Jak trénovat mozek: 8 kroků (s ilustracemi)

Mozek potřebuje stimulaci a cvičení, i když většina lidí nevěnuje pozornost tomu, jak udržet činnost mozku na správné úrovni. Chcete přinést váš mozek do formuláře? Postupujte podle pokynů popsaných níže a proveďte "nabíjení" pro mozek tak, aby selhal.

Kroky

jeden. Koupit hru pro školení mozku. Mnozí zvážit takové hry s nejlepším nástrojem, i když to není jediná metoda školení. Můžeš však věnovat pozornost "Věk mozku: Trénovat váš mozek v minut denně" pro Nintendo DS, "mozku výzva" pro Apple iPod a další hry určené pro školení mozku. Předpokládá se, že s jejich pomoc se všechny oblasti mozku zapojují, což zvyšuje účinnost cvičení.

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek krok 2

2. Každý den rozhodne o některých základních úkolech. Mezi ně patří základní aritmetika, křížovky a hádanky, sudoku, stejně jako šachy a jiné hry vyžadující brainstorming. Provádění takových úkolů, nejenže se rozvíjejí mozek, ale může také dosáhnout významného úspěchu v určitém směru (například vyhrát na šachovém turnaji).

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek Krok 3

3. Provádět cvičení. Trénovat mozek, nejen úkoly pro rozvoj myšlení, ale také cvičení pro zbytek těla. Tělesná výcvik má příznivý vliv na duševní aktivity, včetně zlepšování kognitivních funkcí, snižující riziko demence a t.D. Předpokládá se, že po cvičení se myšlení zlepšuje, takže trénink těla je lépe prováděno okamžitě před naložením mozku.

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek Krok 4

4. Poskytnout dobrou snídani. Správná snídaně může výrazně ovlivnit duševní schopnosti. Bylo potvrzeno, že děti ukazují nejhorší výsledky v paměťových zkouškách a inteligenci, pokud se snídani skládá z sladkostí a sody. Snídaně by měla být dobrá poskytnout vám energii po celý den, pak dostatek sil na trénink a mysl a těla.

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek krok 5

Pět. Nastavte limity pro zobrazení televize. Když sledujete televizi, mozek se přepne do neutrálního stavu. V jedné studii bylo zjištěno, že při sledování televize v lidech zvyšuje vlny alfa mozku, t.E. Je pasivní, jako by lidé seděli ve tmě. Sledování televize je spojeno s poklesem výkonnosti na kurzech. Takže to potřebujete?

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek Krok 6

6. Smát se. Studie prokázaly, že lidé obvykle ukazují nejlepší výsledky při řešení testů, aby vyhodnotili schopnosti tvůrčího myšlení, pokud jsou přímo převody, které si prohlíželi nějakou komedii. Ale tady jsou úskalí. Humor může rozptýlit a snížit účinnost nečinných úkolů.

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek Krok 7

7. Naučit se něco nového. Studium něčeho nového, vykonáváte jednu z nejdůležitějších funkcí mozku - schopnost učit se. Pomocí WikiHow nebo hledání na jiných stránkách, můžete se naučit něco nového, aby mozek praxe, a zvládnout dovednost, která bude pro vás v budoucnu užitečná.

Obrázek s názvem Trénovat váš mozek Krok 8

osm. Neobtěžujte se úkoly, které nemáte rádi. Pokud se roztok matematických úkolů otáčí nudu, nechte je. Není třeba si myslet, že je nutné splnit mozek. Pokud nedostanete radost, nebudete se naučit nic!

Tipy

Vyzkoušejte neobvyklé úkoly pro duševní rozvoj. Například si můžete přečíst komplexní knihu, naučit se cizí jazyk nebo začít používat neaktivní ruku k provádění některých běžných akcí (stravování, čištění zubů, dopis nebo hru na hudebním nástroji pro začátečníky). Takové úkoly mohou být velmi zábavné a současně posílit komunikaci (synapsy) mezi nervovými mozkovými buňkami.
Plná a nasycená výživová strava. Četné studie potvrzují, že s dostatečnými živinami (zejména vitamíny a antioxidanty) se zlepšují paměť a duševní schopnosti.
Nečekejte na okamžité výsledky. Mozek potřebuje trvalé školení a úspěch pochází z běžných tříd, a ne po prvním cvičení.
Dobře v noci. Chcete-li plně relaxovat, zajistit pohodlné podmínky (pohodlná postel, normální teplota a t.D.), nepijte sodu před spaním, a také se zapojte do relaxace, než si lehněte v posteli. Pokud jdete do postele v neklidném stavu, mozková činnost může horší.
Pokuste se meditovat na několik minut.

Varování

Nepokoušejte se provádět potenciálně nebezpečné úkoly, jako je řezná zelenina, ovládat stroj a t.D. Být obezřetný!
Humor může rozptýlit a snížit účinnost nečinných úkolů.