnější volání "vertigo". Navzdory významným nepohodlí a vážným zásahům v každodenním životě je závratě zřídka znamením vážných onemocnění. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit závratě doma, ale musíme potřebovat alarmující znaky, které by měly být požádány o lékařskou péči.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Část 1 z 2:

Léčba závratě doma

jeden. Úlovek se stresem a úzkostí. Vysoká úroveň stresu je schopna ovlivnit frekvenci dýchání a úroveň hormonů a tím způsobit závratě, iluze a nevolnost. Závratnost může také způsobit nějaké znepokojující neurosy, jako jsou záchvaty paniky nebo různé fobie. S ohledem na to udělejte veškeré úsilí o snížení úrovně stresu ve svém každodenním životě a řešení konfliktů s lidmi, které vás obklopují. To pomůže zmírnit záchvaty závratě.

Někdy snížit úroveň stresu a úzkosti pomáhá změnit změnu, snížit zatížení, další pracovní plán nebo vzdálenou práci z domu.
Doma, můžete se také pokusit zapojit se do takových přírodních následných stresových postupů, jako je meditace, jóga, taijice a hluboké dechové cvičení. Můžete před sledovat školení videa na internetu.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 2

2. Pít více vody. Další společnou příčinou závratě je akutní nebo chronická (dlouhá) dehydratace. Pokud tělo postrádá vodu (například v důsledku zvracení, průjem, vysoké teploty nebo nedostatečné pití v horkém dni), krev se stává malým tvarohem a mozek nestačí pro kyslík, který může vést k závratě. Kromě toho může dehydratace také způsobit přehřátí (hypertermie) - další společnou příčinou závratě. Tak se pokuste pít více vody, zejména v horkém počasí a s vysokou vlhkostí a zjistit, zda se váš stav zlepšuje.

Snažte se pít asi 8 sklenic (2 litry) vody denně, pokud jste fyzicky aktivní životní styl nebo jsou na ulici v horkém počasí.

Obnovte z alkoholických a konzultačních nápojů, jako je káva, černý čaj, sladké sycené a energetické nápoje. Alkohol a kofein jsou diuretika, to je, má diuretický účinek.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 3

3. Jezte něco snadno přátelského. Další společnou příčinou závratě, bolesti hlavy a obecné letargie je nízká hladina cukru v krvi. Snížená obsah glukózy v krvi (hypoglykémie) se často nachází v diabetikách, který trvá příliš mnoho inzulínu, stejně jako ti, kteří nemají snídani a je nepravidelný po celý den. Pro normální provoz vyžaduje mozek dostatečnou hladinu glukózy v krvi. S ohledem na to přemýšlejte o změně množství inzulínu injikovaného na injekci (ze schválení lékaře), pokud máte diabetes mellitus, nebo se snažíte jíst něco snadného a zkontrolovat, zda se závratě projde. V hypoglykémie, závratě je často doprovázena zvýšeným pocením a zmatkem.

Rychle zvyšovat hladinu cukru v krvi pomocí potravy, jako je čerstvé sladké ovoce (zejména zralé banány a borůvky), ovocná šťáva (například slazená jablko nebo hroznová šťáva), bílý chléb, zmrzlina, med.

Neustále vysoký hladiny cukru v krvi (hyperglykémie) může také způsobit závratě v důsledku dehydratace a zvýšené kyselosti. Chronická hyperglykémie se obvykle vyskytuje u lidí s bez diagnostikovaného nebo ne-diabetes mellitus.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 4

4. Nespěchejte, abyste vstali. Pravděpodobně nejčastější příčinou krátkých záchvatů závratě, zejména u starších osob, je takzvaný ortostatický kolaps. Tento stav se děje v lidech s relativně nízkým arteriálním tlakem (zejména systolický), když stoupají příliš rychle na nohy od lhaní nebo sedavé polohy. S rychlým vzestupem je tlak v tepen nedostatečný pro zajištění přílivu dostatečné krve k hlavě a asi několik vteřin, který mozek dostane méně kyslíku než potřebuje. V důsledku toho vzniká závratě nebo pocit slabosti. Pokud máte podezření, že závratě je způsobena tím, pokuste se vylézt pomalu a spolehnout se na něco udržitelného lépe držet rovnováhu.

Když potřebujete vstávat z ležící pozice, nejprve zvedněte, sedněte si trochu a pak se pak postavte na nohy.

Chronická hypotenze může vzniknout v důsledku příjmu příliš mnoho léků pro normalizaci krevního tlaku, svalových relaxantů nebo vazodilátátorů, jako je viagra a podobné léky z erektilní dysfunkce.

