Jak se vyrovnat s odmítnutím: 14 kroků (s ilustracemi)

Jakékoli odmítnutí (bez ohledu na to, zda se týká milostných vztahů, kariérů, přáteli, požadavky na publikování knihy nebo něco jiného) není něco, co by mělo zastínit vaši šťastnou náladu. Získání tvrdě odmítnout (někdy nesnesitelně těžké), ale nemělo by to způsobit ztrátu štěstí v životě. Skutečnost života je však taková, že odmítnutí je součástí, a budou takové případy, kdy vaše prohlášení o zaměstnání, návrh, který má být na datum nebo vaše myšlenky jednou zamítnuty. Zdravý přístup k tomuto problému je pochopit, že odmítnutí je nedílnou součástí života, a je skutečně důležitá pouze být schopen vyrovnat se s poruchami, a pak zkusit znovu.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se vyrovnat s nedávným odmítnutím

jeden. Vezměte si vhodnou dobu smutku. Budete se cítit frustrovaní kvůli odmítnutí bez ohledu na to, zda byl váš rukopis odmítnut, výrobní nabídka, nebo jste odmítli potenciálním partnerem romantických vztahů. Máte úplné právo na rozrušení, a bude to pro vás pravé dobré, pokud vám dovolíte spát na chvíli.

Strávit nějaký čas na přežití neúspěchu. Například: pokud se můžete dostat pryč od práce ve zbytku dne, pak to udělat. Pokud jste plánovali tento večer chodit, je lepší zůstat doma a podívat se místo tohoto filmu. Jděte na procházku po obdržení nepříjemného dopisu s odmítnutím, nebo se nechte uspořádat malé pirush s čokoládovým dortem.
Snažte se držet krok s životem a nestrávíte dny ponořených do vašich problémů. To jen dělá trpíte ještě více (v dlouhodobém horizontu).

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 2

2. Promluvte si s blízkým přítelem. To, co jste odepřeli vůbec neznamená, že máte úplnou svobodu křičet ze střech, které si bolestně přežijí odmítnutí. Pokud to uděláte, bude dávat pouze lidem (do svého potenciálního vydavatele, dívku, která se vám líbila, váš šéf) příležitost pochopit, že jste odlévací osoba, která dramatizuje problémy a není schopen se vyrovnat s obtížemi života. Lepší kontaktovat svého důvěryhodného přítele / člena rodiny (nebo dokonce dva) a diskutovat s nimi.

Potřebujete takový přítel, který je schopen přímo vyjádřit svůj názor. Přátelé vám mohou pomoci zjistit, co se pokazilo (pokud je v tom, protože ne všechny situace podléhají nám, a někdy nemůžeme nic změnit, takže prostě nemůžeme přijmout). Budou také následovat to, co budete i nadále žít normálně do tohoto těžkého období a nepodléhal depresi.

Snažte se uchýlit s pomocí sociálních sítí vyjádřit naše nároky. Internet nikdy nezapomene, když se pokusíte získat úžasnou novou práci, pak může váš potenciální zaměstnavatel zkontrolovat vaše zprávy na internetu a zjistí, že nevíte, jak se vyrovnat s poruchami. Bez ohledu na to, kolik jste naštvaní nebo mluvíte, prostě to neudělujte.

Nestěžujte příliš mnoho. Nechcete spadnout do deprese kvůli odmítnutí, takže přestaň stěžovat, jinak budete spadat do stavu spravedlivého (nebo depresivního) hněvu. Nezačínejte mluvit o svém odmítnutí, kdykoli komunikovat se svým přítelem. Pokud si myslíte, že už bylo mnoho nadbytečných, nezapomeňte se zeptat "Mluvím o tom příliš mnoho (odmítnutí)?". Pokud jste zodpovězeni kladně, pak se změňte.

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 3

3. Jak jste použili k přijetí odmítnutí. Čím dříve přijmete odmítnutí a pokuste se na to zapomenout, tím snadnější budete. To také znamená, že nenecháte selhání, aby vás v budoucnu rozbili.

Například: Pokud jste nedostali práci, kterou jsem velmi doufal, a pak se nechte už nějakou dobu spát, a pak na to zapomenout. Je čas začít hledat něco jiného, nebo (možná), abychom přemýšleli o budoucích změnách. Také nezapomeňte, že pokud něco nefunguje, pak něco, co nikdy nebudete doufat.

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 4

4. Neubližujte svůj účet odmítnutí. Nezapomeňte, že odmítnutí neříká nic o vás jako člověk. Získání selhání je součástí života, odmítnutí není osobní urážka (bez ohledu na to, jaký důvod, proč se vydavatel, dívka nebo váš šéf neměl zájem o konkrétní rozhodnutí).

