Jak zvýšit rychlost vašeho mozku: 12 kroků

Ačkoli lidský mozek může být srovnáván s počítačem, zvýšit jeho "výpočetní výkon" mnohem obtížnější než zvýšení objemu počítačové paměti RAM. Když neurologové a neurofyziologové hovoří o rychlosti mozku, znamenají rychlost, se kterou člověk dostane nové informace, zpracovává ji a tvoří odpověď. Na základě této definice je možné zvýšit rychlost mozku vytvořením silnějších vazeb v něm, což povede ke zvýšení míry přenosu signálu. Většina vazeb je tvořena v dětství, ale stále můžete podniknout kroky k udržení a dokonce zvýšit rychlost svého mozku.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Zdravý životní styl

jeden. Zvýšení aerobního zatížení. Rychlost mozku závisí na přenosové rychlosti signálů na axonech, která v podstatě jsou vodiči nervových pulzů uvnitř mozku. Bílá mozková látka se skládá z axonů a krmivých krevních cév, což znamená, že problémy s nádobami, například s diabetem a vysokým krevním tlakem, vedou ke snížení poskytování osy kyslíku a glukózy. Tak, aby více aerobních cvičení mohla saturovat kyslík krve a zvyšují vyboulení mozku.

Pravidelná aerobní cvičení také vedou ke zvýšení počtu nových neuronů v hipokampu (část mozku, důležité pro vyškolení a zpracování informací).

2. Jezte potřebné produkty. Fyzikální zdraví spojené s zdraví mozku. Spolu s cvičením musíte podporovat vyváženou stravu. Jíst některé produkty ovlivňující zdraví mozku, například:

Borůvka. Má mnoho antioxidantů, které chránit mozek z nadměrného počtu oxidačních procesů a snižuje náraz na mozkové procesy spojené se stárnutím těla. Jíst denně pro jednu sklenici borůvek. Šťáva granátových jablko a tmavá čokoláda jsou také bohaté na antioxidanty.

Losos (sardinky, sleďový). Bohaté na mastné kyseliny, nezbytné pro správné fungování mozku. Jíst 100 g ryb dvou nebo třikrát týdně.

Ořechy a semena. Obsahují vitamín E, který pomáhá bojovat proti negativnímu vlivu na mozkové procesy spojené se stárnutím těla. Denně jíst 100 g ořechů.

Avokádo. Pomáhá při prevenci cévních onemocnění (například vysokého krevního tlaku) a zlepšuje průtok krve, což má velký význam pro zdraví mozku. Ale avokádo obsahuje spoustu tuků, takže jíst ne více než čtvrtinu nebo půl avokádo denně.

3. Umýt se. Lékaři doporučují dospělým spát po dobu 7-8 hodin (a adolescentů po dobu 8-9 hodin). Během spánku jsou v mozku tvořeny nové vazby, navíc dostatečný spánek přímo ovlivňuje učení a paměť. Spánek také hraje velkou roli při restaurování krevního systému organismu, který dodává mozek s kyslíkem a jinými látkami.

Nedostatek spánku (dokonce i malý) negativně ovlivňuje dobu reakce a doba zpracování informací.

Častý nedostatek spánku může vést k cévním onemocněním, cukrovkám, srdečním onemocněním a vysokým krevním tlakem, které negativně ovlivňují přívod kyslíku Axons a glukózy.

Obrázek s názvem Zvýšit váš mozek `src =

4. Snažte se vzít nootropics. Nootropics - Jedná se o dovolenou bez přídavných přísad na předpis zaměřené na stimulaci fungování mozku. Mohou přispět ke zlepšení koncentrace, pozornosti, paměti a motivace. Zde jsou některé populární léky:

Extrahovat EACPOPES MONIEER (Brahmi);

L-thean;

Racetama;

extrakt artyčoky;

ginseng.

Pět. Pokračujte v učit se. Mozek tvoří nové spojení v průběhu lidského života. Vývoj nových dovedností a studia nových objektů vám umožní vytvořit nové a posílit staré spojení v mozku, což vede ke zvýšení rychlosti přenosu signálů na axonech. (Gliálové buňky prostorová nervová vlákna (axons), tvořící elektrickou izolační skořápku MyLeline.)

