Jak se chránit před chorobami -

Od začátku sezóny zima a chřipky nejprve jdete do lékárny pro antipyretické a antivirové léky, protože víte, že nemoci se nemůžete vyhnout? Ale tak nechci ublížit! Pokud se rozhodnete určitá bezpečnostní opatření (například, budete často umýt ruce, posílit váš imunitní systém), pak žádné viry jsou pro vás děsivé. V první části článku zjistíte, co potřebujete chytit virus.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Ochrana proti chladu a chřipce

jeden. Myjte si ruce. To je nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak chránit před chladem a chřipkou, také pohybem vašich rukou, chráníte lidi z nemoci a lidí kolem vás.Mnoho virů je snadno přenášeno prostřednictvím doteku a soudržných rukou, takže ruční mytí vám ušetří z hrozící choroby. Je obzvláště důležité si umýt ruce po návštěvě veřejných míst, kde jste museli kontaktovat se mračnými lidmi, nebo používat stejné položky, které byly použity po bazénu. Mytí rukou teplou vodou mýdlem pokaždé po:

Výlety autobusem, metro nebo jakékoli jiné formy veřejné dopravy.
Navštivte obchody a trhy.
Škola nebo práce.
Využití veřejné toalety.
Návštěvy posilovny.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 2

2. Nedotýkejte se špinavé ruce nos, ústa a oči. Pokud se dotknete například, tlačítka výtahu jsou nevyhnutelná, pak se vyhněte se dotýkat špinavých rukou k obličeji, je stále možné. Je obzvláště důležité se nedotýkat nosu, úst a očí, protože tyto části osoby jsou vstupní branami pro mnoho virů a infekcí. Nezkoušejte oči, nestřete si nos a neolím si prsty, dokud nezmizí pod teplou vodou s mýdlem.

Dobrá volba (v případě, že neexistují žádný skořápka) jsou antibakteriální gely a ubrousky.

Pokud potřebujete otřít nos nebo dotknout obličeje - zakryjte prsty s kapesníkem (jako poslední resort - rukávy) - takže můžete zabránit přenosu viru z prstu do obličeje.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 3

3. Nesdílejte s ostatními jídly a nápoji. Během epidemií nenabízejte své jídlo a pití přátelům a kolegům, také nepijete z hromádek a nejíme lžíce jiných lidí, protože sliny s virem se může dostat do úst. Používejte pouze s vaší řezacími zařízeními, neprozkoumejte své pokrmy ostatním lidem.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 4

4. Nesdílejte osobní hygienické objekty a jiné osobní věci. Je samozřejmé, že v žádném případě nelze vyměnit na kartáčky na zuby, také vyhnout výměně a dalších osobních předmětů. Nepoužívejte nůžky pro manikúru jiných lidí, břitva a další předměty v kontaktu s biologickými tekutinami. Totéž platí pro výměnu ručníků, žínků a ložních listů a polštářů. Tyto věci mohou také zůstat viry a bakterie.

Nepoužívejte kosmetiku někoho jiného. Používat rtěnku někoho jiného, oční linky, mascy pro řasy a prášek může vést k infekci kožního řasy.

Nepoužívejte také mobilní telefony jiných lidí, nepoužívejte nikoho a váš mobilní telefon.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 5

Pět. Očkování proti chřipce. Jen nezapomeňte, že očkování musí být provedeno před začátkem epidemie, t.E. Pak, když jste sami zvedl virus. Pro očkování se obraťte na kliniku.

Pro různé věkové kategorie vyvinuly své očkování proti chřipce. Existují vakcíny, které mohou být podávány pouze dětem, jsou vakcíny, které jsou určeny pro lidi od 18 let a starší. Ujistěte se, že vakcína přiřazená vám.

Pokud se cítíte o rizikovou skupinu, pak je vakcinace povinná. Skupina rizik zahrnuje lidi nad 65 let a děti do pěti, těhotných žen a lidí s určitými onemocněním.

Metoda 2 z 3:

Posílení imunitního systému

jeden. Jíst více produktů bohatých na vitamíny. Bez ohledu na to, jaký druh nemoci chcete chránit, ale pokud chcete vždy zůstat zdravý, pak musíte jíst různé výrobky bohaté na životně důležité vitaminy a minerály. Lidé, kteří nesoutěží, se cítí horší a nemocní mnohem častěji než lidé, kteří dostávají plnou výživu.Nezapomeňte jíst následující vitamíny - posílí váš imunitní systém a postarat se o vaše zdraví:

Vitamin A. Jíst mrkev, sladké brambory, zelení, melouny a meruňky.
Vitamin B. Jíst fazole, zelenina, maso, ryby a pták.
Vitamín C. Jíst Papaya, brokolice, bulharský pepř, pomeranče, kiwi, jahody a bruselské zelí.
Vitamín D. Často přicházejí na slunci a jíst losos, sleď a sóju.
Vitamin E. Jíst mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, pšeničné bakterie a arašídové máslo.
Selen. Jíst krevety, turecko, kuře, tuňák, losos a jiné ryby.
Zinek. Jíst mořské plody, hovězí, proprietární pšenice, špenát a kešu.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 7

2. Pít hodně tekutiny. Použití velkého množství tekutiny (včetně ovoce a zeleniny) je slibem silného imunitního systému, také nezapomeňte, že kapalina zobrazuje mikroby z těla. Konzumujte asi dva litry vody denně a je zaručeno dobré zdraví. Pokud se cítíte jako nemocný, zvyšte množství spotřebované tekutiny.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 8

