Jak zvýšit úroveň Game -

GABA (kyselina gama-amin-olejová) je organické spojení v mozku, která pomáhá mozkovými buňkami výměnou signálů s sebou. Uklidňuje myšlenky a zpomaluje práci mozku, což vám umožní zmírnit stres a úzkost. Lidé zažívají stres, úzkost nebo nadměrnost, zpravidla, je pozorován nedostatek GABC. Zvýšit úroveň game v mozku, začít používat cvičení a změnit svou stravu. Úroveň GABC může být také zvýšena přirozenými přísadami. Pokud se vám nepodaří nezávisle zvýšit úroveň této kyseliny, obraťte se na svého lékaře a dozvíte se o dalších dostupných možnostech.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Tělesné cvičení

jeden. Dostat se na jógu. Jóga zvýší úroveň GABA, zlepšení vaší koncentrace a povědomí. Třídy jógy často kombinují hluboké dýchání a uchovávání určitých pózy s hladkým přechodem z jednoho držení těla k jinému. Pomohou vám stáhnout psychologický stres dýcháním a učit se vyrovnat se s alarmem. Jóga třídy dva nebo třikrát týdně zvýší úroveň GABC.

Jděte do kurzů jógy do místní posilovny nebo studio jógy. Zapojte se do jógy doma, Následující pokyny v online lekcích. Zeptejte se přítele nebo příbuzného, aby začal dělat jógu s vámi, pokud potřebujete motivaci.

2. Začněte chodit nebo běžet. Bylo prokázáno, že cvičení zaměřené na vývoj kardiovaskulárního systému pomáhá zvýšit úroveň GABC. Běh a chůze tři nebo čtyřikrát týdně v rychlém tempu pomůže zvýšit úroveň gabC.

Připojte se ke skupině RUN tak, aby neztratila motivaci. Udělejte si seznam stop, který vás bude motivovat během závodu. Zeptejte se přítele nebo příbuzného připojit se k vašim pravidelným chodům v rychlém tempu.

3. Vyzkoušejte meditaci nebo hluboké dýchací techniky. A meditace a hluboké dýchání může zvýšit úroveň game. Medituje I Hluboké dýchání domy v odlehlém místě. Chcete-li provést hluboké dýchání, je nutné sedět v pohodlné poloze, zavřít oči a dech do počtu. Pak vydechněte čtyři. Opakujte tak několikrát, dokud se necítíte klid.

Snažte se dělat meditaci a hluboké dýchání v místním meditačním centru nebo studio jógy.

Metoda 2 ze 4:

Změna diety

jeden. Jíst vysoké produkty kyseliny glutamové. Kyselina glutamová přispívá k tvorbě game v mozku. Změňte dietu a zapněte více vysokých produktů kyseliny glutamové. Přidejte tyto produkty do aktuálních jídel. Produkty s vysokou kyselinou glutamovou kyselinou zahrnují:

Mandle a vlašské ořechy;
banány;
třmenové játra;
brokolice;
hnědá rýže;
halibut;
čočka;
ovesné vločky;
citrus;
brambor;
rýžový otruby;
špenát.

2. Vyhněte se produktech obsahujícím exaitotoxiny. Exutexiny mohou způsobit nadměrnost neuronů v mozku, což zase vede k zhoršení úzkosti, nespavosti, porušení pozornosti a stresu. Odmítnutí produktů obsahujících exaitotoxiny vám umožní zvýšit úroveň GABA s časem, zejména pokud také vytvoříte další změny ve vaší stravě a životním stylu.

Zabraňte produkty obsahující glutamát sodný (polotovary a rychlé občerstvení).

Snižte spotřebu výrobků s aspartamem, jako jsou sladká voda a umělá sladidla.

Také potřebujete opustit produkty, které zahrnují umělé příchutě a barviva, stejně jako karagenan, želatina, kyselina glutamová, sójový extrakt, syrovátkový protein a konstrukční protein.

3. Pít zelený čaj a ženšen. Zelený čaj a ženšenský čaj může zvýšit úroveň game. Tea Ulong také zdůrazňuje aroma, zvyšuje aktivitu GABC v mozku.