Studium nových objektů nebo dovedností vede ke zesílení myelinového skořepiny, stejně jako tvorba skořepiny kolem holých axonů.

Silnější myelin skořápka, tím lépe funguje mozek.

6. Naučte se hrát hudební nástroj. To také vede k posílení spojení mezi různými oblastmi mozku (protože během hry na hudebním nástroji jste současně čtení poznámek, poslechu toho, co se hraje, a přesunout prsty a / nebo ruce, což činí pracovat různé oblasti mozek).

Studie ukázaly, že děti mladší sedm let vytěžují největší přínos z hudebního vzdělávání - ale dokonce i zralí hudebníci demonstrují schopnost rychle zpracovat a zapamatovat si informace.

7. Podporovat sociální vazby. Zde to není tolik o sociálních sítích na internetu, jak moc o živé komunikaci s jinými lidmi, protože taková komunikace vyžaduje rychlost myšlení, která vám pomůže udržet rychlost mozku na správné úrovni.

osm. Házet kouření. Pokud nekuříte, pak nezačínejte, jinak přestat kouřit. Kromě toho, že kouření vede k výskytu rakoviny a emfyzém plic, je také zodpovědný za snížení dluhopisů v mozku. Kuřáci ztratili nervové buňky mnohem rychleji než nekuřáky, kteří negativně ovlivňují jejich kognitivní schopnosti.

Metoda 2 z 2:

Hry pro mozek

jeden. Zvyšte obrázek otevřením v novém okně. Studie ukázaly, že mozkové hry někdy ovlivňují kognitivní schopnosti a někdy ne. Popularita mozkových her roste, ale tam nebyla jediná vážná (dlouhodobá) studie, která potvrdila nebo vyvrátila svůj vliv na práci mozku. Mnoho lidí věří, že hra pro mozek jim pomáhá vědět něco nového. Tato sekce popisuje hru pro mozek.

2. Pohybující se zleva doprava a shora dolů, pojmenujte směr očí - dolů, doleva, nahoru, vpravo. Zeptejte se někoho, aby hodil čas. Udělej to bez chyb za 30 sekund. Udržujte cvičení, dokud to nemůžete udělat za pouhých 15 sekund.

3. Teď dělat totéž, ale zároveň se podívejte na obrázek zespodu, nebo vpravo, nebo shora, nebo vlevo. Je těžší, není pravda? Zvýšili jste složitost úkolu, jak jsme změnili perspektivu.

Udělejte to bez chyb za 30 sekund. Udržujte cvičení, dokud to nemůžete udělat za pouhých 15 sekund.

4. Nyní se vrátíte do kroku 2, ale ukazujte prstem ve směru naproti směru oka na obrázku (pokud jsou vaše oči směřovány dolů, bod nahoru a tak dále). To bude ještě obtížnější, protože jste přidali motorické dovednosti do verbální složky.

Tento úkol vysvětluje skutečnost, že hudební vzdělání může zlepšit rychlost mozku. Toto cvičení vyžaduje koordinované práce několika oblastí mozku: vizuální (zodpovědný za interpretaci informací na obrázku), řeči (zodpovědný za vyjádření těchto informací) a motor (zodpovědný za pohyb prstů nebo rukou).

Můžete i nadále komplikovat popsanou hru, například hlasový směr oka pouze zelených "tváří" nebo každé třetí "obličej".

Pět. Zahrajte si různé mozkové hry, které lze nalézt na internetu (takové hry vyvíjejí rychlost zpracování paměti a informací). V síti najdete také mnoho verbálních her a logických hádanek, které jsou určeny pro vývoj vašich kognitivních schopností.

Svítivost, Brainistista, fit mozky, hry pro mozek - na těchto stránkách najdete hry pro mozek a různé hádanky.

Existují také hry pro mozek ve formě aplikací pro mobilní zařízení a herní konzoly (například Age mozku pro Nintendo DS).