Jak přežít s tepelnou vlnou: 15 kroků

Když se několik dní nebo týdne teplota vzduchu nespadá pod 40 ° C, toto dlouhé období se nazývá "tepelná vlna". To je často doprovázeno vysokou vlhkostí.Navzdory skutečnosti, že neexistuje jednotné stanovení tepelné vlny (jako lidé, kteří jsou zvyklí na horké klima, mohou již aklimatizovat na anomální teplo, zatímco tepelná vlna zvyklá na chladnější klima může způsobit vážné zdravotní problémy nebo dokonce vést k smrti Výsledek z důvodu nevědomosti, jak může riziko minimalizovat), existuje problém účinku dlouhodobého tepla a vysoké vlhkosti na zdraví a lidskou bezpečnosti.

Navzdory skutečnosti, že tepelné vlny často vedou k odpojení energie, stovek nemocí nebo dokonce úmrtí, mohou být snadno přežít, pokud učiníte nezbytná opatření. Celkem, naše příležitost vnímat vysoké teploty ovlivňují zdraví, věk a vlastnosti místnosti, ve které jsme. Účelem tohoto článku je pomoci vám přežít v anomální teplo.

Kroky

Část 1 z 4:

Jaké je nebezpečí tepelné vlny

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 1

jeden. Ne každý plně chápe, které potíže vytváří tepelnou vlnu. Pokud jste v dobrém stavu, máte vynikající zdraví, a můžete zůstat od teplu v pokoji s klimatizací, termální vlna může projít bez následků. Riziko však existuje pro každého, a musíte být opatrní a starat se o zbytek.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 2

2. Musíte pochopit, proč nouzové teplo vede ke zdravotním problémům. Teplo činí tělesnou práci nad opatřeními svých schopností a v případě závažného tepla a vysoké vlhkosti se odpaří zpomaluje a udržuje normální tělesnou teplotu, tělo je nuceno pracovat ještě intenzivněji. Problémy vznikají, když je člověk v teple pro příliš dlouhé nebo přetahy. Většina ze všech vlivů tepla podléhá lidem stáří, dětí, stejně jako ti, kteří mají nemoci, nadváhu, nebo kteří jsou ve špatné fyzické podobě. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobý pobyt v teple může být fatální. Může dojít k následujícím zdravotním problémům:

Křeče v napětí svalů v přehřátí. To jsou svalová bolest nebo křeče, které vznikají v důsledku silného napětí. Navzdory tomu, že se jedná o nejjednodušší komplikace způsobené teplem, to je znamení, že vaše tělo s ním nevyrovnává.

Vyčerpání tepla. Vzniká především, když člověk hodně trénuje nebo pracuje v horkém, mokrém místě, a on ztrácí spoustu tekutin kvůli skutečnosti, že se potí. Plachtění krve k pokožce se zvyšuje, a v důsledku této, méně krve přichází k životně důležitým orgánům. Vede k měkké formě. Pokud nemáte potřebnou pomoc, stav osoby se zhorší, tělesná teplota bude i nadále stoupat a může se stát tepla.

HEAT (nebo SUNNY) Blow. Systém regulace teploty, který reguluje pocení (jeho cílem je vychladnout tělo), přestane pracovat a tělesná teplota se může zvýšit, že bude poškodit mozek a dokonce smrt. V případě tepelného dopadu oběti musíte okamžitě vychladnout.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 3

3. Zjistěte, jaké podmínky prostředí zhoršují nebezpečí, že tepelná vlna nese. Pokud víte, co dělá to ještě škodlivější, můžete si vzít preventivní opatření, abyste se dostali do zóny svého dopadu a pozor na ostatní, aby byli ohromeni. Měli byste věnovat zvláštní pozornost následujícím věcem:

Stagnující a špatný vzduch (menší, znečištění).

Ubytování v oblasti, kde mnoho asfaltů a betonu. Tyto materiály si udržují teplo déle a postupně ji přidělují v noci, což vede k vyššímu teplotám v této době. To se nazývá "efekt města ostrova".

Dlouhé období těžkého tepla, zejména pokud je vysoká vlhkost vzduchu.

Dejte si pozor na index středního tepelného zatížení. Jedná se o indikátor ve stupních Celsia, který demonstruje, jakou teplotu vzduchu je plsti, pokud k ní přidáte platnou vlhkost vzduchu. Pokud je osoba zcela pod sluncem, index tepelného zatížení média se může zvýšit až o 15 stupňů!

Část 2 ze 4:

Přežití v tepelné vlně

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 4

jeden. Abychom přežili v tepelné vlně, musíte si uvědomit, že vy, vaše rodina a sousedé jsou ohroženi během dlouhodobého tepla, a také vědět, co dělat, aby se toto riziko snížily. Kromě toho je důležité se starat o lidi, pro které nesou osobní odpovědnost a pomozte svým přátelům, než můžete.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 5

2. Připravte si dům v případě tepelné vlny. Existují některé jednoduché, ale užitečné věci, s nimiž můžete udělat svůj domov bezpečnější během abnormálního tepla:

Zkontrolujte, zda jsou klimatizační orgány pevně instalovány, pokud ne, strávte izolaci kolem nich. Ujistěte se, že odvzdušňovací otvory jsou také dobře izolovány.