Snaž se vařit zelený čaj doma. Vezměte si zvyk začíná svůj den od šálku zeleného čaje, čaj s ženškem nebo čajem oolong.

Metoda 3 ze 4:

Příjem potravinářských přídatných látek

jeden. Zkuste aditiva s game. Můžete najít aditiva s GABA, která vykazují úroveň této kyseliny v mozku. Někteří lékaři argumentují, že je nemožné, protože GABA není schopna podstoupit hematosfalickou bariéru v těle. Jinými slovy, přijímací doplňky s GABA nepomáhají této kyselině dosáhnout mozku. Pokud se však stále chcete zkusit, neublíží se od její recepce.

Pokud po obdržení tohoto doplnění se začnete cítit uvolněnější a klidně, pak možná to funguje.
Před nákupem doplňků s GABC se ujistěte, že spolehlivost prodávajícího je, že tento výrobek byl testován třetí stranou. Přečtěte si na internetovém přehledu o prodejci a výrobci, abyste se ujistili, že jejich spolehlivost.

2. Vezměte přísady s taurinem. Taurin je aminokyselina, která je ve vysokých koncentracích přítomna v našem mozku.Působí jako neurotransmitery a mohou aktivovat receptory gaba v mozku. Užívání přídatných látek Taurin zvýší výrobu GABC.

Přísady s Taurinem lze objednat online nebo koupit v místním obchodě zdravotnických produktů nebo lékáren. Než začnete užívat tuto aditivu, ujistěte se, že prodávající a výrobce jsou spolehlivé a provozovány oficiálně.

3. Užívejte addity hořčíku. Aditiva hořčíku pomohou zvýšit hladiny hořčíku v mozku. To zase pomůže zvýšit úroveň GABC. Aditiva hořčíku pomohou vyrovnat se s nespavostí, stresem a poklesem.

Aditiva hořčíku lze objednat online nebo koupit v lékárně nebo zdravotnictví.

Metoda 4 ze 4:

Konzultace u lékaře

jeden. Zjistěte lékaře o přípravcích, které mohou zvýšit úroveň GABC. Některé anti-highs mohou zvýšit citlivost gabC v mozku. Drogy, jako jsou "alprózy" a jiné anti-tesry drogy nebo benzodiazepiny, jsou často předepisovány, aby oživily alarm a zvýší hladinu GABC. Tyto léky mají však také vedlejší účinky, které mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Naučte se od lékaře o lécích, které lze podniknout zvýšit úroveň GABC.

Tyto léky mohou způsobit závislost, a proto jsou předepsány pouze pro malé intervaly.
Pokud jste byli diagnostikováni s úzkostí nebo "silným stresem", může lékař poradit některé anti-nadmořské výšky, které vám pomohou vyrovnat se s tímto problémem. Jednou z nežádoucích účinků tohoto léku může být zvýšení úrovně GABC.

2. Před začátkem se obraťte na svého lékaře. Před odebráním vitamínů nebo minerálních doplňků nezapomeňte nejprve poradit se svým lékařem. To je obzvláště důležité, pokud již užíváte jiné léky, protože přísada může vstoupit do negativní interakce s drogou, kterou obdržíme. Měli byste také požádat lékaře, pokud je přísada originální a je bezpečná.

Váš navštěvující lékař může poradit kontaktovat naturopath nebo lékař, cvičit holistickou medicínu, takže můžete přistupovat k bezpečným přísadám a lidovým prostředkům pro zvýšení úrovně GABC.

V závislosti na kvalifikaci doktora mohou být jeho znalost nutričních doplňků omezené.

3. Zjistěte lékaře o jiných metodách zvyšování úrovně GABC. Chcete-li zvýšit úroveň GABC, může lékař poradit, abyste se pokusili provést změny diety a životního stylu, zejména pokud nechcete provádět anti-time. Před jmenováním léčiv se nejprve poradí, abyste změnili své jídlo a provádět změny v životním stylu.