Jak se vyrovnat s přestupkem na osobu: 12 kroků

Máte pocit urážky, protože někdo zranil vaše pocity? Jste uraženi osobou, která se zdá být lepší než ty? Záchrana je proces, když se mentálně učenlivý na bolestivé nebo nepříjemné situaci do takové míry, že způsobuje, že jste hněv nebo hořkost. Pocit rozzlobení vás může jíst zevnitř, otrávit své srdce, neumožňuje vám důvěřovat ostatním, cítit soucit nebo otevřít lásku v budoucnu. Překonejte trestný čin - to znamená vzít to, co se stalo a odpustit osobě, a také změnit ten, že tyto pocity nemají žádný negativní dopad na vás.

Kroky

Část 1 z 2:

Přiznej své pocity

jeden. Určete zdroj a příčinu svého odporu. Snažte se zjistit, jaké pocity skutečně zažijete a proč je zažíváte. Snažte se porozumět. Když to vzniklo tento pocit? Cítit tímto způsobem vám přinutil jednu akci nebo některé z jejich seriálu? Jste uraženi jednou osobou, například na svém partnerovi, nebo na několika, například na rodičích nebo příbuzných?

Rozpoznat kořeny svého zášť, a to vám pomůže vybrat způsob, jak ji překonat. Například, pokud se cítíte uraženi, protože někdo z vašich blízkých zklamaný nebo vedl vás, budete možná muset změnit vaše očekávání o ostatních. Samozřejmě nemůžete změnit lidi, takže rozhodnutí zde bude změnit nebo se naučit, jak se stalo.
Někdy spouští běží urazil, pokračujte přímo od člověka. Stává se však, že jsou spojeny s nejistotou nebo komplexem, které již máte.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 2

2. Přiznej svou roli v přestupku. Někdy jsme uraženi jinými, protože jsou naštvaní, že se otevřeli a dělali se docela zranitelné vůči ostatním. V hlubinách duše se můžeme cítit zmatek nebo hanbu kvůli tomu, že taková situace nepředpokládala. Jsme naštvaní, protože jsme oslabili ochranu a otevřeli těm, kteří to bolí. V určitém smyslu jsme na sebe naštvaní na naše lidské vlastnosti.

Jak dobře si všimne v jednom citaci: "Není to tak, aby vzlétlo - je to jako pití jed a čekat na jinou osobu od něj". Je to rozhodující, zapomenout na přestupek a jít dál nebo zůstat v tomto stavu hořkosti. Vezměte v této věci odpovědnost a nevinujte se ve všech jiném osobě.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 3

3. Přemýšlejte, že je to závist nebo smysl pro majetek? Závist nebo pocit, že je také třeba mít skutečnost, že existuje od jiné osoby, ať už je to materiální věc nebo vnitřní kvalita, může vést k hořkým pocitům. Pokud jste uraženi osobou, protože má něco, co byste chtěli mít, pokud pro něj zjistíte své pocity, nebude to přinést žádný přínos. Musíte přijít na dohodu s tím, co si myslíte, že ve vašem životě chybí k překonání tohoto druhu urážky.

Příklad závisti, což vede k urážce: Jste naštvaný na osobu, která získala zvýšení, které jste tvrdili a vy. Možná se vám zdálo, že máte právo na propagaci, protože pracujete déle v této práci.

Chcete-li překonat pocit zášť z závistí, musíte být upřímní k sobě a jednat. Opravdu jsi obtěžuje tuto osobu, nebo důvod pro vaši osobní kvalitu? Pokud si opravdu myslíte, že vaše práce si zaslouží těsnější pozornost, aktivně chatujte s vedením o jiných příspěvcích, které se mohou objevit v blízké budoucnosti. A pokud si myslíte, že jsme vyrostli vaše současné místo práce, zkuste hledat vhodnou pozici v jiné společnosti.

Pokud neuděláte osobu sám, ale některé z jeho vlastností nebo schopností, sedět a klidně tráví upřímný posouzení vašich pocitů. Přímá energie pocitů závistí na sebe-zlepšení.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 4

4. Cítíte, co cítíte. Hněv a odpor je silné pocity. Často se stává, že jsme se ještě více poškodili, předstíráme, že tyto pocity nejsou, nebo se je snaží tlačit. Záchrana vzniká proto, že utíkáme z našich vlastních pocitů o situaci, snažíme se je vysadit, což vede k rozvoji nenávistných pocitů nebo zloby vůči pachateli. Léčit, musíte si vzít své pocity.