Selhání není vaše chyba. Jiná osoba (nebo lidé) to odmítla jim nespokojený. To jsou to, co jsou a né ty nabídku nebo žádost.

Pamatujte, že vás lidé nemohou odmítnout jako člověk, protože vás neznají. I když jste se s někým přišel s někým po několika datech, neznamená to, že člověk už o vás někdo zná a odmítá vás jako osobu. Lidé odmítají situaci, která jim nevyhovuje. Respektovat jejich výběru.

Například: nabídli jste tu dívku, která se vám líbí, jdi na datum a řekla "ne". Znamená to, že jste žalostní a nevýznamný? Znamená to, že se s vámi nikdy nechce setkat? Ne, samozřejmě že ne. Ona prostě nemá zájem o váš návrh (bez ohledu na to, jaký důvod může mít vztah, nemusí mít zájem o nové známé a tak dále).

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 5

Pět. Udělat něco jiného. Musíte zapomenout na odmítnutí po odpovídajícím období smutku. Nezačínejte okamžitě dělat to, co to byla příčinou odmítnutí, protože stále přemýšlíte o odmítnutí. Na chvíli potřebujete zůstat dál.

Například: Poslali jste nový rukopis vydavatele a dostal odmítnutí. Po určitém období zármutku a smutku, dělat další příběh, nebo trávit nějaký čas vyzkoušet si ruku v jiném psaní žánru (básně nebo krátké pohádky).

Udělejte něco vtipného a veselého - to je skvělý způsob, jak zapomenout na odmítnutí a převést pozornost na jiné aspekty. Vezměte si tanec, kupte si novou knihu, kterou jste chtěli koupit, vzít si den volna a jít na pláž s přítelem.

Nemůžete dovolit selhání řídit svůj život do hlouposti, protože v životě budete mít spoustu neúspěchů (jako všichni ostatní). Pokud budete i nadále užívat života a zapojit se do jiných věcí, nedovolíte, aby nedovolil, aby nedovolil svůj život.

Část 2 z 3:

Jak se vyrovnat s odmítnutím v dlouhodobém horizontu

jeden. Podívejte se na odmítnutí z jiného hlediska. Vzpomínka na to, že odmítnutí se nevztahuje na vás, jako člověk, reflash odmítnutí, takže to vypadá jinak. Ti lidé, kteří říkají, že jejich "odmítnuté" se obvykle obávají déle než ti, kteří vědí, jak reforutovat odmítnutí takovým způsobem, že se zaměřit na situaci na situaci, a ne na sebe.

Například: Pokud jste někoho pozvali k datu, a vy jste byli odmítnuti, namísto myšlení "odmítl mě", řekni mi "Jen jsem odpověděl ne". Nebudete tedy přemýšlet o odmítnutí, protože negativní posílání vaší adresy (nikdo vás odmítl, jednoduše k vaší nabídce odpovědělo "ne").
Některé možnosti pro reflashing selhání zahrnují následující fráze "Naše přátelství má mírně oslabené" (namísto mluvení o tom, že váš přítel vám odmítl), "nedostal jsem práci" (místo toho "odmítli být v Zaměstnanost ")," Měli jsme různé priority "(namísto" odmítli mě ").
Jedním z nejlepších způsobů je říct "právě selhal", takže můžete odstranit vinu a sám sebe, a od soupeře.

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 7

2. Vědět, kdy potřebujete odejít. Když něco nefunguje, neznamená to vůbec, že byste se měli okamžitě vzdát, ale je důležité dobře pochopit, kdy doba přijde odmítnout odmítnout a jít dál. Často fráze "ne vzdát se" ve skutečnosti znamená, že je třeba se pohybovat od tohoto konkrétního případu, ale pokračujte v pokusu o to znovu a znovu s obecnějšími pozicemi.

Například, pokud jste někoho pozvali na datum, a vy jste odmítl, fráze "ne vzdát se" znamená, že byste se neměli vzdát myšlenky najít svou lásku. Pohybujte se (neponechte nikoho, abyste dostali druhou šanci) a neodmítněte pozvat jiné lidi.

Dalším příkladem: Pokud nějaký vydavatel odmítl váš rukopis, bylo by dobré přemýšlet o tom, co se mu nelíbí, ale musíte pokračovat v kontaktování jiných vydavatelů a agentů.

Vždy si to pamatujte Nikdo není povinen odpovědět na "ano". Koneckonců, odmítnutí nezruší vaše právo existovat, proto nikdo nemůže vinit v odmítnutí.

