Jak snadné probudit: 9 kroků (s ilustracemi)

Jdete do postele brzy, probudíte se pozdě a je těžké se probudit vás, ať už děláte? Zde je řešení pro vás.

Kroky

jeden. Napište seznam vše nejlepších, aby se stalo příští den. Pokud máte budík, připojte k němu nálepku se zprávou o něčem dobrém nebo úžasném, které by se mělo stát po probuzení.To může být něco významného jako koncert nebo výkon před veřejností, nebo něco menšího - je to ráda svého psa.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 5

2. Zapnout klimatizaci. Pokud je váš pokoj příliš horký, když se probudíte, zapněte klimatizaci pro 15-20 stupňů Celsia.

3. Udělejte svou ložnici barevné. Budete mít adrenalin a bude to spustit akci. Najít krásnou deku nebo polštáře a dát je na prominentní místo, abych byl první, když se probudíte.

4. Dejte barvy na nočním konci. V jedné studii dokázali, že uniforma, která se probudí a vidí první květy, pak celý den dobrou náladu.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s inertií spánku (není schopen vstávat) Krok 2

Pět. Nestiskněte tlačítko, které vypne alarm. Váš mozek se znovu vypne. Ty, stejně, nebude moci klidně spát mezi signály. Zapněte budík, pouze pokud se budete muset probudit v určitém čase. Pokud zjistíte, že je těžké zůstat tak, aby nevypnula alarm, pak ji někde v místnosti dejte, abyste se dostali nahoru z postele a pak ji vypněte. Pak budete určitě.

6. Vizualizovat svůj den. Pokud se předstíráte, že se probudí a plnou energii, bude to v mozku vtiskl, a opravdu budete tak, když se probudíte.

Obrázek s názvem je důkladně v ústní hygienu rutinní krok 5

7. Pít velkou sklenici vody. I když je ve vašem těle nedostatek vody pouze 2%, pak se cítíte unaveni.

Obrázek s názvem Přežít se tepelná vlna Krok 3

osm. Nechte sluneční světlo do místnosti. Sluneční světlo vám umožní cítit veselé a vaše biologické hodiny přestanou vyrábět melatonin, což vás činí ospaným.

I. I. Udělejte si masáže. To zlepšuje krevní oběh a pomáhá probudit. Bubnové polštáře prstů.

Tipy

Můžete také začít svůj den s protahováním. Budete se cítit pohodlnější a otřesené zbytky spánku.
Pokud se probudíte před svítáním, nebudete moci nechat sluneční paprsky do místnosti. Koupit imitátor imitátor a nainstalovat jej tak, že když je alarm alarm, je zapnutý při maximálním výkonu.

Varování

Neztrácejte spoustu času v dopoledních hodinách provádějících kroky 6-9.

Co potřebuješ

Barevné tkaniny
Nálepka
Květiny
Poplach
Voda
Sunlight / Dawn Simulator (volitelné)