3. Umýt se. Zdá se, že máte více než jednou: spíš dva dny v řadě, a třetího dne jste nemocný. Nejistota snižuje odolnost těla vůči onemocněním, tělo se stává náchylnější k virům a bakteriím.Spát nejméně 7-8 hodin denně.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 9

4. Snažte se snížit počet napětí, protože napětí ovlivňují imunitní systém stejně jako nedostatek spánku. Sociální nebo psychologický stres může aplikovat velmi vážnou ránu pro váš imunitní systém. Také stres může poškodit nervózní, endokrinní a jiné organismu systémy. Vědci se domnívají, že napětí jsou schopny ovlivnit bílé krvinky - leukocyty zodpovědné za ochranu imunitního systému.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 10

Pět. Vzdát se alkoholu a kouření. Jak víte, pití alkoholických nápojů a kouření může vést k obrovskému množství zdravotních problémů, také exacerbate stávající onemocnění. Pokud se cítíte snadnou malátnost, pak alkohol a cigarety jsou prostě kontraindikovány. Pít vodu, zkuste jíst zdravé jídlo, lži spát brzy a možná budete moci vyhnout nemocí.

Obrázek s názvem Zastavte se od být nemocný krok 11

6. Použijte párovou energii. Zvyšte vlhkost vzduchu pomocí moderních elektrických spotřebičů - například s postřikovačem nebo zvlhčovačem. Také můžete využít "Dedovského" způsobem - mise s teplou vodou. V interiéru se suchým vzduchem se stanou suchým a sliznicemi, a to nemůže být povoleno.Ačkoli sliznice na první pohled a zdá se naprosto zbytečné, ale ve skutečnosti je významem z nich obrovský: hlen obsahuje velké množství protilátek určených k ochraně těla před bakteriemi a virů. T.E., Mucus je v podstatě druh velcro past pro bakterie.

Sledujte vlhkost vzduchu. V létě by se vlhkost vzduchu měla lišit od 30 do 50%, v zimě by měl být tento ukazatel 30-40%.Pokud vlhkost vzduchu klesne na značku pod 30%, pak se stane suchými sliznicemi. Pokud vlhkost přesahuje 50%, je to příčina ostatních druhů nemocí.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 12

7. Použijte bylinky pro zvýšení a posílení imunity. Ano, účinnost mnoha bylin ještě není prokázána, ale stále existují lidé v účinnosti, z nichž není důvod pochybovat. Vyzkoušejte následující byliny:

Česnek. Zabraňuje infekci v těle.

Ginseng. Zvyšuje imunitu.

Probiotika. Zlepšit trávení, zabít infekce.

Echinacea. Používá se jako profylaktické médium proti chladnému, ale v lékařských kruzích jsou tyto vlastnosti echinacea kontroverzní.

Metoda 3 z 3:

Prevence onemocnění

jeden. Vhodné očkování. Mnoho nemocí může být zabráněno poskytováním v dětství nebo již v dospělosti. Pokud si nepamatujete, zda jste dělali jednu nebo jinou očkování - mluvit se svým lékařem, zvedněte archiv. S pomocí očkování byl zastaven šíření onemocnění, jako jsou spalničky a poliomyelitida.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 14

2. Vezměte veškerá nezbytná opatření při cestování. Před cestou do určité země zjistěte, zda máte riziko, že se tam dostat nějaký virus a jak se chránit od něj. V zemi někoho jiného budete muset jíst neobvyklé jídlo pro vás, jinou vodu, budete pravděpodobně muset čelit novým patogenům. Dodržujte následující bezpečnostní opatření:

Jdi k doktorovi. Udělejte vakcinaci a projděte profylaktickou léčbu, pokud jedete do země, kde je malárie běžná, tuberkulóza jiná s vysokou týmovou chorobou.

Zjistěte, jaké jídlo a voda v místě, kde budete žít, je nejbezpečnější. Chcete-li chránit, vezměte si své produkty na cestě.

Pokud se chystáte na místo, kde je malárie rozšířená, nezapomeňte si na cestě vzít moskytiéru.

Obrázek s názvem Zastavte se od nemocného kroku 15

3. Praktikovat bezpečný sex. Sexuálně přenosné infekce snadno zabrání, pokud pozorujete základní opatření. Během pohlavního styku se ujistěte, že používáte kondomy. Máte-li stálý sexuální partner, pak by vás měl udělat analýzu pro skryté pohlavní infekce.

Tipy

Pít hodně vody a vylévat.
Pitné vody čistí tělo. Pokud se chcete cítit dobře, pijte dost tekutiny. Během onemocnění musí být množství spotřebované kapaliny zvýšeno. Dehydratace může zhoršit pouze nemoc.
Vypadají komedie, odvrátí vás od bolesti.
Pokud je to možné, vezměte si nemocnici.
Pro každé písmeno abecedy si pamatují zvíře, závod nebo jméno. To je dobrý způsob, jak odvrátit pozornost od špatných myšlenek.
Pamatujte si něco příjemného.
Mluvit s někým.
Hrát nějakou videohru.
Pokud je to možné, můžete jíst, ale jídlo musí být co nejjednodušší (čaj, vejce, bramborová kaše).
Obvykle je nemocnější lidé blahosklonně.

Varování

Nepropadnou paniku - bude to ještě horší.
Pokud se opravdu cítíte špatně a nemocní vás, pak se nebojte chytit, zvracení je přirozený mechanismus ochrany těla.
Nepoužívejte jídla.