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 8

3. Nedovolte, aby nedovolili ovlivnit vaši budoucnost. Odmítnutí, jak již bylo uvedeno, je součástí života. Pokus o vyhnout se tomu nebo smyčkování na tomto problému bude trpět. Musíte přijmout skutečnost, že ne všechno se děje, jak byste chtěli, a to je normální! Pokud se něco nezdařilo, neznamená to, že je to úplné selhání nebo že nebude získáno nic jiného.

Každý případ je jedinečný. I když jeden chlap opustil datum, neznamená to, že každý chlap, který bude rád bude reagovat s odmítnutím. Ale pokud začnete věřit, že budete vždy odmítnout, to se stane! Ať už nakonfigurujete, abyste se nezdařili.

I nadále žít. Zapůjčování na přijatých neúspěchech vás bude ponořit do minulosti a neumožní vám dát přítomnost. Například: Pokud budete nadále přemýšlet o tom, kolikrát jste již odmítli zaměstnání, budete těžko odeslat životopis a / nebo vezměte si další akce.

Obrázek s názvem Zadržení rukojeti Krok 9

4. Použijte odmítnutí ke zlepšení. Někdy selhání může být spojeno s důležitým alarmujícím znaménkem a správná reakce na to vám může pomoci zlepšit svůj život. Vydavatel by mohl svůj rukopis odmítnout v důsledku skutečnosti, že jste nefungovali dost dobře (nemusí být vhodné pro publikaci, ale neznamená to, že nikdy nebudete zveřejněni!).

Pokud je to možné, obraťte se na osobu, která vás odmítla, s žádostí o objasnění důvodu. Například: Je možné, že váš životopis zcela neodpovídal jejich očekáváním, a místo rozzlobení a říkat, že nikdo vás nebude podniknout do práce, bylo by lepší požádat potenciálního zaměstnavatele o tom, co byste mohli udělat, abyste se zlepšili Tato situace. Nemusí vás odpovědět, ale pokud to dělají, mohou vám říci cenné informace pro následné zaměstnání.

Pokud jde o vztahy, pak se můžete zeptat, proč někdo nemá zájem o setkání s vámi, ale odpověď může být jednoduchá "Prostě se nehodí". Pak nemůžete udělat nic, co by změnilo jejich názor, jen pochopit, jak by mělo být zacházeno takovým způsobem, aby bylo možné udržet pozitivní potenciál vytvořit nový vztah ve vašem životě (i když je to s jinou osobou!).

Obrázek s názvem Rukojeť odmítnutí Krok 10

Pět. Nedbojujte na neúspěchu. Je čas zapomenout na něj a uklidnit se. Už jste dali svůj čas, abyste se nepořádali, diskutovali jste o tom s blízkým přítelem, naučili jste se od této lekce, a teď můžete tuto věc opustit v minulosti. Čím více se na to zaměříte, tím obtížnější se bude vyrovnat s tímto problémem, a čím více se budete cítit, jako byste nikdy nemůžete uspět.

Pokud nejste schopni zvládnout své odmítnutí sami, budete muset hledat profesionální pomoc. Někdy spekulativní model ("nejsem dost dobrý na to" a tak dále) tak pevně zakořeněn v psychi, že každý odmítnutí pouze zhoršuje pozici. Pouze dobrý specialista vám může pomoci vyrovnat se s ním.

Část 3 z 3:

Jak odmítnout požadavek

jeden. Nezapomeňte, že můžete odpovědět "ne". Mnoho lidí může být velmi těžké to udělat, zejména ženy, ale nemusíte říkat "Ano", pokud to nechcete udělat. Samozřejmě existují formální varování - když letuška říká "Sit a upevnit", pak to musíte udělat.

Pokud vás někdo zve k datu, ale nechcete jít, pak můžete říct správně o tom, že nejste zájem.
Pokud váš přítel opravdu chce jít na výlet, a nechcete (nebo si to nemůžete dovolit), nestane se nic strašného, pokud jen odmítnete!

Obrázek s názvem Zadržení rukojeti Krok 12

2. Být přímý. Jedním z nejlepších způsobů, jak odmítnout nabídku, má být tak přímočarý. Neodvažte se a nechodím kolem Ano. Přímavost není myslnost, i když někteří lidé to přesně vnímají. Neexistuje žádný způsob, jak odmítnout nabídku (jakýkoliv způsob: datum, rukopis, zaměstnání) a zároveň neublíží.

Například: Někdo vás zve k datu, ale nechcete jít. Řekni mi: "Jsem opravdu lichotil, ale nemám zájem o návrat". Pokud nerozumí náznaku, budou se trochu rozzlobit a jednoznačně říkat "Nemám zájem o vaši nabídku a skutečnost, že mě nenecháváte na pokoji, mě přemýšlí o tom, co mě nikdy nezajímá".