Nainstalujte dočasné reflektory na okno (mezi oknem a záclony), například ve formě lepenky pokryté hliníkovou fólií. Bude odrážet ohřívání.

Izolovat dveře a okna, aby nevytvořily chladný vzduch.

Zavřete okna, ve které Slunce svítí ráno a den. Chcete-li to udělat, použijte záclony, tkaniny závěsy nebo žaluzie. Externí záclony a žaluzie mohou snížit množství tepla, které spadá do domu je 8 procent.

Udržujte svislé dveře otevřené střechy.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 6

3. Domy nosí vhodné oblečení. Nenoste nic hustého a nosit tak málo oblečení, jak učiníte skromnost a zákon. Takové oblečení jsou vhodné:

Zdarma, snadné a lehké oblečení.

Oblečení z přírodních tkanin (nikdy nenosí bavlněné výrobky, ale můžete nosit oblečení z lnu, konopí, atd.).

Nenoste polyesterové a flanelové výrobky, protože tyto tkaniny drží pot, a budete vařit ve vlhkém vzduchu.

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 7

4. Jít ven, šaty vpravo. Musíte zavřít co nejvíce kůže. Po naší radu a uvedení na volné, lehké a lehké oblečení, zakryjte co nejvíce kůži, aby se zabránilo popálení.

Chraňte hlavu a obličej a nosit klobouk s širokými poli.

Můžete nosit sportovní oblečení ze speciálních syntetických tkanin, které absorbují pot.

Vyhněte se tmavým barvám, protože absorbují teplo-lehké barvy odrážejí ji.

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 8

Pět. Zůstaňte uvnitř co nejdéle. Pokud budete méně pravděpodobní, že budete na slunci, bude to nejlepší způsob, jak snížit účinek tepla. Kromě toho se zapojit do vnitřních činností, které nevyžadují napětí.

Pokud váš dům nemá žádný klimatizační nebo vodní odpařovací systém, můžete provést nejžhavější část dne (nebo dokonce noci) ve veřejných budovách, jako jsou knihovny, školy, kina, nákupní centra atd. V některých zemích místní úřady prodlužují dobu své práce během tepla. Existují města, ve kterých jsou speciální centra, aby lidé mohli vychladnout.

Pokud má váš domov více než jedno patro, nebo žijete ve vícepodlažní budově, zůstaňte v prvním patře v straně stínu, pokud nemáte klimatizaci. V případě potřeby můžete dočasně vybavit místo pro spaní v prvním patře. Pokud žijete v družstevní obytné budově, požádejte o recepci, aby něco organizovalo pro obyvatele.

Nainstalujte ventilátor. Cirkulující vzduch může tělo vychladnout, zvyšovat odpařování potu. Ventilátor může pomoci přesunout vzduch kolem domu a bude užitečný v tom v noci slouží relativně chladný vzduch. Ale nezapočítávají se na skutečnost, že zařízení bude dost na cool. Ventilátor nebude varovat nemoc způsobené teplem při teplotě vzduchu nad 37 ° C. Cool Sprcha - účinnější způsob chlazení.

Obrázek s názvem přežít tepelnou vlnu krok 9

6. Podporujte požadovanou hladinu tekutiny v těle. Pít hodně kapaliny, zejména vodu.

Nepijte nebo minimalizujte spotřebu alkoholického, syceného a obsahujícího kofeinové nápoje, protože mohou dehydratovat tělo.

Pít víc, než si myslíte, že potřebujete. Musíte doplnit kapalinu, která se rozlišuje od těla při pocení a je to klíčovým chladicím faktorem.

Lidé, kteří trpí srdečním onemocněním, ledvinem nebo játrem, a která musí dodržovat diety, které omezují spotřeba tekutiny, musí konzultovat se specialistou před zvýšením nápojů na pití. To platí i pro ty, kteří mají problémy s zpožděním tekutin.

Pokud se hodně potí, rychle vrátíte ztracené soli, minerály a vodu. Pro tento účel jsou ovocné šťávy nebo nápoje pro sportovce s elektrolyty dokonale vhodné, ale Neber Solné pilulky, pokud jste neuvěřili svého lékaře. Můžete také použít doplňky vápníku.

Pít cool (ale ne ledové) tekutiny, aby se snížila tělesná teplota. Pokud je to možné, pokuste se uložit vodu v chladničce před jeho pitím.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 10

7. Jíst lehké jídlo. Akutní, high-kalorické potraviny a produkty, které obsahují mnoho proteinu zvyšují metabolismus a tělesnou teplotu, a to je opak toho, co se musíte držet tepla. Jíst čerstvé ovoce a zelenina, studené saláty a další. Vaše jídlo musí být nutně snadné, dobře vyvážené, jídla - pravidelná. Snažte se povolit ve své stravě:

ovocný salát;

zelený salát;

Salát z meloun, máta a malina;

Malé potraviny, zdraví péče (ořechy, rozinky a t. D.);

gazpacho.

