Jak způsobit Nightmare Dreams: 11 kroků (s ilustracemi)

Chcete získat nezapomenutelné dojmy nebo zapomenout na alarmy způsobené denními problémy? Pak zavolejte noční můru! Pokud na to přijde správně, můžete tak učinit tak, aby noční můry budou více nebo méně intenzivní (podle vašich preferencí).

Kroky

Metoda 1 z 2:

Challenge Nightmarish Dreams

jeden. Spát na žaludku. Studie ukazují, že lidé spí na žaludku vidět ve snu, jak jsou spojeny, uvízlé a podobné nočnímarské scény. Upozorňujeme, že taková pozice také zvyšuje šanci vidět erotický sen, takže nemůžete dosáhnout požadovaného účinku.

Pokud nemůžete usnout, ležící na žaludku, ležící na zádech, a pak se otočte na levou stranu - takže budete pravděpodobně vidět noční můru.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 2

2. Před spaním, jíst určité produkty. Předpokládá se, že akutní, sůl a mastné jídlo vede k nočním centrálním snům, ale názor vědců je rozděleno do této problematiky. Někteří argumentují, že členění spánku může vést ke snížení počtu snů a nočních můr. Jiní věří, že tyto produkty vedou ke zvýšení počtu snů, alespoň někteří lidé.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 3

3. Vyděsit před spaním. Podívejte se na horor, zahrajte si hroznou videohru nebo si přečtěte příběh duchů. Pokud se bojíte něčeho definovaného, přemýšlejte o tom nebo se na něj podíváte (na obrázku). Zde nepřehánějte - děsí se příliš mnoho, jsi sotva rychlý.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 4

čtyři. Vezměte vitamín B6. Vztah mezi vitamínem B a snem je špatně studoval, ale mnoho lidí věří, že tento vitamín buď posiluje samotný senový proces, nebo zlepšuje zapamatování snů.

Denní dávka vitamínu B by neměla překročit 60 mg pro děti ve věku 9-13 let starý - 80 mg pro dospívající ve věku 14-18 let - 100 mg pro dospělé od 19 let a starší.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 5

Pět. Vezměte melatonin, abyste viděli jasné nebo bizarní sny (i když nejsou hrozné). Alespoň jedna studie podporuje skutečnost, že melatonin zvyšuje sny, zejména pokud jsou spojeny s různou transformací.

Melatonin je obvykle přijímán v dávkách 1-20 mg a zřídka způsobuje zdravotní problémy. Melatonin se však nedoporučuje brát těhotné ženy a alergie (lépe se poradit s lékařem).

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 6

6. Používat určité látky v mírných množstvích. Kofein, alkohol a nikotin v mírném množství může zlomit cyklus spánku, což povede k nočním můru. Nadměrná spotřeba těchto látek však může vést k vážnému porušení cyklu vašeho snu, snížení spotřeby těchto látek, pokud máte potíže s usínáním, pokud se často probudíte přes noc, nebo pokud se po probuzení cítíte únavu. To jsou příznaky neklidného spánku, ve kterém je počet snů minimální.

Pokud zřídka používáte nebo nepoužíváte tyto látky vůbec, neměli byste ji používat pouze proto, aby způsobil spánek noční můra.

Metoda 2 z 2:

Sen Control

jeden. Usínání, přemýšlejte o hrozném tématu spánku nebo si ho představte. Udělej to každou noc a budete snít, co si myslíte. Můžete vytvořit noční můry nebo jednoduché sny užitečné, pokud máte problémy vyžadující řešení - váš mozek během spánku bude pokračovat v "práci" při řešení problému.

Obrázek s názvem Indukuje noční můry Krok 8

2. Každý noční spánek nejméně osm hodin. Nightmalls jsou způsobeny mírným rozpadem spánku, ale opakování je od každého dne, výrazně snížíte celkový počet snů. Nákup, většinu času budete ve fázi hlubokého, klidného spánku (REM), ve kterém člověk vidí nejdelší sny.

REM nebo BDG fáze (od BDG - "rychlé oční pohyby", anglicky. REM - Rychlý pohyb očí) - rychlá fáze spánku, vyznačující se zvýšenou aktivitou mozku. Jedním z známek této fáze je rychlé pohyby oční bulvy.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 9

3. Po probuzení, pobyt v posteli (a neprodleně skočit z něj) a pokuste se vzpomenout si na své sny. Pokud to nemůžete udělat, přemýšlejte o svých emocích. Pokud se obáváte nebo naopak, pak zažít duševní výtah, který se soustředí na tyto pocity, můžete si vzpomenout na noční můru noční můra.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 10

čtyři. Zaznamenejte své sny o zvýšení šancí na zapamatování. Všichni vidí sny, ale většina lidí si je nepamatuje. Dejte notebook vedle postele a okamžitě po probuzení napište své sny. Zaznamenejte všechny sny, které si pamatujete (nejen noční můry) - takže se naučíte pamatovat sny, které uvidíte v budoucnu.

Obrázek s názvem Indukujte noční můry krok 11

Pět. Snaž se Zavolej povědomí. Ve vědomém snu si člověk si uvědomuje, že vidí sen. Takové sny jsou často jasnější a nezapomenutelné a někdy v takových snech člověk dokáže ovládat průběh událostí (do určité míry). Chcete-li vidět vědomý sen, proveďte následující:

Během usnutí, zaměřit se na předmět spánku. Přemýšlejte o stejném téma snů po dobu nejméně dvou týdnů.

Přemýšlejte o "háčků", které vám umožní rozlišit sen od reality. Mnoho lidí věří, že ve snu je nemožné sledovat čas na hodinách nebo číst nějaký text (nebo ten čas a text bude vždy jinak). Pokuste se zkontrolovat čas a číst text během dne a budete si všimnout, co děláte totéž určit, spánek je nebo realita.

Tipy

Po noční můře vidět na noční můru, zkuste zaznamenat své činy a emocionální stav, který jste byli v předchozí noci. Pokud si všimnete náhody, můžete být schopni reprodukovat stejné akce způsobit noční můru noční můra.
Ve snu je nemožné číst, protože části mozku zodpovědného za sny a schopnost člověka číst naprosto odlišný.

Varování

Nepoužívejte drogy k volání nočních můr. Takže můžete poškodit vaše zdraví.
Výzva nočních marmarských snů je povolání pouze pro psychologicky zdravé lidi. Pokud trpíte psychickou poruchou, nebo jste byli znovu vytvořeni speciálními přípravami na podporu svého duševního zdraví, pak se nepokoušejte provokovat noční můru.
Pravidelná výzva v nociarských snech může vést k chronické únavě a alarm.