Jak snížit strach o veřejný projev

Většina lidí zažívá vzrušení před provedením řeči. Pokud nehodnotíte vnitřní obavy, negativně se odráží na kvalitě vaší zprávy. Zdá se, že posluchači nejsou plně jisti, že říkáte. Ačkoli je velmi obtížné se zbavit vzrušení, ale pokud se naučíte snížit úzkost, můžete vyslovovat efektivnější projevy, které výrazně ovlivňují posluchače. A uděláte to s větší důvěrou.

Kroky

jeden. Seznamte se s publikem předem. To vám pomůže nejen připravit výkon vypočítanou na konkrétním posluchači, ale sníží vzrušení, které obvykle vzniká neznámým lidem. A mluvit s projevem v sále s lidmi, kteří nevědí vůbec, může být velmi děsivý.

Pokud jste před skupinou lidí, kteří nejsou neznámí, pak analyzujte veřejnost. Věnujte pozornost věku, pohlaví, vzdělávání, přesvědčení, profesi a kulturních hodnotách posluchačů. To lze provést průzkumem a zda mluvit s těmi, kteří jsou obeznámeni s publikem.
Pokud jste ti, se kterým se například setkáte ve svém každodenním životě, zaměstnanců nebo spolužácích, pak zdůrazňují čas, aby s nimi komunikujte. Zeptejte se jich otázek, sledujte chování a upozorňují, že oceňují a co říct.

Obrázek s názvem Snižte svou řečovou úzkost Krok 2

2. Podívejte se na téma zprávy. Čím lépe znáte a porozumíte tématu zprávy, tím méně budete bát, mluvit před ostatními.

Vyberte, co jste sami zachycuje ve svém projevu. Pokud nemůžete konkrétně rozhodnout o tomto tématu, zkuste alespoň prezentovat svůj projev ze strany, o které máte zájem a ve kterém dobře rozumíte.

Zapojte dostatek času, abyste mohli dobře prozkoumat své téma. Obecné pravidlo týkající se veřejných projevů je, že pro každou minutu řeči potřebujete hodinu výzkumu. Ne všechny výsledky vaší práce budou ve vašem projevu, ale získáte dostatečnou důvěru v předmětu, který vysvětlíte.

Obrázek s názvem Snižte svou řečovou úzkost Krok 3

3. Připravte si zprávu. Co se vám líbí, tím méně se budete starat. Napište slova sestavy ve stylu, které máte vlastní projev. Připravit vhodné příklady, ilustrace a prezentace profesionální kvality.

Použijte audio a vizuální výhody. Pokud připravíte manuál pro demonstraci ve vaší zprávě, a nebudete je používat, budete se obávat ještě více. Tak, aby se to nestalo, zda je správně používat.

Vymyslete si náhradní volbu. Přemýšlejte o tom, co byste měli udělat, pokud nástroje pro demonstraci nepoužijí z důvodu problémů s vybavením nebo absencí elektřiny. Proveďte například kopie snímků v případě, že nemůžete zobrazit prezentaci. Myslíte, než vyplnit čas, pokud nefungujete s ukázkou videa.

Obrázek s názvem Snižte svou řečovou úzkost Krok 4

4. Vezměte vše pod kontrolou. Obvykle se bojíme, že nemůžeme kontrolovat. Nikdo nemůže kontrolovat situaci na 100 procent. Ale tím lépe máte situaci, tím méně starosti.

Zjistěte, co nemůžete změnit ve svém projevu. S největší pravděpodobností se to bude týkat času a téma konverzace s publikem.

Oznámte své preference těm, které jsou odpovědné za organizaci akce. Například můžete být pohodlnější použít mikrofon, který budete držet v ruce než headset. Souhlasím také na dalších položkách, které potřebujete: židle, tabulka, monitor nebo obrazovka pro zobrazení snímků. Mluvte takovými důležitými podrobnostmi předem.

Obrázek s názvem Snižte své řečové úzkosti Krok 5

Pět. Praxe v prohlášení vašeho projevu. Všichni se necítíte velmi přesvědčeni při manipulaci neznámých věcí. Tak zdůraznit čas na praxi. Není třeba se učit se srdcem veškeré vaše projev, ale vstup, hlavní body, příklady a závěr, je třeba si pamatovat dobře.

Navrhnout samostatně. Nejprve si přečtěte svou zprávu nahlas. Zvykněte si na váš hlas. Podívejte se na všechny znění, které se nacházejí v textu a ujistěte se, že je rozumíte správně. Pak praxe před zrcadlem nebo vytvořit video svého projevu. Takže můžete vyhodnotit vaše gesta a výrazy obličeje.

Navrhnout před ostatními. Zeptejte se přátel, kolegů nebo rodinných příslušníků, možná budou chtít být vaším publikem během zkoušky. Nechte je dávat rady. Bude to dobrá příprava na řeč před velkou skupinou.

Pokud je to možné, udělejte zkoušku v této místnosti, kde kouzlíte. Podívejte se na místnost uvnitř. Ohodnoťte, jak zvuk hlasu, když mluvíte s mikrofonem. I když jste obeznámeni s místností, stát se místem, odkud strávíte projev a podívejte se na pokoj odtud.

Věnovat zvláštní pozornost spojení. Pokud je dobré začít řeč, pak více šancí, které budete mít méně znepokojení během celého výkonu.

Obrázek s názvem Snižte svůj řeč úzkost Krok 6

6. Opatruj se. Před výkonem musíte dobře spát, pak nebudete vypadat unaveně a vaše mysl bude jasná. Dobrá snídaně, dá vám energii. Brzy se cítíte pohodlně.

Obrázek s názvem Snižte svou řečovou úzkost Krok 7

7. Mezi posluchači najděte ty, kteří jsou pro vás přátelští. Někdo může říci, že vizuální kontakt dále posiluje vzrušení, ale ve skutečnosti to není. Najít přátelské tváře v publiku a představte si, že s nimi komunikovat. Nechte své úsměvy povzbuzovat.

Obrázek s názvem Snižte svou řečovou úzkost Krok 8

osm. Kontrolovat své vnitřní obavy. Před zahájením řeči, narovnejte, namáhte a uvolněte svaly. Zbavit se jakéhokoliv napětí. Vdechujte hluboko několikrát. Místo toho, aby stál nehybný, ukázal - takže budete posílat vnitřní napětí na správný kanál. Nic strašného, pokud uděláte krok nebo dva na stranu, ale ujistěte se, že nebudete tempem po scéně.

Tipy

Plně připravit zprávu za 2 - 3 dny před řečem.
Pokud se nemůžete dostat do místnosti, kde se vyslovíte svůj projev, najděte ten, který bude takový, nebo znovu vytvořit nějaký analogový. Vybudovat něco podobného pódia, dejte několik židlí a počítače, pokud plánujete ji použít, a trénovat trochu.

Varování

Nesnažte se příliš mnoho. Nebojte se příliš mnoho, když nesprávně vyslovte některá slova nebo někde jel. Většina z těchto přítomných nebude ani všimnout. Dokonce ani si všimněte, nebude žádný velký problém, zatímco vy sami nevěnujete pozornost.