Nemoci periferních nervů, dehydratace a příjmu jiných léků mohou také způsobit hypotenzi.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 5

Pět. Více spánku. Nedostatek spánku (nedostatečný spánek nebo jeho nízkou kvalitu) je další příčinou závratě, zamaskující pocity v hlavě a non-tvrdosti v nohách. Chronický nedostatek spánku je spojen s vysokou úrovní stresu, hypertenze, deprese, diabetu nebo kardiovaskulárních onemocnění - to vše může v jednom stupni nebo jiném způsobit závratě. Poškození spánku může být způsobeno neustálou úzkostí, emocionálními nebo psychickými zraněními, chronickou bolestí, používáním kofeinu, přičemž příliš mnoho léků, syndromu neklidných nohou a mnoho dalších důvodů, jako je například narkolepsie nebo apnoe (silný chrápání) ve snu. Vypnout televizor a počítač a jít spát o něco dříve, a zdržet se k pití pití pití (káva, černý čaj, sladké sycené nápoje) nejméně 8 hodin před spaním.

O víkendu můžete spát déle k odpočinku a vyrovnat se se závratě, ale neřízl čas na spaní ve všední dny v výpočtu na skutečnost, že spíte o víkendu.

Můžete zůstat v posteli s nějakým heřmánkovým čajem, valerijským kořenovým extraktem, Magnesia (pomáhá relaxovat svaly) nebo užívat melatonin (tento hormon reguluje denní rytmy spánku a bdělosti).

Obrázek s názvem překonat závratě krok 6

6. Vyhněte se zranění hlavy. Hlavy poranění hlavy (například určení nebo otřes mozku) získané během automobilové havárie (například kontusení nebo otřesy otřesy) jsou běžné příčiny poškození mozku. Světlo a mírné. Hlavními příznaky otřes mozku zahrnují závratě a hloupá bolest hlavy, nevolnost, rozmazané vědomí a zvonění v uších. Zranění hlavy jsou často kumulativní, to znamená, že poškození se zvyšuje pokaždé a časem se hromadí, a tak se s nimi vyhnout.

Riziko vážného poranění hlavy je zvýšeno ve třídních činnostech, jako je box, rugby, hokej a americký fotbal.

Nezapomeňte se nosit při jízdě v autě (pomáhá vyhnout se mnoha škodám, včetně zranění hlavy) a nepropustí hlavy a krk, aby se třepali a vysoké zatížení: koberce stamplin, bungee-skákání, kolečkové kolečkové bruslení.

Část 2 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Zjistěte lékaře o možných vedlejších účincích a interakci s drogami. Ve skutečnosti, téměř všechny léky (recept a předpis a recept), jako vedlejší účinek, mohou způsobit závratě, i když je to více charakteristické pro určité typy drog. Zvláště závrať často dává příjem prostředků normalizaci krevního tlaku, diuretika, sedativ, trankvilizátorů, antidepresiv, silných bolesti proti bolesti a některých antibiotik. Naučte se od svého lékaře, zda může být závratě způsobena jakýmikoliv drogami, které vás provede nebo interakcí.

Nikdy nepřestávejte bezprostředně užívat lék bez předchozí konzultace se svým lékařem, i když máte podezření, že závratě je způsobena tímto způsobem. Je lepší postupně přestat brát drogu nebo jít podobně.
V lidském těle probíhají nejsložitější chemické procesy, takže je téměř nemožné předpovědět, jak více než dvě léky budou vzájemně ovlivňovat.

Obrázek s názvem Překonat závratě Krok 8

2. Diskutujte o příznaky nachlazení a chřipky. Nejčastěji se virové infekce s konvenčním chladem a chřipkou jsou distribuovány prostřednictvím dýchacích orgánů, takže většina symptomů ovlivňuje plíce, hrdlo, dutiny nosu a vnitřní ucho. Současně akumulace hlenu a jiných kapalin může vést ke zúžení dýchacích cest a / nebo vnitřního ucha, které mohou způsobit závratě a ztrátu pocitu rovnováhy. Pokud je s tím spojena závratě, jen počkejte několik dní, pijte dostatek kapaliny a vyčistěte dutiny nosu (opatrně vyhodit do kapesníku nebo umýt nos s teplým solankou).

Pokuste se zavřít nozdry, a pak se pokusit vydechovat přes ně - to pomůže vyčistit úzké trubky Eustachiev, které spojují hrdlo se středním uchem. Tyto potrubí zarovnávají tlak na obou stranách ušního buněk, a závratě nebo narušený pocit rovnováhy jsou často způsobeny skutečností, že jsou položeny.

Závratnost může dojít z důvodu jiných onemocnění, jako jsou alergie, migréna nebo anémie (koncentrace s nízkou červenou krvinkou buněk).

Obrázek s názvem překonat závratě krok 9

3. Podívejte se na krevní tlak. To již bylo poznamenáno, že závratě může být způsobena nízkou (hypotenzí) a vysokým tlakem (hypertenze), tak požádat lékaře, aby změřil krevní tlak. Obvykle by nemělo překročit 120 (systolický) až 80 (diastolický) milimetrů sloupku rtuti. Dvou onemocnění, hypertenze představujeÓMáme potenciální nebezpečí, někdy se jeho symptomy podobají srdečnímu onemocněním. Ve skutečnosti, nejzávažnější srdeční onemocnění, jako je kardiomyopatie (srdeční svalová onemocnění), stagnující srdeční selhání a arytmie (nepravidelný srdeční tep) způsobují hypertenzi a ostře zvyšují riziko chronické a opakované závratě.