Pokud jde o druhý výše uvedený příklad, když váš přítel nabízí výlet, pak odpověď: "Díky za nabídku! Ale opravdu si nemůžu dovolit výlet, dokonce o víkendu. Možná příště". Takže nepopíráte možnost příjemné zábavy v budoucnosti, ale správně řekněte svému příteli o tom, co nechcete jít, aniž byste překročili fráze jako "možná" a podobně.

Obrázek s názvem Zadržení rukojeti Krok 13

3. Pojmenujte konkrétní důvody. Samozřejmě, není povinen nikoho vysvětlit nikoho, ale pokud si přímo řeknete, proč nemáte zájem, může pomoci tomuto muži, jehož nabídka odmítnete, vyrovnat se s Chagrinem. Pokud se jedná o takové aspekty, které jsou přístupné korekci a zlepšování (zejména jako rukopis nebo resume), pak byste vám mohli říci, co věnovat pozornost.

Pokud jde o vztahy, pak jen odpovědět, že nemáte zájem, a nemáte žádné vzájemné pocity. Pokud se přáli, aby se chtěli dozvědět další důvody, pak jim řekněte, že pocity sympatie a lásky nejsou předmětem vás, a že nemáte zájem o rozvoj vztahů.

Pokud odmítnete tisknout něčí báseň ve svém deníku (a máte čas), pak vysvětlete, že báseň se nehodí (nemáte rádi strukturu, fráze šablony (cliche) a tak dále). Neměli byste říci, že báseň je hrozná, ale můžete říci, že stále potřebujete pracovat dříve, než bude možné zveřejnit.

Obrázek s názvem Změření rukojeti Krok 14

4. Udělej to rychle. Pokud odmítnete tak rychle co nejrychleji, nebudete dávat emoce. Udělej to, jako by roztrhl leukoplasty (zde je příklad klišé použití). Co nejdříve, vysvětlete jim, že tato nabídka (výlet s přítelem, datum s někým, jehož rukopis a tak dále) vám nehodí.

Čím rychleji to děláte, tím rychleji ji budou moci přežít a využít zkušenosti získané ke zlepšení.

Tipy

Najít způsob, jak relaxovat po odmítnutí. Někteří lidé se obracejí k náboženství, jiní najdou radost v horké lázni a meditaci. Najít způsoby, jak vyčistit svou mysl, překonat špatné pocity a obnovit rovnováhu.
Pokud někdo odmítne vaši lásku, neznamená to, že byste měli přemýšlet o sobě špatné nebo cítit nehodný. Prostě to znamená, že neexistuje žádná vzájemná přitažlivost. A nemůžete to změnit.
Skutečnost, že někdo odpověděl na vaši nabídku s odmítnutím neznamená, že lidé ve vás nevidí nic dobrého, takže na to zapomeňte a zaměřte se na všechny ty pozitivní a dobré, že máte.
Většina úspěchů a uznání je dobyt tvrdou prací. Někdy nejsme připraveni přiznat, že stále potřebujeme pracovat, než dostaneme si zasloužený výsledek. Odhadujte své šance s nadšením, ale buďte realističtí a pochopte, že budete ještě potřebovat vytáhnout a získat nějaké zkušenosti. Hodit veškerou sílu, abyste to zjistili, namísto utrpení v důsledku selhání.
Pokud jste po neúspěchu, jste ve velmi depresivní náladě, pak vyhledejte odbornou pomoc. Neodhlédněte do alkoholu nebo drog, i když se vám zdá, že v krátkodobém horizontu pomohou. Mohou být velmi zničitelné v dlouhodobém horizontu.
Nebojte se říci ne: Není nic horšího než nerozumné vštípit naději, člověk na něm tráví svůj čas a emoce.

Varování

Pokud stále i nadále odmítnete svůj účet, přemýšlejte o návštěvě konzultanta nebo terapeuta. Pokud trpíte depresí, pocit úzkosti nebo jiných otázek týkajících se duševního zdraví, pak možná nebudete potřebovat duševní udržitelnost, abychom se vyrovnali s životními obtížemi a potřebujete další podporu. Neexistuje nic, co by se zde stydělo nebo se zde bojíte: čas od času potřebuje každá osoba soucitná pomoc.
Lidé vám vždy neodpoví, když budete mít zájem o příčinu odmítnutí. To je život - někdy jsou lidé příliš zaneprázdněni, někdy nemohou vyzvednout slova, aby vysvětlily, aby nebylo příliš kritické nebo osobně. A někdy ti opravdu nemohou dát čas. Opět si to neberte na svůj vlastní účet a lépe si myslet, zda se můžete kontaktovat někoho jiného, aby taková osoba, kterou věříte a jehož čas je zjistit, co se vám stalo, a jak mohu zlepšit situaci v budoucnu.