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 11

osm. S teplem, které potřebujete rozvíjet speciální návyky. Tím, že cvičení, práce nebo namáhání nezapomeňte na následující:

Dodržujte fyzickou aktivitu, pozorujte měřené tempo: Teď není čas běžet. Ve skutečnosti, v tuto chvíli, možná je čas přestat běžet na trochu, pokud jen nemůžete běžet ve večerních hodinách, když není tak horký. Pokud chcete dělat jogging na ulici, ale na teplotě jste neměli aklimatizovat, začněte pomalu a postupně vytočte tempo. Pečlivě sledujte svou dobře smýšlející. Pokud máte rychlý srdeční tep a dušnost, okamžitě se zastavte a jděte na chladné místo k odpočinku, a pít hodně tekutiny.

Práce, vyhnout se napjatým aktivitám v nejteplejší části dne. Na silné tepelné práci s partnerem a provádět časté přestávky. Pokud provádíte hlavní část práce na ulici, požádejte vás, abyste si pokryli, dali další úkol nebo přesunul svůj pracovní čas na chladnější hodinky. Pokud pracujete mimo místnost, přeneste svou práci na ráno, pokud můžete, aby se zabránilo teplo denního světla.

Dýchat nos, aby se zabránilo uvolnění vody ústy. To vám pomůže udržet tekutinu v těle déle.

Část 3 ze 4:

Péče o zbytek

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 12

jeden. Dejte si pozor na známky tepelného stresu a vyčerpání ze všech členů vaší rodiny a známých, kteří jsou často blízko vás. Buďte ostražití a vysvětlete jim, proč je důležité podniknout kroky, aby se minimalizovaly účinky tepla během tepelné vlny.

Obrázek s názvem přežít tepelnou vlnu Krok 13

2. Nikdy nenechávejte děti ani zvířata v autě, ani na krátkou dobu. Za pár minut se teplota uvnitř auta může zvýšit na 49 ° C a výše, a to stačí vést k smrti osoby nebo zvířete.

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 14

3. Sledujte sousedy, rodinné příslušníky a přátele, zejména za starší osoby, nemocní lidé a ti, kteří se o sebe nemohou postarat, a kdo žije sám. Pokud víte, že váš soused žije sám sebe, a teplo mu může způsobit zdravotní problémy (zejména pokud nemá klimatizaci), zkuste kontaktovat jeho příbuzné tak, aby přišli a pomohli mu. Pokud je to nemožné, mohou vám místní sociální služby pomoci, ale aby se jim usnadnil úkol, nejlépe se o ně postarat o tuto osobu.

Část 4 z 4:

První pomoc pro onemocnění způsobené vysokou teplotou

Obrázek s názvem Přežijte tepelnou vlnu Krok 15

jeden. Zjistěte si, jaké nemoci mohou způsobit teplo a jak identifikovat příznaky, například, tepelné křeče - bolestivé křeče ve svalech rukou, nohou a břicha.

Vyčerpání tepla je vážný stav, ve kterém budete okamžitě potřebovat pomoc. Příznaky tepelného vyčerpání zahrnují:

Bledost;
Studená, lepkavá kůže, pocení;
Těžká letargie, slabost;
Nevolnost;
Závrať;
Mysl;
Zvracení;
Ztráta vědomí;
Stížnosti na teplo;
Žízeň.

Tepelný úder vyžaduje nouzovou lékařskou péči. Pokud má osoba známky a příznaky tepelného dopadu, musí naléhavě poskytnout lékařskou péči. Tyto příznaky zahrnují:

Červená, zapálená kůže, která může bledý;

Tělesná teplota 41 ° C a výše;

Křečovitý fit;

Silná bolest hlavy;

Dýchání studentů;

Rychlý puls;

Útoky intenzivního pocení;

Zmatek, dezorientace;

Ztráta vědomí.

Tipy

V teple musíte mít spoustu vody s vámi k uhasení žízně.
Během dne neudělejte dlouhé a únavné výlety. Pokud potřebujete jít, je nejlepší jít v noci: pak mnohem chladnější.
Vždy pečlivě sledujte lidi, kteří jsou náchylnější k rizikovým onemocněním z tepla. Tyto zahrnují:

Staří lidé;
Děti a děti do 4 let;
Lidé, kteří se zabývají napjatými outdoorovými aktivitami (například trenér, sportovci, turisty a t. D.);
Dodatečná hmotnost a obezita lidé;
Lidé s určitými onemocněním, jako jsou onemocnění srdce, dýchacích a imunitních systémů.
Bez domova.

Pokud máte vždy ruční ventilátor s vámi, zvláště když jdeme ven. Může být skutečný spasitel v dusný autobus!

Pokud plánujete jít ven do tepla, v některých městech můžete navštívit speciální chladicí centra, kde je obvykle voda, klimatizace a první pomoc.

Aby bylo možné zjistit, zda vaše tělo má dehydrataci, věnujte pozornost moči. V normálním stavu má průhledný světle žlutý. Pokud je tmavší, můžete mít dehydrataci.V tepelném pití 1 litr vody každé 2 hodiny.

Jak přežít s tepelnou vlnou

Kroky

Tipy

Varování

Co potřebuješ