V důsledku mikrofarátu nebo mikrofikace v mozku se přichází méně krve, což může způsobit závratě a jiné příznaky. Možná lékař předepisovat elektrokardiografii (EKG), aby odstranil pravděpodobnost infarktu.

Zlá ironie leží v tom, že léky z hypertenze často způsobují závratě.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 10

4. Zkontrolujte obsah cukru v krvi. Jak bylo uvedeno výše, závratě může být způsobena jak hypoglykémie, tak hyperglykémie. Při diabetu a hypoglykémiích může lékař nastavit hladinu inzulínu snížením denní dávky přijatého přípravku. Nicméně, pozdější fáze diabetu mohou být doprovázeny hyperglykémií. Možná, že lékař předepíše krevní test na cukr, ve kterém je stanovena hladina glukózy - hlavní zdroj energie pro mozek a většinu ostatních buněk těla. Na prázdném žaludku je normální hladina glukózy v krvi 3,5-5,5 milimoly na litr (mmol / l).

V lékárně si můžete zakoupit zařízení pro krevní testování na cukr - glukometr (zatímco krev je odebrána z prstu). Pokud hladina cukru není na prázdném žaludku, musí být normální hodnoty nižší než 6,9 mmol / l.

Po použití velkého množství oloupaného cukru může dojít k krátkodobé hyperglykémie (nárůst hladiny cukru v krvi), který je také schopen způsobit lehkou závratě.

Obrázek s názvem překonat závratě krok 11

Pět. Dostaňte pokyny do Otolaryngologa. Pokud zažíváte silnou závratě (například se vám zdá, že všechno kolem se otáčí), což vám brání v každodenním životě, můžete mít vertigo. Závratě může být způsobena benigním pozicím vertigu a vyskytují se s pohybem hlavy, labyrintitis (virová infekce vnitřního ucha) nebo meniere onemocnění (akumulací tekutiny ve vnitřním uchu). V tomto případě vzniká závratě v důsledku změn fungování vnitřního ucha (vestibulární zařízení) nebo v jeho interakci s mozkem. Stručně řečeno, vestibulární aparát "si myslí", co se pohybujete, zatímco zůstaneš stále, protože pocit, že pocit, že všechno kolem otáčejí. Nicméně, vertigo často prochází sám, protože tělo obvykle se používá ke změně podmínek.

Benigní polohové vertigo je často kvůli skutečnosti, že ololyty (krystalické formace vnitřního ucha) se stávají mobilními a naštvanými půlkruhovými kanály.

Někdy je vertigo tak silné, že způsobuje nevolnost, zvracení, bolest hlavy a rovnovážnou ztrátu po dobu několika hodin.

Obrázek s názvem Překonat závratě Krok 12

6. Kontakt Osteopath nebo ruční terapeut. Osteopats a manuální terapeuti se specializují na páteř, pomáhají obnovit normální provoz a mobilitu malých spojů, které spojují sousední obratle (tzv. "Arodottopic klouby"). Relativně běžná příčina závratě a Vertigo je svírání, odsazení nebo narušené klouby vrcholů vrcholu krku, které ho spojují s lebkou. Manuální manipulace s klouby (vpravo) pomáhá zbavit se svírání a opravit mírný posun. Takové manipulace jsou často doprovázeny krakovacími zvuky.

Někdy je jeden postup dost na to, aby se zcela zbavil závratě nebo závratě způsobené problémy v horní části krku, i když 3-5 sezení jsou nejčastěji potřebné pro znatelné výsledky.

Chronické záchranné útoky mohou být spojeny s artritidou (zejména revmatoidní) nahoru krku.

Tipy

Starší lidé jsou častěji pozorováni nemocí, které vedou k závratě. Kromě toho jsou častěji užívány léky, které mohou způsobit závratě.
Nejsou sedět za volantem auta a nepodkládejte masivní mechanismy, když zažíváte záchvat závratného.
Pokud zažíváte závratě, zdržet se kofeinu, alkoholu a tabáku, protože jsou schopni zhoršit příznaky.
Pokud závratě způsobuje nevolnost, nastavte v případě zvracení kbelík nebo jinou kapacitu.
Dělat jógu a zejména praktikující ty představuje, ve kterých hlava klesne pod podlahou, protože usnadňují průtok krve do mozku v případě, že máte lámání krevního oběhu nebo snížený krevní tlak.
Pokud se cítíte závratě, zkuste se podívat na elektronické monitory zapnuté, obrazovky a výsledkové desky.

Varování

S silnou závratou (v případě tunelování, zvracení nebo mdloby) okamžitě konzultovat lékařskou péči.
Pokud jste pravidelně zažívali záchvaty závratě, protože mohou naznačovat vážné kardiovaskulární onemocnění.