Pod hněvem jsou často maskovány další emoce, které jsme těžší pochopit nebo ukázat nám. Lidé ukazují hněv, protože je snazší se zdát naštvaný než přiznat, že cítíte odmítnutí, zklamání, závist, zmatenost nebo urážka.

Udělejte si čas pro sebe tak, že nejen přemýšlet o tom, co se vám stalo, ale také vezme všechny emoce, které tuto situaci doprovázeli. Cítit hněv, pokud jste naštvaný. Přiznej svou bolest nebo zmatek. Neodstavujte tyto pocity. Můžete se pohybovat pouze tehdy, pokud opravdu cítíte, co cítíte.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 5

Pět. Promluvte si s jinou osobou, která důvěřuje. Najděte osobu, se kterou můžete mluvit, a řekněte mu, že se to stalo, že vás naštvaný. Když mluvíte o svých pocitech s jinou osobou, pomáhá vám vidět situaci objektivněji. Interlocutor bude moci všimnout si šablon ve vašem chování, což vedlo k výskytu a také vám pomůže přijít s řešením pro tuto situaci. Vždy pěkné, když jsou lidé, s nimiž můžete mluvit.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 6

6. Zapište si, co vás tento muž rozrušil. Zapište si situaci nebo situace ve všech částech, které si mohou pamatovat, neztratím nic. Když to uděláš, zapište si ty rysy osoby, která vás uráží. Není třeba to říkat špatná slova, jen urazit. Možná osoba je egocentrická, krutá, hrubá nebo neúcta? Přemýšlejte o tom, co udělal, a pod jakou kategorií neúcty spadá?

Pak zapište, jaké pocity způsobené vaším chováním této osoby s přihlédnutím nejen hněvem, ale také hlubší pocit, který pod ním skrývá.

A konečně, zapište, jak toto chování a vaše pocity ovlivnily váš život. Například, pokud vás váš partner zradil, můžete se cítit rozzlobený, smutek nebo zmatek. Zrada, váš partner vedl k tomu, že nyní je pro vás obtížné věřit ostatním nebo se s nimi blížit kvůli strachu, že vás také mohou urazit.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 7

7. Řekněte pachatele o tom, jak vás rozrušil. V některých situacích, kdy nás člověk milujeme, urazil nás, máme touhu pochopit. Pravda, i když chápete, proč vás člověk urazil, nezmění to, co se stalo (a člověk nemusí ani vědět, proč to udělal), ale upřímný rozhovor o tom, co se stalo, je krok k uzdravení.

Zeptejte se osoby, aby vás poznala. Použijte věty s "I", abychom vyjádřili své pocity o situaci ("že jsem mě urazil, že ..."). Po všem expresním, bez kritiky požádejte osobu, aby vysvětlila situaci z jeho pohledu.

Frank konverzace stojí za to jen poté, co budete objektivně ocenit situaci, a ne subjektivně, to znamená, že jeho roli v situaci a jejích pocitech.

Pokud se vám zdá, že budete pokračovat ve vztahu s touto osobou, vysvětlete mu, jak je důležitá, že je to omluva pro vás, nebo žádat o konkrétní kompenzaci. Například, pokud váš partner měl, aby vás změnil, a rozhodli jste se zůstat s touto osobou, musíte navázat hranice a určit, jaké chování očekáváte od ní v budoucnu.

Část 2 z 2:

Uvolnit trestný čin

jeden. Přestat neustále přemýšlet o tom. Za tímto účelem je i vědecký termín - přežvýkavost. Rumalization je myšlenkový proces, když znovu a znovu přemýšlejte o situaci, což vám umožní odstranit vás od současného okamžiku a způsobit negativní pocity. Podobné opakované odrazy jsou základem odporu. Proto se zbavit přeplňování, musíte se naučit, jak spravovat své myšlenky. Zde jsou tři způsoby, jak překonat neustálé myšlenky o urážce:

