Jak jíst kokosový olej

Zdravotní studia ukázaly, že kokosový olej je velmi užitečný pro zdraví. Bylo zjištěno, že kokosový olej normalizuje cukru v krvi a kontroluje inzulín, který je velmi užitečný při léčbě diabetu. Je také zjištěno, že zvyšuje absorpci minerálů, což přispívá k posílení zubů a kostí. Kokosový olej má také antibakteriální, antivungální a antivirové vlastnosti. S tolika užitečnými vlastnostmi existuje mnoho důvodů pro začlenění kokosového oleje do vaší stravy. Tento článek vám pomůže začít.

Kroky

Metoda 1 z 9:

Vaření na kokosový olej

jeden. Passberry zelenina.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 2

2. Použijte pro rychlé smažení.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 3

3. Smažit maso, ryby a vejce.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 4

4. Vařit pop kukuřice.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 5

Pět. Fry produkty na kokosovém oleji místo živočišného nebo rostlinného oleje.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 6

6. Použití v mexických jídlech, například s černými fazolkami nebo fakulty.

Metoda 2 z 9:

Bake s kokosovým olejem

jeden. Použití ve všech typech pečení

1 šálek jakéhokoliv jiného oleje nahradit na ¾ šálku kokosového oleje

2. Použití pro pečenou zeleninu.

Metoda 3 z 9:

Aditiva

jeden. Přidat do koktejlů nebo smíšených nápojů.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 10

2. Přidat do kávy, čaj nebo horkou čokoládu.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 11

3. Přidejte polévku do mísy.

4. Přidat do teplého ovesné vločky.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 13

Pět. Přidat do torcarons nebo obilných pokrmů.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 14

6. Směs s arašídovým máslem pro sendviče nebo omáčky.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 15

7. Směs s jogurtem.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 16

osm. Přidat do marinády hovězího masa nebo kuře.

Metoda 4 z 9:

Výměna, nahrazení

jeden. Použijte společně krémový olej na toastu, muffin nebo v sendviči.

2. Při použití olivového oleje vyměňte ½ části olivového oleje na kokosový olej.

Metoda 5 z 9:

Kakao s kokosovým olejem

jeden. Nalijte vařící vodu do hrnku a nechte 20 sekund.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 20

2. Vypusťte vodu.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 21

3. Přidejte 1 lžíci kokosového oleje tak, aby se roztavil.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 22

4. Směs s 1 lžíci kakaového prášku.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 23

Pět. Přidejte špetku himálajské soli.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 24

6. Přidejte ¼ lžičku nebo více cukru na chuť.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 25

7. Nalijte vroucí vodu do kruhu a míchejte.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 26

osm. Přidejte krém nebo mléko podle chuti.

Metoda 6 z 9:

Světelný koktejl s kokosovým olejem

jeden. Nalijte 1 šálek mléka (kráva, kokos, sója) v mixéru.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 28

2. Přidat 1 šálek ledu.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 29

3. Přidejte 1 lžíce kokosového oleje.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 30

4. Přidat 1 purifikovaný banán.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 31

Pět. Mix a sloužit.

Metoda 7 z 9:

Čokoládové kokosové energie

jeden. Taven ½ šálku kakaového oleje v malém pilulku na malém ohni.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 33

2. Přidejte ½ šálku kokosového oleje a roztavte se.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 34

3. Přidejte ½ šálku medu a dobře promíchejte.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 35

4. Přidejte a míchejte ½ šálku kakaového prášku.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 36

Pět. Přidejte a míchejte ½ šálku chia semen a 1 1/5 šálku strouhaného kokosu.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 37

6. Volitelně můžete přidat vanilku a / nebo stevia na chuť.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 38

7. Dejte pergamenový papír na formu pro pečení 22 x 33 cm.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 39

osm. Nalijte směs do připraveného tvaru.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 40

devět. Ochlazte 1 hodinu v chladničce nebo na tvrdost.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 41

10. Řez na čtverce nebo bary. Měli byste dostat 4-6 porcí.

Metoda 8 z 9:

Čokoládový kokos

jeden. Rozdělte 50 g černé čokolády na kousky.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 43

2. Tavenina na vodní lázni.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 44

3. Odstraňte roztavenou čokoládu z ohně.

Obrázek s názvem jíst kokosový olej krok 45

4. Přidejte 1 šálek kokosového oleje. Míchejte, dokud nedojde k úplnému rozpuštění.

Pět. Přidejte hrst kokosových vloček.

6. Přidejte hrst na plátky mandle.

7. Docela míchání.

osm. Pargamenový papír na tvaru 20 x 20 cm.

devět. Nalijte čokoládovou kokosovou směs do formuláře.

10. Posypeme mořskou sůl shora.

jedenáct. Zmrazit nejméně 15 minut.

12. Snížit na 12 čtverců. Zabalte a skladujte v mrazničku.

Metoda 9 z 9:

Pečený brokolice kokosový olej

jeden. Love fólie na listu pro pečení.

2. Nalijte list 1 lžíce kokosového oleje.

3. Přidejte 1 brokolicí hlavu rozdělený na květenství.

4. Nalijte brokolici 1 lžíce olivového oleje

Pět. Nemocný 1 limetkový džus na brokolici

6. Posypeme brokolicí 1 lžíce soli KAJUN (například Slap Ya Mama)

7. Sůl a pepř na dochucení

osm. Jemně promíchejte

devět. Pečeme při teplotě 200 stupňů Celsia po dobu 35 minut.

Tipy

Kokosová olejová tepelně odolná a neustále oxidace, což je dobrá volba při vaření.
Nikdy nedostupný kokosový olej v mikrovlnné troubě. Umístěte kokosový olej do sklenice nebo misky. Poté umístěte nádobu do teplé vody, aby se roztavil kokosový olej.
Existuje několik druhů kokosového oleje. Přírodní kokosový olej se získá přírodními metodami bez tepla.
Rafinovaný a deodorovaný kokosový olej obsahuje nezdravé přísady.