Jak se vyrovnat s nočními můry: 11 kroků

Nočnímlavy jsou výsledkem podvědomí, ve kterém se hromadí naše skryté alarmy. To je samozřejmě nepříjemné, ale můžete se uklidnit.

Kroky

jeden. Pokud jste se právě probudili z noční můra, zhluboka se nadechněte, podívejte se a ujistěte se, že noční můra, kterou jste viděli, není skutečná.

Obrázek s názvem Vyrovnejte s nočními můry krok 2

2. Pokud spíte s někým a uvidíte, že se tato osoba probudila s ostrými pohyby, řekni mi, že jste snili o noční můře. Váš soused vás s největší pravděpodobností ublíží a zeptá se, co se stalo. Poté, co někomu vyprávěním mé noční můry, bude pro vás snazší vyrovnat se s šokem. Pokud se s vámi stále spí, záleží opatrně, aby ho nespal. Můžete poklonit ucho k jeho hrudi, pokud je to možné - srdce srdečního tepu vás uklidní. Samozřejmě, můžete probudit osobu v blízkosti, ale to udělat, pouze pokud jste opravdu velmi děsivá. Ten, kdo bude v blízkosti, bude s největší pravděpodobností pochopit.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můrami krok 3

3. Zapište si, co jste podrobně snili. Někdy může taková metoda pomoci pochopit, co se stalo, nebo alespoň cítit dokončení noční můry.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můry Krok 4

4. Řekněte někomu jinému o vaší noční můře. I když nemusíte pochopit, budete se stále snazší.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můry Krok 5

Pět. Podívejte se na to, co vaše noční můra znamená ve snu. Najdete je na internetu nebo v knihkupectví. Ačkoli sny nejsou vždy přesné, nicméně, někdy jsou schopni pomoci pochopit, co chce říct vaše podvědomí.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můry Krok 6

6. Pokud jste věřící, kontaktujte Boha a modlete se.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můry Krok 7

7. Poslouchejte klidnou klidnou hudbu, aby znovu usnul.

Obrázek s názvem Vyrovnat s nočními můry Krok 8

osm. Přečtěte si příjemnou knihu nebo poslouchejte uklidňující hudbu před spaním.

Obrázek s názvem Vyrovnat s nočními můry Krok 9

devět. Přemýšlejte o něčem, než půjde do postele.

Obrázek s názvem Cope s nočními můry krokem 10

10. Pokud se hodí do svých náboženských přesvědčení, jděte na pohan nebo okultní obchod a koupit malý kus ametyst. To je vzácný kámen fialové barvy, která přispívá k relaxaci. Umístěte ji přes zadní postel nebo pod polštářem. Můžete si také zakoupit pevný kus růže Quartz, který, jak říká, zabraňuje nočním můru.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s nočními můry Krok 11

jedenáct. Snažte se nebojte tvůrčí pohled na zasněný. Například můžete nakreslit jasnou scénu ze spánku na papíře.

Tipy

Nesledujte hororové filmy před spaním. Tyto obrázky zůstávají ve vaší hlavě a opakují ve snu. Snažte se udělat něco, co brání pronikání hrozného kina do vaší mysli před spaním.
Často po hrozné noční můře jste testováni. Pokuste se okamžitě zablokovat spánek tak, aby si to podrobně nezapomeňte. Chcete-li dosáhnout takového stavu, vyplňte svůj mozek šťastnými myšlenkami, například přemýšlet o svých blízkých. Vaše myšlenky o noční můře budou pryč. Pokud to nemůžete udělat, viz varování.
Udělejte si čas, abyste se uklidnili před spaním.
Můžete napsat někoho, kdo tě činí opravdu šťastným. Je-li čas na zprávy později, si představte, že tato osoba je právě teď s vámi.
Nezapomeňte, že je to jen sen. Všechno, co se děje ve všem, není skutečné.
Není třeba říci, že se bojíte své noční můra iracionální a hloupé. Nebudete se cítit lépe, pokud ležíte v posteli a myslím, jak hloupý se cítíte strach. Kdybys viděl něco hrozného nebo znepokojeného v noční můře, vyděšený naprosto normální.
Počítačové hry Survival mohou mít stejný účinek jako hororové filmy. Vyberte si správný čas pro takové hry.
Snažte se nemyslet na svou noční můru a předstírat, že to není vůbec.
Pokud se po noční můře potřebujete vrátit do spánku, nejlepší rady, aby se místnost zcela tmavá, protože jakékoli světlo může házet strašné stíny, zejména pokud jste se právě probudili z noční můry. Nespí se světlem! Udělá vše kolem strašné! Dokonce i věci jako počítač se mohou stát hrozným duchem, pokud jste na polovinu!
Pokud se chcete pokusit pokračovat v spaní v této části noční můry, kde zemřete (pokud zemřete ve své noční můře), víte, že se nebudete automaticky aktualizovat.

Varování

Pokud "viz" Podivné věci po noční můře, pak je čas poradit se s lékařem. To může být známkou závažnějších onemocnění. Někdy, pokud byl váš sen velmi děsivý, můžete mít tendenci "vidět kolem" strašných věcí.
Podivné věci, které pak "viz" přímo souvisí s smyslnými objekty ze spánku bez ohledu na to, zda jste to viděli ve svém snu nebo ne. Pokud "cítíte" něco zvláštního, může být také vážnější.
Na rozdíl od populární víry, mezi nočními můry a jen špatnými sny je rozdíl. Noční můry často varují před něčím, co se děje ve vašem životě, zatímco špatné sny prostě přicházejí a jdou.