Zaměřit se na problém, ale na její rozhodnutí. Je to zdravá a budoucnost orientovaná způsob, jak se vypořádat s určením. CALUSUJÍCÍ NA Co se stalo, nic vás nevede. Udělejte si plán na to, co jste se naučili od situace, pomůže vám v osobním růstu. Zapište si několik způsobů, kdy byste mohli tento případ vyřešit, například zlepšit své dovednosti pro správu stresu nebo přehodnotit vaše očekávání o ostatních.
Dvakrát analyzujte situaci. Někdy naše urážka na osobě je založena na tom, co vnímáme jako přestupek. Ale člověk může dokonce vědět, co udělal něco špatného, a dokonce i kdyby to udělal, byl nepravděpodobné, že by vás úmyslně chtěl urazit. Snažte se podívat na situaci realistické. Možná si myslíte, že druhá osoba musí číst vaše myšlenky?
Zaměřte se na své silné stránky. Pokud jste urazili jinou osobu, můžete strávit obrovské množství času na důkladné studium vašich nedostatků. Pokuste se určit své silné stránky, které mohou s touto situací činit. Například, pokud vás jeden z vašich přátel zklamal, silná strana je tady, že máte jiné přátele, s nimiž máte stále dobrý vztah. Další potenciální silná strana může být vaším rozhodnutím odpouštět člověka, navzdory jeho pochybení.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 9

2. Zapište si kompenzační vlastnosti osoby, která vás urazila. Možná je to poslední věc, kterou chcete udělat, ale pokus o uznání dobrých kvalit osoby, která urazila, bude velmi užitečná ve vaší touze jít dál. Kromě toho to umožní pozorovat situaci objektivněji. Lidé někdy dělají chyby, ale nejsou tam žádné zcela špatné lidi. Každý má dobré funkce, které stojí pozornost, podívejte se na ně v osobě, která vás urazila.

Obrázek s názvem Záchrana rukojeť proti někomu Krok 10

3. Promiňte. Zranění způsobené těmi, kteří jsou pro nás delší dobu drahý. Ale pokud nosíte přestupek, nedovoluje vám léčit a pokračovat v růstu. Přijmout rozhodnutí odpustit osobě, která vás urazila. Odpuštění neznamená, že musíte tuto osobu opustit ve svém životě a pokračovat v komunikaci s ním. To také neznamená, že musíte zapomenout, co se stalo. Odpusť - znamená to jen osvobodit osobu z hněvu, a tím osvobodit se od těch negativních pocitů, které nosíte. Odpuštění vás činí lépe.

Odpuštění může trvat různé formy, ale nakonec jde o skutečnost, že potřebujete nechat přestupek. Poté, co to zjistíte ve svých pocitech o situaci, můžete jednoduše říci hlasitě, že nebudete nosit přestupek. Řekni mi: "Odpouštím vám". Řekněte tuto osobu osobně, pokud ji budete držet ve svém životě.

Poté, co si zapíšete svůj názor na to, co se stalo, prasknutí papíru na kusy nebo ho hodit do krbu. Když zbavil osoby moci, kterou má nad vámi, rozhodl se mu odpustit a jít dál.

Zobrazit sympatie. Kromě odpuštění jiné osoby byste měli také usilovat o odpuštění. Být stejný taidening a konzistentní, jako by. Zasloužíte si také pro odpuštění.

Vyjádřete své odpuštění nahlas a ukázat soucit pro sebe. Postavte se před zrcadlem a řekněte mi: "Miluju tě," "Jsem jen člověk," "Pracuji na sobě" nebo "Jsem slušná osoba".

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 11

4. Podívejte se na duchovní porozumění. Pokud jste duchovní osoba, zkuste najít význam v situaci, která vyvinuta. Možná se to stalo, takže byste mohli sledovat ostatní? Může být vaše potíže zdrojem inspirace nebo povzbuzení někoho jiného? Kromě toho, v závislosti na vašich přesvědčeních, hořkost ve vztahu k jiné osobě může být škodlivá pro vaše duchovní zdraví. Modlete se, pamatujte si nebo promluvte se svým duchovním mentorem, jak zanechat zášť v minulosti.

Obrázek s názvem Rukojeť Záchrana proti někomu Krok 12

Pět. Obraťte se na specialistu za pomoc. Pokud je pro vás obtížné nechat přemýšlel, odpustit a jít dál, budete muset hledat pomoc od specialisty na duševní zdraví. Pokud neustále nosíte hněv a urážku, může ovlivnit vaše duševní, fyzické a emocionální zdraví. Můžete potřebovat terapii ovládat anger nebo kognitivní techniky chování, které vám pomohou vyrovnat se s přeplněním.

Varování

Snažte se zdržet pomsty nebo touhu urazit jinou osobu jen proto, že jste vás urazili. Nezapomeňte, že zlo nikdy nebude moci porazit zlo, jen dobré to může udělat. Není třeba zvýšit bolest a utrpení.